月經(jīng)期間不宜吃什么_,經(jīng)期吃這些食物最傷身體

一、月經(jīng)期間不宜吃什么

吃酸辣食物：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。

濃茶：濃茶除了有一定的營養(yǎng)價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

酒：酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。經(jīng)期應該盡量避免飲酒，最好對酒說：不吧。

油炸食品：油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

冷飲食：月經(jīng)期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒；而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜，利于血運暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，應該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

二、經(jīng)期不能吃減肥藥么

愛美之心人皆有之，有很多女性朋友在日常生活中會利用服食減脂藥，從而使自身的體重達到理想，甚至在月經(jīng)期間也會服用減肥藥。在這里，小編建議大家月經(jīng)期間最好不要服用減肥藥，為什么呢？一起來看看吧。

1、減肥藥本身對身體有一定的傷害，而且月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，這樣就可能導致月經(jīng)紊亂，本來經(jīng)期是減肥的最佳時期，但這樣反而會有損身體的健康。

2、部分西醫(yī)減肥藥物含有激素成分，經(jīng)期應用可引起內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌紊亂，荷爾蒙失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，同時使人容易發(fā)胖。經(jīng)期吃減肥藥物不但起不到減肥效果，反而越減越肥。

3、減肥藥物多以控制食欲、利尿、腹瀉為主，若在經(jīng)期則不利于減肥者攝取食物和營養(yǎng)的吸收，導致女性營養(yǎng)不良，抵抗力下降，易于疾病入侵。

4、以中藥為主要成分的減肥藥通常都是利下逐水和潤腸通便的藥，如果你有便秘的習慣，這些個藥簡直可以幫你解決你的糞便干燥問題，但本身腸胃系統(tǒng)正常的人會因為經(jīng)期的抵抗力下降，往往變成了拉肚子，脫水和經(jīng)期的血液流失，加重了女人的經(jīng)期困擾，也對健康造成了怎樣減肥最快最有效很大的隱患傷害。

三、經(jīng)期運動好不好呢

經(jīng)期運動好不好？很多女性認為，在月經(jīng)期間是不適合做運動的，否則會影響自身健康。然而，專家指出，在經(jīng)期不適宜進行劇烈的運動，但并不代表不能運動。下面就讓小編詳細地介紹一下吧！

專家表示，月經(jīng)是女性的正常生理周期，月經(jīng)期間里雖然有很多不便，但適當進行一些運動，能促進血液循環(huán)，減少因為血氣不通而造成的疼痛，還可以在一定程度上舒緩痛經(jīng)、腰酸背疼、情緒低落等經(jīng)期不適癥狀。所以，在經(jīng)期適當進行運動是有好處的。

但經(jīng)期畢竟是一個特殊時期，女性絕不能忽略其特殊性，比如經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染力下降等身體變化，因此在運動時，要注意這些事項：

1、如在健身房運動時，要遠離空調(diào)、風扇等吹風位置，以免受涼而感冒。

2、注意控制運動的強度和運動的時間，如有不適應馬上停止運動。

3、運動時，不能做有壓迫腹部或腰腹部發(fā)力的運動或動作，否則可引起子宮移位，造成出血更多的情況。

4、運動時，不能做倒立的運動，如瑜伽中倒立的體式。

四、經(jīng)期運動的注意事項

女性來月經(jīng)時，雖然有很多不便，適當進行一些運動，能促進血液循環(huán)，減少因為血氣不通而造成的疼痛，還可以在一定程度上舒緩痛經(jīng)、腰酸背疼、情緒低落等經(jīng)期不適癥狀。所以，在經(jīng)期適當進行運動是有好處的。但是，經(jīng)期畢竟是一個特殊的時期，女性可不能忽略其特殊性而盲目地進行運動。那經(jīng)期運動的注意事項有哪些？

1、減少運動時間和運動量。在經(jīng)期1~3天的時候，由于經(jīng)期的一些癥狀較為明顯，如體力明顯下降、月經(jīng)量較多等等，此時可以做一些較為輕柔的伸展運動，或是一些簡單的伸展動作，如散步、靜坐式的瑜伽、初級的體操等等。隨著經(jīng)血量的減少，運動量可以逐漸增加至正常鍛煉。

2、運動幅度不宜過大。在月經(jīng)期間，避免做一些能引起腹內(nèi)壓增加或使腹部震動劇烈的運動，如仰臥起坐、跳高、跳遠等等，否則可引起子宮移位，造成出血更多的情況。

3、不宜進行水中運動。女性在月經(jīng)期間，不宜進行水中運動，否則容易使水中的細菌進入陰道，引起感染。

值得注意的是，有嚴重痛經(jīng)、經(jīng)期血量過多或月經(jīng)紊亂的女性，經(jīng)期不宜進行運動。

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