痛經(jīng)保健的方法,小妙招助女性緩解痛經(jīng)

一、快速止痛的方法

女性經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦?心情愉悅也可以快速止痛。痛經(jīng)時，你的心情好壞會直接影響痛經(jīng)的嚴(yán)重程度。多數(shù)女孩子在經(jīng)歷幾次痛經(jīng)后，可能在下一次月經(jīng)來的前幾天就會開始恐慌焦慮?？焖僦雇吹姆椒ň褪窃谠陆?jīng)前調(diào)理好自己的精神狀態(tài)，心情舒暢，可以減輕痛經(jīng)。經(jīng)期保持心情舒暢，還可以預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

痛經(jīng)時快速止痛的方法還有充足的睡眠。女性的身體在經(jīng)期，格外需要休息，睡眠充足才能避免盆腔充血，加重痛經(jīng)。身體在睡眠狀態(tài)下可以自行調(diào)息。女性進(jìn)入月經(jīng)期，由于激素變化，所以肌膚會變差，這個時候保持睡眠時間充足更可以緩解肌膚問題。

其實，痛經(jīng)通常是由氣滯血瘀而致。女性朋友在經(jīng)期的時候適度運(yùn)動也是一種快速止痛的方法，運(yùn)動可以加快盆腔血液流通，氣血順暢了，疼痛自然就會減輕了。不過，特殊時期不適合進(jìn)行劇烈鍛煉，否則只會加劇疼痛。痛經(jīng)怎么辦?給自己營造一個舒適環(huán)境，也有利于止痛。和諧的環(huán)境可以讓你的心情也變好，幫助減輕疼痛。怎樣的環(huán)境更能使人放松呢?當(dāng)然是家具擺設(shè)合理、干凈整潔了。痛經(jīng)怎么辦?以上這些快速止痛方法大家都學(xué)會了嗎。女性痛經(jīng)時，室內(nèi)要保持通風(fēng)，但不要呆在吹風(fēng)處，避免加重疼痛。

二、痛經(jīng)的食療

痛經(jīng)常常都是由氣血運(yùn)行不暢引起的，臨床將痛經(jīng)分為四種不同類型，分別為氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱以及濕熱下注等。氣滯血瘀型痛經(jīng)的食療方為月季花湯。用3～5朵的月季花和三十克的冰糖。月季花洗凈加兩杯水，小火煎剩一杯即可加入冰糖，融化后飲用。經(jīng)前3~5天開始服用，堅持一個星期可以治療氣滯血瘀痛經(jīng)。

寒凝血瘀型痛經(jīng)的食療方為生姜大棗飲。這類患者的癥狀為經(jīng)血的顏色暗紅，遇寒會加重癥狀，適當(dāng)熱敷腹部則可以緩解。而且血量比較少，手腳怕冷等?？梢詼?zhǔn)備二十克的生姜和三顆大棗，少許紅糖，生姜和大棗加水煎后取汁，加入紅糖。每個月月經(jīng)來臨前的3~5天開始服用，堅持一個星期可以緩解寒凝血瘀型的痛經(jīng)。

濕熱下注型痛經(jīng)的食療方為金錢草茶。女性長痘痘、白帶變多發(fā)黃的話，很有可能是受濕熱侵襲。經(jīng)常表現(xiàn)為經(jīng)前小腹疼痛。經(jīng)血偏暗，比較粘稠，經(jīng)后白帶會變得黃稠?？梢詼?zhǔn)備些金錢草和郁金、少許蜂蜜。金錢草和郁金放入鍋中加水煎后取汁，再放入蜂蜜攪勻。每個月來月經(jīng)前的3~5天開始服用。

氣血虛弱型痛經(jīng)的食療方為黑豆蛋酒湯。氣血虛弱型患者的癥狀有容易腰膝酸軟，臉色發(fā)白，神疲乏力，月經(jīng)量比較少以及小腹隱痛等?？梢詼?zhǔn)備六十克黑豆和兩個雞蛋，一百毫升的黃酒，將黑豆和雞蛋加酒煮熟飲用。以上就是幾款痛經(jīng)的食療方，不同類型的痛經(jīng)的食用的食療不相同。大家一定要分清自己屬于哪種類型，對癥治療。

三、治痛經(jīng)的簡單方法

會痛經(jīng)的女性日常在飲食方面食物要多樣，不要偏食挑食可以簡單治療痛經(jīng)。常吃些薺菜、洋蘭根、香菜，還有胡蘿卜、橘子、佛手及生姜等蔬菜水果，可以理氣活血。身體比較虛弱或氣血不足的女性就要常吃具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血及補(bǔ)肝腎功效的食物，像雞鴨魚、雞蛋及牛奶、豆類等都可以。

補(bǔ)充礦物質(zhì)也是一種簡單治療痛經(jīng)的方法。鈣鉀和鎂礦物質(zhì)可以減輕經(jīng)痛。常服用鈣質(zhì)的人比較少發(fā)生痛經(jīng)。鎂可以幫助身體更好地吸收鈣。因此，女性在經(jīng)前和期間可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣鎂。簡單治療痛經(jīng)的方法有服用止痛藥。阿司匹林可以減輕痛經(jīng)。Advil、Haltran等藥物內(nèi)含ibuprofen，可以控制前列腺素。發(fā)生痛經(jīng)時，可以用牛奶沖服這些藥物，這是治療痛經(jīng)最簡單有效的方法。

在月經(jīng)期間容易發(fā)生水腫的女性就一定要禁酒了。因為酒精會加重水腫。如果沒有辦法一定要喝的話，就要控制在1一2杯酒。避免咖啡因也可以治療痛經(jīng)?？Х?、茶、可樂及巧克力內(nèi)的咖啡因會讓神經(jīng)緊張，經(jīng)期容易出現(xiàn)不適。所以，盡量避免咖啡因可以更好地治療痛經(jīng)。

簡單治療痛經(jīng)的方法還有保持溫暖。身體暖可以加速血循環(huán)，放松身體肌肉，尤其是痙攣和充血位置。經(jīng)期多喝熱茶及熱檸檬水，或者在腹部熱敷墊等。以上幾個簡單治療痛經(jīng)的方法，希望可以幫助到各位女性。女性日常要注意飲食，避免進(jìn)食易引起痛經(jīng)的食物，比如奶油、冰淇淋、咖啡以及巧克力等。

四、緩解痛經(jīng)的小妙招

1、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

2、運(yùn)動調(diào)理方法

(1)、加強(qiáng)體育鍛煉

尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運(yùn)動，比如散步。

(2)、練習(xí)瑜伽操

我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。

3、服用維生素及礦物質(zhì)

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

4、熱敷調(diào)理方法

(1)、保持身體暖和

非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

(2)、多喝熱水

也可在腹部放個熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

5、飲食調(diào)理方法

(1)、吃些香蕉

香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。

(2)、睡前喝牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

(3)、保持飲食均衡

少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

(4)、忌吃含有咖啡因的食物

平時不要吃含有咖啡因的食物，因為這類食物會讓你神經(jīng)緊張，導(dǎo)致經(jīng)期不適的癥狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

(5)、注意忌口

行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。為了緩解痛經(jīng)，在平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，不能沾冷水，更不能吃冰冷的食物。

緩解女性痛經(jīng)，你知道有哪些妙招嗎？

當(dāng)您的妻子或是女朋友在痛經(jīng)的時候，您還在跟他說喝杯熱水吧，這樣的回答太敷衍了。如果你認(rèn)同我的回答，同樣愿意為此做出改變的話，就來跟我學(xué)學(xué)這些小妙招吧！

1、喝五紅水

準(zhǔn)備五個空碗，空碗中依次加入枸杞、紅棗、花生、桂圓，紅豆，然后依次加水清洗，并稍微的浸泡一下洗干凈。如果您的愛人不怕胖，又不是特別討厭糖的話，桂圓用紅糖來代替可能效果會更好。五紅當(dāng)中的一紅用桂圓或者紅糖都可以，都可以達(dá)到理想的效果。食材清洗完以后，我們給它放在一個容器中，然后加入一點(diǎn)涼水，將食材浸泡20分鐘，這樣可以減少煮的時間，而且煮出來的湯味道會更好。食材泡好以后，我們準(zhǔn)備一個砂鍋，將所有的食材全部倒入砂鍋中，然后加入足量的清水，水加的盡量多一些，只要確保在熬的時候不溢出來就可以了，然后蓋上蓋子就可以熬制了，大約熬半個小時就可以喝了。

開始的時候，我們先用大火熬制，將鍋中的湯迅速的熬開，水開以后呢，我們轉(zhuǎn)成中小火，慢慢的熬制，小火慢熬，才能將食材中的營養(yǎng)更充分的釋放出來，熬上半個小時就可以了。我們不能將水熬的太干，因為這一大鍋不可能一次喝完，可能需要在一天中每隔幾個小時喝上一碗，所以還要反復(fù)的加熱，而且鍋中不能再加水了，所以說我們熬上半個小時喝就可以了。

2、熱敷

比如說暖寶寶等這些可以發(fā)熱的東西熱敷下腹部和后腰部，也能夠在一定程度上緩解疼痛。

3、服用一些調(diào)養(yǎng)品

在經(jīng)期可以選擇一些調(diào)養(yǎng)金產(chǎn)品，其中加入了像當(dāng)歸、月季花、川芎、沉香、苦參、艾草等中藥材，通過古法熬制，萃取中藥精華液，形成核心新層，透皮吸收。

4、姿勢

姨媽疼的時候，你不管什么姿勢躺在床上都覺得很不得勁兒，給你們分享一個跪趴式，雙膝跪在床上，屁股坐在腳后跟上面，然后上半身往前，額頭貼著床，然后手臂就保持放在身體兩側(cè)，大概三五分鐘，可以緩解疼痛。

緩解痛經(jīng)的方法 緩解痛經(jīng)的6個小技巧

1 保暖自己通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

2 看喜劇放松大腦當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

3 慢慢爬行可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。

4 保持頭低臀高姿勢痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

緩解痛經(jīng)的10個小妙招？

緩解痛經(jīng)十種方法里的方法：
第一種方法是保持飲食的均衡，避免攝入過甜或者是過咸的垃圾食物，這些食物會使身體脹氣還有行動遲緩，要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
第二種方法是服用維他命，有研究發(fā)現(xiàn)，每日攝取適量的維他命還有礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛，所以痛經(jīng)的女性可以每日都服用綜合維他命及礦物質(zhì)。
第三種方法是補(bǔ)充礦物質(zhì)，像鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助女性緩解經(jīng)痛，有專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的女性少經(jīng)痛，當(dāng)然鎂也很重要，因為鎂可以幫助身體有效率地吸收鈣。
第四種方法是避免咖啡因，少飲用咖啡、茶、可樂、還有巧克力，這些飲料中所含的咖啡因，會使神經(jīng)緊張，促成月經(jīng)期間的不適。
第五種方法是禁酒，有些女性容易在經(jīng)期出現(xiàn)水腫，喝酒的話是會加重水腫的。
第六種方法是不使用利尿劑，利尿劑是會將體內(nèi)重要的礦物質(zhì)，連同水分一起排出體外，所以女性最好在經(jīng)期減少攝取鹽還有酒精，這樣才能使水分滯留體內(nèi)。
第七種方法是保持溫暖，保持身體的暖和可以加速血液循環(huán)，松弛肌肉，尤其是痙攣還有充血的骨盆部位。
第八種方法是泡礦物澡，可以在溫水缸里加入一杯海鹽還有一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助于松弛肌肉還有緩和經(jīng)痛。
第九種方法是運(yùn)動，在月經(jīng)來臨前夕，走動或者是從事其他適度的運(yùn)動，都可以讓女性在月經(jīng)經(jīng)期比較舒服。
第十種方法是練習(xí)瑜伽操，瑜伽是有緩和痛經(jīng)的作用。
痛經(jīng)可以每天喝2袋筋巢暖束茶進(jìn)行調(diào)理內(nèi)分泌，能有效補(bǔ)血益氣、舒郁祛寒。

三個緩解痛經(jīng)的保健方法

每個女性都是希望自己健健康康的，所以，對于一些想要保健的女性會格外重視日常科學(xué)方法，尤其是有痛經(jīng)問題的MM會掌握一些護(hù)理的方法。因為女性在痛經(jīng)的時候很難受，所以此時要關(guān)注保健的方法措施。很多女人有痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的保健方法有哪些呢?現(xiàn)在，隨著我一起來看看下面三個方法!

方法/步驟

勞逸結(jié)合 經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運(yùn)動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動，使氣血暢通。

正確用藥 我們女性在生活中如何護(hù)理更能緩解痛經(jīng)發(fā)生呢?對痛經(jīng)不能一味的忍耐，應(yīng)該選擇安全有效的產(chǎn)品。單純服用止痛藥，只能止一時之痛，無法達(dá)到徹底根治痛經(jīng)的效果，導(dǎo)致病情反復(fù)，而長期的延誤致使病情惡化，使患者承受巨大痛苦!因此，痛經(jīng)者宜多飲溫開水，不應(yīng)恣食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時，進(jìn)食大量冰淇淋會減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。

切勿貪涼 出汗較多，毛孔開放，易受風(fēng)寒之邪的侵襲，有痛經(jīng)病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長;吹電風(fēng)扇的時間也不宜過長;空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際，盡量避免受寒，不要過兩性生活。中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝，寒冷使血管收縮，血液凝滯，經(jīng)血形成或排除受阻，不通則痛，引起痛經(jīng)。

注意事項

上面就是關(guān)于緩解痛經(jīng)的保健方法的內(nèi)容介紹，希望女性在痛經(jīng)的時候可以嘗試這三個方法，當(dāng)然， 對于不知道怎么辦的MM們更加要注意痛經(jīng)的保健方法。在日常需要注意更多細(xì)節(jié)，希望大家重視在經(jīng)期的保健，緩解痛經(jīng)的疼痛。

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