很多人喜歡喝咖啡,那么經(jīng)期能不能喝咖啡呢

一、月經(jīng)期間能不能喝咖啡

首先，女孩們要了解咖啡的作用，平時捧著一杯熱呼呼的咖啡，那種微微苦澀的味道確實很美妙，而且咖啡具有提神，醒腦，驅(qū)除疲勞等，還能夠使血管舒張，促進血液循環(huán)。

其次，女孩在月經(jīng)期，由于身體比較虛弱，而咖啡中的咖啡因和色素對身體有著很大的危害，同時也不宜在月經(jīng)前期食用。

第三，大家都知道在月經(jīng)期間要保持好良好的心情與睡眠，如果這時候喝咖啡，它里面含有的咖啡因具有刺激大腦的作用，這時候提神不利于睡眠，有的朋友和很少的咖啡都會導致失眠。

第四，喝咖啡要選對時間，女性月經(jīng)前喝咖啡，有可能導致乳房脹痛，情緒方面會容易焦慮、不穩(wěn)定，而且會消耗體內(nèi)的維生素，會破壞體內(nèi)碳水化合物的代謝。

第五，無論是月經(jīng)前合適經(jīng)期都不易飲用咖啡，由于咖啡具有促進血液循環(huán)和刺激神經(jīng)和心血管的作用，可能會引起經(jīng)量增多和經(jīng)期痛經(jīng)的癥狀，所以這段時間要注意不要飲用咖啡，要多喝白開水，及時補充體內(nèi)水分。

第六，要了解自己是不是符合喝咖啡的人群，有的女性朋友，本身就患有胃腸道或者心臟疾病，或者平時喝很少的咖啡就睡不著覺，這樣的朋友尤其在月經(jīng)期一定要避免喝咖啡，有可能會加重自己的癥狀。

二、月經(jīng)期間喝咖啡的好壞處

壞處

月經(jīng)前和經(jīng)期喝咖啡會會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致會產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的可能。

女性經(jīng)期喝咖啡不好。因為經(jīng)期喝咖啡咖啡會增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等，甚至還會影響生育。經(jīng)期喝咖啡會使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會加快人體所有機能老化。

好處

咖啡中含有較多咖啡因，月經(jīng)來潮時，機體的內(nèi)環(huán)境會發(fā)生一定程度的改變，在這個時候，少量的咖啡因可緩解女孩月經(jīng)期的不適。

咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強思考能力，恢復肌肉的疲勞。作用在心血管系統(tǒng)，可提高心臟功能，使血管舒張，促進血液循環(huán)。

三、適量喝咖啡是個好習慣

全球約有1/6的人每天早上有喝上一杯黑咖啡的好習慣，越來越多的中國人開始接受這樣一種舶來品。早餐和下午疲憊的時候最好來上一杯黑咖啡，不僅可以促進新陳代謝和消化系統(tǒng)功能，還能提神醒腦、提高注意力和記憶力，讓你工作效率加倍！下午5點以后最好就不要貪嘴了，否則失眠可能找上門哦~

比起各種罐裝飲料，咖啡絕對是天然又健康的飲品！丟掉那些廣告宣傳的天花亂墜的“功能型”飲料吧，沒有添加劑和過量糖分的鮮煮黑咖啡才是味覺與身體的最好伴侶~ 咖啡不僅熱量很低，還有保護心血管，降低疾病發(fā)病風險，幫助消化，減肥的作用。此外，咖啡中還含有許多抗氧化物質(zhì)，煙酸和內(nèi)酯都是對身體有益的好東東。但也要必須知道，物極必反，攝入過多咖啡因容易成癮。一旦沒有這種外來興奮劑，就會出現(xiàn)“反跳”現(xiàn)象——疲憊、乏力、頭痛、抑郁是最常見的戒斷癥狀，所以每天攝入黑咖啡的量不宜超過3杯。

四、經(jīng)期五大誤區(qū)

誤區(qū)一：甜食可以緩解痛經(jīng)

許多女生在經(jīng)期的時候都會去買一些巧克力、蛋糕等甜點，因為她們聽說經(jīng)期吃甜食是可以緩解痛經(jīng)的。不過這個說法是錯誤的。

正解：研究表明，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用。但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。尤其是巧克力，女性在經(jīng)期食用過多的巧克力會加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。而且過多食用甜食會導致血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的各種不適。

誤區(qū)二：經(jīng)期不能喝茶

一般的說法是經(jīng)血會消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，而茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。

正解：并不是所有的茶都不能喝，只是濃茶及涼性茶，如菊花茶等盡量不要喝。但可以喝點味甘微苦、性溫，具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛功效的玫瑰花茶。在經(jīng)期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒，還可以還您一個好臉色。對于那些痛經(jīng)較嚴重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛經(jīng)發(fā)作時還可用鮮玫瑰花200克，煎湯，濃縮成稀糊狀，攤在四層紗布上，趁溫熱敷于臍部，膠布固定，每天換藥一次。

需要說明的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月經(jīng)量過多的朋友經(jīng)期最好不要飲用玫瑰花茶。

誤區(qū)三：經(jīng)期拉肚子正常

有些女性存在經(jīng)期拉肚子的癥狀，因其普遍性，很多人理所當然地認為這是正常情況。

正解：其實這是經(jīng)期生活綜合癥的表現(xiàn)之一，中醫(yī)認為，這跟胃粘膜的修復功能有關(guān)。經(jīng)期拉肚子會對腸胃造成影響，不能忽視，日常生活中要重視調(diào)理。主要是月經(jīng)前期調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，避免因植物神經(jīng)紊亂而導致的內(nèi)臟功能活動失調(diào)。此外，要保持健康的經(jīng)期生活方式，注意保暖防寒。

誤區(qū)四：經(jīng)期女人吃什么都不會胖

經(jīng)期的確是女性減肥的好時期，但女性們懷著“經(jīng)期女人吃什么都不會長胖”的自欺欺人的幻想，對薯片、油炸面包圈之類的油炸食品燃起了戰(zhàn)斗的熱情。

正解：油炸食品是經(jīng)期女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

誤區(qū)五：經(jīng)期要好好補身子

很多女性每月一到例假將來時就會胃口大開，而且認為例假肯定是損傷身體的，所以就會順應這種食欲，大開吃界，結(jié)果總是吃得很飽。

正解：痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，因為生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。月經(jīng)已來潮，則更應避免一切生冷、不易消化和刺激性食物。期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

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