女性痛經(jīng)怎么辦,如何有效的預(yù)防痛經(jīng)出現(xiàn)

一、怎樣可以減輕痛經(jīng)的困擾

補(bǔ)充高鐵食物

經(jīng)期最大的問題就是經(jīng)血流失之后造成的身體虛弱。月經(jīng)來潮容易導(dǎo)致女性失血過多而引起貧血，據(jù)調(diào)查報(bào)道中國(guó)約有30%以上的女性有輕度缺鐵性貧血癥狀。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)不孕不育癥狀出現(xiàn)。補(bǔ)血養(yǎng)顏是每個(gè)女生需要為之奮斗的事業(yè)，平時(shí)多喝高鈣高鐵牛奶，多吃肝臟、瘦肉、菠菜等食物。切忌在經(jīng)期喝過量的濃茶和咖啡，其中的單寧酸成分會(huì)破壞鈣質(zhì)吸收。

喝些加蜜熱奶

牛奶對(duì)調(diào)節(jié)人的心緒有很大的提升作用。月經(jīng)期間出現(xiàn)精神萎靡，情緒煩躁和腹部酸冷的感覺，可以每晚在臨睡之前先喝一杯熱乎乎的蜂蜜牛奶，可以促進(jìn)睡眠安穩(wěn)和緩解情緒不良，牛奶中的鉀還能夠有效減輕腹部的疼痛感，抵抗感染，減少經(jīng)血。蜂蜜可以消除女性的緊張情緒。

多吃香蕉

生理期里人體維生素的流失也是十分泛濫的，而香蕉中含有豐富的維生素B群，其中維生素B6具有安定神經(jīng)的效果，除了可以穩(wěn)定女性在生理期的心理上的波動(dòng)也可以緩解生理上的不適，減輕疼痛感覺。

多吃全麥?zhǔn)澄锖秃?/p>

女性多補(bǔ)充全麥?zhǔn)称纺軌虼碳ご萍に卦谘貉h(huán)中保持正常的水平，避免由于雌激素過高引發(fā)的多種乳腺疾病。多吃海帶也能夠降低女生體內(nèi)雌激素水平，經(jīng)常吃海帶有助于預(yù)防治療乳腺增生。

二、女性痛經(jīng)的食療偏方

1、山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖3050克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

2、姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

3、姜棗花椒湯：生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。

4、韭汁紅糖飲：鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

5、何首烏粥取何首烏20克，粳米50克，大棗2枚。將何首烏洗凈曬干，打碎備用，再將粳米、紅棗加清水600毫升，放入鍋內(nèi)煮成稀粥，兌入何首烏末攪勻，文火煮數(shù)沸，早晨空腹溫?zé)岱场?/p>

6、赤小豆鯉魚湯取赤小豆150克，鯉魚1條(約500克)，玫瑰花6克。將鯉魚活殺去腸雜，與余兩味加水適量，共煮至爛熟。去花調(diào)味，分2～3次服食。

7、菠菜蛋湯取菠菜200克，雞蛋2只。將菠菜洗凈，人鍋內(nèi)煸炒，加水適量，煮沸后，打入雞蛋，加鹽、味精調(diào)味，佐餐。

8、靈芝河蚌煮冰糖取靈芝20克，蚌肉250克，冰糖60克。將河蚌去殼取肉，用清水洗凈待用。靈芝入沙鍋加水煎煮約1小時(shí)，取濃汁加入蚌肉再煮，放入冰糖，待溶化即成，飲湯吃肉。

三、痛經(jīng)的具體癥狀表現(xiàn)有哪些

1、肝腎虧虛型

如果您經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱隱作痛、腰酸膝軟，或臉有潮熱感、經(jīng)色淡紅、經(jīng)量少、質(zhì)稀薄，頭暈耳鳴，舌淡紅苔薄白，脈沉細(xì)數(shù)等癥狀，就有可能是肝腎虧虛型痛經(jīng)。

2、氣滯血瘀型

氣滯血瘀，是指氣滯和血瘀同時(shí)存在的病理狀態(tài)，氣滯血瘀型痛經(jīng)是由于情志不暢，長(zhǎng)生氣、又得不到釋放，引起肝氣內(nèi)結(jié)，氣機(jī)下沉與小腹，一段時(shí)間后造成血瘀、疼痛的癥狀。如果您月經(jīng)前心煩、胸悶，為小事而大發(fā)脾氣，伴有乳房及胸脅部脹痛，就有可能是氣滯血瘀型痛經(jīng)了。

3、氣血虛弱型

如果您經(jīng)常腰膝酸軟，面色蒼白，神疲無力，月經(jīng)色淡而量少，經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹隱痛就有可能是氣血虛弱型痛經(jīng)了。

4、濕熱下注型

如果您有來月經(jīng)前，總是覺得小腹疼痛，按壓后疼痛加劇，還有熱辣辣的感覺。經(jīng)血暗紅，粘稠有血塊，經(jīng)后的白帶黃稠，就有可能是濕熱下注型痛經(jīng)。

5、經(jīng)寒不調(diào)型

如果您遇冷、潮濕就會(huì)加重，小腹喜溫喜按，得暖痛減，經(jīng)色淡量少，伴有腰酸腿軟，手足欠溫，小便清長(zhǎng)等，那么就有可能是經(jīng)寒不調(diào)型痛經(jīng)。

四、有效預(yù)防痛經(jīng)的方法

方法一、自月經(jīng)初潮起就應(yīng)學(xué)習(xí)、了解一些衛(wèi)生常識(shí)，對(duì)月經(jīng)來潮這一正常生理現(xiàn)象有一正確的認(rèn)識(shí)消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

方法二、經(jīng)期要注意飲食調(diào)理經(jīng)前及經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

方法三、經(jīng)期應(yīng)注意保暖忌寒、涼、生冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。

痛經(jīng)對(duì)女性危害很大，應(yīng)該要懂得如何預(yù)防痛經(jīng)，如果你有出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)，應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查、治療。痛經(jīng)對(duì)女性同樣有很大的影響，對(duì)于嚴(yán)重的痛經(jīng)對(duì)女性生育也有很大的影響。所以一定要及早的治療。

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