，要結(jié)合自己的實際情況權(quán)衡利弊。

過度減肥對身體有哪些傷害？

1

、反彈后容易變成易胖體質(zhì)

短時間內(nèi)減小飯量的話，很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象

。甚至?xí)霈F(xiàn)體重比節(jié)食前還要重的情況。這是因為突然減少飯量的話，身體就會有一種危機(jī)感，為了存儲營養(yǎng)就會提高吸收能力。在這種通過減少食量進(jìn)行激烈減肥的情況下，防止反彈的方法只有一個，那就是堅持不吃。

另外

，節(jié)食減肥反彈之后，再節(jié)食減肥，這樣的惡循環(huán)是很危險的。這樣的話體內(nèi)的循環(huán)就會被打亂，而且很有可能由此變成愛變胖的體質(zhì)。

2

、可能患骨質(zhì)疏松癥

因過度減肥有可能會引發(fā)與年齡無關(guān)的骨質(zhì)疏松

，骨頭會變得脆弱疏松，由于骨頭的硬度下降還會容易出現(xiàn)骨折。

骨頭的數(shù)量在進(jìn)入40歲以后就會出現(xiàn)不斷減少的趨勢。由于隨著年齡的增長骨頭的數(shù)量會不斷減少

，年輕的時候就有必要保護(hù)好骨頭。即使現(xiàn)在的骨頭很結(jié)實，為了保證幾十年后的健康生活，為了不成為骨質(zhì)疏松大軍的一員還是不能掉以輕心。

3

、脫發(fā)

頭發(fā)的營養(yǎng)是通過血液的運輸從頭皮傳遞到頭發(fā)的。由于過度減肥使得基礎(chǔ)代謝緩慢從而會引發(fā)血液循環(huán)不暢

。作為頭發(fā)營養(yǎng)通道的頭皮如果發(fā)生血液循環(huán)不暢的話，頭發(fā)就會變細(xì)且容易掉。為了防止由減肥引發(fā)的脫發(fā)，從均衡的飲食中獲取營養(yǎng)是很重要的。

4

、體臭或皮膚變粗糙

由于極端節(jié)食產(chǎn)生的營養(yǎng)不良和壓力引發(fā)的問題，其中最容易出現(xiàn)的也是最容易想到的就是皮膚干燥問題。針對這一問題

，還是要通過多攝取維他命來解決。

另外

，因過度減肥還會出現(xiàn)體臭的情況。不攝入碳水化合物和糖分的減肥，身體就會將肌肉和肝臟存儲的能量轉(zhuǎn)換成缺乏的糖分。這樣，身體分解脂肪將其轉(zhuǎn)換成糖分時會產(chǎn)生一種酮體，由此產(chǎn)生酮臭，這就是體臭產(chǎn)生的原因。所謂的“減肥臭”就是這個。

擴(kuò)展資料： 科學(xué)減肥方法

專家提醒，還是要從飲食和運動兩方面著手

。首先，飲食結(jié)構(gòu)要調(diào)整。就是三不能，即不能吃過飽、不能吃太“好”