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怎樣讓女性氣色好起來(lái),補(bǔ)虛食譜推薦(女人氣色不好吃什么補(bǔ)好？)

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-26 17:27:11

怎樣讓女性氣色好起來(lái),補(bǔ)虛食譜推薦

經(jīng)常女性會(huì)有煩躁不安

，氣血不足的問(wèn)題
，如何去改善?可以選擇一些補(bǔ)虛的方法
，如何選擇
，根據(jù)自己的具體情況來(lái)調(diào)理
，還是很重要的一個(gè)方面
。下面的這些食療方法可以有女性補(bǔ)虛勞的功效
，讓你的氣色好起來(lái)，看看這些食譜
。

銀耳雪梨燉瘦肉湯

材料：銀耳

，雪梨，瘦肉，蜜棗
。

做法：將瘦肉洗凈

，沸水略煮后切;再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入鍋里
，加入清水
，隔水燉一個(gè)小時(shí)即可。

功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺

，生津潤(rùn)腸
，這道食譜可以有補(bǔ)血的作用，還能降火清心
，適合女性美容養(yǎng)顏，還能促進(jìn)代謝
。

黃豆煮豬排骨

材料：豬排500克

，黃豆一把，大棗10枚
，通草20克
，生姜片、鹽等各適量
。

做法：首先將豬排骨頭洗凈

，剁成塊，黃豆
、大棗
、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好
，做成藥包
。在鍋內(nèi)加水，用中火燒開(kāi)
，然后放入排骨
，黃豆和大棗，然后放入生姜和藥包
，用文火煮兩個(gè)小時(shí)
，加入鹽即可。

功效：這道菜有益氣

、養(yǎng)血
、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱的女性
，這道食譜可以有增強(qiáng)女性肌膚彈性的作用
，對(duì)于補(bǔ)充豐富的膠原蛋白和鈣質(zhì)有好處。

黑糯米補(bǔ)血粥

材料：黑糯米

，桂圓
，紅棗
，山藥，紅糖適量
。

做法：桂圓

、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中
，加水至3000毫升左右
，熬粥，服用前放入適量紅塘
。

功效：黑糯米可補(bǔ)腎

，桂圓、紅棗可補(bǔ)血
，山藥可健脾益氣
，這道食譜可以補(bǔ)氣血，適合女性提高人體免疫力
，還能有補(bǔ)虛勞的功效
，讓你的氣色越來(lái)越好。

女性補(bǔ)氣血的一些食譜

，上面介紹了幾種
，這些食譜可以讓你的氣色更加的紅潤(rùn)有光澤，而且也可以起到滋補(bǔ)的功效
，對(duì)于出現(xiàn)的經(jīng)絡(luò)不通
，皮膚彈性差等等的情況有改善的效果，可以試試這些食譜
。

女人氣色不好吃什么補(bǔ)好？

有篇醫(yī)學(xué)飲食調(diào)養(yǎng)的文章你可以參考一下：
醫(yī)家導(dǎo)讀：
經(jīng)

、孕
、產(chǎn)、乳是女性特殊的生理特點(diǎn)
，決定了女性生理“以血為主
，以血為用”。女性通過(guò)養(yǎng)血
，可以達(dá)到調(diào)經(jīng)
、美容的目的。那么
，月經(jīng)不調(diào)
，氣色不好，吃什么好？
吃什么好?如何通過(guò)飲食達(dá)到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)
、美容呢?
人體由于先天稟賦差異和后天條件的影響
，可以形成不同類型的體質(zhì)，從陰陽(yáng)兩個(gè)方面分有：偏于陰虛型或偏于陽(yáng)虛型
。
根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類：月經(jīng)稀發(fā)或月經(jīng)量多
。
月經(jīng)稀發(fā)：如閉經(jīng)、月經(jīng)量少
、月經(jīng)后錯(cuò)等
。
屬陰虛體質(zhì)者:月經(jīng)閉止6個(gè)月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯(cuò)超過(guò)七天以上。
癥狀：顴紅唇干
，五心煩熱
，盜汗干咳，舌紅
，少苔
，脈細(xì)數(shù)。
奶黃香粥
【主料】：牛奶250毫升
、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)
、粳米100克
【配料】：冰糖適量
。
【制作方法】
(1)梨去皮、核
，切成丁
，加適量的冰糖蒸15分鐘。
(2)雞蛋煮熟
，取黃
，打碎。
(3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀
。
(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可
。
【功效】清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)
。
【食譜分析】牛奶又名牛乳
，味甘性平，入心
，肺經(jīng)
，能養(yǎng)血補(bǔ)虛，益肺生津潤(rùn)腸
。治療各種虛損之證
，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪
、碳水化合物
、鈣、鐵
、磷
、鎂、鉀
、鈉等元素及多種維生素
。粳米健脾和胃，補(bǔ)中益氣
，除煩止渴
。雞蛋黃滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血益腎
，含大量卵磷脂
。香梨味甘性涼，入肺
、胃經(jīng)
，能生津潤(rùn)燥、清熱止咳
、除煩解毒
。
屬陽(yáng)虛體質(zhì)者：月經(jīng)閉止6個(gè)月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯(cuò)超過(guò)七天以上。
癥狀：面色萎黃
，神疲肢倦
，頭暈眼花，心悸氣短
，腰膝酸軟
，舌淡，脈細(xì)緩或細(xì)弱
。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
(1)大棗洗凈待用
。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈
，加入大棗
、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可
。
【功效】溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
【食譜分析】大棗味甘性溫
，入脾、胃經(jīng)
，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足
，甘以緩陰血
，和陰陽(yáng)，調(diào)營(yíng)衛(wèi)
，生津液
。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類
、有機(jī)酸
、多種維生素及鈣、鐵
、磷等微量元素
。桂圓肉味甘平質(zhì)潤(rùn)，能養(yǎng)血安神
，補(bǔ)心益脾
。黑糯米味甘性溫，入脾
、胃
、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣
。
此粥味道香甜
，可供早晚食用，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品
。
精彩推薦：秘密：月經(jīng)不可忽視四大好處 特殊日子甜品食譜美容又補(bǔ)血
月經(jīng)量多：崩漏(功血)
、月經(jīng)量多、月經(jīng)提前
、經(jīng)間期出血等。
屬陰虛體質(zhì)者：經(jīng)血非時(shí)而暴下不止或淋漓不盡;或月經(jīng)量多;或經(jīng)期提前;或經(jīng)間期出血
。
癥狀：經(jīng)血鮮紅
，面色潮紅，煩熱少寐
，口干便結(jié)
，舌紅，少苔
，脈細(xì)數(shù)
。
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量
【制作方法】
(1)蓮藕洗凈，切塊待用
。
(2)黑木耳溫水泡發(fā)
，擇洗干凈，待用
。
(3)老鴨洗凈加生姜
、黃酒熬湯至八成熟后
，放入蓮藕、黑木耳煮熟后
，放入適量精鹽
、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血
【食譜分析】蓮藕為干澀性涼
，入心
、肝、胃經(jīng)
，能化瘀止血
。黑木耳涼血止血，利腸通便
。老鴨味甘性寒
，滋陰養(yǎng)胃，含蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物、鈣
、鐵
、磷、核黃素
、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。
常喝此煲對(duì)于月經(jīng)量多且陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，效果尤佳
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢宰剃幥鍩幔{(diào)整月經(jīng)周期
，減少出血
。
山藥栗子豬肚煲
【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個(gè)
【配料】生姜料酒精鹽適量
【制作方法】
(1)鮮山藥去皮，洗凈
，切塊待用
。
(2)栗子去皮洗凈待用。
(3)豬肚用面粉或精鹽
、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后
，用水洗凈切塊，加姜
、酒
、清水適量，煲至八成熟后
，加山藥
、栗子煲熟加適量精鹽即可
。
【功效】健脾和胃益腎調(diào)經(jīng)
【食譜分析】山藥入肺、脾
、腎三經(jīng)
，補(bǔ)肺健脾益腎，性平而不寒不燥
。栗子味甘性溫
，入脾、胃
、腎經(jīng)
，能養(yǎng)尉健脾補(bǔ)腎止血。豬肚味甘性溫
，入脾
、胃經(jīng)，為血肉有情之品
，健脾胃
，補(bǔ)虛損，是虛勞羸弱者營(yíng)養(yǎng)的佳品
。
此煲鮮香可口
，可供中、晚餐食用
，脾胃虛弱者食之甚佳
。
飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品
；陽(yáng)虛者
，忌食寒涼冷積之品;經(jīng)少者，忌酸澀苦寒之品
；經(jīng)多者
，忌溫?zé)嵝晾敝贰?br>小貼士：只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因?yàn)榕悦總€(gè)月生理期會(huì)固定流失血液
。所以平均大約有20％的女性、50％的孕婦都會(huì)有貧血的情形……>>>女性補(bǔ)血的常見(jiàn)食品

女性補(bǔ)血補(bǔ)氣的食譜值得推薦

女性出現(xiàn)氣色不好

，或者是身體虛弱
，會(huì)出現(xiàn)一些色斑還有內(nèi)分泌失調(diào)的情況，可以選擇一些補(bǔ)氣血的食療方法來(lái)調(diào)理
，吃什么能補(bǔ)血補(bǔ)氣
，女性最適合的一些具有養(yǎng)生作用的食譜可以試試，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處
，而且也可以增強(qiáng)人體的免疫
，來(lái)看看
。

杞果牛骨湯

材料：生牛骨250克，枸杞15克

，黑豆30克
，大棗10枚。

盤點(diǎn)最佳補(bǔ)血食譜 有效改善女人貧血

制作方法：以上材料加水適量

，共煮熟爛
，調(diào)味后服食。每日1次
，空腹食用
，連服30天。

功效：補(bǔ)氣血

，益肝腎
。主治屬氣血虧虛型貧血，產(chǎn)后失血過(guò)多
，出現(xiàn)的頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
，或者是身體乏力的情況有改善的作用，而且也可以緩解腰酸背痛的作用
，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有一定的保健功效
。

木瓜紅棗燉鮮奶

原料：木瓜，紅棗

，牛奶
，冰糖。

做法：木瓜去皮去籽

，切成段
，紅棗洗凈;鍋內(nèi)入水，燒開(kāi)后加入冰糖煮至融化;再倒入鮮奶
，放入紅棗和木瓜
，隔水燉40分鐘即可。

功效：補(bǔ)血益膚

，能改善女性怕冷
、蒼白、手腳冰冷以及因經(jīng)血過(guò)多而引起的貧血現(xiàn)象
。

韭菜炒雞蛋

做法：將韭菜200克切成3厘米長(zhǎng)的段;將雞蛋200克打入碗內(nèi)攪勻待用;將炒鍋燒熱

，倒入蛋，炒至小團(tuán)塊時(shí)倒出;加入韭菜
，用旺火速炒
、放鹽，快熟時(shí)倒入雞蛋
，顛翻兩下
，即可出鍋裝盤
。

功效：韭菜性味甘、溫

，無(wú)毒
，具有溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精的功效
。木瓜可以有養(yǎng)心安神的作用
，而且也可以有補(bǔ)血的功效，日常生活中可以吃這樣的食譜還能有補(bǔ)肝腎的功效
。

女性補(bǔ)血補(bǔ)氣的食療方法

，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處
，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)氣血的效果
，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜，適合女性吃
，還能緩解體質(zhì)虛弱的情況
。

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