怎樣縮小陰道,試試這些縮陰方法

一、能縮小陰道的水果有哪些

1、橙子

橙子富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損，讓陰道更加緊致水潤。一般建議飯前或飯后半個小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好。

縮陰吃法：橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物，將兩者結(jié)合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，煮開后放入橙肉攪拌即可。

2、西柚

西柚含有很多抗氧化元素，同時富含維生素C，能讓你的陰道更加緊致水潤，有效分解沉積色素。而且西柚熱量低，是減肥縮陰的水果最佳選擇。

縮陰吃法：西柚蘋果汁。蘋果一個，西柚半個，將西柚切成小塊榨汁，蘋果洗凈切塊，然后將西柚汁和蘋果放入榨汁機(jī)再加入白糖兩匙，冰水130ml，冰塊幾塊。

3、牛油果

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加陰道組織彈性；內(nèi)含的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能有效防止陰道受損，維生素E則有助于陰道壁纖維的再生。

縮陰吃法：牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。據(jù)報道，某明星就是喝這種牛油果汁來縮陰的，其縮陰效果非常顯著。

二、能縮小陰道的運(yùn)動有哪些

1、瑜伽縮陰

盤腿提肛，堅持操作能收縮括約肌及骨盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實(shí)。

具體做法是：單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。

2、立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。

經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，借以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。小編提醒這是一個很不錯的縮小陰道的運(yùn)動，建議每天堅持15分鐘。

3、凱格爾練習(xí)

凱格爾練習(xí)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓(xùn)練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。具體步驟是：

（1）、首先找到恥骨尾骨肌，恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。

（2）、仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松。

（3）、然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。

（4）、當(dāng)放松肌肉時，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。

（5）、拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。每次做10個3秒鐘的收縮和放松，每天至少要做幾次，并逐漸能夠增多肌肉收縮次數(shù)增加收縮強(qiáng)度，比如逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達(dá)到這個目的。

溫馨提示：凱格爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。

擁有緊致水潤的陰道是每個女人的夢想，很多女人都曾經(jīng)或者正在被陰道松弛而困擾，盡管現(xiàn)在關(guān)于縮陰的方法種類繁多，但是只有選擇合適又健康的方法，才能真正達(dá)到縮小陰道的效果。

三、8大方法助女人縮小陰道

1、專業(yè)縮陰球

私密緊致啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進(jìn)階式訓(xùn)練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓(xùn)練方式，在輕松有效的盆底肌訓(xùn)練中緊握內(nèi)在之美，做回性感緊致女人。

2、縮陰手術(shù)

縮陰術(shù)是最后的選擇，能夠通過其它方法恢復(fù)陰道彈性的話，都不建議選擇縮陰手術(shù)。因?yàn)榭s陰術(shù)即在女性私處通過醫(yī)療手段達(dá)到縮陰目的。一般適用于病情比較嚴(yán)重、保守治療無效的患者。其中主要有四種縮陰手術(shù)，具體如下：

（1）、縮陰液注射法

縮陰液是一種中藥提取液，通過注射使陰道緊縮并恢復(fù)彈性，此法簡單易行，恢復(fù)極快，適合一些輕度、中度松馳的患者。

（2）、填充法

所用材料是一些膠質(zhì)狀態(tài)生物制劑等。因陰道壁血運(yùn)豐富，注射時組織腫脹，填充進(jìn)去的藥量很少，故只適合一些輕度松馳的患者，但其存在著注射后陰道壁彈性不均勻的缺點(diǎn)。

（3）、縫合式

所謂的縫合式，就是沿著陰道口下緣做弧形切開，分離陰道環(huán)狀肌、陰道黏膜及肌肉下間隙，按所需的松緊程度，折疊起來且用可吸收縫合線縫合起來，使陰道直徑變窄，達(dá)到陰道緊縮的目的。該種方法適合于未做過陰道側(cè)切的女性。

（4）、切開式

所謂的切開式，就是將多余松弛的皮膚或黏膜切除、隨之也可以將生育時的疤痕切除，把下層的環(huán)形肌肉縫合、拉緊，使陰道周圍的肌肉完全閉合成環(huán)形，再將皮膚黏膜依次縫合，7--10天后拆除縫線，兩個月后再行性生活時將會有著全新的感受。

3、中斷小便法

在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。要注意的是，不可為了練習(xí)過度憋尿，否則容易引發(fā)膀胱炎。

4、食物縮陰法

橙子富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損，讓陰道更加緊致水潤。一般建議飯前或飯后半個小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好?？s陰吃法：橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物，將兩者結(jié)合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，煮開后放入橙肉攪拌即可。

5、恥骨尾骨肌收縮運(yùn)動

首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當(dāng)你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進(jìn)行如下練習(xí)。此種縮小陰道的運(yùn)動，需要堅持鍛煉才能達(dá)到好的效果。

6、骨盆鍛煉法

事先要預(yù)備好瑜伽球或是比較穩(wěn)的凳子，襯衫也要適當(dāng)?shù)氖嫠伞Ｕ阼べで蚧蚴堑首由?，深吸一口氣放松，將骨盆左右兩邊輪流扭?秒，反復(fù)8次。維持正常的呼吸，將骨盆緩慢的往身體前后輪流抬高1秒，反復(fù)8次。

7、站立類憋尿法

雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。此法也是安全、可靠，但是不容易堅持。

8、人流、藥流后的女性縮陰方法

女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經(jīng)開始松弛。人流、藥流術(shù)時，陰道經(jīng)過擴(kuò)張而彈性減弱，術(shù)后排不干凈的組織物在陰道褶皺及后穹內(nèi)殘留、撐大陰道內(nèi)壁。

可使用一些含有蛇床子、當(dāng)歸、藏紅花等物質(zhì)的天然保健品。這些成分都有著消炎殺菌的功效。將其放入私密處，藥物直接在子宮的底部發(fā)揮藥效，直接將病菌滅殺掉！私處排出豆腐渣，從內(nèi)到外深層調(diào)養(yǎng)，給予女性私處最全面的呵護(hù)，同時恢復(fù)少女般緊窄。

四、縮小陰道手術(shù)要多少錢

女性生殖道緊縮的手術(shù)費(fèi)用與手術(shù)醫(yī)院、手術(shù)方式和手術(shù)的醫(yī)生等因素有關(guān)。而且，因?yàn)槊總€人的體質(zhì)不同，因此每個人做縮小陰道手術(shù)的費(fèi)用有會不同，不過大體的依據(jù)以下三項進(jìn)行收取。

1、術(shù)前檢查的費(fèi)用

這個主要就是用于排查影響女性生殖道緊縮手術(shù)的不利因素，女性常常需要進(jìn)行一些常規(guī)的婦科檢查、白帶檢測、B超檢測等，這些檢查對手術(shù)的進(jìn)行是很重要的，這也是手術(shù)成功的關(guān)鍵。

2、手術(shù)的費(fèi)用

手術(shù)的費(fèi)用主要包括手術(shù)的方式、手術(shù)醫(yī)生、手術(shù)麻醉、使用的器材及藥物消耗等等，這些都是影響手術(shù)價格的一些主要的因素。手術(shù)的費(fèi)用占女性生殖道緊縮術(shù)費(fèi)用中很大的一部分。

3、術(shù)后消炎的費(fèi)用

術(shù)后會需要一段時間的調(diào)理和靜養(yǎng)，在這期間女性朋友還得服用一些抗炎藥物來預(yù)防感染，因此，術(shù)后護(hù)理費(fèi)用也是必不可少的。

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