三十歲女人如何養(yǎng)顏美容預防衰老,八大抗老習慣要知道

古人云，三十而立。女人到了三十歲，逐漸把生活重心從事業(yè)轉移到家庭，但是并不意味著可以輕松，反之是負擔加重。家務活的繁重，相夫教子的各類問題，事業(yè)帶來的困擾。壓力一大，加上歲月流逝，我們的身體逐漸出現(xiàn)一系列的問題，例如皺紋增多，肌肉松弛下垂，臉色暗淡無色等等。可謂歲月是把殺豬刀，簡而言之就是開始變老。我們避免不了變老，但是我們可以想辦法延緩變老，甚至是抗拒變老，讓青春永駐。

導致變老的原因有很多，可以分為外部和內部。外部有：所處的天氣過于干燥、被紫外線過度照射等。內部有：新陳代謝功能下降、身體長期缺少水分等。

大致了解原因后，那么讓我們一起來看看有哪些習慣可以告別衰老。

1、注意做好防嗮

在夏日，女人最喜歡穿短褲短裙出街，加上出門前沒有做好防曬措施，讓紫外線直接接觸皮膚，并且接觸時間過長，使得色素沉淀下來，加速了氧化速度，造成肌膚老化，就會出現(xiàn)肌肉下垂的現(xiàn)象。因此，我們如果遇上陽光明媚的日子，在出門前應當注意做好防曬措施，涂上防曬霜，帶上防曬傘。盡量避免在陽光下暴曬，尋找有樹木或者屋檐可以遮擋的地方休憩。

2、潔面要徹底

化妝品幾乎成為了女人的必需品和象征。但是，眾所周知，無論多么昂貴的化妝品都含有一定的有毒化學物質，直接接觸皮膚都會對皮膚造成一定的傷害。最值得一提的是，在卸妝方面，有許多人并不重視，其實卸妝功夫做得好，化妝的傷害會大大減少。因為如果沒有卸妝徹底，這些化學物質會殘留在皮膚表面，堵塞毛孔，增大皮膚新陳代謝的負擔。因此，在卸妝時要多加注意，多花點時間，倘若條件允許，減少使用化妝品，讓皮膚更好地呼吸。

3、拋棄廉價的護膚品，選擇更好的護膚品

對于十多二十多的年輕女孩來說，高價的護膚品是遙不可及的，并且也不需要，她們只需要做好保濕即可。但是對于上了一定年紀的女人來說，好的護膚品是必不可少的。做好護膚措施，使用好的護膚品，可以增大延遲衰老的速度，因此我們要懂得對自己好點，在所用到的護膚品多花心思研究適合自己，好的護膚品。

4、多做運動

身體是革命的本錢，人們都在提倡多做運動是有科學依據(jù)的。在運動中，促進血液循環(huán)，有助于新陳代謝，把皮膚內的廢物排出，利于營養(yǎng)物質的吸收。因此，在快節(jié)奏的時代，我們無論多么忙碌，都不要忘記運動。每周抽出一定的時間，去健身房，去打籃球，跑步等等，約上親朋好友，做喜歡的運動。

5、注意飲食

俗話說，病從口入。飲食習慣很大的決定著人們的身體健康。減少吃油炸食品，遠離抽煙，拒絕人工添加劑。多吃蔬菜水果，多吃富含蛋白質的食物，多食用可促成膠原蛋白的食物補充膠原蛋白，多食用清淡食物。健康飲食是最基本又是最重要的一步。

6、保證充足的睡眠時間

睡個美容覺，是在睡眠不足時，有空閑時間補覺，人們常說的話?？梢娝邔τ诿廊菔怯泻艽蟮淖饔玫摹Ｒ驗樗邥r，身體會恢復體力精力，使得身心愉悅，因而保持良好的睡眠能給肌膚帶來有效的修養(yǎng)，從而使得肌膚得到很好的修復。

7、保持美好心情

所謂笑一笑十年少，愁一愁白了頭。在面對煩惱和困惑時，我們要控制住自己的情緒，調整好心態(tài)，做到理性看待問題并解決。保持樂觀的心態(tài)，身心愉悅，氣色變好，看起來自然年輕貌美。

8、及時排毒

這里的毒包括了體內的所有毒素，如肺、血液、腸道。毒素的沉淀會破壞正常的細胞，從而導致衰老。因此，我們應當多到空氣清新的地方呼吸新鮮空氣，減少被霧霾污濁。多食用含抗氧化劑的食物降低機體衰老。多食用潤腸胃食物，保持大便的順暢，及時排毒。

上面便是八大習慣，有多少并不怎么起眼的習慣其實是那么的重要呢。愛美是人的天性，希望青春永駐是每一個女人都渴望擁有的。對于三十歲的女人，這是一個美貌的轉折點，盡管生活各種不允許，也要盡量做到，這樣才能一直美下去。美麗并非一日之功，長期的堅持才能永久。因此我們要嚴格要求自己，戒掉不良的習慣，健康生活。

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