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      喂奶會使乳房下垂嗎,如何預(yù)防乳房下垂

      中醫(yī)世家 2023-07-04 00:11:13

      、喂奶會使乳房下垂嗎

      哺乳對胸部影響眾說紛紜

      ,有人說哺乳會令乳房下垂變形
      ?也有人說哺乳更利于產(chǎn)后身材恢復(fù)?到底哪種說法更有科學(xué)依據(jù)

      母乳喂養(yǎng)不但不會影響母親的體型,還能消耗懷孕時積累的能量,促進(jìn)母親產(chǎn)后身體的復(fù)原。引起乳房產(chǎn)生變化的

      ,不是哺乳,而是懷孕本身
      。女性孕期的激素使乳房變得比以前豐滿許多
      ,皮膚拉伸緊繃。母乳喂養(yǎng)新生兒
      ,并沒有改變?nèi)榉康纳斫M織結(jié)構(gòu)
      ,只是引起乳房的一些反射調(diào)節(jié)作用,相反
      ,哺乳會使乳房更加豐滿

      孕期和哺乳期結(jié)束后,體內(nèi)激素逐漸恢復(fù)孕前水平

      ,媽媽們?nèi)榉康淖兓舶l(fā)生不同程度的變化
      。有些人恢復(fù)到原來的大小
      ,有些比以前大
      ,也有些比以前小。乳房下垂與否主要同懷孕次數(shù)
      、個人體質(zhì)
      、年齡有關(guān)。而乳母喂養(yǎng)與乳房變形之間的關(guān)系微乎其微
      。乳母如果選戴合適的棉質(zhì)乳罩
      ,斷奶后乳房也會基本恢復(fù)到原來的形狀。只有當(dāng)哺乳停止時
      ,不恰當(dāng)?shù)幕虿蛔⒁馊榉孔o(hù)理
      ,才有可能出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象,所以說哺乳本身并不影響乳房下垂

      因此

      ,只要平日多注意乳房護(hù)理,就不用擔(dān)心乳房會下垂或變小的問題
      ,而且哺乳更是產(chǎn)后恢復(fù)身材的好方法
      。乳房本身沒有肌肉支持,在哺乳期
      ,需要胸罩支持
      ,罩杯的大小要能覆蓋整個乳房,不使乳房奶水過脹
      ,及時吸空乳房
      ,每天用手按摩乳房以增強(qiáng)乳房的彈性和韌性。

      二、乳房下垂怎么預(yù)防

      堅持戴胸罩

      從哺乳期開始

      ,就要堅持戴胸罩
      。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂
      。尤其是在工作
      、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯
      。戴上胸罩
      ,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢
      ,對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處
      ,也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

      穿胸罩時

      ,要選擇大小合適
      、有鋼托的款式,穿后整理一下
      ,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)
      ,使乳房看上去豐滿、挺拔

      正確喂奶

      在哺乳期內(nèi)

      ,媽咪要采取正確的喂奶方法,兩個乳房要交替喂奶
      ,當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時
      ,媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空,保持兩側(cè)乳房大小對稱
      。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭
      。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。

      經(jīng)常按摩

      在每晚臨睡前或是起床前

      ,媽咪可以躺在床上自行按摩
      。將一只手的食指、中指
      、無名指并攏
      ,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心
      ,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈
      ,兩側(cè)乳房各做10次。這項按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)
      ,增加乳房的營養(yǎng)供給
      ,并有利于雌激素的分泌。

      沐浴乳房

      在沐浴時,使用蓮蓬頭沖乳房

      ,最好進(jìn)行冷熱交替噴灑
      ,冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力,促進(jìn)乳房血液循環(huán)

      不要節(jié)食

      有些媽咪面對自己發(fā)胖的身體

      ,急于進(jìn)行節(jié)食減肥,節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累
      。乳房隨之縮小是必然
      。對于產(chǎn)后媽咪,體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復(fù)
      ,因此不要急于節(jié)食減肥
      ,應(yīng)當(dāng)采用其它方法。

      推薦食物

      雌激素分泌增加時

      ,可使乳房更加美麗
      。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)
      ,所以富含這類營養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃
      ,如瘦肉、蛋
      、奶
      、豆類、胡蘿卜
      、蓮藕、花生
      、麥芽
      、葡萄、芝麻等

      健胸操

      最有效

      、最經(jīng)濟(jì)的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后
      ,如果及時進(jìn)行胸部肌肉鍛煉
      ,能使乳房看上去堅挺、結(jié)實(shí)
      ,豐滿
      。但健胸運(yùn)動不是一日之功,需要長期堅持
      ,效果才明顯

      三、怎么解決乳房下垂的問題

      方案一:選一款合適的內(nèi)衣

      從醫(yī)學(xué)角度上,醫(yī)生給OL們的建議是:選擇一款好的內(nèi)衣

      ,彈性良好的內(nèi)衣
      、透氣度高、合適的內(nèi)衣可將胸部托在合適的位置
      ,避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂
      。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物,做好適度的鍛煉是有利于加強(qiáng)鍛煉胸部肌肉的
      ,但是
      ,對防治胸部下垂其實(shí)作用并不是十分顯著。

      方案二:姿勢調(diào)整

      專家建議說

      ,職場女性注意姿勢
      ,坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部
      ;睡覺時采用仰臥位或側(cè)臥位
      ,少用俯臥;多做深呼吸
      。這些都有利于預(yù)防使用電腦過久引起的胸部下垂

      方案三:胸部運(yùn)動

      在緊張的工作中,不妨抽出少量時間做做胸部伸展運(yùn)動

      ,每日3—5次
      ,每次持續(xù)5分鐘,可有效預(yù)防胸部下垂
      。美體專家介紹簡單的胸部操
      。美胸操主要是在調(diào)整胸型的完美度和彈性度,也可以單獨(dú)練習(xí)
      ,能很好維持胸部狀態(tài)
      。但貴在持續(xù)有恒的實(shí)行。晚上睡覺前的按摩也很重要
      ,方法是先后按順時針
      、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,直到乳房皮膚微紅微熱為止
      ,最后提拉乳頭數(shù)次

      下面介紹一套簡單的美胸操:

      Step1:首先,雙手叉腰

      ,腳并攏
      。打開雙腳,手向上下分別打開
      ,手向下(上)盡量用力拉伸
      ,然后雙手換向重復(fù)

      注意:1、建議每個動作做2組

      ,每組各20次
      ,與上期的Part I連續(xù)完成效果更佳。

      2

      、運(yùn)動時
      ,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感
      ,每一個動作做完后保持3-5秒
      ,然后再換下一個動作。

      Step2:然后

      ,雙手平舉向上
      ,緊握拳頭。平行打開
      。胸部側(cè)面用力
      ,手臂成90度。

      注意:1

      、建議每個動作做2組
      ,每組各20次,與上期的Part I連續(xù)完成效果更佳

      2

      、運(yùn)動時,注意胸部用力
      ,感覺胸部有明顯的拉動感
      ,每一個動作做完后保持3-5秒,然后再換下一個動作

      Step3:其次左腿站直

      ,手扶頭;右腿屈膝
      ,手放在大腿上。慢慢打開
      ,雙手向上
      ,雙腿打開與肩齊寬。

      注意:1

      、 建議每個動作做2組
      ,每組各20次,與上期的Part I連續(xù)完成效果更佳

      2

      、運(yùn)動時
      ,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感
      ,每一個動作做完后保持3-5秒
      ,然后再換下一個動作。

      Step4:最后雙腳打開與肩齊寬

      ,手胸前交叉
      ,低頭。抬頭
      ,打開雙臂
      ,雙臂成90度,并盡力向兩邊拉伸

      注意:1:建議每個動作做2組

      ,每組各20次,與上期的Part I連續(xù)完成效果更佳

      2: 運(yùn)動時

      ,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感
      ,每一個動作做完后保持3-5秒
      ,然后再換下一個動作。

      方案四:多吃美胸食物

      萵筍:它是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜

      ,與山藥
      、雞肝一起食用,能調(diào)養(yǎng)氣血
      、促進(jìn)乳房部位的營養(yǎng)供應(yīng)
      ,還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

      木瓜:它是豐胸食品的首選

      ,味甘性平
      ,與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用,具有消食健胃
      、滋補(bǔ)催乳
      、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體
      ,對消化不良者也具有食療作用

      核桃和松仁:富含維生素E和鋅,尤其富含亞麻酸

      ,可以延緩乳房衰老
      ,此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
      、B族維生素也很豐富
      ,是美容美發(fā)潤膚的佳品
      。玉米富含維生素E,也是飲食專家推崇的健胸食品

      黃豆

      、青豆和黑豆:它們都是有名的豐胸食品,富含蛋白質(zhì)
      、卵磷脂等物質(zhì)
      。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白,與黃豆同食
      ,對豐胸十分有益

      酒釀和枸杞:它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品,其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類

      、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育
      。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A
      、E等
      ,蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品
      ,也是美容藥膳中常用的原料

      花生和黑芝麻:富含維生素E,能促使卵巢發(fā)育和完善

      ,促進(jìn)乳腺管增長
      ,使乳房增大。

      、乳房下垂都有哪些原因

      1

      、過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足

      長期處于饑餓的狀態(tài),人體以為進(jìn)入了饑荒年代

      ,必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付
      ,而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少
      、皮膚松弛
      、胸肌流失,而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮
      ,整體胸部組織減少
      ,但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了
      。 減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂,應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物
      ,并輔助維生素A
      、B
      、C、E
      ,礦物質(zhì)鈣
      、鎂、鐵等
      ,來供給胸部足夠的營養(yǎng)
      ,以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺

      2

      、喜歡用很熱的水洗

      洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡

      。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層
      ,讓皮膚越來越干,使乳房的軟組織越來越松弛
      。洗澡時的水溫以27度左右為宜

      3、喜歡用噴頭噴洗乳房

      千萬別小看洗澡對胸部的影響哦

      ,水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)
      。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶,韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置
      ,正是韌帶起著提拉胸部的作用
      。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部
      ,能起到讓胸部堅挺提升的效果

      4、胸罩尺碼不符

      ,穿戴方法錯誤

      許多女性買胸罩試都不試就買回家了

      ,其實(shí),過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育
      ,而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂
      。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小會發(fā)生變化
      ,這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼
      ,試過之后再買。穿胸罩時
      ,也不是隨便扣上就行了
      ,而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好,然后調(diào)整肩帶
      ,身體前屈
      ,用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里
      ,使之顯得充實(shí)飽滿,也可避免乳房脂肪外移
      ,使乳房越來越小
      。 此外,選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定
      。全杯的適合全面包圍乳房
      ,它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊,適合胸部豐滿或松弛的女性
      ;半杯可以直接承托乳房的下半部分
      ,垂直的胸帶可以將胸線抬高,使胸部豐滿有球形感
      ,比較適合胸部下垂的女性
      ;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿
      ,適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性
      ;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

      5

      、趴著睡覺

      偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系

      ,但是長期面朝下睡眠,女性乳房組織會受到過多擠壓
      ,導(dǎo)致乳房提前老化
      ,皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)
      ,乳房血液循環(huán)不良
      。如果已經(jīng)產(chǎn)生,補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭

      6

      、運(yùn)動時沒有穿運(yùn)動型內(nèi)衣

      在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動時

      ,如果不穿運(yùn)動型胸圍
      ,胸部會不由自主地大幅度擺動,使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害
      。據(jù)統(tǒng)計
      ,有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織,導(dǎo)致胸部松弛下垂
      。 過量的運(yùn)動或運(yùn)動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房
      ,胸大的人會下垂,胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步
      ,跳繩
      ,等減胸運(yùn)動要特別注意,運(yùn)動時一定要穿上運(yùn)動型內(nèi)衣
      ,保護(hù)你的胸部。

      怎樣防止喂奶乳房下垂

      如何防止喂奶后乳房下垂變形呢


      1
      、正確穿戴文胸
      準(zhǔn)媽媽從孕期開始,就要堅持戴胸罩
      。假如不戴胸罩
      ,重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作
      、走路等乳房震蕩厲害的情況下
      ,下垂就越明顯。戴上胸罩
      ,乳房有了支撐和扶托
      ,乳房血液循環(huán)通暢,對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處
      ,也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼
      。穿胸罩時,要選擇大小合適
      、有鋼托的款式
      ,穿后整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)
      ,使乳房看上去豐滿
      、挺拔。

      2
      、哺乳期正確喂奶
      在哺乳期內(nèi)
      ,媽媽們要采取正確的喂奶方法,兩個乳房要交替喂奶
      ,當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時
      ,媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空,保持兩側(cè)乳房大小對稱
      。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭
      ,在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。
      3
      、適當(dāng)按摩
      適當(dāng)進(jìn)行胸部按摩可預(yù)防胸部變小
      、下垂。媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房,將一只手的食指
      、中指
      、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上
      ,以乳頭為中心
      ,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次
      。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)
      ,增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌

      4
      、不要過度節(jié)食減肥
      有的媽媽因為產(chǎn)后發(fā)胖而急于進(jìn)行減肥,而節(jié)食是最直接最普遍的減肥方式
      。長期處于饑餓的狀態(tài)
      ,人體必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付,而乳房的主要結(jié)構(gòu)成份便是脂肪和膠原蛋白
      。胸部脂肪減少
      、皮膚松弛、胸肌流失
      ,而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮
      ,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少
      ,因此胸部就變小變下垂了
      。因此,媽媽們產(chǎn)后千萬不要急于節(jié)食減肥
      ,應(yīng)當(dāng)采用正確的方式循序漸進(jìn)

      另外,媽媽們在減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂
      ,應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物
      ,并輔助維生素A、B
      、C
      、E,礦物質(zhì)鈣
      、鎂
      、鐵等,來供給胸部足夠的營養(yǎng)
      ,以及維持平衡的激素水平
      ,就能讓胸部飽滿堅挺

      5、堅持運(yùn)動
      媽媽們可以在生產(chǎn)以后堅持每天做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動
      ,幫助鍛煉胸部肌肉
      ,如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。至于全身運(yùn)動
      ,可以去健身房跳健美操等
      ,但是必須在產(chǎn)后6個月以后才可進(jìn)行。

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      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
      ,如何安胎成了人們主要的考慮問題
      ,要注意很多的小常識哦,比如說生活習(xí)慣啊
      ,飲食等等
      。安胎吃些什么保健好呢
      ,來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧,適合孕媽媽孕期食用的哦
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道
      ,身體想要健康的話是離不開各種的營養(yǎng)元素的,通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
      子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎
      ?(子宮肌瘤會不會癌變?)
      子宮肌瘤一定會惡化為癌嗎
      ?有些婦女得了子宮肌瘤很害怕