豐胸按摩手法,,推薦五款中醫(yī)豐胸湯膳

一、豐胸的最佳按摩方法

豐胸的最佳按摩方法一：從乳房中心開(kāi)始畫(huà)圈，往上直到鎖骨處。從乳房外援開(kāi)始，以畫(huà)小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

豐胸的最佳按摩方法二：以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周?chē)M織，每次停留3秒鐘。雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。可以使胸部不會(huì)松垮。但是有一點(diǎn)要注意，撫摸刺激乳房是有效的一種方法，力度要適中，多吃蛋白豐富的食物。

豐胸的最佳按摩方法三：身體直立，背對(duì)著墻壁，然后張開(kāi)雙腿比肩寬約1個(gè)腳步，雙手臂向上伸直，盡量拉伸身體。然后將雙手盡量往墻壁靠攏，以最終能夠觸摸到墻壁，然后頭部和腰部也彎曲，在靠近墻壁的時(shí)候，頭部往下垂。拉伸胸腔。下降到一定程度，用雙手撐住墻壁，保持10秒鐘后恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)重復(fù)5-10次，注意調(diào)節(jié)好呼吸的節(jié)奏。

豐胸的最佳按摩方法四：將右手掌貼于左胸內(nèi)側(cè)乳溝處，然后自右向左推摩左側(cè)乳房直至左臂腋下。再?gòu)囊赶掳丛吠颇Ψ祷刂寥闇咸?。反?fù)做3次。完成后換用左手貼于右乳房?jī)?nèi)側(cè)乳溝處，重復(fù)上述豐胸動(dòng)作即可。

豐胸的正確按摩方法五：身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。左右輪流伸展約各五次?？梢源碳と榉?，拉高胸部曲線(xiàn)，使胸部保持堅(jiān)挺。

豐胸的正確按摩方法六：把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩?？梢源碳ば夭拷M織，讓乳房長(zhǎng)大。

二、按摩豐胸的穴位

1.乳中穴(輔助穴位)

位置：身體平躺，位于乳頭的中央。

原理：化瘀解郁。還具有改善性冷淡，調(diào)理月經(jīng)的作用。

手法：用雙手中指指腹按揉并做環(huán)狀運(yùn)動(dòng)，按揉時(shí)用力要少輕，每次5分鐘。

2.乳根穴

位置：乳根穴位于人體的胸部，當(dāng)乳頭直下，乳房根部，當(dāng)?shù)?肋間隙，距前正中線(xiàn)4寸。

原理：健胸、通暢乳腺。經(jīng)常性刺激乳根穴對(duì)于豐胸以及緊實(shí)胸部肌肉很有效果。據(jù)中醫(yī)的研究，女性的胸部與胃氣是 緊密聯(lián)系的。如果胃氣不足，便會(huì)導(dǎo)致氣血失調(diào)，那么胸部肌肉會(huì)松散，乳房就因此失去支撐，變得下垂。而乳根穴恰好處 于胃經(jīng)靜脈氣血下行的中樞，所以按摩此穴會(huì)有豐胸的作用哦。

手法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。或在每晚睡前按壓20次，用雙手大拇指分別按住兩側(cè)乳根穴，配合 呼吸頻率，吸氣時(shí)壓，呼氣時(shí)松開(kāi)。

3.膻中穴

位置：兩乳頭正中間，位于兩胸最高點(diǎn)連線(xiàn)的正中間。

原理：豐胸、通暢乳腺。刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是豐胸按摩中不可缺少的穴位。按壓刺激此穴 位的方法緊實(shí)胸部肌肉的同時(shí)，還能促進(jìn)心血管健康。

手法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。最好在每晚睡前用右手的中指端按揉穴位，約揉50-100次。

4.大巨穴(輔助穴位)

位置：大巨穴位于下腹部，從肚臍往下到恥骨連線(xiàn)的3/4 處左右三指寬的地方。

原理：大巨穴能刺激產(chǎn)生卵巢荷爾蒙和乳腺發(fā)育荷爾蒙，因此是不可錯(cuò)過(guò)的豐胸按摩穴道，經(jīng)常按壓能促使胸部緊實(shí)光 滑，并有助于胸部挺拔。

手法：深呼吸之后，在緩緩?fù)職獾耐瑫r(shí)以大拇指用力按壓6秒，重復(fù)6次。

對(duì)于產(chǎn)后少乳的母親來(lái)說(shuō)，同時(shí)按摩乳中穴、乳根穴、膻中穴還可以改善乳汁分泌不足的情況。

三、中醫(yī)豐胸湯膳

豐胸湯一：黃魚(yú)豆腐湯

材料：一條黃魚(yú)(或者鯽魚(yú))、一塊韌豆腐

做法：

1、把魚(yú)去除內(nèi)臟和魚(yú)鰓，洗凈;

2、鍋里裝水，把魚(yú)放入鍋中小火燉至魚(yú)肉熟;

3、加入豆腐，再燉10分鐘;

4、加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調(diào)味即可。

特點(diǎn)及功效：

魚(yú)肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，對(duì)女性大有好處。這個(gè)湯有美白、養(yǎng)血豐胸等功效，尤其是對(duì)一些腎陰不足、陰血虧虛所致的乳房發(fā)育不良的人來(lái)說(shuō)效果比較顯著。

豐胸湯二：歸芪雞湯

材料：當(dāng)歸1錢(qián)，黃芪2錢(qián)，雞腿1只，水4碗。

做法：

1、將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開(kāi);

2、放入黃芪，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

特點(diǎn)及功效：

當(dāng)歸補(bǔ)血，黃芪補(bǔ)氣。所以，這道湯具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效，經(jīng)期喝也可以哦!在此基礎(chǔ)上促進(jìn)乳腺分泌健全，達(dá)到豐乳的目的。

豐胸湯三：木耳紅棗湯

材料：黑木耳粉10克、紅棗粉50克。

做法：

用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開(kāi)即可食用。

特點(diǎn)及功效：

黑木耳紅棗湯適合血虛及脾虛型的MM飲用，特別是月經(jīng)量多更適用哦，而且方便快捷。此方這樣搭配，有健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效。促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛，乳房自然就會(huì)豐滿(mǎn)堅(jiān)挺。當(dāng)然，有空用黑木耳和紅棗一起煲也行的。

豐胸湯四：歸芪蝦仁湯

材料：黃芪30克，蝦仁100克，當(dāng)歸15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。

做法：

1、將當(dāng)歸、黃芪、桔梗，洗凈，放入鍋中;

2、淮山去皮，切塊，也放入鍋中，加清水適量，上文火煎湯;

3、去渣，再加入蝦仁同煎15分鐘即成。

特點(diǎn)及功效：

這款湯可謂大補(bǔ)特補(bǔ)了，不但養(yǎng)顏、調(diào)補(bǔ)氣血，還能使乳房堅(jiān)挺有彈性，適用于氣血弱虛所致乳房干癟。

豐胸湯五：木瓜美膚湯

材料：木瓜500克，甜玉米500克，大豆50克，冰糖30克，清水2000克，蜂蜜4湯勺

做法：

1、大豆洗凈泡水12小時(shí)備用;木瓜去皮去瓤切塊備用;

2、玉米洗干凈;把以上材料一起加入鍋中，大鍋煮滾后維持火力10分鐘;

3、轉(zhuǎn)文火，加入冰糖，一起煲40~50分鐘。

特點(diǎn)及功效：

雖然這是一道不折不扣的甜湯，但適當(dāng)?shù)暮冉^對(duì)不會(huì)發(fā)胖的。木瓜美膚豐胸的作用，相信不用我說(shuō)大家都知道啦。這道湯含有豐富的維生素E、維生素A，能有效促進(jìn)雌激素的分泌，促進(jìn)胸部細(xì)胞發(fā)育的天然荷爾蒙分泌，對(duì)豐胸能起到很好的作用。

四、豐胸的運(yùn)動(dòng)都有哪些

立姿挺胸運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng):首先站在桌子的后邊，身體挺直，雙腳與肩同寬，以保持身體平衡。雙手伸直按在桌子邊緣，身子向前傾，但始終保持身體挺直。身體向前，屈左右雙肘，然后再恢復(fù)至原狀。這種鍛煉方法的強(qiáng)度低，但是效果也很不錯(cuò)，尤其適合在不太方便做劇烈活動(dòng)的不為人察覺(jué)的地方進(jìn)行。但是要求的組數(shù)就比較多了，開(kāi)始時(shí)每天最好做4～5組，每組10～15次，每天堅(jiān)持做。

跪姿挺胸運(yùn)動(dòng)

首先雙膝并攏跪在地上(最好是地毯或是鋪塊墊子)，小腿及雙腳也要并攏平放在地上，俯身向前，雙手著地與肩寬，并保持背部挺直及臀部收緊;然后慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上

推，回到原位。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于加強(qiáng)胸大肌的鍛煉，而且強(qiáng)度比普通的俯臥撐要低，特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。剛開(kāi)始時(shí)不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組比較合適。此后可根據(jù)自身的情況逐月增加每組的次數(shù)和每天的組數(shù)。

跪撐挺胸運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng):做這個(gè)練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，千萬(wàn)不要下垂，同時(shí)腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。人們都知道俯臥撐怎么做，而跪撐跟俯臥撐差不多。首先在地上放塊墊子，雙膝并攏端跪在

地上，雙腳抬起，讓身體俯向前，雙手觸地與肩同寬，同時(shí)保持背部挺直及臀部收緊;為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。

中藥豐胸的最佳方法

中藥豐胸的最佳方法

中藥豐胸的最佳方法，胸部是一個(gè)比較敏感的問(wèn)題，很多女孩子有一副美麗的臉蛋但是卻因?yàn)樽约簺](méi)有傲人的胸部也感到煩惱，那么有什么辦法可以讓胸部變大呢？以下這篇關(guān)于中藥豐胸的最佳方法的文章可以幫助你。

中藥豐胸的最佳方法1 1、燉青木瓜

青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用。

2、蒲公英黨參豐胸茶

取干蒲公英根3g、黨參3g、杏仁2g，材料洗凈，用250ml開(kāi)水沖泡即可。每天喝2—5杯。

3、黃芪紅棗花生粥

花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。這道流傳至今的'清宮御用藥膳，傳說(shuō)是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方。

4、四物豐胸湯

當(dāng)歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克，一同熬煮，這份藥材可連續(xù)煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯 汁取用；第二次將上次煮過(guò)的材料加兩碗半水煎煮成半碗時(shí)，濾渣取湯汁飲用。早晚空腹飲用即可。

5、參耆玉米排骨湯

準(zhǔn)備玉米兩支、小排骨半斤、黃耆各3錢(qián)、黨參、兩勺鹽。將玉米切成小段，排骨用熱水燙過(guò)，將所有的材料放進(jìn)鍋里加水一起煮，先是大火煮，后用小火煮40分鐘，食用的時(shí)候加鹽。

6、歸芪雞湯

當(dāng)歸10克，雞肉半只，黃芪20克，煮開(kāi)水之后加入黃芪，再煮7分熟時(shí)就放入當(dāng)歸，之后煮多5分鐘加鹽就可以食用，豐胸效果顯著。

中藥豐胸的最佳方法2 1、藥膳豐胸

招數(shù)詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。

成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說(shuō)是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級(jí)到你滿(mǎn)意的狀態(tài)，同時(shí)還溫暖子宮提高受孕率。

2、穴位針灸按摩

招數(shù)詳解：洗澡時(shí)按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側(cè)的少澤穴，或到專(zhuān)業(yè)中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行針灸豐胸。

成效分析：田麗那對(duì)傲人雙峰全拜中醫(yī)師多年來(lái)的針炙所賜。根據(jù)中醫(yī)學(xué)原理，按摩或針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育。同時(shí)也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)豐胸功效。

3、中藥材：紅棗、桂圓、當(dāng)歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效，對(duì)於豐胸頗有助益。

4、青木瓜豐胸 招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用。

特別提醒，新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味，是正常現(xiàn)象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來(lái)豐胸。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類(lèi)食用，效果最佳。

5、巧擇3種精油

招數(shù)詳解：選擇基礎(chǔ)油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周?chē)?，以?huà)小圓方式做螺旋按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8～10次。

成效分析：精油按摩刺激胸部細(xì)胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴(kuò)現(xiàn)象，進(jìn)而提升胸部線(xiàn)條。

6、蒲公英黨參豐胸茶 材料:干蒲公英根3g,黨參3g,杏仁2g。

做法:材料洗凈,用250ml開(kāi)水沖泡即可。

用法:每天喝2——5杯。

原理:蒲公英根富含雌激素、草本礦物質(zhì)等,能排除體內(nèi)毒素,促進(jìn)胸部脂肪生長(zhǎng),搭配有豐胸效果的杏仁和黨參使用,效果更佳。

7、四物豐胸湯： 材料：當(dāng)歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。

作法：這份藥材可連續(xù)煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯 汁 取用；第二次將上次煮過(guò)的材料加兩碗半水煎煮成半碗時(shí)，濾渣取湯汁飲用。

所有豐胸湯方中的碗，請(qǐng)以我們一般日常吃飯的碗為計(jì)算單位就對(duì)了。

用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過(guò)之后最好不要放置隔夜再煮。

功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補(bǔ)血、調(diào)血，改善粗糙皮膚。

中藥豐胸的最佳方法3 人參黃芪豐胸湯

材料：人參、黃芪、當(dāng)歸、茯苓、熟地黃、白術(shù)、白芍、陳皮、桂心、遠(yuǎn)至、五味子、紅棗、生姜、甘草，水。

做法：

1、將以上中藥洗凈，加水煎服;

2、洗凈這些中藥后，晾干，磨成粉末再制成藥丸。

功效： 這是屬于溫補(bǔ)性的中藥豐胸湯，豐胸與補(bǔ)血的效果十分好。

中藥豐胸的有效配方：四物豐胸湯

做法：

1、準(zhǔn)備好當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃適量。

2、將這些藥材全都放入鍋中，加入適量的水。

3、用大火將水煮沸，之后再用小火煮3分鐘。

4、將藥材渣過(guò)濾掉，直接喝湯。

功效： 四物是很多女性必備的一種中藥藥材，因?yàn)樗奈锞哂辛己玫恼{(diào)養(yǎng)身體的功效，不但可以補(bǔ)氣益血，對(duì)于豐胸也同樣有不可忽略的功效。這四樣中藥的藥材做成食膳，可以讓四種藥材同時(shí)發(fā)揮其功效，從而刺激乳腺，讓胸部快速地變大。

中藥豐胸的有效配方：紅豆花生湯

材料： 黨參3錢(qián)、玉竹5錢(qián)、女貞子5錢(qián)、紅豆及花生各1杯，菟絲子3錢(qián)、適量冰糖。

做法： 先將花生和紅豆洗凈，再浸泡1個(gè)小時(shí)，之后，將花生紅豆倒入鍋中，放入適量的水，大火燒開(kāi)，接著小火慢燉，直到紅豆和花生都熟透了，最后加入其他藥材慢燉20分鐘即可。

功效： 花生富含維生素E和脂肪，能夠促使卵巢發(fā)育和完善，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，從而使乳房長(zhǎng)大。

有什么比較正確的豐胸按摩嗎,豐胸的按摩手法教程？

當(dāng)手指觸壓到穴道點(diǎn)時(shí)，會(huì)感覺(jué)特別柔軟，彷佛里面有個(gè)凹洞。
順著手指，壓在穴道點(diǎn)上，會(huì)產(chǎn)生輕微酸麻的反應(yīng)，游戲而會(huì)覺(jué)得指壓處有輕微的溫?zé)?。這是正常現(xiàn)象，不要擔(dān)心。
乳根穴，這些穴位經(jīng)常按摩，可以促進(jìn)胸部的增長(zhǎng)，拇指與四指分開(kāi)，大拇指與食指分別按住穴位，胸部側(cè)下部和胸部正下方。平時(shí)休息時(shí)候就可以按按。
2
推薦食譜：海鮮蛋羹
原料：雞蛋2個(gè)，熟肉末20克，蝦仁20克，木耳5克，小紅辣椒5克，鹽5克，香蔥3克，芝麻油5克，熱量約250千卡。
做法：
1、將雞蛋用筷子打散，加適量白開(kāi)水和鹽再攪拌均勻；
2、木耳用水泡發(fā)后剁碎，小紅辣椒剁碎，把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中，不用攪拌；
3、將蛋液放入蒸籠，水開(kāi)后繼續(xù)蒸10分鐘。蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。雞蛋和芝麻油是最好的豐胸美食之一。這道佳肴不但可以豐胸，還能幫助女性調(diào)理經(jīng)期，非常適合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳肴也可以取得不錯(cuò)的豐胸功效。
防止胸部下垂
從底部斜向上按摩胸部，輕裝上陣，按摩豐胸效果更佳。
3
推薦食譜：黑木耳紅棗湯
原料：黑木耳、紅棗、白糖
做法：
1、將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋
2、鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時(shí)左右，即可食用。黑木耳有一定的抗腫瘤作用，可清肺益氣、幫助身體排出纖維。紅棗可以使氣色紅潤(rùn)，即使不用化妝品也能晶瑩剔透。此湯可活血化瘀，健脾補(bǔ)氣，調(diào)經(jīng)豐胸，還有助于消除黑斑。
檀中穴，用四指輕按，手掌拖住下方，看著簡(jiǎn)單，每天按摩，胸部會(huì)產(chǎn)生巨大的變化。
4
推薦食譜：馬蹄木耳
原料：水發(fā)木耳100克、荸薺150克。醬油、白糖、醋、花生油、濕淀粉、鮮湯各適量。
做法：
1、木耳去雜洗凈，瀝千水分，切成片;荸薺洗凈去皮，用刀拍碎。
2、炒鍋中放花生油，燒至七成熱，把木耳、荸薺同時(shí)下鍋煸炒，再加醬油、白糖、鮮湯，燒沸后用濕淀粉勾芡，加入醋，起鍋裝盤(pán)即成。
從正下方往上，雙手交替按摩胸部，這樣可以讓胸部變得堅(jiān)挺，但是要注意力道，不要太猛了。
5
推薦食譜：黃豆排骨湯
原料：黃豆一杯、小排骨10兩
做法：黃豆洗凈浸泡6小時(shí)左右，將水分瀝干，再加水放入鍋中煮。煮到黃豆變得酥軟，加入小排骨再煮到熟即可。
注意事項(xiàng)按摩加飲食是在好不過(guò)的豐胸方法，大家看懂了嗎？大家還可以去看下念晨100豐胸法他們家的方法都不錯(cuò)。

如何按摩有效豐胸？

許多女性都想要豐胸，豐胸能夠讓女性變得更加有魅力，豐胸的方法有很多，可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)豐胸，而且按摩也可以幫助豐胸，采取適當(dāng)?shù)陌茨Ψ椒梢杂行У膸椭S胸，那么如何按摩有效豐胸？按摩豐胸的方法有哪些？下面為大家介紹。
1、有效豐胸按摩方法
一、直接按摩胸部
由下往上、由內(nèi)而外地?fù)崦榉?，用適當(dāng)?shù)氖植苛α拷惶鎭?lái)回按摩雙乳各2分鐘。條件允許的話(huà)，可伴以使用美胸產(chǎn)品或是身體按摩油，能夠達(dá)到滋潤(rùn)胸部肌膚及增強(qiáng)胸部彈性的功效。
方法一：挺直身體，雙手合十，左右手掌同時(shí)施力并互相推擠，吸氣時(shí)停頓，吐氣時(shí)用力，每天鍛煉1分鐘左右，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)的肌肉變得更加緊實(shí)，同時(shí)還可有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪，防止“副乳”產(chǎn)生。
方法二：挺直身體，嘴巴作出夸張的“一”與“O”的形狀，來(lái)回做個(gè)兩三分鐘，可以拉緊下顎至頸部的肌肉群，同時(shí)有助于提升胸部和緊實(shí)前胸的皮膚。
二、3種巧妙健胸法
1、沐浴健胸運(yùn)動(dòng)快速豐胸
沐浴既為清潔，同樣也是健胸的好時(shí)機(jī)。當(dāng)熱水噴淋胸部時(shí)，有意識(shí)地按摩胸前的肌膚，可以促進(jìn)血液循環(huán)，并且防止胸部松垂。
2、椅上健胸運(yùn)動(dòng)
對(duì)于需要經(jīng)常伏案工作的OL來(lái)說(shuō)，利用座椅來(lái)做健胸運(yùn)動(dòng)也不失為一個(gè)好方法。只要用雙手扶住椅背，連續(xù)做上10個(gè)左右突出胸部的姿勢(shì)，有利于加強(qiáng)胸部的韌帶組織。
3、床上健胸運(yùn)動(dòng)怎樣豐胸
睡覺(jué)之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動(dòng)作，也可強(qiáng)健胸部的肌肉彈性。
2、豐胸吃什么好
1、豐胸所需營(yíng)養(yǎng)成分
富含植物激素的食物：種子和堅(jiān)果類(lèi)食物中富含脂肪和植物激素，有助于豐胸，如黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米。
富含維生素C的食物：富含維生素C的食物如橙子、葡萄、西柚及番茄等食物有助于防止變形。
富含維生素E的食物：如核桃、紅腰豆、菠菜、杏仁、大豆等有助于胸部發(fā)育。
富含維生素A、B的食物：如花椰菜、菜花、葵花籽油、牛肉、牛奶、豆類(lèi)、豬肝等有助于雌激素的分泌與合成。
2、紅酒木瓜湯
材料：木瓜100克，葛根粉50克，梨汁30克，冰糖5克，番茄汁20克，紅酒1瓶。
做法：將三分之二的紅酒倒入鍋中煮沸后，放入木瓜、葛根粉煮2分鐘，再加入梨汁、冰糖，煮10分鐘，然后倒入番茄汁，最后倒入剩下的三分之一紅酒，煮沸即可。
功效：紅酒木瓜湯主要是利用木瓜所含的木瓜酵素刺激人體雌激素的分泌，從而達(dá)到豐胸目的。一切食療法都很難短期見(jiàn)效，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用可以不僅可以豐胸，還可以改善營(yíng)養(yǎng)不均衡體質(zhì)。
3、六君子豐胸湯
材料：人參15克，白術(shù)10克，茯苓12克，陳皮12克，半夏12克，乾炙草2克。
做法：第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗后，濾渣取湯汁飲用；第二次將二碗半的水煎煮成一碗時(shí)，取湯汁飲用。
功效：豐胸、美顏、提升氣色。
4、花生豬腳湯
材料：花生200克，豬腳2個(gè)，蔥、姜、料酒少許。
做法：豬腳洗凈，放入鍋中用開(kāi)水燙一遍去腥。將花生與豬腳放入燉鍋中，加四碗水，放蔥、姜、料酒，先大火燒開(kāi)，再改用小火燉三小時(shí)。傳花生煮軟、豬腳燉爛后，加鹽調(diào)味后即可食用。
功效：豬蹄富含膠原蛋白，有健胸、豐胸的作用，花生富含脂肪，也有利于豐胸。
5、青木瓜燉排骨
材料：青木瓜一個(gè)，排骨250克，姜數(shù)片，蔥半根。
做法：排骨先在滾水中燙一下，撈起后與姜、蔥一起加入水中，先用大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火慢熬。然后將青木瓜切塊，丟到湯里與排骨同熬，最后加鹽，熬到爛熟為止。
功效：豐胸養(yǎng)顏。
6、豬蹄木瓜湯
材料：豬蹄一個(gè)，酒2湯匙，鹽、姜、糖各適量。
做法：將豬蹄洗凈，劈成四片，鹽、姜、糖適量、酒2湯匙，放進(jìn)鍋中炒至微黃色，以文火燉煮，燉至豬蹄熟透即可。
功效：豬蹄含有豐富的維生素E、脂肪和膠原蛋白，具有促進(jìn)乳腺發(fā)育、增進(jìn)乳房海腺體膨化的作用，從而起到豐胸作用。

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