為何來月經(jīng)不能洗頭,月經(jīng)期間吃哪些蔬菜好

一、經(jīng)期為什么不能洗頭

說起洗頭，一件再平常不過的事，可是在例假，這可是大事。因為有人說，月經(jīng)期洗頭后果很嚴重!

專家說：經(jīng)期洗頭刺激子宮

女性在經(jīng)期是很虛弱的，所以時刻要注意保暖，多喝熱水，如果是冬天還要隨身帶暖手寶。甚至洗手也最好用熱水。我們在洗頭發(fā)時，水本身對頭皮就有刺激作用，更何況有時還會有風侵入，這時頭發(fā)上的熱水就變涼，對頭皮的刺激就會加重，進而刺激到子宮，子宮產(chǎn)生收縮，長期下去就會導致痛經(jīng)。

所以，最好經(jīng)期不要洗頭發(fā)，但是對于一些經(jīng)期比較長的女性朋友，這幾乎是不可能的事。盡管如此，也不要在經(jīng)期第一天洗頭。

專家說：經(jīng)期洗頭導致偏頭痛

有些女性一來月經(jīng)就會出現(xiàn)各種各樣的問題，痛經(jīng)、食欲不振、頭痛……很大一部分就是因為經(jīng)期洗頭所造成的后果。月經(jīng)期間洗頭很容易引起宮寒，而宮寒最明顯的癥狀就是痛經(jīng)和月經(jīng)不調，甚至有些還會出現(xiàn)閉經(jīng)提前，這就會引發(fā)不孕危機。

所以，來例假時身體不舒服，則更應該多加注重，不要碰涼水、冷飲，最好也不要洗頭。

二、月經(jīng)期間該注意什么

有些女性對月經(jīng)期不以為意，當每個月的月經(jīng)來潮時，她們還是像平常一樣的生活，并沒有什么改變，事實上，月經(jīng)期是女性每個月特別脆弱的幾天，在此期間是有很多事情應予以注意的，不然的話容易給身體健康造成一定的損害，甚至還會影響懷孕，下面，具體來了解下月經(jīng)期間該注意什么。

月經(jīng)期對于女性來說是一個特殊的時期，在月經(jīng)期女性要懂得保護好自己，做好有關的保健工作，不然身體很容易會被疾病所侵擾，那么，女性在月經(jīng)期間該注意什么呢?下面專家來介紹一下。

1、月經(jīng)期間要注意經(jīng)期衛(wèi)生，每日清洗外陰并注意從前往后洗，一般不必使用肥皂。要選用干凈、柔軟的衛(wèi)生巾。

2、避免房事，月經(jīng)期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應禁止房事，防止感染。

3、勿亂用藥，一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

4、月經(jīng)期間要避免劇烈運動，注意休息，保持心情愉快。

5、冬天時備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些紅糖生姜水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，也可喝點溫熱的黃酒，生理期間一般都想吃點巧克力、蛋糕，沒有關系，因為生理期間吃甜食比較不容易發(fā)胖，還可以幫助污血代謝。

6、主食以清淡為主，應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。另外，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇，南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。

7、生理期期間盡量不要洗頭。如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。電吹風是離不了的，吹干頭發(fā)特別注意吹后脖頸，從那里往下，風池、風府，幾大風穴都容易把冷氣和水濕帶進體內。電吹風也有一些別的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用電吹風吹一陣也能緩解。經(jīng)期切忌盆浴，因為此時子宮口比較張開，較易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。

8、準備一個暖水袋，經(jīng)期時就隨時捂住腹部，如果還伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置熱敷。同時，可以泡熱水腳，增加血液循環(huán)。

9、一定要把被窩弄暖和，早早地休息。同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢;月經(jīng)期間要注意保暖，不用冷水洗浴。

三、女性如何緩解經(jīng)期不適

1、多吃含鈣豐富的食物。

健康專家也發(fā)現(xiàn)，只要在經(jīng)期來臨前一周就提前補鈣，多吃含礦物質鈣豐富的食物，比如蝦肉等海鮮，這些不適癥狀就能得到緩解，比如饑餓感就會降低48%。

此外，還要提醒你，為了防止體內的鈣流失加快，最好在經(jīng)期來臨之前不要喝碳酸飲料。

2、多吃高纖維食物。

從經(jīng)期來臨前一周開始，女人還應該多吃高纖維食物。

因為這些食物中含量豐富的纖維素可以促進女人體內動情激素的排出，增加血液中的礦物質鎂含量，礦物質鎂在人體內有鎮(zhèn)靜安神的作用，有助于平復焦躁、緊張、易怒等負面情趣。

蔬菜、水果、全谷類食物、全麥面包、糙米、燕麥等都屬于高纖維食物。

3、按壓太沖穴。

位置：從第一、二腳趾的趾縫向上量約一橫指的位置，就是太沖穴。

方法：每天一有時間就用一只手的大拇指按壓一只腳的太沖穴，每次按壓時都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復，這樣反復按壓3分鐘。每天堅持就能有效緩解月經(jīng)期間的煩躁情緒。

4、熱敷關元穴。

位置：在肚臍下3寸的位置。將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關節(jié)為準，這個橫向的寬度就是3寸。以它為準，找到肚臍下四指處的關元穴。

方法：在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復熱敷10分鐘，每天都堅持，就能激活人體內的陽氣，促進全身氣血循環(huán)，有效改善月經(jīng)不調和痛經(jīng)等經(jīng)期不適癥狀。

5、多喝玫瑰棗蜜茶。

玫瑰花是緩解經(jīng)期不適非常有益的藥食兩用的草本，它性溫，具有疏肝解郁、活血化瘀、調經(jīng)止痛的功效。

將玫瑰花和紅棗一起泡水，再加一點蜂蜜調味飲用，酒可以補中益氣、養(yǎng)血安神，讓女人的身體和心情都陰轉晴。

但是健康專家也提醒說，因為玫瑰花有活血化瘀的功效。所以，如果血量較大，就不要在月經(jīng)期間飲用，可以在月經(jīng)結束之后再飲用以調理養(yǎng)生。

6、保證三餐規(guī)律。

很多女人為了減肥不吃晚飯，或者起床晚了來不及吃早飯，總之三餐不規(guī)律，這種情況下她們的經(jīng)期都容易失常，各種不適癥狀也很容易出現(xiàn)。

研究人員還特別指出，那些為了減肥不吃飯、或者只吃蔬果當代餐的女人，有80%左右都出現(xiàn)過經(jīng)期不調的癥狀。

四、月經(jīng)期間吃什么菜好

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

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