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      經(jīng)期的健康知識有哪些,經(jīng)期女性怎么飲食
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 09:51:22
        
      

        
      
           
      一
      、女性經(jīng)期注意哪些方面
      1
      、注意衛(wèi)生：月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾
      ，每天用溫?zé)崴逑赐怅?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”
      ，陰部要與腳部分開清洗
      。2
      、正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品：當(dāng)衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時
      ，應(yīng)馬上停止使用
      ，另選其他品牌
      。3、勤換衛(wèi)生巾：月經(jīng)來潮的2-3天經(jīng)血量較多
        ，要勤換衛(wèi)生巾，尤其是夜晚
        ，以免會陰受到過度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時
        ，要注意由前方向后方放入
        ，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。4
        、注意經(jīng)量：如果月經(jīng)血量增多，要及早去醫(yī)院查找原因
        。如果是月經(jīng)疾病所致
        ，馬上進行有效治療
        ；如果是宮內(nèi)避孕環(huán)引起的慢性失血
      ，在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q其他的避孕方法。5
      、避免坐?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。航?jīng)期由于子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無數(shù)個小傷口，宮頸口也張開著
      ，最好不要坐浴
      。6、經(jīng)期禁止性生活：性交很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道
      、子宮頸及子宮
      ，使細(xì)菌正好在經(jīng)血中生長繁殖，引發(fā)子宮內(nèi)膜炎
      ，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥
      。
      二
      、女性經(jīng)期飲食注意事項
      月經(jīng)期要少喝牛奶性質(zhì)平和的飲料有以下幾種，以蘋果
      、菠蘿、葡萄等為主要原料制成的果汁性味比較平和
      ；烏龍茶不寒不熱
      ，是一種中性茶飲料
      ；蔬菜汁中常見的胡蘿卜汁性味比較平和
      ；奶茶等各種奶類飲料一般是性平或性涼，這主要與奶類飲料的成分有關(guān)
      ，因為牛奶屬于涼性的
      ，若與溫性的紅茶等制作成奶茶
      ，則其性味是平和的；若加入了涼性的水果等食物
      ，則是涼性
      。溫性或熱性的飲料主要有以下幾種以山楂
      、桃子
      、椰子
      、木瓜
      、杏
      、楊梅、橘子
      、櫻桃、荔枝、石榴等為主要原料制成的果汁為溫性或熱性的
      ；碳酸類飲料中
      ，只有可樂是屬于溫性的
      ；咖啡及以咖啡為主要成分的飲料為溫性的
        ；茶飲料中紅茶是溫性的
        。寒性或涼性的飲料有以下幾種以香蕉、橙子
        、柚子
        、檸檬、梨
        、獼猴桃
        、枇杷
        、草莓、甘蔗
      、芒果
      、西瓜等為主要原料制成的果汁為寒性或涼性的
      ；蔬菜汁中黃瓜汁、番茄汁均為涼性的；茶飲料中綠茶是涼性的；以中藥為主要原料制成的各種涼茶，性味寒涼
        。既然知道了飲料有寒熱之分
        ，那么
        ，我們應(yīng)該如何來選擇呢
        。性味平和的飲料在飲用時沒有太多的禁忌；凡是被舌質(zhì)紅
      、舌苔黃、口干
      、口渴
      、便秘
      、咽喉疼痛等“上火”癥狀困擾的朋友，最好少飲熱性或溫性的飲料
      。
      三
      、女性經(jīng)期的飲食禁忌
      1、茶：女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)
      ，應(yīng)多補鐵
      。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合
      ，產(chǎn)生沉淀
      ，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛
      ，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B
      ，破壞碳水化合物的新陳代謝。2
      、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛
      ，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)
      ，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B
      ，破壞碳水化合物的新陳代謝。3
        、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)
        ，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多
        。4
        、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。5
        、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性
        ，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)
        。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
      ，使鐵質(zhì)難以吸收。此外
      ，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和
      ，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲
      。6
      、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡
      、味平
      、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物
      ，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多
      。7、螃蟹：女性在月經(jīng)期間
      ，忌食生冷寒涼之物
      ，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃
      。8
      、田螺：性大涼，能清熱
      。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物
      。9、柿子：柿子中含有鞣酸
      ，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取
      ，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)
      ，所以不宜進食柿子
      。10、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食
      。11
      、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食
      。
      四
      、女性經(jīng)期吃哪些水果好
      1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子
      、蘋果
      、葡萄、鴨梨
      、番茄
      、桃子、櫻桃
      。痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后
      ，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶
      。每隨月經(jīng)周期而發(fā)
      ，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐
      、冷汗淋漓、手足厥冷
      ，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響
      。棗子
      、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣
      、鉀
      、磷、鐵等
      ，女性在經(jīng)期食用以上水果后
      ，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀
      。2
      、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼
      、蓮子
      、核桃、紅棗
      。月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化
      ，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好
      ，以上水果部分為中藥原材料
      ，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等
      ，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)
      。有很強的安神，幫助睡眠的功效
      ，對神經(jīng)衰弱
      、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。3
      、補血功效的水果：紅棗
      、荔枝、櫻桃
      、葡萄
      、胡桃、甘蔗
      。紅棗
      、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素
      ，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素
      ，且易被人體消化吸收
      ，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血
      ，體虛
      。4、保養(yǎng)護膚水果：草莓
      、蘋果
      。經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少
      。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓
      、小番茄等含有豐富的維生素C、E
      ，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分
      。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素
      ，抑制毛細(xì)血管收縮
      ，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚
      。
      

          
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