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？膳?最容易衰老的是哪些部位呢
中醫(yī)世家
2023-07-03 02:21:12
一
、女性衰老癥狀
脫發(fā)增多病癥：女性腎氣最盛的時期是21
、22歲左右
，25歲之后
，就開始漸漸衰退
，表現(xiàn)為頭發(fā)不再光澤
，手感枯澀
，如果用力梳頭
，頭發(fā)掉落量明顯多于從前
。如果再并有晨起時的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素
，功能正在減退中
。應對：為防止過早出現(xiàn)腎虛，女性朋友不妨采取養(yǎng)生+食補的方法
。養(yǎng)生主要是指鍛煉身體和適當節(jié)制房事
，食補是說在平時一般冬令進補為佳可多食用一些有助補益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補食品
，既補氣又補陰
，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。乳癌發(fā)病病癥：乳癌已上升為女性腫瘤的首位
。不同的人在不同時期
，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應是渾圓
，無論從何角度觀察其外形曲線
，總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現(xiàn)凹陷或隆起
，都說明該處乳房可能有病變
。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則
，邊界不清楚
、活動受限，表面不光滑
，而良性腫瘤則相反
。應對：洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡
。睡覺的姿勢以仰臥最好
，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜
。適量吃些魚
、肉和乳制品，可以增加少量脂肪
，供給乳房充分營養(yǎng)
，使其保持豐滿。每月做一次乳房自檢
，每3年做一次乳房體檢（35歲以上婦女做一次基礎乳房X線攝片）
。皮膚變粗病癥：在長期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現(xiàn)過多斑點
，不僅有可能預示著你的肝臟功能受到部分損傷
，還可能預示著盆腔炎、乳腺炎
、乳房小葉增生
、宮頸炎等諸多婦科病變。應對：要多吃粗加工的米
、全麥面粉和雜糧
，還應多吃些動物肝臟。維生素C主要依賴水果
、蔬菜獲得
，含量豐富，正常飲食即可滿足
。如果正在服用避孕藥
，那就要補充較多的維生素C，以保護肝臟
。韌帶脆弱病癥：與男人相比
，女人更容易拉傷膝、踝等關節(jié)的韌帶
。一旦韌帶拉傷
，得用好幾個月才能治愈。醫(yī)生認為這可能是女人寬大的髖部使膝
、踝關節(jié)韌帶要承受更大的作用力
，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。應對：每天起床后不要忘記全身的伸展動作
，它可以讓肌肉醒來
，還可以柔軟肌腱、韌帶
、關節(jié)
。女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損
，因此在運動中要注意準備活動和循序漸進
。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球
、羽毛球
、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力
，增強肌肉和韌帶的柔韌性
，同時還可讓雙腿變得修長。頭痛頻發(fā)癥狀：頭常一跳一跳地痛
，或好像有東西纏著頭部
，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象
。工作中用眼過度
，長時間專注屏幕、睡眠不足
、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因
。此外，姿勢不正確
、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛
。應對：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動
。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通
，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂
。頭痛時不要亂吃止痛片
，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)
，卻解決不了根本問題
。正處在亞健康狀態(tài)的朋友們，上述這些身體亞健康的小小信號
，如果早一日關注
，不但可以避免真正的疾病發(fā)生，還可以為你免去疾患的痛苦
。
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二、女性衰老的6個部位
1
、乳房：做女人要“挺”好當乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時
，乳房自身卻陷于各種危險之中。惡性腫瘤
。乳房是女性最脆弱的部位之一
，也是與女性衰老有著密切的關系。人工流產(chǎn)會讓乳腺癌幾率加大
；甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙
。小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲
，每個女性都應該學著自己檢查乳腺
。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房
、觸摸時用力不要太大
、均勻順時針方向依次進行
，最后為乳房中央部分
，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？茩z查
，請醫(yī)生幫助做最終的判斷。2
、腰：減負減重很重要成年女性
，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾
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？梢哉f，女性一生都在與腰痛做斗爭
。女性從10多歲開始來月經(jīng)后
，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞
。女性經(jīng)常穿高跟鞋
，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛
。懷孕后
，體重增加、姿勢不良
，都會導致腰痛
。分娩后骨盆關節(jié)韌帶松弛，也會引起長時間的腰痛
。女性絕經(jīng)期以后骨質疏松
，脊柱變脆，腰部彎曲
，同樣能導致腰痛
。小貼士：避免久坐加強腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉
，倒走
、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時
，還可以常扭腰
，睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說
，可以每天每隔段時間做擴胸運動
，以及向后仰腰、向上牽拉等
。3
、心臟：發(fā)病率不比男人低跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性
，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年
，可一旦患上，往往是致命的
。其心臟一旦不適
，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀
，且通常會持續(xù)幾個小時
。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時女人體內(nèi)雌激素減少
，其保護功能也相對削弱
。小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅
。有研究指出
，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害
，但漸進式減肥
，則對健康有利。4
、韌帶：天生脆弱容易受傷女性髖部寬大
，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男性脆弱得多
。韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結束后1周最為脆弱
，不好好保護易致女性衰老。每天起床后做一下全身伸展運動
，可以讓肌肉醒來
，還能柔軟肌腱，韌帶和關節(jié)
。5
、腳：需要第二次解放穿高跟鞋的女性患膝關節(jié)炎風險高出男性兩倍
，長期穿高跟鞋還可能導致腳趾甲外翻，腰椎間盤突出等疾病
。女性盡量少穿形狀特別或高跟鞋
，鞋跟不要超過5厘米，避免腳部受力不均
。6
、頭發(fā)：燙染過頻風險高有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%
。美國耶魯大學對1300名女性進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍
。據(jù)悉
，染發(fā)導致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。
三
、延緩女性衰老的方法
一杯醋女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化
，這已經(jīng)是重復多次的 保健 常識了
。一袋鮮奶這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助
。因為牛奶就是最便宜
、最有效的美容面膜。早晚各一杯白開水早上的一杯可以清潔腸道
，補充夜間失去的水分
；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧
、色素的沉積
，使衰老提前來臨。因此
，每晚飲水的作用不能低估
。一片多種維生素復合片在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是
，這就難以保證身體獲得充足的 營養(yǎng)
。因此，每天補充必需的維生素和微量元素
，是現(xiàn)代麗人 保健 之必需
。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來
，維生素C
、E是必須補充的
。一瓶礦泉水一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的
。一杯茶女人是一定要喝茶的
，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好
。特別是那些想要減肥的女性
，茶是最天然、最有效的減肥劑
，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了
。一個西紅柿或一片維生素C泡騰片在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種
，所以每天至少保證一個西紅柿
，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上
，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品
。一個補水面膜每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜
，補水面膜可以每天做
，然后涂上 護膚 品，這樣晚間的 皮膚 才能得到最科學的修復
。
四
、女性衰老的原因
整天愁眉苦臉庸人自擾每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華
，出現(xiàn)皺紋
，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑
，十年少
。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的
，其實也并不只是一種心理上的印象
。熬夜熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足
，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常
，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時
，如果低于這個水平
，可要對自己的健康系數(shù)重新估計。而一個香甜的好覺
，則可以消除皮膚的疲勞
，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常
，延緩皮膚的老化。經(jīng)常曝曬吸收過量的紫外線壞處多多
，輕則令皮膚變黑變粗
，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了
。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白
，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋
。所以
，要養(yǎng)成使用優(yōu)質防曬品的好習慣。抽煙喝酒尼古丁對皮膚血管有收縮作用
，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來
，所以，如果你是一個抽煙者
，看上去就會比同齡人衰老10歲
。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水
，間接影響到皮膚的正常功能
。面部表情過于豐富經(jīng)常瞇眼、皺眉
、狂笑、撇嘴
，這些動作和表情都會使面部增多皺紋
，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情
。不愛喝水水是生命之源
。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在
。水份如果攝取不夠
，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水
，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水
，但是不要喝富含咖啡因的飲料。不喜歡運動這可不好
。適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速
，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑
，也可令全身肌膚有大量流汗的機會
，讓肌膚達至健康平衡
，大大減低肌膚衰老的機會。所以
，要加強鍛煉啊
。卸妝不徹底這是大多數(shù)人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的
。你應該定期做深層潔面的工作
，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸
。用不合適的護膚品你真的了解自己的皮膚嗎
？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試
，了解多一些
。親近刺激性的食物趕快懸崖勒馬！刺激性的食物
，比如辛辣的
、油炸的，對于皮膚有如定時炸彈
，煎炸品
，辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內(nèi)分泌平衡
，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機會
。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口
，令人心情大好
，而且也可做成天然面膜，效果很好
，而且還是一件極有生活情趣的事
。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。
女人衰老的信號有哪些？女人衰老的癥狀有哪些？
一說到衰老應該所有的人都會覺得很可怕
，沒有人希望自己變老，尤其是女性
，很多人雖然是同樣的年齡
，但是外貌看上去差別非常大，有的人看上去特別年輕
，但是有的人很顯老
，所以保養(yǎng)還是很重要的
，那女人衰老的信號有哪些？女人衰老的癥狀有哪些
？
1 、衰老的信號—脫發(fā)
人在正常情況下，每天都會掉一些頭發(fā)
，脫發(fā)現(xiàn)象與雌激素分泌情況有一定關系
，雌激素被視為毛發(fā)生長的保護傘。頭發(fā)突然掉落比較厲害
，并且退過了發(fā)際線
，或者頭發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這是開始衰老的常見信號
。
2 、衰老的信號—腸道不潔
腸道是人的身體最重要的消化系統(tǒng)，它負責吸收營養(yǎng)
，排除體內(nèi)的垃圾和毒素
。腸道衰老帶來的最直接問題就是便秘，腸道最多能積存約6.5公斤的宿便
，大量宿便堵塞了腸道
，使毒素和垃圾無法及時排除，從而導致皮膚晦暗
，痘痘滋生
，甚至還會出現(xiàn)口臭。
3、衰老的信號—乳房發(fā)病乳房發(fā)病也是女性衰老的重要信號
，女性一旦過了三十歲，就應該多注意檢查乳房
，每天晚上睡覺或洗澡的時候可以用手指觸摸一下乳房，不要過于用力
，順時針方向依次進行
，最后按壓乳房中央部分，按壓發(fā)現(xiàn)腫塊或是其他異常
，就要留心是不是乳房出現(xiàn)病變了
，最好進行全面檢查，通過醫(yī)生進行最終判斷
。
4、衰老的信號—牙齦松弛人體機能的逐漸衰老不但會導致皮膚失去彈性，牙齦也會開始松弛
，如果女性朋友發(fā)現(xiàn)牙齒變的比以前長了
，這不是因為牙齒在增長
，而是牙齦萎縮的緣故，隨著牙齦的萎縮
，牙根會開始暴露
，從而導致牙齒變長。
5、衰老的信號—鼻型改變鼻子像皮膚
，脂肪和肌肉等軟組織一樣，隨著年齡增長
，骨骼也會萎縮
，沒有了骨骼支持，這些軟組織就缺少了可供支撐的基架
，而鼻子部位就會出現(xiàn)鼻孔下垂
，鼻型改變，鼻梁也稍有下榻
，甚至會感覺到鼻子鼻以前大了許多
。
6、溫馨小提醒對愛美人士而言
，肌膚的保養(yǎng)是延緩衰老的方法必修課
。細節(jié)決定成敗，健康亦是如此
。女人要想保持年輕
，就必須從小事做起，養(yǎng)成良好的健康習慣
。延緩衰老的中醫(yī)養(yǎng)生法要從腳心的涌泉穴開始
，那里是足少陰腎經(jīng)的起點，按摩涌泉穴
，有滋陰補腎
、頤養(yǎng)五臟六腑的作用，強壯身體
，防止早衰
。
女性什么時候開始衰老？哪個部位最先老呢？
通常我們判斷一個人是否衰老
，會先從他的外表開始觀察
，若臉部有皺紋或是有白發(fā)，就會認為他有老化現(xiàn)象。但實際上
，人體的很多器官
，會在我們外表變老前就先退化了。
據(jù)研究指示
，一般健康人在40歲時
，器官功能有80%，而50歲時功能還有70%
，但隨著年齡增長
，器官功能衰退越快，到了70歲時只剩下35%
。
人體最先衰老的器官是肺！
一般人在20歲后，肺功能和肺活量會出現(xiàn)下降的現(xiàn)象
，尤其是到了40歲
，狀況會變得明顯。因為掌管呼吸的肌肉和胸腔開始僵硬
，使得肺的運轉困難
，使得有些人出現(xiàn)呼吸困難的狀態(tài)：而另一個原因是因為肺功能降低，呼氣后還有一些空氣會殘留在肺部
，而導致呼吸急促
。
而皮膚約在25歲左右開始自然老化，因為形成皮膚支柱的膠原蛋白生成速度變慢
，加上維持肌膚彈力的彈力蛋白變少或斷裂
，而新生細胞的量可能會略微減少，死皮細胞又很慢脫落
，導致皮膚彈性變差
，皮膚變薄，出現(xiàn)皺紋等老化現(xiàn)象
。
平均25歲時，皮膚開始老化
皮膚約在25歲左右開始自然老化，起因為形成皮膚支柱的膠原蛋白生成速度變慢
，加上維持肌膚彈力的彈力蛋白變少或斷裂
，而新生細胞的量可能會略微減少，死皮細胞又很慢脫落
，導致皮膚彈性變差，皮膚變薄
，出現(xiàn)皺紋等老化現(xiàn)象
。
平均30歲時，出現(xiàn)落發(fā)、白發(fā)及肌肉老化的問題
隨著年齡增長
，毛囊中的黑色素細胞的活性逐漸降低
，使多數(shù)人約在35歲時會開始冒白發(fā)。 過了30歲以后
，肌肉衰竭的速度開始大于肌肉生長速度
，開始出現(xiàn)肌肉老化的現(xiàn)象。到了40歲后
，肌肉將逐年減少0.5%~2%
，每10年約減少8％的肌肉量。因此
，經(jīng)常做肌力訓練可以預防肌肉老化及肌少癥
。
平均35歲時，出現(xiàn)骨骼、乳房及生育能力的問題
骨骼在人生中一直被破骨細胞破壞
，再由造骨細胞遞補，這個過程稱為?骨轉換或骨再生?
。兒童時
，骨再生的速度很快，約2年左右
；成年時
，骨再生的速度大約需要10年。25歲前
，骨質密度會一直增加
；但在35歲時，骨質會開始流失老化
，造成骨質疏松的現(xiàn)象
。 女性乳房組織和脂肪會從35歲開始消失，造成乳房變小
、影響豐滿度
。到了40歲后，乳房的老化現(xiàn)象為乳暈急劇收縮和乳房下垂
。而生育能力在35歲后
，女性也受到卵巢中卵子的數(shù)目和質量降低，造成子宮內(nèi)膜變薄
，使受精卵難著床
。
平均40歲時，腦、牙齒
、眼睛和心臟開始老化
人到了40歲，每天會減少1 萬個腦神經(jīng)細胞，因此對于記憶力及大腦功能造成影響
；唾液可以減少牙周細菌的生長
，但40歲以后唾液變少，使得牙周細菌容易讓牙齒和牙齦更易腐爛
，當牙周的牙齦組織流失后
，會造成牙齦萎縮。 隨著年齡的增長
，眼部肌肉變得漸漸無力
，降低了眼睛的聚焦能力，約40歲左右會開始出現(xiàn)老化眼的現(xiàn)象
； 而心臟會因為血管慢慢失去彈性
，向全身輸送血液的效率降低。
平均50歲時，腎和前列腺開始老化
腎過濾血流中的廢物的能力開始降低
，容易晚上起床上廁所，75歲老人的腎過濾的能力只有30歲時的一半
；前列腺吸收大量睪丸激素會加快前列腺細胞的生長
，引起前列腺增生，造成小便次數(shù)的增加
。
平均55歲時，腸和聽力開始衰退
55歲后，腸內(nèi)的益生菌細菌會開始大幅減少
，使消化能力降低
，增加腸道疾病的風險。而隨著年齡增長
，胃
、肝、胰腺
、小腸的消化液流動開始下降
，也會提升便秘的機率。而此時
，老化也會造成負責接受聲音振動的?毛細胞?傷害
，導致聽力受損。
平均60歲時，味覺和嗅覺開始退化
60歲時
，味蕾從10000個減少成5000個，而嗅覺也因為嗅覺細胞的老化
，造成味覺和嗅覺逐漸衰退
。
平均65歲時，膀胱和聲音開始老化
65歲時，我們更有可能喪失對膀胱的控制
，尤其是肌肉的伸縮性下降，引起上廁所的次數(shù)更為頻繁
