按摩豐胸教程,按摩加飲食能豐胸

一、最常見有效的豐胸按摩手法

豐胸按摩手法可以分四步進(jìn)行

1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下做豐胸按摩。

2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后換右乳，這個豐胸按摩動作很重要。

3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。這個豐胸按摩動作要重復(fù)20次。

4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

已經(jīng)過了青春期的女性，這些方法還是適用的，想要擺脫飛機(jī)場的困境，只要持之以恒地做這些豐胸按摩，一定可以收得到效果的。建議大齡女性在以上手法的基礎(chǔ)上再增加這以下這三種豐胸按摩手法。以下每個動作重復(fù)8-10次，讓您的胸部越來越挺。

大齡女性豐胸按摩法

1、把雙手放在腋下，沿著RF外圍作圓形按摩。

2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

適合小胸女性的按摩法

對于胸部較小的女性來說，只有經(jīng)常做按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，才能讓自己的胸部變得更大，胸型變得更漂亮。

1、雙手四指并攏，以手放在鎖骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，兩手做上下交替按摩。

2、一手放在一側(cè)乳房的上方，另一手放在同側(cè)乳房的下方，輕輕托住乳房，由下往上沿著乳房兩側(cè)做輕輕按摩。

3、雙手放在同側(cè)乳房的上下方，托住乳房，沿著順時針的方向做畫圈按摩。

4、單手放在一側(cè)乳房的上方，由乳房內(nèi)側(cè)往腋下做螺旋式按摩。

5、一手托住乳房，另一手放在同側(cè)的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。

6、雙手手掌疊在一起，同時托住一側(cè)乳房，由下往上做托起—放下的循環(huán)動作。

7、雙手四指并攏，放在鎖骨中央的部位，往兩側(cè)腋下做滑動按摩。

8、四指并攏，用指腹放在下腹部肚臍下三寸的關(guān)元穴部位，做按壓動作。

二、豐胸按摩哪些穴位

乳根穴

穴位功效：乳根。乳，穴所在部位也。根，本也。該穴名意指本穴為乳房發(fā)育充實的根本。本穴物質(zhì)為胃經(jīng)上部經(jīng)脈氣血下行而來，由于氣血物質(zhì)中的經(jīng)水部分不斷氣化，加之膺窗穴外傳體表的心部之火，因此，本穴中的氣血物質(zhì)實際上已無地部經(jīng)水，而是火生之土。由于本穴中的脾土微粒干硬結(jié)實，對乳上部的肌肉物質(zhì)(脾土)有承托作用，是乳部肌肉承固的根本，故名。

按摩方法：1、雙手托住乳跟穴，盡量不要留空隙。

2、雙手分別一起向外側(cè)旋轉(zhuǎn)按摩，達(dá)到刺激乳根穴的效果。

3、然后進(jìn)行上下推拉按摩，在刺激乳根穴的同時，可以鍛煉乳房的肌肉，讓胸部恢復(fù)彈性。

膻中穴

穴位功能：膻中穴能夠調(diào)劑內(nèi)氣平衡，關(guān)聯(lián)著五臟六腑和體內(nèi)氣，對該穴位進(jìn)行正確按摩對疏通血脈、增肌強(qiáng)胸等有格外的功效。同時通過按壓刺激該穴位的手法可以達(dá)到胸部肌肉緊致和心血管健康的作用。

按壓方法：用右手的中指端按揉穴位，約揉50～100次，每晚睡前一組。

揉法：拇指或由手掌大魚際部先順時針后逆時針方向各按揉20次，反復(fù)10次。

擦法：拇指或手掌大魚際部由上向下按擦即可，持續(xù)5-10分鐘。

推法：兩只手掌面自膻中穴沿胸肋向兩側(cè)推抹至側(cè)腰部，20次左右。

溫灸法：用扶陽罐溫灸即可，每次3-5分鐘左右。適用于有寒證者或產(chǎn)后缺乳者。通過罐體磁場和紅外線刺激該穴位，具有寬胸理氣、活血通絡(luò)、清肺止喘、舒暢心胸等功能。

大巨穴

穴位功效：胸部豐滿不是全部，還需要挺立的胸部才能吸引男性，大巨穴就能刺激產(chǎn)生卵巢荷爾蒙和乳腺發(fā)育荷爾蒙的，通過正確的手法按摩能促使胸部緊實光滑。

按壓方法：呼吸中，在緩慢吐氣的同時以大拇指用力按6秒鐘，反復(fù)6次。

刺法：直刺1.0～1.5寸，局部酸脹，針感向下放散。

灸法：艾炷灸或溫針灸3～5壯，艾條灸10～20分鐘。

文中小編給大家推薦了3個多加按摩可以達(dá)到豐胸效果的穴位，如果你真的覺得自己胸型不盡人意，可以按照文中介紹的方法多多按摩，畢竟隆胸還是有一定的危險性，而按摩卻是只有好處沒有壞處的。

三、睡前簡單按摩讓胸部變大

第1節(jié)：上托運動

動作要領(lǐng)：張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨后，一邊往上做托起的動作，一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏，別太用力，有一個向中心的集中的感覺即可。重復(fù)10次，隨后換左手，按摩右邊的胸部，亦重復(fù)10次。

運動目的：這個動作對于胸部有一個承托的功能，為了防止其下垂，為其“錐形”的完美狀態(tài)做定型。

第2節(jié)：內(nèi)收運動

動作要領(lǐng)：岔開右手五指，不要并攏，否則是使不出力的。將四指放于左胸的外側(cè)，大拇指放于胸部上部，總的來說是將胸部“包裹”起來。隨后，輕輕向內(nèi)部拉收。重復(fù)10次，隨后換左手，內(nèi)收右面胸部，亦重復(fù)10次。

運動目的：這個動作能夠防止胸部的外擴(kuò)情況，很多人胸部不好看，不單因為下垂的關(guān)系，也是因為向外延伸而形成了“副胸”，就顯得很胖，而胸部也沒有了形狀。

第3節(jié)：拉伸運動

動作要領(lǐng)：將五指并攏，右手置于左胸的上方，輕輕做上拉的動作，直至鎖骨。注意，不是順著皮膚往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一個牽引的“勢”，不是作用于皮膚表面，而是要感覺深深的。重復(fù)10次，隨后換左手，拉伸右邊胸部，亦重復(fù)10次。

運動目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很嚴(yán)重，但上半部卻會出現(xiàn)一個明顯的凹型，所以，這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂?fàn)顩r。

第4節(jié)：撫按運動

動作要領(lǐng)：岔開拇指，將右手覆蓋于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整個動作實際上是由掌心完成的，動作要輕柔，并且必須作用于整個胸部。重復(fù)10次，隨后換左手，按摩右邊胸部，亦重復(fù)10次。

四、吃什么讓乳房變大

1、核果類食物

花生、腰果、黃豆，芝麻等是最常見的豐胸菜，其中所含的大量物質(zhì)對乳房都有很好的保養(yǎng)功效。

2、富含膠質(zhì)的食物

豬尾巴與蹄尖的外皮中富含膠質(zhì)，是不錯的豐胸的食材。它能大量補(bǔ)充乳房內(nèi)部的基本物質(zhì)，達(dá)到迅速豐胸的效果。

3、木瓜牛奶

木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

4、要多吃海產(chǎn)食品

如蝦貝類食物，其中所含的鋅是制造女性荷爾蒙的重要元素，大量地攝取可以很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙的分泌，通過體液調(diào)節(jié)來達(dá)到豐胸的目的。

5、維他命A、B食物

如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。從而讓你的胸部變大。

6、酒釀蛋

酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。

7、蜂皇漿

蜂皇漿食物中食療效果最全面又是最為營養(yǎng)的，因蜂皇漿中所含物質(zhì)能有效刺激女性體內(nèi)荷爾蒙分泌的功用，連續(xù)服用數(shù)月，可以達(dá)到一定的豐胸功效。

8、瓜果類食物

具豐胸效果排名第一的是木瓜，因有“以形補(bǔ)形”之說，木瓜補(bǔ)奶便廣為流傳。事實證明木瓜對女性乳房有很好的增大和保養(yǎng)作用。其中以青的生木瓜的豐胸效果最好。

9、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

10、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

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