女人如何健康生活,體寒女人怎么運(yùn)動

一、女性健康生活該怎么做

每個(gè)人追求的生活都不盡相同，每個(gè)人的性格、喜好更不相同，正確的生活方式，也因人而異。你若享受拼搏職場的快感，那就好好工作。如 果你的另一半以怕你辛苦的名義，要求你放棄一切待在家里，那你就要好好考慮一下，他是真的為你好，還是只是想自私地完全占有你。這樣的你辭職在家，恐怕會 漸漸煩躁以至于覺得失去了人生的價(jià)值。而那個(gè)并沒有真正為你著想就讓你待在家里的老公，以后會不會對你召之即來揮之即去，也是個(gè)未知數(shù)。如果你是個(gè)喜歡安靜的姑娘，受不了熱鬧的場面，不管怎么嘗試，都無法喜歡那個(gè)在職場上皮笑肉不笑的自己。一直以來，立志將看書、泡茶、種花作為最終的目標(biāo)。那你也沒有必要非得為了適應(yīng)社會而徹底改造自己。找一個(gè)值得愛的人過一生，我想，他若真的愛你，會毫無保留地支持你。這樣的你進(jìn)入家庭，既有了大把的時(shí)間做自己想做的事，也為另一半的事業(yè)蒸蒸日上提供了更大的可能。有些人很不理解全職太太，覺得沒有技術(shù)含量，就算過得好，也是靠老公。其實(shí)并非如此，君不見生活中多少全職太太，結(jié)婚沒兩年就開始變得沒有方向和目標(biāo)，要么將眼光局限在家長里短，要么成為名牌與金錢的奴隸。想要做一個(gè)好的甚至是成功的全職太太，需要修煉的非常多。不管是盡心盡力地在外工作，還是安安靜靜在家料理家務(wù)，任何一件事情能做好，都很不容易?！镀孑庹f》某期有一個(gè)辯題，高學(xué)歷女性做全職太太是不是一種浪費(fèi)。在我看來，任何一件事情都不能算是浪費(fèi)。你以前或者現(xiàn)在經(jīng)歷的種種，在未來，都會以另一種形式回饋到你身上。一輩子很短，最重要的是認(rèn)識自己、接受自己，順應(yīng)自己的內(nèi)心，做當(dāng)下的自己喜歡做的事情，并且保持快樂。當(dāng)然，這一切要建立在不傷害他人的前提下。

二、體寒女性的運(yùn)動方法

1、下蹲練習(xí)將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，并盡量把姿勢做開，然后再一邊呼氣一邊回復(fù)原來姿勢。5—10次為一組，休息一分鐘后再做5組。2、手指拉伸手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸。之后放松。在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過多用力，這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。3、貓式四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調(diào)息；接著吸氣，肚子向內(nèi)縮、拱背，同時(shí)左膝往胸部方向抬、頭向內(nèi)彎，直到頭部和左膝碰在一起。接著吐氣，左腳往后延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方，再收回左腳呈跪姿，換右腳重復(fù)同樣動作，各做10次。4、反功三角式站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回；吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲；呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面；吸氣，左手臂向頭頂上方延展；呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

三、體寒女人注意事項(xiàng)

1、春天，夏天是陽氣生長的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期應(yīng)該多做運(yùn)動，跑跑步，跳繩等這些練速度的運(yùn)動，應(yīng)該夜睡早起（11點(diǎn)左右歲，日出而起）。2、秋冬是養(yǎng)陰時(shí)期，應(yīng)該多休息，所以宜早睡晚起（工作需要，不能太晚），宜做一些室內(nèi)的，長肌肉的運(yùn)動，俯臥撐，仰臥起坐等。3、少吃冷飲，已經(jīng)出現(xiàn)體寒的女生就不要再吃冷飲了會加重癥狀。寒涼的東西不要吃，如：生黃瓜、苦瓜、冰鎮(zhèn)西瓜。喝山藥小棗大米粥、大棗茶、姜茶。4、常泡腳，勞累一天后泡腳可以緩解疲勞，驅(qū)除寒氣。5、減少在室內(nèi)游泳池游泳的次數(shù)。6、在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行燒艾。7、進(jìn)食過多胃腸活動就會減慢，而血液的大半會在胃腸中滯留。但腹部的集中溫?zé)嵯喾淳蜁?dǎo)致手腳的寒冷。所以進(jìn)食的時(shí)候達(dá)到八成飽為佳。8、產(chǎn)于南方的食品以及夏季的食物會造成體寒，所以要多加控制。比如，咖啡或香蕉等溫暖地帶（南方產(chǎn)）的食物以及西瓜等夏季的食物會令身體感覺寒冷，而北部的食物則能夠溫?zé)嵘眢w。所以夏天選擇蘋果等北部的果物比較好。

四、體寒女人如何調(diào)理

艾灸改善體質(zhì)通過艾灸來改善體質(zhì)是一種比較可行的辦法，只要堅(jiān)持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到專業(yè)場所才能做，自己在家里也可以安全地進(jìn)行艾灸。當(dāng)然在艾灸之前，一定要學(xué)習(xí)掌握技巧，以免燙傷。生姜暖身想要從身體內(nèi)部提升溫暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖，平時(shí)要利用也非常簡單。比如可以用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者可以加點(diǎn)蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入點(diǎn)心食材中。不但美味又能輕松攝取，對改善體內(nèi)寒冷有良好功效。泡溫水澡想要讓全身暖起來，回家后泡一個(gè)溫水澡是很不錯(cuò)的做法，不但能夠消除疲勞，還有助于暖身。由于進(jìn)行半身浴容易讓肩頸部受寒，因此可以先用淋浴溫暖肩頸部，再進(jìn)入溫度約38-40度的浴缸中泡澡。還可以選擇一些活血的材料或者入浴劑一起食用，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善體寒。巧用保暖用品冬季很多女性都喜歡“要風(fēng)度不要溫度”，衣服如果穿得太少，無論采取怎樣的手段，身體都難以抵擋寒冷的侵襲，因此，穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步。此外，還可以利用一些保暖用品，比如貼在腹部保持腹部溫暖的暖寶寶，一個(gè)暖手的熱水袋，晚上睡前暖床的電熱毯等，當(dāng)然在使用時(shí)，也要注意電器和取暖用品的安全使用，避免發(fā)生意外。

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