女人氣血養(yǎng)生法是什么,補(bǔ)氣血的食療方法是什么_

一、氣血不足怎么樣調(diào)理

補(bǔ)氣血方法1氣血不足的表現(xiàn)：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經(jīng)過(guò)少。這樣做：大棗一日3顆補(bǔ)血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血；黃芪熬粥湯補(bǔ)氣；蓮藕活血。補(bǔ)氣血方法2脾之色為黃，面色黃說(shuō)明脾胃出了問(wèn)題——本草說(shuō)：”棗為脾之果脾病宜食之?！睘榱死谖?，我們可以把它做成膏。做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去，脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血，面色也會(huì)有很好的改觀。補(bǔ)氣血方法3調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時(shí)即成。每次取1匙，開(kāi)水化開(kāi)吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補(bǔ)氣血，安神益智。補(bǔ)氣血方法4壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡(jiǎn)單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺(jué)。耳垂對(duì)應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。

二、八珍湯補(bǔ)氣血效果好

［組成］當(dāng)歸（酒拌）10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃（酒拌）15g、人參3g、白術(shù)（炒）10g、茯苓8g、炙甘草5g。［用法］清水二盅，加生姜三片，大棗二枚，煎至八分，食前服。［功用］補(bǔ)益氣血。［主治］氣血兩虛。面色蒼白或萎黃，頭暈眼花，四肢倦怠，氣短懶言，心悸怔忡，食欲減退，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)虛。［方解］本方在原書(shū)用治于失血過(guò)多，以致氣血皆虛諸證。肢體倦怠乏力，面色蒼白無(wú)華，短氣懶言，心悸怔忡。脈細(xì)虛，舌淡苔白，皆為氣血兩虧，心脾不足所致。肝藏血，開(kāi)竅于目肝血虧，故頭暈?zāi)垦?。方用參、術(shù)、苓、草補(bǔ)脾益氣;歸、芍、地滋養(yǎng)心肝，加川芎入血分而理氣，則歸、地補(bǔ)而不滯;加姜、棗助參、術(shù)入氣分以調(diào)和脾胃。全劑配合，共收氣血雙補(bǔ)之功。十全大補(bǔ)湯《太平惠民和劑局方》（補(bǔ)益劑：補(bǔ)氣）［組成］本方系將八珍湯加黃芪、肉桂配成。人參、肉桂（去粗皮，不見(jiàn)火）8克、川芎5克、地黃（酒洗，蒸焙）15克、茯苓（焙）8克、白術(shù)（焙）10克、炙甘草5克、黃芪（去蘆）15克、川當(dāng)歸（洗，去蘆）10克、白芍藥8克各等分。［用法］為粗末，每服6克。水一盞，生姜三片。棗子二個(gè)，同煎至七分，不拘時(shí)候溫服。［功用］溫補(bǔ)氣血。［主治］氣血不足，虛勞咳嗽，食少遺精，腳膝無(wú)力，瘡瘍不斂，婦女崩漏等。

三、多吃什么食物可以補(bǔ)氣血

1多吃富含維生素的食物研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。氣血不足吃什么好 6種食物幫女人補(bǔ)氣補(bǔ)血這樣做竟能讓女人舒服，看得都臉紅2多吃富含鈣質(zhì)的食物鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類(lèi)及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類(lèi)似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。3多吃富含鐵質(zhì)的食物有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

四、日常生活中怎么補(bǔ)氣血呢

通常一個(gè)人氣不足會(huì)造成飲食失調(diào)，體弱多病，整個(gè)人看起來(lái)像“林妹妹”一樣。因此，補(bǔ)氣是關(guān)鍵。那如何補(bǔ)氣了，下面推薦4招補(bǔ)氣方法，還你健康生活。肺主氣，主一身五臟六腑之氣；中焦脾胃受納水谷，脾氣健運(yùn)，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二臟相關(guān)。肺氣虛以少氣懶言，動(dòng)輒喘促，怕風(fēng)自汗為主癥；脾氣虛以脘腹虛脹，神疲倦怠，食欲不振，大便泄瀉為主癥。一、 要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯?，此時(shí)一陽(yáng)生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽(yáng)氣受損，主要是會(huì)致使腎陽(yáng)日虧。睡好子時(shí)覺(jué)，腎陽(yáng)必漸旺。二、 要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，尤其是遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬(wàn)米，邊走邊說(shuō)笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。三、 放松精神主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。四、 一些具體的鍛練法自我推拿簡(jiǎn)便易成，能養(yǎng)陰培元，補(bǔ)腎固精。其手法治療依次為：1、按探脾俞脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開(kāi)二橫指處。以?xún)墒种兄赴从谘ㄎ簧希粗父街诶吖巧希┯昧Π刺?0-50次；或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位；或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時(shí)為止。2、按擦腎俞腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開(kāi)二橫指處。以?xún)墒帜粗竿瑫r(shí)按于同側(cè)十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦腎俞及其周?chē)课?0-40次，直至有熱感。3、重擦腰骶從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以?xún)墒治逯覆n，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上，同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦30-50次，直至下腰部發(fā)熱。

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