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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      詳解女性健康小常識(shí),讓你身體健康且容顏不老
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 04:27:35
        
      

        
      
           
      一
      、女人吃什么變年輕的小常識(shí)
      1
      、燕麥片
      每天食用一碗燕麥片
        ，可以有效降低膽固醇
      ，讓自己看起來有活力
      、年輕
      。
      2
      、雞蛋
      每天早上一個(gè)雞蛋是一個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣
      ，因?yàn)殡u蛋中的營(yíng)養(yǎng)對(duì)女性有好處
      ，如保持年輕
      ，而且還能預(yù)防乳腺癌。
      3
      、金槍魚
      金槍魚中含有的蛋白質(zhì)非常豐富
      ，對(duì)女性皮膚非常有好處，有助于幫助傷口復(fù)合
      ，同時(shí)也有減肥功效
      ，保持好身材。
      4
      、橙子
      橙子中富含豐富的維C
      ，吃一個(gè)就可以滿足一天所需要的攝取量，而且又助于減肥
      ，對(duì)皮膚有好處
      ，是皮膚看起來更加有彈力。
      5
      、蜂蜜
      有一些女性經(jīng)常使用蜂蜜做面膜
        ，這也證明了蜂蜜可以改善膚質(zhì)，使得皮膚變年輕
        。如果把蜂蜜當(dāng)成早餐使用
        ，對(duì)預(yù)防某些疾病有效。
      6
        、豆芽
      豆芽也是常見的美白菜之一
        ，而且不同的豆芽中還含有不同的營(yíng)養(yǎng)成份，多吃可減少各種黑斑
        、色斑的形成
        ，使人保持年輕態(tài)。
      7
        、香蕉
      香蕉是清腸排毒的好東西
        ，它富含豐富的膳食纖維，對(duì)于排毒養(yǎng)顏有著獨(dú)到的效果
        。有利于排出體內(nèi)毒素
        ，更好的幫助皮膚修復(fù)
        。
      8、豆腐
      豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)
        ，是一種有效的抗氧化劑
        。對(duì)職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力
        。
      9
        、絲瓜
      絲瓜能美容，這是公認(rèn)的
        ，其不僅是很多高檔的美容產(chǎn)品中常見的成份
        ，而且其還具有滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老
      、減少皺紋產(chǎn)生的作用呢
      。
      10
      、綠菜花
      綠菜花中的一種物質(zhì)可以很好的保護(hù)心臟
      ，降低疾病的侵害。一旦身體素質(zhì)提高
      ，就會(huì)少一些心理壓力
      ，心情變得舒暢，皮膚自然就看起來很年輕了
      。
      二
      、女性冬季保健的小常識(shí)
      1、 冬季女性多吃蔬果
      冬季有很多時(shí)令蔬果
      ，有大白菜
      、胡蘿卜、油菜
      、麥菜
      、菜心、菠菜
      、芥菜
      、椰菜、豌豆等等
      ，這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質(zhì)
      ，多吃這些新鮮的蔬菜水果，不但能讓身體抵抗寒冷
      ，更能增強(qiáng)身體的免疫力
      ，預(yù)防呼吸道等器官的感染，特別是冬季愛吃魚肉的人
      ，在飲食方面注意多補(bǔ)充蔬果
      ，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡
        。
      2、 食療排寒
        ，不吃生冷食物
      冬日寒冷容易侵犯人的身體
        ，要多吃溫?zé)岬氖澄铮瑤椭懦錾眢w內(nèi)的寒氣
        ，睡覺前要泡腳
        ，多喝熱水，幫助身體內(nèi)的血液循環(huán)
        ，不喝冷飲
        ，不生生冷瓜果，如西瓜
        、黃瓜等
        ，容易導(dǎo)致胃寒。
      3
        、 多吃增加身體能力的食品
      冬季適合多吃高熱量
        、高蛋白和高維生素的食品，人雞蛋
      、肉類和牛奶
      ，多喝一些營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的養(yǎng)生湯，每周兩次的養(yǎng)生湯
      ，讓女性喝出好氣色
      。
      4、 冬季加強(qiáng)戶外的運(yùn)動(dòng)鍛煉
      不要因?yàn)樘鞖饫渚筒粣鄢鲩T
      ，每天出門曬下太陽(yáng)
      ，做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，能呼吸清新的口氣
      ，活動(dòng)筋骨
      ，改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝
      ，更加有利于提高機(jī)體免疫力
      ，排出身體內(nèi)的寒氣。
      三
      、女性私處保健的小常識(shí)
      私處保養(yǎng)秘籍1
      、時(shí)刻保持清潔
      私處不夠清潔是一切私處問題的根源，因此
      ，保持私處的清潔相當(dāng)重要
      。建議女性朋友們每日早晚清洗陰道，可以選擇滋潤(rùn)型的
      、有利于陰道清潔的沐浴露
      ，例如
      ，銀杏沐浴露，不僅能夠起到潤(rùn)滑全身的作用
      ，而且還能夠幫助清潔和滋潤(rùn)陰道
      ，給你舒適的保養(yǎng)。
      私處保養(yǎng)秘籍2
      、呼吸新鮮空氣
      有些女性朋友穿內(nèi)褲喜歡緊貼私處
      ，這樣的情況會(huì)導(dǎo)致私處不透氣，從而令私處溫度升高
      ，而滋生細(xì)菌
      ，引發(fā)各種私處炎癥。因此
      ，建議女性朋友穿衣的原則要保證私處透氣
      ，多讓私處呼吸新鮮的空氣，對(duì)于私處的保養(yǎng)有著很大的好處
      。同時(shí)
      ，對(duì)于褲子的選擇盡量不要選擇緊身褲，寬松一點(diǎn)的褲子最為合適
      。
      私處保養(yǎng)秘籍3
      、選購(gòu)純棉內(nèi)褲
      很多女性朋友們喜歡限購(gòu)纖維或者冰絲
      、蕾絲等材質(zhì)的內(nèi)褲來穿
      ，殊不知，這些材質(zhì)所制成的內(nèi)褲會(huì)對(duì)女性的私處產(chǎn)生一定的危害
      ，容易引起細(xì)菌滋生
      ，尤其是蕾絲內(nèi)褲，而百分之百的純棉內(nèi)褲才是對(duì)私處最好的呵護(hù)
      ，建議女性朋友們?cè)趦?nèi)褲的材質(zhì)方面謹(jǐn)慎選購(gòu)
      ！
      私處保養(yǎng)秘籍4、適當(dāng)修剪體毛
      想要私處更加干凈
      ，最好的方法是修剪體毛
      ，很多女性朋友會(huì)選擇使用脫毛膏，事實(shí)上
      ，雖然使用脫毛膏看起來干干凈凈
      ，但會(huì)引起陰道處的細(xì)菌感染，還會(huì)導(dǎo)致不必要的紅腫
      ，因此
      ，處理私處體毛千萬別再用脫毛膏了，建議女性朋友可以選擇剪刀
      、剃須刀
      ，自己修剪
      ，但修剪的過程中要格外小心哦，如果不小心傷了自己
      ，那就后悔莫及了
      。
      私處保養(yǎng)秘籍5、最好使用避孕套
      避孕套的作用不僅僅是用來避孕的
      ，同時(shí)
      ，它能夠幫助女性朋友在愛愛的時(shí)候隔離異性精液中的細(xì)菌，幫助保護(hù)私密之處
      。
      私處保養(yǎng)秘籍6
      、正確使用衛(wèi)生巾
      女性朋友在生理期都會(huì)使用衛(wèi)生巾，但這其中需要注意的事情非常多
      。首先
      ，要選擇干凈的、質(zhì)量好的
      、無任何添加劑的衛(wèi)生巾
      ，由于很多衛(wèi)生巾當(dāng)中加入各種漂白劑和熒光劑，對(duì)于女性身體傷害極大
      ，因此
      ，在選擇衛(wèi)生巾的時(shí)候一定要擦亮眼睛；其次
      ，在使用衛(wèi)生巾的過程中要盡量勤換
      ，最好每隔兩個(gè)小時(shí)要換一次，如果衛(wèi)生巾一直貼在私處
      ，不透氣不說
      ，還非常不干凈，時(shí)間一長(zhǎng)
      ，細(xì)菌便滋生得厲害
      。
      四、遠(yuǎn)離婦科疾病的健康小常識(shí)
      1
      、一定要少用抗生素
      咳嗽
      、發(fā)燒、頭痛
      ，就吃抗生素
      ？殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群
      ，霉菌就會(huì)乘機(jī)大量繁殖
      。因此，使用抗生素要慎之又慎。
      2
      、內(nèi)褲必須分開清洗
      霉菌可以在皮膚表面
      、胃腸道、指甲內(nèi)等地方大量繁殖
      。如果家人或自己患有足癬
      、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染
      。因此
      ，內(nèi)衣褲一定要單獨(dú)洗哦。
      3
      、切忌過度使用護(hù)理液清潔
      頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑
      、消毒護(hù)墊等，容易營(yíng)造滋生霉菌的潮濕酸性環(huán)境
      。弱堿配方的婦科潔護(hù)產(chǎn)品更適合日常的清潔保養(yǎng)
      。
      4、懷孕期間要特別注意衛(wèi)生
      妊娠時(shí)性激素水平
      、陰道內(nèi)糖原和酸度都會(huì)增高
      ，容易受霉菌侵襲。對(duì)孕婦而言
      ，不宜使用口服藥物
      ，而應(yīng)選擇針對(duì)局部的預(yù)防和輔助治療方案。
      5
      、注意洗衣機(jī)里的細(xì)菌
      幾乎每個(gè)洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌
      ！而且洗衣機(jī)用得越勤，霉菌越多
      ！不過不用擔(dān)心
      ，對(duì)付洗衣機(jī)里的霉菌有一個(gè)百試不爽的殺手锏：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦！
      6
      、注意公共場(chǎng)所衛(wèi)生
      公共場(chǎng)合可能隱藏著大量的霉菌。出門在外
      ，不要使用賓館的浴盆
      、要穿著長(zhǎng)的睡衣、使用馬桶前墊上衛(wèi)生紙等等
      。同時(shí)選用適宜的個(gè)人清潔護(hù)理產(chǎn)品
      。
      7、選擇正確避孕方法
      避孕藥中的雌激素有促進(jìn)霉菌侵襲的作用
      。如果反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎
      ，就盡量不要使用藥物避孕。
      8、婦科病必須夫妻同時(shí)治療
      如果你感染了霉菌性陰道炎
      ，需要治療的不僅是你
      ，還有你的他，這樣才會(huì)有預(yù)期的療效
        。
      9
        、應(yīng)穿全棉內(nèi)褲
      緊身化纖內(nèi)褲會(huì)使陰道局部的溫度及濕度增高，這可是霉菌拍手稱快的“居住”環(huán)境
        ！還是選用棉質(zhì)的內(nèi)褲吧
        ！
      女性健康小常識(shí)有哪些
        ？
      女性朋友們的身體體質(zhì)天生就是比較脆弱的
        ，所以在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，女性朋友們應(yīng)該好好保健自己的身體
        ，多了解一些有關(guān)健康的知識(shí)
      ，例如當(dāng)身體出現(xiàn)一些不適的小癥狀時(shí)，就可以自己進(jìn)行治療
      。那么女性健康小常識(shí)有哪些
      ？女性有哪些健康小常識(shí)？
      癥狀1：眼皮經(jīng)常跳就會(huì)胡思亂想
      眼皮經(jīng)常跳就會(huì)胡思亂想
      原因：眼皮跳是由于疲勞或者壓力造成的眼部周圍的肌肉痙攣
      ，通常會(huì)持續(xù)20秒左右
      ，用手指輕壓眼瞼就會(huì)緩解這一癥狀。
      拆招：如果眼睛痛或者看東西模糊
      、雙影
      ，這時(shí)需要仔細(xì)地進(jìn)行眼科檢查，因?yàn)檫@些癥狀很可能是視網(wǎng)膜脫落或者眼睛感染的前兆
      。
      癥狀2：嚼東西的時(shí)候腮部經(jīng)常發(fā)出聲響招來別人的注視
      嚼東西的時(shí)候腮部經(jīng)常發(fā)出聲響
      原因：很有可能是因?yàn)榫o張的腮部肌肉過于疲勞或者用力不對(duì)
      。如果肌肉用力不對(duì)就會(huì)使顳下頜關(guān)節(jié)活動(dòng)因此受阻，它是連接下顎與頭骨的關(guān)節(jié)
      ，位于耳下
      。如果偶爾嚼東西的時(shí)候有響聲，應(yīng)該不會(huì)有太大的問題
      ，但也要記著下次看牙醫(yī)時(shí)順便檢查一下
      。
      拆招：如果每次吃東西時(shí)都有響聲，甚至還伴有腮痛
      、耳鳴或者頭痛
      ，你很有可能患了顳下頜關(guān)節(jié)失調(diào)，應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生
      。一般的治療方法是在睡覺的時(shí)候帶上固定腮部的器械
      ，它可以使腮部肌肉固定在原位，還能阻止你睡著的時(shí)候咬牙。平時(shí)少吃點(diǎn)硬的食物
      ，每周再用熱毛巾敷臉
      。
      癥狀3：指甲下面有塊白點(diǎn)
      指甲下面有塊白點(diǎn)
      原因：當(dāng)你搬東西時(shí)砸到手或者手指被門擠到時(shí)，都可能使指甲出現(xiàn)白點(diǎn)
        ，這純粹是由于外傷引起的
        。當(dāng)新的指甲長(zhǎng)出來的時(shí)候，白點(diǎn)自然就會(huì)不見的
        。
      拆招：如果每個(gè)指甲都有白點(diǎn)
        ，又不是由于外傷引起的，那就表明肝或者腎出問題了
        。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染
        ，需要口服和外敷藥物來進(jìn)行治療。但是如果只是白點(diǎn)反復(fù)出現(xiàn)
        ，這就表明身體缺鐵
        ，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院確診。
      癥狀4：睡覺的時(shí)候腿腳經(jīng)常抽筋有時(shí)會(huì)疼醒
      睡覺的時(shí)候腿腳經(jīng)常抽筋
      原因：當(dāng)我們的身體休息的時(shí)候
        ，大腦并沒有停止活動(dòng)
        ，而活躍的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)使肌肉繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，而大腦發(fā)出了讓腿腳肌肉放松的信號(hào)
        ，卻導(dǎo)致了腿部肌肉的痙攣
        。雖然只有幾秒鐘的時(shí)間，但足以把你從睡夢(mèng)中疼醒
        。
      拆招：如果每周抽筋超過4次
        ，致使你晚上經(jīng)常由于抽筋而疼醒，不可忽視
        ，可能是飲食中的礦物質(zhì)(如鎂
        、鈣)含量不足、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病或者局部循環(huán)不良
        ，周邊血管病變或靜脈曲張
        。這就需要進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，再加以治療
      。
      提醒女性：5個(gè)抗衰老秘訣
      ，堅(jiān)持做下去，或許比同齡人更顯年輕
      現(xiàn)如今
      ，每個(gè)人都想擁有青春不老的容顏
      ，卻奈何一旦年齡過了40歲之后就衰老的很快，特別是女性朋友。
      此時(shí)很多女性朋友都想盡辦法來延緩衰老
      ，讓自己可以保持年輕姿態(tài)
      ，其實(shí)可以試試以下幾個(gè)辦法，雖然堅(jiān)持下去不會(huì)讓你永遠(yuǎn)保持青春不老
      ，但是可以比同齡人更加年輕
      。
      1、好的心態(tài)時(shí)刻保持
      沒有哪一個(gè)人覺得女性整天垂頭喪氣
      ，精神萎靡是好看的
      ，這類女性看起來會(huì)比同齡人更老；而一些女性朋友每天都笑
      ，心態(tài)也很好
      ，遇事不急不躁，這類女性看起來很有氣質(zhì)
      ，臉上總泛著光
      。
      一個(gè)女性有一顆積極樂觀的心態(tài)，會(huì)由內(nèi)向外散發(fā)出魅力
      ，臉上皺紋相對(duì)比較少
      ，也沒有色斑的形成，具有凍齡女神的特質(zhì)
      ，比同齡人看上去更年輕
      ！
      2、維生素C
      50歲后應(yīng)多吃含維生素C的食物
        ，如鮮棗
        、獼猴桃、柑橘類水果以及草莓等
        ，這屬于抗氧化物質(zhì)
        ，能對(duì)抗自由基，利于控制體內(nèi)炎癥
        。
      另外
        ，維生素C也能刺激膠原蛋白合成，維持肌肉健康
      ，防止肌肉纖維斷裂
      。
      3、拒絕白頭發(fā)
      當(dāng)你有白發(fā)的時(shí)候
      ，就說明你已經(jīng)開始衰老了
      ，長(zhǎng)期的熬夜、疲勞
      、費(fèi)神導(dǎo)致的頭發(fā)花白
      ，很多人因?yàn)榘l(fā)愁
      ，一夜之間就出現(xiàn)很多白發(fā)。
      看看周星馳就知道了
      ，黑頭發(fā)的星仔真的感覺很年輕
      ，滿頭白頭發(fā)的時(shí)候已經(jīng)變成“星爺”了。
      白發(fā)已經(jīng)到來了
      ，這時(shí)想要阻止是沒辦法的
      ！要想白發(fā)變黑，可嘗試一下染發(fā)的方式
      ，就是用植物精油染發(fā)
      ，這就比較適合上了年紀(jì)的人或者少白頭使用。
      4
      、通過飲食調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平
      想要保持年輕
      ，除了外在保養(yǎng)，內(nèi)在的調(diào)理也是很重要的
      。
      特別內(nèi)分泌
      ，和體內(nèi)激素失調(diào)引起的皮膚問題。
      這些是通過飲食來調(diào)節(jié)會(huì)更有效果
      。
      平時(shí)我們可以吃一些
      ，富含雌性激素物質(zhì)的食，例如豆類
      、大豆
      、山藥等等。
      調(diào)節(jié)好我們體內(nèi)激素水平
      ，皮膚會(huì)越來越好
      ，光滑又細(xì)膩。
      5
      、早用抗皺面霜
      在日常生活中
      ，我們的面部肌膚水分的流失速度加快，皮膚很容易出現(xiàn)干燥
      ，敏感的狀況
      ，而這款六勝肽抗皺水光面霜能夠補(bǔ)水保濕更改肌膚狀態(tài)，它的成分十分溫和
      ，皮膚敏感的小伙伴也可以放心使用
      ，這款面霜至今已經(jīng)有幾十年的歷史了，效果安全靠得住
      。
      這款面霜采用了積雪草
      、葛根等草本植物精華，對(duì)肌膚的補(bǔ)水保濕效果更加出色
      ，膏體輕薄細(xì)膩
      ，上臉清爽不油膩
      ，深層滋養(yǎng)肌膚
      ，并且吸收效果非常好
      ，堅(jiān)持使用能逐漸延緩肌膚衰老速度，使用后一整天肌膚都是水水潤(rùn)潤(rùn)的
      。
      千萬不要被它簡(jiǎn)單的外表所欺騙
      ，堅(jiān)持使用可以逐漸改善粗糙肌膚，提亮暗沉膚色
      ！
      其實(shí)我們國(guó)內(nèi)的護(hù)膚品
      ，不僅在價(jià)格上親民實(shí)惠，而且材料效果都是實(shí)打?qū)嵉?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，完全不遜色國(guó)外的大牌護(hù)膚品
      ，肌膚狀態(tài)不好，想要改善肌膚狀態(tài)的姐妹們
      ，可以試一試
      。
      關(guān)于女性養(yǎng)生保健的小常識(shí)有哪些
      女性日常養(yǎng)生之：吃
      女性日常養(yǎng)生其實(shí)在吃這一塊是需要花費(fèi)很多的時(shí)間和精力的，民以食為天這句話就已經(jīng)證明了吃是多么的重要
      。養(yǎng)生的女性在吃這方面首先要遵循的一個(gè)原則就是清淡
      ，所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得十分的有必要了。一日三餐中的營(yíng)養(yǎng)搭配也是要做到均衡的
      ，“早餐要好
      、午餐要飽、晚餐要少”這樣的一個(gè)三餐原則也是必不可少的
      。

      女性日常養(yǎng)生之：喝
      水是我們?nèi)梭w最不可或缺的一種東西
      ，喝水補(bǔ)水的效果可能是比一些補(bǔ)水的化妝品要更好。但是女性日常養(yǎng)生中要切記少喝涼水和可樂
      、奶茶等不健康的飲料
      ，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。也可以適當(dāng)?shù)呐菀恍┚G茶和紅茶之類的促進(jìn)腸道健康
      ，有條件的也可以保證每天喝一點(diǎn)蜂蜜水
      。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都飲用一杯大約250毫升的水，一天攝入六到八杯的水是必須要做到的
      。

      女性日常養(yǎng)生之：動(dòng)
      女性日常養(yǎng)生一定是離不開運(yùn)動(dòng)的
      ，生命在于運(yùn)動(dòng)這句話也已經(jīng)詮釋了運(yùn)動(dòng)的重要性。女性日常養(yǎng)生最好是要保證每天有半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量
      ，室內(nèi)的健美操
      、瑜伽、舞蹈等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式
      。周末或者放假也可以投入大自然的懷抱做一些爬山
      、郊游等運(yùn)動(dòng)
      。當(dāng)然了跑步、打球
      、廣場(chǎng)舞等也是可以的
      。

      女性日常養(yǎng)生之：補(bǔ)
      女性朋友因?yàn)槊恳粋€(gè)月都要經(jīng)歷一個(gè)特殊的生理周期，所以補(bǔ)血對(duì)于女性日常養(yǎng)生來說也是非常重要的
      。女性日常養(yǎng)生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有補(bǔ)血益氣的食材
      ，同時(shí)也可以自己熬煮一些具有補(bǔ)血功效的湯來喝。
      

          
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      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
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      ，對(duì)女性、寶寶都是非常殘忍的
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      一、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
      。也叫子宮性閉經(jīng)
      。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)，例如先天性無子宮
      、子宮發(fā)育不良
      ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜，發(fā)生了粘連或瘢痕
        ，雖然卵巢功能很好
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來說
        ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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