少女痛經(jīng)怎么辦,如何緩解痛經(jīng)

一、少女痛經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該怎么辦

1.注意飲食：食物會(huì)加劇肌肉緊張，特別不要多吃肉食，若在來(lái)經(jīng)前少吃肉類(lèi)，也能減輕經(jīng)痛。鹽及糖精類(lèi)食物也要少吃，這類(lèi)食物食入過(guò)多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退，故少食為好。

2.放松心情：月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，來(lái)月經(jīng)是生殖系統(tǒng)開(kāi)始成熟的信號(hào)，因此不必顧慮，更不要緊張和恐懼，應(yīng)該保持心情舒暢、精神愉快，做些自己喜歡做的事。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦后，不要記掛心上。這樣，會(huì)使疼痛得到緩解。

3.增強(qiáng)體質(zhì)：這對(duì)減輕或消除痛經(jīng)大有好處。在月經(jīng)期間，可在戶(hù)外做柔和醫(yī)療體操，主要是活動(dòng)腰部，同時(shí)對(duì)腰部進(jìn)行按摩，也會(huì)使疼痛減輕。尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事，其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習(xí)瑜伽操也有緩解的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上;前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

4.注意保暖：月經(jīng)期間不要受涼，會(huì)加重疼痛。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，尤其是下身，否則并松弛肌肉。疼痛時(shí)，也可對(duì)腹部進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘?？梢约铀傺貉h(huán)，減輕盆腔充血。應(yīng)多喝熱水，喝些熱的紅糖鮮姜水，可以祛寒，有利于減輕疼痛。

二、如何緩解少女痛經(jīng)

1.維生素E

眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌，為卵巢加點(diǎn)“油”，對(duì)緩解痛經(jīng)非常有效。

2.微酸食物

月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

此外，痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因?yàn)橐坏┍忝兀秃苋菀鬃屪訉m頸和子宮移位，加劇疼痛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

3.低脂肪素食

在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。

特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

4.止痛藥

當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時(shí)，可適當(dāng)吃點(diǎn)止疼片，一個(gè)月最多吃1～2顆，不要多吃，一般不會(huì)有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，止疼藥只會(huì)幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫(yī)為好。

三、治療痛經(jīng)的偏方

姜艾薏苡仁粥

干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

益母草香附湯

益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。

山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。

姜棗紅糖水

干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

姜棗花椒湯

生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。

四、不良的生活習(xí)慣引起的痛經(jīng)

由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏太快，很多人有不良的生活習(xí)慣，但是大家知道嗎，不良的生活習(xí)慣會(huì)引起痛經(jīng)的，那么下面就帶大家看看哪些不良的習(xí)慣會(huì)引起痛經(jīng)吧!

1、飲食習(xí)慣不好。白領(lǐng)的工作壓力大且過(guò)度思慮，再加上生育越來(lái)越遲、沒(méi)時(shí)間吃飯、盲目節(jié)食減肥、喜愛(ài)重口味等，都導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，或會(huì)引起痛經(jīng)。

2、工作壓力大。長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作，會(huì)造成女性的神經(jīng)一直處在一個(gè)緊張環(huán)境，會(huì)使女性對(duì)疼痛過(guò)分敏感，在經(jīng)期時(shí)出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。

3、作息時(shí)間不規(guī)律。白領(lǐng)工作忙碌，經(jīng)常生活作息日夜顛倒，勞累過(guò)度，這都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，引起痛經(jīng)。

4、經(jīng)常受寒。在經(jīng)期，如果女性受寒，會(huì)導(dǎo)致盆腔內(nèi)的血管收縮，造成卵巢功能紊亂，會(huì)引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)，也可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。

5、精神緊張、脾氣大。不少女性會(huì)有這樣的感覺(jué);每次激動(dòng)生氣，都會(huì)感到心悶氣短、呼吸困難等。這是因?yàn)槿艘坏┌l(fā)脾氣，體內(nèi)就會(huì)釋放一種毒素。這種毒素會(huì)引起人體血液加快和改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓女性痛上加痛。

6、喜歡喝、吸煙。在吸煙和過(guò)量飲酒的女性中，有25%-32%的女性會(huì)因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)的女性是不吸煙喝酒婦女的3倍。

7、內(nèi)向孤僻。如果女性具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全，在不良心理刺激下，很容易引起停經(jīng)，也容易出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。

如何輕松的緩解女孩痛經(jīng)？

來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，很多女孩都會(huì)覺(jué)得不舒服，一些女孩總是會(huì)痛經(jīng)，這讓她們覺(jué)得在經(jīng)期的時(shí)候就像是在受罪一樣的，緩解女孩痛經(jīng)的辦法很多，女孩應(yīng)該學(xué)習(xí)下如何緩解痛經(jīng)，讓自己舒服的度過(guò)一個(gè)經(jīng)期，那么，如何輕松的緩解女孩痛經(jīng)？怎么能馬上緩解痛經(jīng)？來(lái)看看。
1、緩解痛經(jīng)小貼士
熱水袋敷
專(zhuān)家建議，對(duì)于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來(lái)緩解。
艾葉泡腳
專(zhuān)家表示，艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開(kāi)始泡，每天泡半個(gè)小時(shí)，到身上出汗為止。
按摩穴位
專(zhuān)家認(rèn)為，正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時(shí)針?lè)较虬茨ξ宸昼姟０茨ψ闳镅?用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。
吃止痛藥
專(zhuān)家說(shuō)，不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥，其實(shí)，如果疼痛難忍，應(yīng)該服用止疼藥來(lái)緩解，由于量小，并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽(tīng)醫(yī)生的建議。
偏方推薦：
玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：這個(gè)偏方對(duì)身體總的來(lái)說(shuō)，沒(méi)有太大的壞處。但嘗試時(shí)，要辨明體質(zhì)。此方適合熱癥的女性。
但她提醒，畢竟是民間偏方，科學(xué)性不可考，如果要服用，最好要到正規(guī)醫(yī)院了解自己痛經(jīng)的原因，而且效果是因人而異，最好不要對(duì)效果有太大的期望。
2、預(yù)防痛經(jīng)的方法
1、預(yù)防痛經(jīng)，日常要做到均衡的飲食，雖說(shuō)飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問(wèn)題，但是卻對(duì)改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺(jué)。
2、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對(duì)緩解痛經(jīng)的問(wèn)題有很大的幫助，由其是對(duì)于經(jīng)期的女性可適當(dāng)?shù)姆靡恍┻@類(lèi)的礦物質(zhì)。
3、經(jīng)期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會(huì)使人的神經(jīng)變得緊張，從而引起經(jīng)期不適的感覺(jué)。
4、避免生氣，女性處于經(jīng)期的時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的情緒，避免情緒起伏過(guò)大，避免過(guò)悲，或過(guò)怒。
5、喝點(diǎn)紅糖，紅糖對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可是一個(gè)好東西，經(jīng)期的時(shí)候，女性可適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖。
6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常盡量少穿露背裝，保持腰部，腹部，腳部的溫度。
7、運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格上說(shuō)經(jīng)期的時(shí)候是不能運(yùn)動(dòng)的，但如果你可以在經(jīng)期來(lái)臨的前幾天做一些適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解你經(jīng)期疼痛的感覺(jué)將會(huì)有很大的幫助的。
8、利尿劑：利尿劑雖然可以緩解女性經(jīng)期腫脹不適的問(wèn)題，但利尿劑同樣也會(huì)把女性體內(nèi)的礦物質(zhì)帶走，而引起女性更多的經(jīng)期不適感，所以經(jīng)期的時(shí)候最好不要使用利尿劑。

女性痛經(jīng)怎么辦，有什么緩解方法？

1.姜糖水緩解痛經(jīng)
紅糖可是女性朋友的貼心小幫手。從中醫(yī)角度看，紅糖具有補(bǔ)血、散淤、暖肝、祛寒等功效，尤其適合產(chǎn)婦、兒童貧血和女子月經(jīng)不調(diào)時(shí)食用。痛經(jīng)的時(shí)候沖上一杯暖暖的紅糖水，對(duì)于緩解痛經(jīng)有一定的幫助，如果覺(jué)得紅糖水有點(diǎn)“寡”，也可以搭配其他食材熬制。下面為痛經(jīng)人士介紹一款簡(jiǎn)單易做的止痛姜糖水?？扇〗?0克、紅棗15顆、紅糖50克。紅棗洗凈后去核，生姜洗凈后切片，再將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘后，加入生姜（切片）蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。生姜有補(bǔ)中散寒、緩解痛經(jīng)的功效，大棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，再加上溫經(jīng)活血的紅糖，三者合用，效果真的不錯(cuò)。
2.鎮(zhèn)痛藥不如避孕藥
不少痛經(jīng)的女性朋友痛到難以忍受的時(shí)候會(huì)服用鎮(zhèn)痛藥，以此來(lái)緩解疼痛。實(shí)際上，痛經(jīng)治療的一線用藥并不包括鎮(zhèn)痛藥，但很多女性對(duì)付痛經(jīng)只使用鎮(zhèn)痛藥。專(zhuān)家建議，原發(fā)性痛經(jīng)的女性朋友不妨服用短效口服避孕藥，可以在很大程度上減輕痛苦。短效口服避孕藥對(duì)于抑制痛經(jīng)有很好的作用，其作用原理是通過(guò)減少排卵、減少內(nèi)膜脫落來(lái)達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。短效口服避孕藥不會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重副作用，健康女性也可以放心服用。而且，只要使用得當(dāng)，口服避孕藥還具有降低子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌的發(fā)生率，調(diào)節(jié)月經(jīng)周期、緩解痛經(jīng)、減少盆腔炎等多種益處。
3.良好心態(tài)很重要
有的女性朋友有痛經(jīng)史，因而在第二次月經(jīng)來(lái)潮之前會(huì)很緊張，擔(dān)心自己是否月經(jīng)提前，是否還會(huì)繼續(xù)疼痛等，專(zhuān)家表示，過(guò)于緊張反而會(huì)加重痛經(jīng)程度。其實(shí)，大多數(shù)女性朋友都屬于精神性痛經(jīng)，而非生殖系統(tǒng)器質(zhì)性病變導(dǎo)致的痛經(jīng)，而其中，精神因素對(duì)于疼痛程度的影響頗深，如果女性朋友在月經(jīng)來(lái)潮之際過(guò)于關(guān)注自己的身體狀況，情緒上會(huì)高度緊張，對(duì)身體發(fā)生的變化過(guò)于敏感，這樣會(huì)將自己身體的不適癥狀放大化，從而主觀上認(rèn)為自己痛經(jīng)是十分嚴(yán)重的。因此，女性朋友對(duì)于月經(jīng)來(lái)潮，應(yīng)該保持良好的心態(tài)，同時(shí)看看電視或散散步，分散自己的注意力，這樣才能有效緩解疼痛。

月經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦 如何緩解痛經(jīng)

服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長(zhǎng)期使用。

艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o(wú)灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時(shí)針?lè)较虬茨Υ蠹s200次。或點(diǎn)揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。

熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會(huì)更好。

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