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      女性養(yǎng)生保健,女性冬季如何保養(yǎng)
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-03 04:20:26
        
      

        
      
           
      【2016年11月29日 訊】冬天對于不少生活在北方的方的人來講都是是嚴駿的考驗。在這個時候
      ，女性朋友更應該注重女性養(yǎng)生保健
      ，以此來提高女性身體的免疫力
      。使得女性朋友更好的度過這個冬季
        。
      ?女性冬季如何保養(yǎng)呢?
      冬季的時候空氣會尤其干燥
      ，這是每個人都知道的
        。因此 在冬季的時候女性更應該多喝一點水
        。賈寶玉曾經(jīng)講過
        ，女兒是水做的
        。女性更應該補水。一般一個成年人正常每天都要飲用1.5升的水
        。這樣才能保證身體所需要的水分
        。但需要注意的是，并不是水分越多越好
        。一次性大量的飲用水
        ，對于人體來講會增加腎臟的負擔。嚴重的甚至會導致水中毒威脅生命健康
        。
      其次在冬季更應該注重穿衣保暖
        。一般到了冬季的時候女性朋友為了依然可以保持美麗都喜歡穿一些短裙子，跟九分褲
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？墒菂s沒有想過這樣對于身體來講是會造成傷害的。所以在冬季的時候女性更應該及時的增加衣物防寒
        。
      在天氣寒冷的時候更應該增加運動
        。要知道鍛煉是不分季節(jié)的。冬天的時候可以在室內(nèi)做一些有氧運動
        ，比如說慢跑
        ，體操。這樣可以改善身體的免疫力
      。增加肺部的含氧量
      。但要注意的是運動的時間最好是在下午四點鐘之后。
      冬季女性吃什么呢?在飲食方面冬季女性可以吃一些溫潤的主食
      。加上一些個辛酸
      ，甘潤的果蔬。這樣可以保證腸胃的正常攝入
      。但要注意的是胃寒的人
      ，不要一次性的使用太多的水果，因為很有可能會加重病情
      。
      由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快
      ，女性面對的挑戰(zhàn)也越來越大
      。因此，女性更應該學會保護自己
      。即使在嚴寒的東西也要讓自己的生活過的暖暖的
      。
      女性冬季應該怎么養(yǎng)生
      ？
      養(yǎng)生已經(jīng)成為了我們很多人用來保健身體的一種有效方法
      ，然而每個季節(jié)的養(yǎng)生方法都是不同的，特別是在冬季養(yǎng)生的時候
      ，女性朋友們應該好好注意防寒保暖
      ，下面小編給女性朋友們介紹了一些冬季養(yǎng)生的方法。那么女性冬季應該怎么養(yǎng)生
      ？女性冬季如何養(yǎng)生
      ？
      一、腳部的保暖
      很多人都知道讓自己穿上厚厚的衣服
      ，帽子
      ，對于腳卻沒那么在意了。事實上腳是人體的“第二心臟”因此只有做好了腳步保暖才能更好的促進人體健康
      。冬季寒冷建議女性一定要選擇適合自己的鞋
      ，鞋不可過大，也不可過小
        ，最重要的是要透氣
        ，要舒服，要能保暖
      。
      如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳
      ，泡腳不僅可驅(qū)寒，促進睡眠
      ，同時還有利于緩解疲勞
      ，減少腳臭等都有很大的幫助哦。
      二
      、暖胃也很重要
      中醫(yī)認為今冬進補
      ，明年打虎，事實上對于女性而言冬季是一個最好的進補季節(jié)
      。中醫(yī)建議女性冬季可適當多吃一些溫熱性的食物
      ，同時一定要避免寒性，生冷的時候
      ，特別是經(jīng)期一定不要吃涼性的食物
      ，避免胃“受涼”了。
      三、注意給自己減壓
      冬季晝短夜長
      ，氣候干燥
      ，因此人更加容易感覺疲勞。因此建議女性們平時一定要注意勞逸結(jié)合
      ，不要讓自己過度疲勞
      。
      四、規(guī)律的生活習慣
      中醫(yī)認為冬季盡量不要熬夜
      ，最好在10點以前就讓自己入睡
      ，同時如果可以的話可以7點在起來。
      五
      、學會用溫水
      有數(shù)據(jù)顯示
      ，熱水的清潔力是清水的5倍，再者用起來也舒服
      。其實用熱水做家務(wù)，洗澡不僅可減少關(guān)節(jié)炎
      、婦科疾病的發(fā)生同時對于緩解因壓突然升高
      、神經(jīng)緊張等均有著很大的幫助的。冬季女性最好用溫熱水進行洗漱
      ，特別是在經(jīng)期一定不要用冷水
      。
      六、全身的保暖
      要風度不要溫度是這個時代女性的一個最大的特點
      ，這也是引起女性婦科疾病
      、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)
      、頸椎病等一系列身體不適
      。所以冬季女性要特別注意全身的保暖，包括頭部
      ，脖子
      、腿部等部位的保養(yǎng)。
      七
      、多運動
      冬季寒冷
      ，陰盛陽衰，人體受氣溫等方面的影響整個生理功能
      ，食欲都會發(fā)生很大的變化的
      ，此時要注意多運動，多曬太陽
      ，提高個人的耐寒能力
      ，多做一些可出汗液排出可促進酸性物質(zhì)排出的運動。
      八、少吃燒烤少吃火鍋
      燒烤
      ，火鍋雖然口感上極好
      ，但是吃后很容易引起上火，再者燒烤類食物沒有營養(yǎng)不說
      ，經(jīng)過燒焦的食物還會有致癌物質(zhì)的產(chǎn)生
      ，因此一定要盡量少吃。
      九
      、多進行心理調(diào)適
      研究發(fā)現(xiàn)冬氣由于氣候的關(guān)系
      ，人更容易會有抑郁等不良情緒，因此從健康的角度上說冬季女性更要多注意心理調(diào)適
      ，多參加一些社交活動
      ，多和親人朋友溝通。
      十
      、過節(jié)應酬要適度
      現(xiàn)代女性特別是職業(yè)女性應酬的機率會大大的增加
      ，一應酬就難免會喝多，吃多了
      ，這對健康都會產(chǎn)生極大的影響的
      ，因此一定要盡量的避免。
      十一
      、性生活要適度
      中醫(yī)認為冬季要注意養(yǎng)精蓄銳
      ，冬季要適當減少性生活次數(shù)。
      以上介紹了女性朋友們應該怎么在冬季進行養(yǎng)生保健
      ，希望可以幫助到女性朋友們
      ！
      女人冬季怎么保養(yǎng)
        滋補篇 
      1、合理補血
      秋冬季節(jié)女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不足
      。主要表現(xiàn)為面色暗黃
      ，舌苔發(fā)白，容易頭暈疲倦
      。
      可以食用一些有保健的天然食品
      ，如黑豆、發(fā)菜
      、金針菜
      、龍眼肉等。也可以喝將當歸
      、川芎
      、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的
      ，同時配合上烏雞一起熬制會更好
      。大棗及枸杞也是補血的好東西
      。
      2、積極養(yǎng)腎
      生活或者是工作的壓力很容易導致女性朋友們腎氣不足
      ，因為腎氣是幫助體表的黑色素代謝
      ，所以體表肌膚多黑色暗沉一定是腎氣不足的表現(xiàn)。那么我們就必須通過補充腎氣來讓肌膚更加的嬌嫩
      。
      中醫(yī)認為
      ，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎
      ，就像黑芝麻糊
      、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯
      。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參
      、黃芪、陳皮等
        。
      3
        、溫經(jīng)散寒
      膚色蒼白沒有質(zhì)感，經(jīng)常呈出鐵青但是卻無血色
        ，出現(xiàn)這類型問題目的女性要多注意飲食
      ，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多涼性食物，特別是夏天愛待在空調(diào)房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)
      。
      要調(diào)宮寒必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)
      ，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙
      ，這一項也是女人冬季養(yǎng)生小常識中的重點。宮寒食補可以采取肉桂
      、柎子
      、烏頭、細辛等煎服
      ，如果平時太忙
      ，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣
      ，達到調(diào)宮的目的
      ，改善好氣色。
      4
      、補氣養(yǎng)虛
      女人秋冬季養(yǎng)生
      ，要特別注意補氣，氣虛的女性
      ，一般表現(xiàn)為疲倦乏力
      、面色灰白、食欲不振，脈虛弱無力
      。而且平時即使只是坐著沒有運動
      ，總會覺得喘不過氣。
      專家推薦：紅參俱有補氣
      、滋陰
      、益血、生津
      、強心
      、健胃、鎮(zhèn)靜等作用
        。所以
        ，女人補氣，首選紅參
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯
        ，喝湯吃肉便可
        。平時可以多食香菇、紅薯
        、大棗
        、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效
        。
      女性冬季養(yǎng)生的重點除了要注意以上幾個方面外
        ，還應當從生活的各個細節(jié)來進行調(diào)理。
       生活篇 
      1
        、防寒保暖早睡早起
      自古就有“秋防燥
        、冬防寒”的說法，冬季天氣寒冷
        ，女生一定要注意防寒
        ，一旦外寒侵入機體，經(jīng)久不散
        ，很多女性疾病大多都是因為冬季保養(yǎng)不當造成的
        。所以，進入冬季后
        ，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務(wù)
      ，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和
      。冬季夜長
      ，女生更不可過分熬夜
      。早睡早起，無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的
      。
      2
      、空氣流通適當鍛煉
      寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的
      ，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣
      ，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調(diào)
      ，注意經(jīng)常開窗通風
      。同時，讓陽光照射進來
      ，增加室氧氣的含量
      ，保持室內(nèi)空氣新鮮。冬季也要加強鍛煉
      ，外出活動可以呼吸新鮮的空氣
      ，心情也會更好，機體抵抗力和免疫力都有所提高
      ，對保持健康有益
      。
      3、飲食均衡益氣驅(qū)寒
      冷的冬天
      ，除了加強體育鍛煉
      、多穿衣服外，日常多吃些溫熱性的食物
      ，可以提高機體的抗寒能力
      。生活中常見的御寒食物有：肉類、根莖類食物
        、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物
        。這些種類的食物對于補氣活血
        、祛風散寒、增加體溫都有顯著的功效
        ，可以抵抗寒冷
        。
      4、冷水臉溫水牙熱水腳
      “冷水臉溫水牙熱水腳”
        ，是民間廣為流傳的說法
        ，也是非常重要的女人冬季養(yǎng)生小常識。冬天應堅持冷水洗臉
        ，不但可以進行冷刺激
        ，預防感冒
        ，還能使毛細血管收縮，皮膚緊致
        。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝
      。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣
      ，甚至導致牙周炎
      、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水刷牙
      ，有利牙齒健康
      。睡前用熱水泡腳，既解乏
      ，又有助于睡眠
      。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下
      ，舒筋活絡(luò)
      ，加速血液循環(huán)，起到防病治病的.作用
      。
      5
      、保持良好的精神狀態(tài)
      冬季氣候干燥，溫度降低
      ，很容易使人產(chǎn)生焦慮情緒
      。加上女性本就感情豐富，導致“上火”現(xiàn)象頻頻發(fā)生
      。因此
      ，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂觀情緒
      ，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜
      ，不要輕易生氣、發(fā)怒
      ，以避免焦慮和抑郁等負面情緒
      。
      最后，提醒各位女性朋友
      ，冬季氣候干燥
      ，溫度降低，本身就陽氣不足的女性群體更應該注重防寒保暖
      ，而不應為了“風度”丟了“溫度”
      ，這樣不僅不利于身體健康，就養(yǎng)生來說更是不可取的
      。另外
      ，一定要多補充水分
      ，多食水果蔬菜，并保持良好的作息和心態(tài)
      ，充分利用女人冬季養(yǎng)生小常識
      ，更好地滋養(yǎng)自己，為來年的“綻放”打好基礎(chǔ)哦!
       護膚篇 
      1
      、補水
      水分在冬季對皮膚的意義不言而喻
      ，它是保持肌膚健康豐腴、富有彈性的重要因素
      ，因此
      ，要選用富含保濕因子及多種營養(yǎng)成分的保濕護膚品。
      2
      、去角質(zhì)
      冬季外界氣溫降低
      、空氣更干燥時，皮膚的毛孔常處在收縮狀態(tài)
      ，表皮老化角質(zhì)不易完全脫落
      。表皮太厚就會影響護膚品的吸收，護膚品無法起到滋潤保養(yǎng)的作用
      。
      3
      、防曬
      即使在日光照曬并不嚴重的冬天，紫外線也一樣無處不在
      ，因此冬季一定要用防曬或是抗紫線成分的美容產(chǎn)品
      。
      4、滋潤
      冬季洗臉次數(shù)不要太多
      ，早晚兩次就可以了
      。
      5、衣物
      冬季皮膚特別容易干燥
      、瘙癢
      、起皮。其實
      ，這不光是因為氣候的關(guān)系
      ，還由于身體和衣服產(chǎn)生的靜電刺激皮膚所致。因此
      ，像這樣的天氣
      ，我們還是盡量選用純棉的衣服
      。如果覺得純棉的衣服太松了
      ，穿在身上不保暖，也可選用加萊卡棉的
      。這樣
      ，既不易產(chǎn)生靜電
      ，又起到塑身保暖的效果。
      6
      、食療
      吃些富含維生素A的食物
      ，因為人體缺乏維生素A時，皮膚也會變得干燥
      。因此
      ，我推薦大家吃黃豆豬蹄湯。濃濃的
      ，粘粘的
      ，好喝極了，黃豆豬蹄湯是補充維生素E和膠原蛋白的
      ，一星期吃一次
      ，干燥的皮膚會得到改善。還有白木薏仁湯
      、紅棗枸杞湯這些都是美容清腸排毒的好東西
      。我有時候也會煲一點喝，女人都愛喝甜湯的
      。
      

          
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      女性冬季補血多吃點菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)，女性身體本來就是陰性比較重
        ，冬季就比男性朋友更加的怕令
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
      ，如何安胎成了人們主要的考慮問題
      ，要注意很多的小常識哦，比如說生活習慣啊
      ，飲食等等
      。安胎吃些什么保健好呢，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
      ，適合孕媽媽孕期食用的哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些水果可以幫助女性補鐵
      
                        
      哪些水果可以幫助女性補鐵大家應該都知道，身體想要健康的話是離不開各種的營養(yǎng)元素的
      ，通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎
      ？(子宮肌瘤會不會癌變？)