保持胸部堅(jiān)挺,如何有效減緩乳房下垂

，能把整個(gè)把腋下胸緣邊的外擴(kuò)贅肉，向內(nèi)側(cè)集中，可改善腋下外擴(kuò)的贅肉。

2

、每天乳房按摩

每天堅(jiān)持按摩最有效，倒少量調(diào)好的按摩油在手上（或者直接滴在胸部上）

，然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時(shí)隨時(shí)再加少量按摩油。按摩手法可以分四步來進(jìn)行：

①以大拇指一邊

，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。

②手保持同樣的形狀

，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。

③手做成罩子狀

，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。

④雙手繞著乳房作圓周形按摩

，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

3

、運(yùn)動(dòng)保健操

①毛巾擴(kuò)胸操

毛巾擴(kuò)胸操站立姿勢(shì)

，雙腳分手與肩同寬，將毛巾圍繞在腰間，并夾緊腋部