春季推薦吃這些食物改善身體不適

春季推薦吃這些食物改善身體不適

春季到來，在這時候能夠吃到的食物還是比較多的，各種各樣的食物選擇非常豐富，所以在春季的時候我們就應(yīng)該注意選擇到合理的飲食，這樣才可以更好的促進(jìn)我們健康，對女性來說更要在春季吃的健康，一起看看具體春季吃什么食物能促進(jìn)健康。

菌類

在春季的時候我們要注意，首先女性朋友們應(yīng)該多吃的就是菌類食物了，由于食用菌的營養(yǎng)價值是非常豐富的，首先在其中高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。而且由于食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達(dá)到植物性食品的頂峰，因此我們在春季到來的時候就應(yīng)該多吃，是有助于女性健康的。

紅米

春季的時候女性朋友們還應(yīng)該注意吃的就是紅米了，這也是非常健康的一種養(yǎng)生食物，由于紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫，再加上紅米中還富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯，可以幫助我們促進(jìn)腸胃健康，在春季的時候女性朋友們應(yīng)該多吃。

上面推薦的食物都不錯，是我們在春季的時候可以經(jīng)常吃到的，而且我們吃這些食物還可以起到不錯的滋補(bǔ)作用，可以通過吃這些增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時還可以有效幫助女性預(yù)防疾病產(chǎn)生，所以在春季到來的時候我們就必須要吃的健康才行。

春分必吃這些食物幫助保健

春分的到來，就預(yù)示著春季的真正到來，在這時候我們就會發(fā)現(xiàn)各種各樣的食物選擇是非常多的，而且我們完全可以通過吃這些食物來進(jìn)行養(yǎng)生，這樣是有助于我們健康的，但是春分的時候也要選擇合理的飲食吃才行，一起看看具體春分吃什么比較好。

大蒜

在春分的時候，我們首先推薦吃的就是大蒜了，大蒜吃起來的味道是非常好的，而且還有殺菌的作用，而且不僅在春季的時候可以選擇吃大蒜來預(yù)防疾病，還可以用大蒜來解決一些皮膚問題，特別是對于腳癬的問題，我們可以用大蒜進(jìn)行涂抹解決。首先大蒜中的活性化學(xué)成分所起的作用，相當(dāng)于有效的抗真菌劑。它可能終止了腳癬等普通真菌的影響范圍的進(jìn)一步擴(kuò)大。將蒜泥和小蘇打混合，涂抹在腳趾中間和腳底，也有助于預(yù)防腳癬。

小蘇打水

如果我們屬于愛出汗的體質(zhì)，在平時身上老有很濃的體味。那么就建議大家每天都喝些小蘇打水，這是可以幫助我們平衡好體內(nèi)酸堿的，同時還可以可以給皮膚噴些小蘇打水，可以在腋窩或腳上噴一茶匙小蘇打水，因為它是一種天然防汗藥，能減少一天內(nèi)人體排出的汗液總量，這樣就可以讓尷尬的汗味得到解決。

綠茶

對于現(xiàn)代人來說，看電腦的時間是非常長的，所以在這時候不少人都會產(chǎn)生眼部的不適情況，從而影響我們健康，在這時候不少人會選擇喝綠茶來提神，實(shí)際上綠茶還可以幫助解決眼部不適，我們可以將冷卻的濕綠茶袋裹在紙巾中，敷在緊閉的雙眼上，這樣有助于緩解眼部疲勞和由冷空氣引起的眼睛發(fā)癢。因為綠茶中的丹寧酸有助于緩解眼睛發(fā)癢，對于我們眼部緩解疲勞很有幫助，再加上綠茶里的抗氧化物質(zhì)和活性物質(zhì)有助加速眼部血液循環(huán)，是保護(hù)眼部的好方法。

上面給大家推薦的食物都是春季的時候值得我們?nèi)ザ喑缘模疫@些食物不僅可以用來吃，還可以用，首先大蒜可以保護(hù)皮膚健康，同時小蘇打水也是非常健康的，對于去除汗液也有幫助，我們還可以用綠茶來保護(hù)眼部健康，大家不要錯過。

春天吃什么對身體好？

【在北方】北方的春天風(fēng)很大，氣候也很干燥，這個階段也是人體各項器官新陳代謝、生理功能最為活躍的時期。我們可以吃一些對身體有好處的食物，比如：蜂蜜、春芽、韭菜、櫻桃等，非常的適合。

一、蜂蜜

中醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，蜂蜜味甘，入人體脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。

春天到了，如果我們每天能飲用一到兩湯匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對我們的身體具有很好的滋補(bǔ)的作用。

二、春芽

春天適合吃春芽。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，所以我們可以食用的春芽有很多，比如說像是香椿、豆苗等等。

中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》里也說要“食歲谷?！本褪墙ㄗh我們要吃時令食物。

三、韭菜

春天氣候冷暖不一，需要我們注意保養(yǎng)陽氣，而韭菜是最宜人體陽氣的食物了。

春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。韭菜中含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效作用。

四、櫻桃

春天吃櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。同樣需要我們注意的是，櫻桃屬火，不可多食，而且身體陰虛火旺的人應(yīng)忌食或少食櫻桃。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。

春季吃這些養(yǎng)生 對健康有好處

春季的時候可以選擇吃的食物非常多，在平時多吃些食物來養(yǎng)生，對我們健康非常有好處，是可以很好的解決掉腸胃不適的，同時還可以很好的解決身體不適，可以說是春季最適合吃的食物，那么具體春季吃什么比較好，一起看看吧。

蓮藕

蓮藕是大家熟悉的一種食物，在春季的時候吃對我們健康非常有好處，而且蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色，是春季最健康的一種食物選擇。

黑木耳

春季的時候我們還可以吃的就是黑木耳，這是非常不錯的一種滋補(bǔ)食物，而且黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，而且由于木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血，這樣對我們排毒非常有好處。

上面給大家介紹的幾款食物，對我們健康是有好處的，可以幫助我們很好的促進(jìn)身體健康，首先是可以起到一個排毒的作用，同時還可以很好的幫助我們美容養(yǎng)顏，對女性朋友們來說是很適合吃的幾款食物，是大家在平時要注意的。

春天如何養(yǎng)生，吃哪些食物才好

春天吃什么養(yǎng)生？春芽、蜂蜜、紅棗等養(yǎng)脾甜食都是較好的春季養(yǎng)生食品，在春天可以吃香蕉、草莓、葡萄、桔、櫻桃等水果，生菜、韭菜、芥藍(lán)等蔬菜，對身體很有好處。羊肉、豬頭肉和甘蔗等最好少食。

方法/步驟

春天吃什么養(yǎng)生

1、春芽

春日食春芽。大家都知道，吃當(dāng)季的蔬菜水果更有利于健康?？鬃诱f“不時，不食”，意思是不是這個季節(jié)的（東西）就不吃。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

2、蜂蜜

春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補(bǔ)的作用。

3、紅棗等養(yǎng)脾甜食

春季宜少吃酸的，多吃甜的。春季是肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。春季為而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

春天吃什么水果好

1、草莓

草莓是春季最受歡迎的水果，其中含有人體所必須的維生素B1、B2、礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，還富含維生素C。草莓同時具有很高的食療價值，可分解食物脂肪，有利消化。但是，吃草莓時要注意清洗，先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘。

2、香蕉

吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

3、葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

4、桔

經(jīng)常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等。

5、櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感?？谥腥菀壮霈F(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱。

春天吃什么菜

1、生菜

生菜有利五臟、通經(jīng)脈、開胸膈、利氣、堅筋骨、白牙齒、明耳目、通乳汁、利小便的功效。生菜嫩莖中的白色乳液有催眠的作用。婦女產(chǎn)后缺乳或乳汁不通也客多吃生菜，因生菜有通乳、下乳的功效。小便不暢或尿中帶血，可將新鮮生菜葉搗成泥狀后，敷于肚臍上，消治療效非常明顯。

2、韭菜

在中醫(yī)里，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，不但如此，韭菜還有很多名字。北京中醫(yī)藥大學(xué)常章富教授介紹說，韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。

3、芥藍(lán)

芥藍(lán)中含有有機(jī)堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲，還可加快胃腸蠕動，有助消化，芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜，它能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。芥藍(lán)含有大量膳食纖維，能防止便秘。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為芥藍(lán)具有除邪熱、解勞乏，清心明目的功效。

春天不能吃什么

1、羊肉

對陰虛火旺者及熱病、傳染病患者來說，春季食用羊肉容易上火，因此，吃羊肉時必須搭配一些冬瓜、絲瓜等涼性食物。

2、豬頭肉

春季食用豬頭肉有可能會誘發(fā)咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、偏頭痛等舊病，還會出現(xiàn)頭暈、胸悶、肢體及面目浮腫等癥狀。

3、甘蔗

春季出售的甘蔗多是秋季存儲下來的，不少甘蔗斷面上有紅色的絲狀物，有酸味。霉變甘蔗含有神經(jīng)毒素，損傷人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，食用后2～8小時即發(fā)病，嚴(yán)重者出現(xiàn)昏迷、呼吸衰竭、死亡，其死亡率和出現(xiàn)后遺癥的概率達(dá)到50%。購買時要選看上去新鮮，切口呈淡黃色的儲藏良好的甘蔗。

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