乳房萎縮下垂相信是很多女性都不愿意看到的情況，因為其會讓女性的身材變的很難看，所以學會一些讓乳房變的豐滿堅挺的方法是很有必要的，乳房變的豐滿堅挺之后不僅能夠讓女性的身材變的更加的好，還能夠讓女性更加的有自信，變的更加的美麗。下面就讓我們?nèi)タ纯炊加心男┓椒梢詭椭越鉀Q乳房萎縮下垂的問題吧。

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1、鍛煉胸部肌肉。購買一個瑜伽球，然后在家里面就可以用瑜伽球來鍛煉乳房下面的胸大肌，解決乳房下垂的問題。具體的做法是讓自己的腹部靠著球面，然后身體要伸直，腳尖著地，這個時候雙手和頭部要往后仰，讓胸部到腹部之間的肌肉可以感受到拉伸感，這樣堅持五分鐘可以起到很好的鍛煉效果。一天可以多次重復(fù)的去做。

2、吃豐胸食物。乳房出現(xiàn)萎縮下垂現(xiàn)象多半是因為乳房沒有營養(yǎng)導(dǎo)致的，這個時候多吃一些豐胸的食物是很有必要的，能夠讓你的胸部變的豐滿堅挺起來。比如豬蹄、牛奶、黑芝麻、木瓜等都是很好的豐胸食物，其中木瓜要選擇青木瓜，每天吃上一個可以迅速的補充乳房所需營養(yǎng)。

3、胸衣一定要戴。想要乳房不下垂，那么就一定要戴合適的胸罩給乳房一個合適的生長環(huán)境以及給其適當?shù)闹?，這樣才能夠讓乳房保持在堅挺的位置。選擇胸衣的時候要選擇有鋼針的，這樣支撐才會更加的強。

上面的方法可以很好的幫助你解決乳房萎縮下垂問題，在采用上面方法的同時，女性也要有一個積極樂觀的心態(tài)，正確的認識這些方法的作用，任何方法要起到效果都是要一個過程的，所以在短時間內(nèi)沒有見到效果不要氣餒，繼續(xù)堅持就可以了。

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