哺乳期經(jīng)常吃玉米好嗎

哺乳期經(jīng)常吃玉米好嗎

玉米是一種很常見的食物，它所含的維生素含量很高，而且味道鮮甜，所以頗受大家的喜歡。但是出于哺乳期的時候，也可以吃玉米嗎?會不會影響到奶水?下面一起來看看。

哺乳期經(jīng)常吃玉米好嗎

哺乳期經(jīng)常吃玉米是好的。

1、減肥：處在哺乳期的時候，這個時候需要喂養(yǎng)孩子，所以自身會不自覺攝入大量食物以此保證奶水的充足。那么體重就會比以往胖了些，而玉米是可以消除饑餓感，而且所含的熱量又是極低的，想要減肥，那么很適合在哺乳期食用。

2、增加記憶力、抗衰老：玉米可以刺激大腦的細胞，從而增強人的腦力、記憶力等等作用，而處在哺乳期的時候，媽媽們多吃玉米，可以增加嬰兒的智力發(fā)展。

3、明目：玉米的顏色是黃色，吃了這種玉米可以緩解黃斑的變性，還能預(yù)防視力的下降。因為黃色玉米中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，這些物質(zhì)可以清除體內(nèi)的自由基，將眼球內(nèi)的有害光線全部吸入，從而起到明目功效。

4、促進胃腸蠕動：玉米中富含膳食纖維，這種物質(zhì)是可以促進腸胃蠕動的速度，那么就可以有效預(yù)防便秘了。

5、美膚護膚：玉米所含的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，有賴氨酸、微量元素硒，這些物質(zhì)可以起到抗氧化作用，從而預(yù)防腫瘤，并且它還富含多種維生素，可以保護腸胃功能、滋潤肌膚。

哺乳期吃玉米的注意事項

1、不能和回奶食物一起吃：哺乳期需要攝入大量的食物以此來滿足自身的營養(yǎng)需求，但是有很多食物是有回奶作用，比如韭菜、花椒等等食物，所以在吃玉米的時候一定要進行避免。

2、少吃過重口味：玉米在選擇烹飪手法的時候最好避免用高溫高油烹飪，因為這些食物的熱量很高，而且缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，不容易被腸胃消化，所以需要盡量少吃。

3、發(fā)霉的玉米不能吃：玉米一旦發(fā)霉就會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)，這種物質(zhì)會危及到身體健康，所以一旦發(fā)現(xiàn)玉米發(fā)霉就不要再食用了。

4、注意食物的搭配：玉米和其它一些食物一起吃的話就會造成身體不適，比如和海螺一起吃的話就會造成身體不適，若是和田螺一起吃就會造成中毒，還有其它的食物，所以要學(xué)會正確搭配食用。

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