子宮卵巢對(duì)女性非常重要,所以一定要好好保養(yǎng)

一、子宮卵巢保養(yǎng)手法

1、不要過(guò)多地吃甜食，因?yàn)樯眢w攝入過(guò)多的糖分會(huì)造成情緒波動(dòng)大，容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。

2、不要過(guò)多地?cái)z入鹽分。過(guò)咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會(huì)影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重者會(huì)損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。

3、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物。不少M(fèi)M在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛(ài)吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開(kāi)懷進(jìn)食，這樣的飲食習(xí)慣會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

4、拒絕碳酸飲料。如可樂(lè)、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。

5、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素，降低因雌激素過(guò)量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

6、多吃豆類食物，為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢？尤其是黃豆，可以有效地為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

7、月經(jīng)期間的飲食和作息都要相當(dāng)?shù)妥⒁?，如果痛?jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。

8、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦。

二、食物保養(yǎng)子宮卵巢的方法

1、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

2、補(bǔ)充葉酸

女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

3、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

卵巢保養(yǎng)吃什么食物？美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

4、多吃胡蘿卜

英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。

三、子宮卵巢的主要功能

卵巢兩種主要功能：一為產(chǎn)生卵子并排卵，體現(xiàn)其生殖功能；另一為合成并分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素等20多種激素和生長(zhǎng)因子，控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經(jīng)等九大系統(tǒng)的400多個(gè)部位，維持這些器官的青春和活力。如果卵巢功能衰退就會(huì)導(dǎo)致：⑴生殖系統(tǒng)：月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等；⑵植物神經(jīng)系統(tǒng)：潮熱、易怒、抑郁、失眠等；⑶體形：發(fā)胖，小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等；⑷皮膚、毛發(fā)：干燥、失去彈性等、脫發(fā)、光澤減退；⑸免疫力降低：易感冒、感染炎癥或患慢性病等；⑹心血管系統(tǒng) ：動(dòng)脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死；⑺泌尿系統(tǒng)：尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等；⑻骨骼：頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松癥等；⑼消化系統(tǒng)：胃部不適、食欲減退、便秘等。

30歲以后的女性，步入了卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起體內(nèi)一系列變化的根本原因。卵巢功能改善后，從本質(zhì)上解決了女性衰老的相關(guān)。

四、卵巢周期是什么

卵巢內(nèi)有多種結(jié)構(gòu)相互作用，維持婦女的生殖周期。因此，具有"盆腔鐘（pelvic clock）"之稱。根據(jù)卵巢結(jié)構(gòu)功能的變化，分為卵泡期、排卵期、黃體期。

1、卵泡期：卵巢內(nèi)一組竇狀卵泡群脫離了靜止的卵泡庫(kù)，進(jìn)入“生長(zhǎng)發(fā)育軌道”，這個(gè)現(xiàn)象稱為募集（recruitment）。約在周期第七天，在上述發(fā)育的卵泡群中，有1個(gè)卵泡優(yōu)先發(fā)育成為優(yōu)勢(shì)卵泡（dominant follicle）；其余卵泡皆逐漸退化閉鎖。這個(gè)現(xiàn)象稱為選擇（selection）。正是募集與選擇機(jī)制精確地控制了人類卵巢自然周期排出卵子的數(shù)目。

2、排卵期：血LH/FSH峰是卵巢排卵必不可少的前提條件，一般出現(xiàn)在卵泡破裂前36小時(shí)。血LH/FSH峰與孕酮協(xié)同作用，激活卵泡液內(nèi)蛋白溶酶活性，使卵泡壁隆起尖端部分的膠原消化形成小孔，稱排卵孔（stigma）。排卵時(shí)隨卵細(xì)胞同時(shí)排出的還有透明帶、放射冠及小部分卵丘內(nèi)的顆粒細(xì)胞。排卵多發(fā)生在下次月經(jīng)來(lái)潮前14日左右，卵子可有兩側(cè)卵巢輪流排出，也可有一側(cè)卵巢連續(xù)排出。

3、黃體期：排卵后卵泡液流出，卵泡腔內(nèi)壓下降，卵泡壁塌陷，形成許多皺襞，卵泡壁的卵泡顆粒細(xì)胞和卵泡內(nèi)膜細(xì)胞向內(nèi)侵入，周圍由結(jié)蹄組織的卵泡外膜包圍，共同形成黃體（corpus luteum）。黃體的功能主要是在LH的作用下，利用來(lái)自血運(yùn)的低密度脂蛋白膽固醇（LDL—C），生成與分泌P及E2，使子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)變?yōu)榉置谄?，為接納孕卵著床及維持早期胚胎發(fā)育做準(zhǔn)備。

如何做好子宮卵巢保養(yǎng)？

子宮和卵巢的是女性得以保持美麗的保前提，因此女性必須要重視子宮卵巢保養(yǎng)。那么女性生活中應(yīng)如何做好子宮卵巢保養(yǎng)工作呢？微微健康網(wǎng)小編教你一些子宮卵巢保養(yǎng)的方法，讓你的子宮和卵巢更健康。 子宮卵巢保養(yǎng)1：減少電腦輻射 每天對(duì)著電腦工作的女性白領(lǐng)要注意了，因?yàn)槟愕淖訉m和卵巢每天都會(huì)遭受到電腦輻射的傷害。很多人都誤以為電腦的主要輻射來(lái)源于顯示屏。但實(shí)際上，電源才是輻射的重要來(lái)源。在不得以使用電腦情況下，與臺(tái)式電腦相比，最好是現(xiàn)在手提電腦。因?yàn)槭痔犭娔X使用電池時(shí)，其輻射量會(huì)減少。從而降低子宮和卵巢受到的輻射傷害。 子宮卵巢保養(yǎng)2：水煮豆腐 豆腐或是豆制品中都含有豐富植物蛋白質(zhì)，有助卵巢保養(yǎng)，讓卵子生長(zhǎng)更健康。但豆腐的烹調(diào)方式不同，其作用也不同。與煎豆腐相比，水煮豆腐更有益于子宮卵巢健康。 子宮卵巢保養(yǎng)3：適量喝紅酒 紅酒中含有多酚，能夠提高卵子活躍度。每天飲用一小杯左右的紅酒，能讓子宮和卵巢變得更健康。同時(shí)，也有助促進(jìn)女性血液循環(huán)，提高新陳代謝能力。另外，喝啤酒是不利于女性的子宮和卵巢保養(yǎng)的。酒精中含有酵母物質(zhì)，會(huì)將低卵子活躍性。 子宮是女性最親密的朋友，是人的第一個(gè)家，而卵巢排出的卵子是人類形成的必備條件。因此做好子宮卵巢保養(yǎng)，其實(shí)對(duì)人類的健康也是有重要幫助的。

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