怎樣防止陰道松,這樣做讓陰道重新變的緊致

女性陰道出現(xiàn)松弛很大一部分的原因是在分娩后導(dǎo)致的，而陰道出現(xiàn)松弛的問題不僅會(huì)降低性生活的快感，還會(huì)影響到自己的身體健康，所以做一些能夠讓陰道變緊致的運(yùn)動(dòng)很重要，不僅提高了性生活質(zhì)量，還讓身體變的更加的健康了。下面就讓我們?nèi)タ纯茨愣加心男┻\(yùn)動(dòng)可以讓女性陰道變的更加的緊致吧。

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1、恥骨尾骨肌收縮練習(xí)。平躺在床上，然后雙腳彎曲，縮緊自己的臀部以及陰道的肌肉，在這個(gè)過程中也要牽動(dòng)肛門肌肉的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有向上廁所的感覺，但是又要憋著的沖動(dòng)。然后持續(xù)收縮肛門之后在進(jìn)行放松，來回做上五十次，這樣能夠讓陰道變的更加的緊致，但是有一定要注意，這個(gè)運(yùn)動(dòng)要在分娩之后的第二個(gè)星期才能開始。

2、收肛提氣運(yùn)動(dòng)。每天早上起來之后，先去上個(gè)廁所，然后到一個(gè)空氣清新的地方或者在陽臺(tái)，深吸一口氣，然后閉氣，閉氣的同時(shí)也要收縮自己的肛門，反復(fù)的做100次，這樣盆腔肌肉的張力就能夠被大大的改善，每天堅(jiān)持做的話陰道肯定會(huì)變緊的，不再是松垮的狀態(tài)。

3、中斷排尿法。在小便的時(shí)候，要有意識(shí)的去控制，就是在小便時(shí)突然停止，然后等十秒鐘左右繼續(xù)小便，之后在停止等待十秒鐘左右，這樣反復(fù)幾次能夠讓陰道周圍的肌肉變的更加的強(qiáng)壯，從而起到縮緊陰道的效果。在感覺到陰道括約肌的地方之后，在平常時(shí)也可以多多練習(xí)的，括約肌變的強(qiáng)壯了，陰道就會(huì)自然縮緊的。

讓陰道重新變緊需要堅(jiān)持一段時(shí)間才能夠見到效果的，只要按照上面說的運(yùn)動(dòng)去做，那么肯定是有效果的，讓你的性生活質(zhì)量以及身體健康都得到增強(qiáng)。

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