孕婦晚期快走好嗎(預(yù)產(chǎn)期到了，每天可以走多少步？)

孕婦晚期快走好嗎

目錄孕婦晚期快走好嗎孕婦晚期如何運動孕婦晚期的注意事項女性在懷孕期間可以適度的進(jìn)行運動，這樣才可以讓順產(chǎn)的過程更加順利，不會出現(xiàn)生不出來的情況，當(dāng)然運動一定要適度，一定不能做劇烈運動，否則就會讓流產(chǎn)的幾率提高，孕婦懷孕晚期正確的運動方式就更加重要，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下孕婦晚期快走好嗎?

孕婦晚期快走好嗎

孕婦晚期進(jìn)行快走還是可以的，但要有家人陪在身邊，避免意外的情況出現(xiàn)，懷孕晚期孩子就快要出生了，每一次運動的時間可以控制在半個小時以內(nèi)，如果時間太長身體覺得比較累，對身體健康不好。

孕婦晚期如何運動

孕婦晚期可以做的運動還是比較多的，可以堅持散散步，每天堅持散步才可以讓身體體力變得更好，每天早上中午晚上都可以在吃飯以后散步30分鐘，讓盆骨韌帶松弛，還可以做滑腿動作，準(zhǔn)備一個比較結(jié)實的椅子，扶著椅子靠背，一個腳固定好不要動，而另一個腳可以向后伸展滑圈，或者向前做滑圈動作，然后再換腿。

孕婦晚期還可以爬樓梯，能夠讓盆骨肌肉，大腿肌肉得到鍛煉，而且還可以讓生產(chǎn)更加順利，可以扎馬步，兩個手扶住桌子的邊沿，兩個腿分開以后慢慢彎曲，然后身體保持平行，挺胸抬頭，把兩個腿彎曲成90度，然后再慢慢站起來。

還可以做拉伸動作，坐在椅子1/3的地方，把腿分開，然后右手放到后腦勺后面彎曲，右手向腰部后進(jìn)行彎曲，兩個手盡量握在一起，可以鍛煉到背部的肌肉。

孕婦晚期的注意事項

女性到了懷孕晚期需要注意的事項還是非常多的，需要準(zhǔn)備好待產(chǎn)包，到醫(yī)院需要使用的物品全部都準(zhǔn)備好，不要快要生的時候才手忙腳亂的準(zhǔn)備，這樣就會不充分，懷孕晚期正確的睡姿也很重要，靠近床的那條腿保持彎曲，采用側(cè)臥位的方式來睡覺，比較有安全感，可以在腿下放一個抱枕或者枕頭，稍微墊高一下，這樣可以舒服一些，能夠讓血液循環(huán)速度變得更快，減輕疲勞的感覺。

懷孕晚期晚上的時候可能會出現(xiàn)下腹陣痛的情況，如果只是持續(xù)幾秒鐘，然后長達(dá)幾個小時又沒有反應(yīng)了，到了白天癥狀可以緩解，那么一般都不會有什么問題，但如果下腹陣痛的頻率非常高，最好及時到醫(yī)院待產(chǎn)，不要耽誤時間。

懷孕晚期正確的飲食也很重要，應(yīng)該多吃一些含有豐富維生素的食物，多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，像大豆食物，動物蛋白質(zhì)的攝入量就可以適當(dāng)?shù)亩嘁恍?/p>

懷孕晚期還需要注意胎動情況，到了懷孕晚期胎動比較頻繁的都是正常的，不要過于擔(dān)心，胎動的次數(shù)會根據(jù)時間不同而發(fā)生不同的變化，胎動的次數(shù)會發(fā)生比較大的改變，一般晚上胎動次數(shù)就比較多，而到了早上胎動次數(shù)比較少，懷孕晚期還需要注意有水腫型的情況，出現(xiàn)了水腫問題應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟斯瞎?，像鹽分含量非常多的食物應(yīng)該盡量少吃不吃，不管是什么原因引起的水腫都應(yīng)該注意，通過飲食的方法積極改善。

懷孕晚期還有可能會出現(xiàn)恥骨痛的癥狀，主要就是因為已經(jīng)接近分娩期，所以甲狀腺素的荷爾蒙分泌就會變得更多，胎兒可以更好的進(jìn)入到產(chǎn)道，這樣趾骨結(jié)合的地方就會寬松，而胎兒的頭部如果對趾骨部位造成壓迫，那么盆骨就會有往下掉的感覺，也有疼痛的癥狀出現(xiàn)。

到了懷孕晚期還要做一些便秘問題，便秘是比較常見的一種情感情況，應(yīng)該多活動身體，適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧€可以做提肛運動，這樣才能讓肌肉群得到有效鍛煉，還可以讓腸道的蠕動速度變得更快，讓便秘問題得到有效解決。

上面介紹的就是孕婦晚期能不能快走，通過上面介紹，我們可以知道孕婦晚期適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行快走還是可以的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行快走，可以讓順產(chǎn)更加順利，能夠讓孕婦的體能變得更強，在生產(chǎn)的時候體力就可以更好一些，所以到了懷孕晚期就可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動。

預(yù)產(chǎn)期到了，每天可以走多少步？

在我孕晚期的時候，婆婆告訴我多走路可以幫助分娩。在最后一個月的時候，就開啟了步行之路。因為是夏天，一般是清晨和晚上出去散步，圍著小區(qū)開始溜達(dá)，差不多每天都是8000多步。個人覺得，多走路還是對分娩很有幫助的，孕媽媽也可以動起來~
孕期走路的好處：
1.可以加強體力，不少孕媽身體比較差的話，會在生寶寶的時候有危險，為了有個好的身體，就需要多鍛煉。

2.與其在家賴著，不如出去走走。這樣還可以調(diào)整自己的心情，讓心態(tài)放輕松，也不比每天都是緊張的狀態(tài)。

3.能幫助縮短開骨縫的時間，開骨縫這個過程是順產(chǎn)最煎熬的過程，但如果經(jīng)常走路的話，還是很有幫助的。
臨近預(yù)產(chǎn)期，每天都要走多少步呢？
這也是根據(jù)每位孕媽媽的體質(zhì)來說的，可以選擇早中晚各溜達(dá)一次，如果是在走路的過程中覺得累的話，也要及時的休息。不是說走路越多越好，而是要在你的承受范圍之內(nèi)，不然有可能會帶來反效果呢~
多走走真的有助于生產(chǎn)嗎？
醫(yī)生都會建議在臨產(chǎn)前多走路的，特別是爬樓梯這個效果是更好的，可以幫助胎兒的頭位更快的下降。如果正在開骨縫的時候，醫(yī)生也是會讓多走路，即使這個時候會很疼，但是堅持下去就對自己和胎兒很有幫助的。
預(yù)產(chǎn)期到了，胎兒還沒發(fā)動怎么辦呢？
1.去醫(yī)院做下檢查，再把之前的孕檢單給醫(yī)生看下，是否算錯了預(yù)產(chǎn)期，這都是有可能發(fā)生的。

2.只要是胎兒在肚子里面一切正常，就不要著急，延遲2周左右都是正常的，只要把心態(tài)調(diào)整好，耐心等待寶寶退房~

3.通過運動加速，讓寶寶出生。這樣方法是可行的，前提是需要家人的陪伴，因為說不定什么時候，胎寶寶就要發(fā)動和你見面啦。
結(jié)語
在即將分娩的時候，孕媽媽只需要把自己的心態(tài)調(diào)整好，千萬不要緊張就可以了，其他的事情就交給家人吧，他們都是你最強大的后盾。而且不管是寶寶延遲或者是提前，只要在正常的周期就是不用擔(dān)心的。以上就是我的觀點呢，希望能夠給予你幫助！
孕晚期臨近預(yù)產(chǎn)期，鍛煉要量力而行，每個孕媽媽的體質(zhì)及胎寶寶的情況不一樣，沒有一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，有的孕媽媽每天走幾公里都不累，有的則走一會就肚子發(fā)硬，這就是差異。

總之走多少步?jīng)]有定數(shù)，根據(jù)自己的情況來定，前提是自己不累，沒有頻繁肚皮發(fā)緊發(fā)硬的情況出現(xiàn)。
鍛煉應(yīng)該是整個孕期都要做的事，做瑜伽，散步，爬樓梯都可以，都是比較適合孕媽媽的。身體允許的前提下多運動可以提高孕媽媽身體機能，有助于順產(chǎn)，加快產(chǎn)程。
如果孕早中期沒有做什么運動，孕晚期切不可盲目增加運動量，一定要根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)運動。臨近預(yù)產(chǎn)期，外出要有人陪同，安全最重要。

預(yù)產(chǎn)期到了，每天可以走多少步？

孕期散步是一項最好最安全的運動。孕媽媽孕期散步既可以幫助保持體重，又不會給膝蓋和腳趾造成沖擊。要說孕晚期或到了預(yù)產(chǎn)期每天可以走多少步，這個沒有規(guī)定的數(shù)目。只是按自己的身體情況來確定的哦。
孕期散步的好處：
孕期孕媽媽適當(dāng)?shù)?、合理的運動，能促進(jìn)孕媽媽消化、吸收功能?？梢越o肚子里的胎寶寶提供充足的營養(yǎng)，增強肌肉的彈性、強度和耐力，到時候會有充足的體力來分娩，鍛煉還能夠讓孕媽媽在產(chǎn)后更容易恢復(fù)體形哦！而有節(jié)律又平靜的散步，可以是腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。由于血管的容量擴大，肝和脾所儲存的血液便進(jìn)入了血管，動脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對身體細(xì)胞的營養(yǎng)，特別是對心肌的營養(yǎng)有良好的作用。同時，孕媽媽在散步中肺部的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒于孕媽媽的生理特點，散步是增強孕媽媽和胎寶寶的 健康 的有效方法。
孕期散步的時間：
如果孕媽媽在孕早期和孕中期一直堅持散步，那么到了孕晚期還可以堅持散步哦。如果孕媽媽之前運動量很少，那么到了孕晚期時可以慢慢的走，然后逐漸增加但20 30分鐘的快走，也可以先快幾分鐘，再慢走幾分鐘，交替進(jìn)行。最好一周走2 3次以上，因為不經(jīng)常運動很容易受傷。而長時間才運動一次很難有效果，所以孕媽媽最多堅持每天散散步。
孕期散步的注意事項：
孕媽媽在散步時首先要選擇好散步的地點，例如花草茂盛、綠樹成蔭的公園，是做孕媽媽最理想的散步地點。因為這些地方空氣清新、氧氣充足，灰塵和噪音比較少。孕媽媽在這樣的環(huán)境中散步，心理會感覺很愉快的哦。孕媽媽們注意在散步時一定要避開空氣污濁吵鬧的地方，例如市集、超市、街上等地方散步。因為在這些地方散步對孕媽媽和胎寶都不利哦。散步時一定早有人陪著，特別是孕晚期，最好是自己的老公陪同。這樣不僅可以增加夫妻之間的感情，準(zhǔn)爸爸也參加到胎兒成長的活動中來。
最后，孕媽媽在散步時記得穿一雙舒服的平底鞋和寬松的衣服，心情盡量放松，散步時間不宜太久，防止勞累。最好選擇在清晨散步，也可以根據(jù)自己的生活和工作來安排散步時間。其實， 除了散步外，孕媽媽也還可以做一些力所能及的家務(wù)活，適當(dāng)慢慢的運動有利于順利分娩，縮短產(chǎn)程哦！

適當(dāng)鍛煉，因人而異，量力而行！

每天走多少步對生產(chǎn)有幫助，每天走個1000―3000步左右吧，孕婦也不能活動量太大，活動量太大的話也會把胎寶寶產(chǎn)生一定的影響的，每天可以爬樓梯，適當(dāng)?shù)呐罉翘荼壬⒉胶锰幰?，效果也好，產(chǎn)婦到后期一定要注意放松心情，不要有太大的壓力的，這樣子對生產(chǎn)也會起到很大的作用的。

對于孕后期可以走多少步，我給出了建議，希望可以幫助到你，

預(yù)產(chǎn)期快到了，每天該走多少步？我覺得這個問題沒有固定的答案，每個孕媽身體素質(zhì)是不一樣的，所以在孕期做運動的強度也有很大的差別。

適度的鍛煉是整個孕期都要做的，不是以前都沒走過，預(yù)產(chǎn)期快到了，才開始走起來，這樣對孕媽是非常不利的。如果孕媽從懷孕就一直堅持著走路的習(xí)慣，那完全可以根據(jù)自身體力的實際情況，來確定走多少步，前提是在保證孕媽不是過度勞累的前提下，而不是為了硬指標(biāo)，體力不支還要堅持，這是非常危險的。

孕媽身體條件允許的情況下，可以走走路，爬爬樓梯，做做瑜伽這樣順產(chǎn)就會更容易一些。所以孕媽要根據(jù)自身的情況，來做適量的運動，馬上就到預(yù)產(chǎn)期，孕媽做什么都要小心謹(jǐn)慎，寶寶的安危才是第一位的。

頭胎順產(chǎn)，23:40破水，凌晨2:40多就生了，整個產(chǎn)程用時20多分鐘，連接產(chǎn)醫(yī)生都驚呆了，我覺得和我孕期堅持走路有很大關(guān)系，分享給各位準(zhǔn)媽媽。

整個孕期除了前三個月孕吐比較嚴(yán)重外，之后一直堅持每天散步一小時左右，孕后期，因為東北下雪路滑比較冷，所以都會堅持爬樓梯，從七個月開始，會把檸檬蜂蜜水當(dāng)成日常飲用水，每天都會保證2000ml，生產(chǎn)后大夫說蜂蜜有軟化宮頸的作用，所以生產(chǎn)快也有點關(guān)系吧。

親，適當(dāng)?shù)穆⒉?，五千步是沒有任何問題的。我快生的時候，同事都說我走路帶風(fēng)，順順利利的就順產(chǎn)了。但是，走路一定要保護(hù)好自己，穿鞋底軟的平底鞋，還可以帶著耳塞聽輕音樂，這樣你和寶寶都開心哦。

具體能走多少步，一定要量力而行。因為孕婦的運動量是沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的。

有的人孕期能走一萬步，有的孕媽媽走到6000步就感覺累得不行。走多少步真的是因人而異的。就拿我來說吧，我孕期每天走路在6000—7000這樣，走到家附近的小廣場，坐著休息一會，和廣場上的阿姨們跳跳廣場舞，看看孩子們在小水池邊撈魚。休息了半個小時后，就開始往家里走。

這樣一來一回，加起來總的步數(shù)在7000這樣。

能不能走多一點？

估計是不能的，因為我感覺這就是我孕晚期的極限。走這個步數(shù)回家后，腰都會有些隱隱約約地疼。如果再繼續(xù)走下去，可能會更加疼。

所以，如果孕媽媽走路步數(shù)太多，走太遠(yuǎn)容易出現(xiàn)不舒服癥狀的話，一定要及時停止。畢竟準(zhǔn)備到預(yù)產(chǎn)期了，運動不在于多，而在于堅持。

我是@萌小新的小世界，希望可以和你一起在 育兒 的道路上越走越遠(yuǎn)！

孕婦步行多久最合適？

孕婦走路走多久合適，要視自己的身體情況及根據(jù)自己懷孕的月份而定，在懷孕30周以前如果身體條件好可以每天走路30分鐘左右，在懷孕30周以后需要減少到15分鐘左右，走路的時間要不感到疲憊為宜。
孕婦適當(dāng)?shù)淖呗酚兄谙捏w內(nèi)過多的能量，這樣能夠使孕婦控制好體重。避免胎兒體重過大，如果胎兒過大，順產(chǎn)的概率就會降低，所以運動是有助于順產(chǎn)的。但是孕婦腰椎所受的壓力是比正常的女性要大出很多，所以椎間盤受的壓力也是很大的，孕婦走路多了可能會出現(xiàn)腰疼，造成腰肌勞損的情況，走路一定要量力而行。并且孕晚期孕婦腳會腫，此時一般情況下不建議多走路，因為如果多走路，可能會加重水腫的情況。
孕期孕婦要定期的進(jìn)行產(chǎn)檢，飲食方面注意合理飲食，不要暴飲暴食，也不要吃辛辣刺激的食物，注意放松心情。

孕期“日行萬步”，是助力順產(chǎn)還是對健康沒好處？

懷孕的時候，很多寶媽都有散步的習(xí)慣，主要是為了助力順產(chǎn)，讓寶寶順順利利地和寶媽見面。

但是在散步這件事情上，很多寶媽的做法卻起到了反效果，孕期光顧著噌噌噌地“日行萬步”，寶寶沒順利出生，膝蓋倒是先受不了了。

孕期猛走路，很多寶媽把散步硬生生走成了“競走比賽”，光顧著關(guān)注步數(shù)排行榜上的名次，卻恰恰忽略了散步的真正意義。

孕期“日行萬步”，助力順產(chǎn)還是不利健康？

同事小瑋懷孕八個多月，孕期每天都在保持著良好的運動習(xí)慣，小瑋的體重、身形都保持得非常勻稱，本以為這樣下去可以自然順產(chǎn)，卻沒想到遇到了更大的問題。

前幾天下班回家的路上，一直在快速走路的小瑋突然感覺到腹痛不止，停在路邊休息了好一會兒，仍然沒有絲毫的好轉(zhuǎn)跡象。

小瑋忽然意識到，可能是宮縮來臨了?？墒窃衅诰艂€月都還未到，寶寶還沒有足月，咋會發(fā)生這樣的事情呢？

小瑋趕緊打車去了醫(yī)院，又給家里人打電話說明了情況。老公和婆婆急急忙忙地收拾好待產(chǎn)包和證件，緊隨其后趕到醫(yī)院的時候，小瑋正躺在產(chǎn)房里呻吟著。

醫(yī)生說：“孕期運動過量，身體太過疲憊了，這樣很容易觸發(fā)宮縮，甚至是早產(chǎn)。小瑋的情況很危險，需要持續(xù)觀察?！?/p>

沒想到危險背后的誘因，竟然是小瑋每天競走的壞習(xí)慣。自從懷孕以后，為了保證運動量，小瑋每天上下班都選擇步行，每天要走三萬多步，始終保持步數(shù)排行榜第一名的位置。

孕期堅持運動散步，有哪些好處？

孕期進(jìn)行適度的運動，不僅對分娩有幫助，對孕媽的身體健康也是非常有利的。

1）增加骨鈣吸收

《居民膳食指南》建議，孕早期的準(zhǔn)媽咪每天需要補充800mg的鈣，孕中、晚期的孕媽，每天則需要1000mg的鈣。

為了補鈣，很多孕媽開始吃鈣片、喝牛奶、多吃雞蛋，但是補充進(jìn)去的鈣需要依賴曬太陽和運動來吸收，才能實現(xiàn)最大化的利用。

孕期適度運動，有助于鈣質(zhì)的吸收，對孕媽的身體有益，還可以幫助緩解腿腳抽筋、恥骨疼痛等問題。

2）有利于體重控制

孕期的寶媽們需要嚴(yán)格地控制體重，而運動可以消耗能量，是控制體重的絕佳方法，孕期多散步，可以幫助預(yù)防“巨大兒”的產(chǎn)生。

一般建議孕前身材均勻的孕媽，孕期的增重范圍在12.5~16kg，孕期適度運動，對控制體重的增長有幫助。

3）有助于分娩產(chǎn)程的進(jìn)行

孕期適當(dāng)活動，可以促進(jìn)胎頭入盆，這對分娩的產(chǎn)程進(jìn)行非常有幫助。孕期適度運動的寶媽，產(chǎn)程一般會更加順利。

運動不當(dāng)，可能有哪些風(fēng)險

如果寶媽的運動方式不當(dāng)，可能會有一些潛在的風(fēng)險。

▼ 引起宮縮

運動過量、過于勞累，可能會加劇宮縮，甚至是引發(fā)早產(chǎn)，孕媽需要注意運動量和身體狀態(tài)，當(dāng)身體感到疲憊的時候，停下休息。

孕晚期盡量避免快走，采用慢走散步的方式運動是比較合適的。建議每天的步數(shù)控制在1.2萬步以內(nèi)，可以分為2~3次慢走。

▼ 膝蓋損傷

走路的時候膝蓋彎曲，股四頭肌受到的壓力是比較大的，尤其是孕媽咪在孕期增重30斤左右，這對膝蓋來說確實是不小的一層壓力。

有的孕媽經(jīng)常爬樓，膝蓋彎曲達(dá)到90°，這種情況下膝蓋受力達(dá)到平時的3~4倍，如果運動量過高，孕媽可能會感到膝蓋疼痛不適。

孕期適宜的運動建議

① 孕早期：這個階段寶寶還比較脆弱，孕媽咪需要盡量避免過量的運動，保持正常的生活節(jié)奏，避免過于勞累就可以了。

② 孕中期：這個時期孕媽咪身體條件較好，寶寶穩(wěn)定，孕媽身體還不是很笨重，可以選擇游泳、慢跑等活動，有精力的情況下還可以打羽毛球，但要注意安全。

③ 孕晚期：這個階段的孕媽身體就比較笨重了，不論是散步還是爬樓，都需要注意安全，避免膝蓋損傷或?qū)m縮，孕媽咪要量力而行，千萬不要逞能哦。