懷孕睡不著怎么辦

目錄懷孕睡不著怎么辦懷孕睡不著的危害懷孕每天需要睡多久懷孕吃什么對睡眠好女性懷孕以后身體會發(fā)生很大的改變，很多孕婦都有睡不著的情況，這是很正常的，睡不著一定要注意，白天午睡的時間不宜過長，應(yīng)該適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，讓睡眠質(zhì)量提高，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下懷孕睡不著怎么辦，想要了解的人就一起來看一下。

懷孕睡不著怎么辦

懷孕睡不著的原因很多，可能是尿頻，睡姿不正確，情緒焦慮，吃得太飽等原因造成的，可以把睡覺的姿勢調(diào)整好，采用左側(cè)臥位，這樣可以更容易睡著，還要注意做好下肢的保暖措施，做好飲食方面的調(diào)節(jié)。

懷孕以后睡不著油炸食物，咖啡等盡量不要吃，會對情緒造成影響，沒有辦法很好的入睡，懷孕期間睡不著，好好釋放壓力也很重要，如果心里面的壓力比較大，總是睡不著，心情焦躁不開心，那么就可以調(diào)整好呼吸，放松大腦，什么都不要想，這樣就可以自然而然的入睡

造良好的睡眠質(zhì)量，除了需要選擇舒適的床上用品，還應(yīng)該聽一些舒緩的音樂來放松心情，作息要有規(guī)律，每天白天少睡覺，晚上應(yīng)該按時睡覺，這樣睡眠才會有規(guī)律，白天不要睡太長時間，否則到了晚上就會睡不著。

懷孕睡不著的危害

懷孕以后如果總是睡不著，那么就有可能導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良，很多孕婦覺得睡不著是很正常的情況，沒有太過在意，可能在短時間里面，并不會有什么異常，但是時間長了對胎兒造成的影響就比較大，會對胎兒健康造成危害。

出現(xiàn)失眠多夢的問題，沒有辦法吸收充足的營養(yǎng)，還有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)的情況出現(xiàn)，長時間睡不著，身體抵抗能力下降，免疫系統(tǒng)方面的疾病就會出現(xiàn)，這樣就很容易流產(chǎn)，所以出現(xiàn)睡不著的情況也不要掉以輕心，這樣時間長了就會有嚴(yán)重危害出現(xiàn)，應(yīng)該好好調(diào)理，才能讓胎兒更加健康成長，讓孕婦自身身體健康。

如果懷孕以后長時間睡不著，自己胡亂服用安眠藥就會導(dǎo)致胎兒畸形，失眠不一定要服用安眠藥，應(yīng)該做好其他比較安全的處理，即便想要服用藥物來緩解，也應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議來服用，避免對胎兒造成危害。

懷孕每天需要睡多久

懷孕每天睡覺的時間要掌握好，為了能夠讓胎兒有一個比較良好的睡眠環(huán)境，保證充足睡眠是很重要的，應(yīng)該比正常人稍微長一些，每天晚上睡覺8個小時到9個小時左右，每天午間可以再睡一個小時到兩個小時，但是時間不要過長，在懷孕早期身體變化不是非常大，可以隨便調(diào)整睡姿，睡眠的時間當(dāng)然也應(yīng)該充足，因為這個時間段很多孕婦都有嗜睡的表現(xiàn)。

懷孕吃什么對睡眠好

懷孕以后想要促進(jìn)睡眠可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬∶祝俏陡饰⒑澄?，適當(dāng)?shù)某砸恍┠苓_(dá)到安眠開胃作用，用小米慢慢的煮粥，每天晚上睡覺之前適當(dāng)?shù)暮纫恍┚涂梢宰屗哔|(zhì)量變得比較好，可以把小米熬煮成粥來吃，還可以吃一些水果，等到懷孕的月份越來越大，身體也會變得笨重，如果白天活動量是比較多的，身體就會出現(xiàn)疲勞感覺，但晚上還是不怎么睡得著就可以適當(dāng)?shù)某砸恍├?，香蕉或者蘋果，能夠讓肌肉放松，起到很好的安眠作用。

酸棗仁粥，先準(zhǔn)備一些酸棗仁，洗干凈以后搗碎，然后再加入適量的水慢慢的煮成湯，把渣滓去除，酸棗仁的湯汁和粳米搭配在一起，慢慢熬煮成粥來喝，睡覺之前適當(dāng)?shù)暮纫恍┌裁叩男Ч€是非常不錯的。

促進(jìn)睡眠還可以喝一些糖水，有一些孕婦因為情緒方面的影響，所以就很容易發(fā)怒煩躁，那么睡覺之前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┨撬?，進(jìn)入身體以后就可以轉(zhuǎn)換成血清素，達(dá)到抑制大腦皮層作用，在短時間里面孕婦就可以進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

還可以喝蓮子粉粥，先把蓮子煮熟，外面的殼去除碾碎，再把粳米，蓮子粉搭配在一起慢慢煮成粥來喝，每天晚上喝上一次，早上起來以后可以再喝。

上面介紹的就是孕婦睡不著的解決方法，懷孕以后睡不著，應(yīng)該用正確的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣才能起到更好的調(diào)理身體作用，只有良好的睡眠質(zhì)量才能讓孕婦的身體健康，還可以讓胎兒更好的成長發(fā)育。