女性冬天養(yǎng)生的飲食,冬天女性喝哪種湯對(duì)身體好

一、冬天適合女性養(yǎng)生的飲食

1、黑糯米補(bǔ)血粥

材料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。

做法：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。

功效：黑糯米可補(bǔ)腎，桂圓、紅棗可補(bǔ)血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，適合冬季女性養(yǎng)生食用。

2、天麻燉烏雞

材料：烏雞1只（約750克），天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。

做法：烏雞放入冷水中，燒開(kāi)，焯去血沫；中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內(nèi)，加入姜片、料酒和適量水，燒開(kāi)后用小火燉約1小時(shí)，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。

功效：烏雞舒經(jīng)活血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，對(duì)老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對(duì)神經(jīng)衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效。

3、胡椒豬肚湯

材料：白胡椒30至50粒，豬肚1個(gè)，食鹽、料酒、味精各少許。

做法：先將豬肚洗凈（可加鹽、醋并用開(kāi)水燙洗），鍋內(nèi)注水，豬肚塊（或絲）下鍋，加入白胡椒，煲兩個(gè)小時(shí)左右，湯稠肚爛時(shí)，加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。

功效：胡椒性溫?zé)?，有溫中散寒作用；豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效。這道湯適合冬季女人養(yǎng)胃食用。

4、北芪黨參燉羊肉

材料：羊腿肉500克，北芪、黨參、姜片各25克，黑棗10顆。

做法：羊腿肉切成五大塊，放入沸水鍋焯一下，撈起用清水沖一下，放入燉器，生姜片鋪在羊肉上。黑棗洗凈去核，與北芪、黨參同入燉器內(nèi)，加沸水250克，加蓋隔水文火燉1小時(shí)，食用時(shí)用精鹽調(diào)味即可。

功效：羊肉溫補(bǔ)，北芪、黨參有補(bǔ)氣血，驅(qū)風(fēng)寒，暢血流之功效，是怕冷體弱的女性朋友最合適的補(bǔ)品。

二、冬季五款養(yǎng)顏湯

養(yǎng)顏湯1、養(yǎng)顏烏雞湯

材料：烏雞、后尖肉、西洋參、鹿茸、甲魚(yú)、枸杞子

做法：

1、將烏雞、甲魚(yú)宰殺、洗凈、切塊，鹿茸、后尖肉洗凈后出水。

2、加入各種藥材，煲至6小時(shí)左右。

PS：不必添加任何調(diào)料。

功效：烏雞富含黑色素、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素，能很好的益氣滋陰，與藥材及其他滋補(bǔ)原料一同熬制，可以養(yǎng)陰和胃，益氣補(bǔ)血，尤其適合女性滋補(bǔ)。

養(yǎng)顏湯2、山藥豬蹄湯

材料：紅棗、山藥、豬蹄、米酒

做法：

1、先將紅棗洗凈，豬蹄肉洗凈、切塊，山藥削皮、切段；

2、將豬蹄用熱水灼去腥味和多余油脂，再取出用冷水洗凈、去油；

3、在鍋里倒入適量的水，放入山藥、紅棗、豬蹄，大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時(shí)。

功效：具有豐胸、美顏、潤(rùn)膚、補(bǔ)氣的功效。

養(yǎng)顏湯3、首烏鴿蛋湯

材料：熟地3克，何首烏5克，鴿蛋50克，草菇10克，適量鹽

做法：

1、將鴿蛋放入冷水中，直至煮熟，再剝皮。草菇去皮取芯。

2、將何首烏、熟地煎30分鐘左右，留汁備用。

3、用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉30分鐘左右，直至熟后，加入鹽。

PS：可以不放鹽及其他調(diào)料。

功效：能補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)

養(yǎng)顏湯4、青木瓜鮭魚(yú)湯

材料：青木瓜、黃茋、鮭魚(yú)頭、生姜

做法：

1、青木瓜洗凈、去皮、切塊，鮭魚(yú)頭洗凈、垛塊；

2、在鍋中放入適量水，煮開(kāi)后放入木瓜、鮭魚(yú)頭、黃芪、生姜片。大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)至小火慢燉，直至煮爛。

功效：具有瘦身、養(yǎng)顏、美白、淡斑的功效。

養(yǎng)顏湯5、太子參燉柴雞

材料：太子參8克，柴雞250克、適量鹽、蔥、姜、料酒

做法：

1、將柴雞切塊，在沸水中焯，再將水倒掉。

2、將柴雞與太子參放一起，加入蔥、姜、料酒，加清水燉2個(gè)小時(shí)左右，直至熟透后，加入鹽稍煮幾分鐘。

PS：高血壓及腎炎、胃炎患者不適宜多食。

功效：可以滋陰補(bǔ)虛，溫中益氣。尤其適于秋冬女性進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)產(chǎn)后虛弱等。

三、冬天女性補(bǔ)血的水果

紅棗：紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

甘蔗：甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛(ài)。甘蔗雖然其貌不揚(yáng)，卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。

桑葚干：早在兩千多年前，桑葚已是中國(guó)皇帝御用的補(bǔ)品。因桑樹(shù)特殊的生長(zhǎng)環(huán)境使桑果具有天然生長(zhǎng)，無(wú)任何污染的特點(diǎn)，所以桑葚又被稱(chēng)為“民間圣果”?，F(xiàn)代研究證實(shí)，桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營(yíng)養(yǎng)是蘋(píng)果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。

葡萄：葡萄性味甘平，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效，歷代中醫(yī)均將葡萄視為補(bǔ)血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對(duì)較高，并且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

四、冬季女人養(yǎng)生的方法

1、夜間一定不要憋尿

相信很多美眉由于天冷的關(guān)系入睡之后就算有尿意也不想起來(lái)吧，其實(shí)這樣憋尿不僅會(huì)影響睡眠，同時(shí)對(duì)身體健康也會(huì)有很大的危害的。比如說(shuō)尿液中含有各種有毒物質(zhì)，其可能會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生傷害，很多膀胱炎，尿道炎甚至婦科疾病都和女性愛(ài)憋尿有著很大的關(guān)系。

2、性生活要節(jié)制

冬季天冷，熬夜族也少了，夫妻間睡得更近了，有些甚至是抱著睡覺(jué)的，因此自然而然的會(huì)增加性生活的機(jī)率了。而中醫(yī)認(rèn)為冬季要節(jié)制房事，才有益于預(yù)防春季溫病。古人認(rèn)為性生活應(yīng)該遵循“春一、夏二、秋一、冬無(wú)”其實(shí)是有一定的道理的。

3、不要蒙頭睡覺(jué)

天冷，很多人都有將頭包起業(yè)睡覺(jué)的習(xí)慣，其實(shí)這是很不好的習(xí)慣的，被窩里的空氣不流通，氧氣少，長(zhǎng)時(shí)間蒙頭睡覺(jué)更容易出虛汗，影響第二天的精神。

4、出門(mén)要注意保暖

出門(mén)穿好衣服，棉襖這些都是非常有必要的，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)邪是萬(wàn)惡之源，因此一定要注意保暖。而保暖的部位指的其實(shí)并不單單只是身體還有頭部，肩部，特別是腳部更要注意保暖。

老話(huà)常說(shuō)“寒從腳起”腳雖離心臟最遠(yuǎn)，但是中醫(yī)認(rèn)為腳部對(duì)應(yīng)著人體的很多器官，所以如果腳部受寒必定會(huì)影響到內(nèi)臟的，因此冬季一定要注意腳的保暖。

5、進(jìn)補(bǔ)要有節(jié)制

冬季的確是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，但是別忘了了冬季的氣候也是相對(duì)較干燥的，因此如果你盲目的食用很多燥熱性的補(bǔ)品。比如說(shuō)狗肉，羊肉、紅棗、桂圓等等也容易生內(nèi)熱。因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要有節(jié)制，同時(shí)要更加注重清補(bǔ)。再者就是要多用素食補(bǔ)法，因?yàn)楝F(xiàn)代人的對(duì)于高脂食品的攝入本身就已經(jīng)過(guò)多了，因此不需要額外的攝入了。