來例假可以洗頭嗎,來月經(jīng)的時(shí)候要注意什么

來月經(jīng)的時(shí)候是可以洗頭的，但是在洗頭的時(shí)候不能用冷水洗頭，要用熱水，即使是在炎熱的夏天也是一樣的，千萬不能用冷水洗頭。并且在洗完頭之后要及時(shí)的將頭發(fā)給吹干，如果等起自然干的話很容易讓女性出現(xiàn)受涼的狀況，從而讓女性身體健康受到傷害。除此之外，女性在來例假的時(shí)候也是要注意一些事項(xiàng)的，借此來保護(hù)身體健康。下面就讓我們具體的去看看要如何去做吧。

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1、注意保暖。在來例假的時(shí)候一定是要注意保暖的，尤其是腹部千萬不能受涼。如果這個(gè)時(shí)候受涼那么就會(huì)讓女性出現(xiàn)經(jīng)血不暢的現(xiàn)象，從而讓身體更加虛弱或者讓痛經(jīng)癥狀加重。

2、不吃生冷食物以及辣椒。生冷食物以及辛辣食物都是會(huì)對(duì)女性造成刺激的，本來這個(gè)時(shí)候女性身體就是虛弱的狀態(tài)，如果在受到這些刺激，就會(huì)出現(xiàn)腹痛或者是疲憊沒有精神的現(xiàn)象。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)。在月經(jīng)期間多吃一些補(bǔ)血的食物是很好的，能夠讓女性的身體不會(huì)出現(xiàn)虛弱的狀態(tài)。比如大棗、枸杞、山藥、紅糖水、四物湯等都是不錯(cuò)的選擇，尤其是四物湯可以多喝一些。

4、避免劇烈運(yùn)動(dòng)。在來月經(jīng)期間女性就盡量的多休息休息，不要去進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體出現(xiàn)不暢的情況，在家看看書或者是跟家人朋友出去散散步喝喝茶是不錯(cuò)的選擇。

來例假是每個(gè)女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷的事情，在來月經(jīng)的時(shí)候也是幫助女性排除體內(nèi)毒素的時(shí)候，所以女性不用對(duì)其過于的排斥。只要在平常時(shí)能夠做好日常的保養(yǎng)那么就能夠讓女性在月經(jīng)期間平穩(wěn)的度過，讓身體健康也能夠得到保障。

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