乳房怎么變大，怎么豐胸

生活中，許多女性朋友都希望自己擁有一對(duì)挺拔的乳房，這樣就能夠更好的展現(xiàn)自己迷人的曲線，從而能夠從心理上達(dá)到自信，所以胸部平平的女性會(huì)魅力大減，那么下面就讓我們大家一起來學(xué)習(xí)和了解一下，如果我們想擁有迷人的身材，那么如何讓自己的乳房變大呢?

雖然豐胸不一定代表每天都吃燕窩或者喝膠原蛋白粉，但是如果可以多食用一些花生豬蹄的話，可以直接補(bǔ)充胸部所需的膠原蛋白，我們都知道豬蹄張中富含豐富的膠原蛋白，可以說對(duì)女性是非常好的美容養(yǎng)顏的食物，另外花生中也含有豐富的脂肪含量，對(duì)豐胸也能夠起到很好的作用，所以女性朋友如果為了豐胸的話，可以多喝一些花生豬蹄湯，但雖然這種湯可以促進(jìn)發(fā)育，一定要小心使用，千萬不要過量攝取，反而會(huì)使女性朋友變得肥胖。

另外，女性朋友也可以選擇椅子上挺胸健胸的方式，這種方法也能夠有效的豐胸，如果我們?cè)诜腹ぷ魍曛螅梢栽谝巫由贤π?，這樣能夠達(dá)到豐胸的效果，一般情況之下，連續(xù)做十個(gè)左右突出胸部的動(dòng)作，這樣是非常有利于增強(qiáng)胸部的韌帶組織的，而且如果我們?cè)谒白采贤苡镜膭?dòng)作，也能夠起到健胸的作用，另外有些女性朋友也可以選擇用一些精油的方式來幫助自己豐胸。

所以在生活中，女性朋友如果一旦想要豐胸的話，一定要選擇適合自己的正確方法，這樣才能夠達(dá)到一定的豐胸的效果，另外在使用豐胸藥物的時(shí)候，一定要謹(jǐn)慎，一定要小心豐胸藥物過后的副作用，其實(shí)通過食療和運(yùn)動(dòng)的方法是最簡(jiǎn)單也最有效的。

女性怎樣讓乳房變大？

女性的乳房健康是非常重要的，在日常生活中要做好護(hù)理工作，不過很多女性都希望自己的乳房足夠大和挺拔，這樣的身體才是更迷人的，不過豐胸的方法雖然很多，但是沒有什么效果，其實(shí)除了鍛煉豐胸之外，營(yíng)養(yǎng)也是非常重要的，還有豐胸的時(shí)機(jī)也很重要。
1、乳房怎樣練可以變大
1、合十提升
Step1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。
Step2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10次。
Tips：這組動(dòng)作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
2、左右合十
Step1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step2：慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次。
Tips：這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。
3、伸展健胸
Step1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step2：雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。
Tips：這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。
4、手肘合十
Step1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動(dòng)作10次。
Tips：這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。
5、外側(cè)畫圈
SmartTips：做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
Step2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。
6、手肘提胸
SmartTips：這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳。
Step1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒。
Step2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。
SmartTips：這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。
2、乳房這樣吃可以變大
1、酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。
2、木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。
3、種子、堅(jiān)果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為很好豐胸食品。
4、維他命A食物：如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。
5、維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。
6、富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
7、食補(bǔ)藥膳：在發(fā)育期如氣血不足，可服食中藥歸脾湯加加味四物湯調(diào)補(bǔ)氣血。也可以食用當(dāng)歸燉母雞來補(bǔ)血壯體，幫助胸部發(fā)育。
3、女人豐胸要抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)
1、每天睡前是豐胸好時(shí)機(jī)
每天晚上睡前做豐胸按摩的效果是非常好的，當(dāng)你洗完澡后，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的血液循環(huán)加速流動(dòng)，新陳代謝也是相對(duì)處于較為旺盛的時(shí)期，如果在此時(shí)做按摩胸部，那么會(huì)效果比較好哦！
晚上沐浴后用雙手按摩乳房，先在乳房周圍做旋轉(zhuǎn)按摩，按順時(shí)針方向，再反時(shí)針方向，直到乳房皮膚微紅為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)胸部，使乳房豐滿而且富有彈性。豐胸按摩本身就有助于豐胸，按摩時(shí)要配合使用國(guó)家批準(zhǔn)豐胸美乳霜會(huì)有事半功倍的效果。
2、每月經(jīng)期是豐胸好時(shí)機(jī)
渴望乳房能第二次發(fā)育的女性在嘗試了各種手段后，往往結(jié)果不盡人意，原因在于沒有抓住豐胸的最佳時(shí)間。事實(shí)上，從月經(jīng)來潮的第11、12、13天，為豐胸的最佳時(shí)間，第18、19、20、21、22、23、24為豐胸的次佳時(shí)間，這10天中影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的機(jī)會(huì)，根據(jù)乳房發(fā)育所需，日常一定要及時(shí)補(bǔ)充胸部所需營(yíng)，可以增加胸部的豐挺度。
大豆、酒釀、山藥、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶等食物豐富的維生素含量可以有效促進(jìn)雌性激素的分泌，以便達(dá)到乳房生長(zhǎng)的目的。其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補(bǔ)充即可，別補(bǔ)過了，陪了夫人又折兵。
3、每年冬季是豐胸好時(shí)機(jī)
冬季往往就是脂肪囤積的開始，不過我們都知道其實(shí)胸部也是脂肪占比多。所以冬天也是豐胸的最佳時(shí)間，只要好好利用冬天長(zhǎng)出多余的脂肪，多運(yùn)動(dòng)不僅可以讓乳房組織得到很好的發(fā)育，還能不讓自己發(fā)胖。
盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動(dòng)作5～10次。
呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習(xí)幾個(gè)月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時(shí)腰部變瘦。
4、保健乳房的注意事項(xiàng)
一、忌受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。
二、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：
配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。
乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩，認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了，若長(zhǎng)期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育，有利無害。
三、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。
四、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
五、忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。
有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無補(bǔ)了。
六、切忌不鍛煉
適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。
實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來乳房就大了。
七、少女忌用激素類藥物豐乳
少女正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時(shí)潛伏著一些極不利的危險(xiǎn)因素。
女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高，就可能使乳腺、女性私處、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。
濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
八、忌長(zhǎng)期使用肝臟酶
系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長(zhǎng)期使用。

怎樣讓乳房又大又挺？

女性的乳房小，會(huì)導(dǎo)致女性失去自信，而且還會(huì)降低自己的身體魅力，因此不少人都會(huì)選擇一些方式豐胸，那么怎樣讓乳房又大又挺？讓乳房變大堅(jiān)挺的方法有哪些？讓乳房變大的方法有很多，堅(jiān)挺的乳房會(huì)更加迷人，下面就來詳細(xì)了解具體方法吧。
1、怎樣讓乳房又大又挺
1、沐浴按摩使乳房變大
對(duì)于一些胸部比較小的女性來說，最簡(jiǎn)單的方法就是自己要經(jīng)常對(duì)自己的胸部進(jìn)行按摩。最好的方法就是每天在洗澡的時(shí)候，用溫?zé)岬乃睕_胸部，像這種溫水刺激要達(dá)到10分鐘以上，當(dāng)胸部受到溫?zé)岬乃碳ず螅麄€(gè)皮膚細(xì)胞全部張開，這時(shí)候如果有豐胸精油當(dāng)然更好了，我們可以抹在胸脯上，用右手掌在左胸部的上方，均勻的，從下往上推乳房的根部，來回推20到50次。同樣的動(dòng)作在左乳房上，右手也要來回推20到50次。下面再來看看怎樣揉乳房才能變大。
2、拿捏按摩使乳房變大
按摩第一步：十指張開，將雙手分別放在一側(cè)乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推?；蛘?，用雙手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，重復(fù)30次以上。
按摩第二步：用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時(shí)針方向畫圓圈。畫的時(shí)候要稍微用力，重復(fù)30次以上。完成以后，再按逆時(shí)針方向畫圓圈，重復(fù)30次以上。
按摩第三步：用食指、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時(shí)不要停，往上推到鎖骨處，重復(fù)30次。
3、豐胸按摩：推摩
第一步：將雙手分別四指并攏與大拇指分開。將四指貼于乳頭上，向四同呈放射狀按摩1分鐘以上。需要注意的是，在按摩豐胸時(shí)動(dòng)作一定要輕柔，絕不可用力過重，以免傷害肌膚。
第二步：將左手掌貼于右鎖骨下方，然后慢慢地向下推摩至乳根部位，在乳根部稍作停留后再按原路推摩至鎖骨下方。重復(fù)此豐胸動(dòng)作3次后，換用右手掌貼于左肩鎖骨下方，重復(fù)上述豐胸動(dòng)作即可。
第三步：將右手掌貼于左胸內(nèi)側(cè)乳溝處，然后自右向左推摩左側(cè)乳房直至左臂腋下。再?gòu)囊赶掳丛吠颇Ψ祷刂寥闇咸?。反?fù)做3次。完成后換用左手貼于右乳房?jī)?nèi)側(cè)乳溝處，重復(fù)上述豐胸動(dòng)作即可。
按摩豐胸是個(gè)不錯(cuò)的豐胸方法，按摩之后可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，讓你切實(shí)感受“漲”的感覺。我們要用我們勤勞的雙手，塑造出傲挺的。
4、每天做個(gè)豐胸小運(yùn)動(dòng)
招數(shù)詳解：平躺于地上，雙臂放在臉前，托住下巴。膝蓋彎曲，雙腳盡量貼住身體后部，雙臂向后伸展，盡量與腳接觸，兩小腿不要分開。吸氣，抬頭，以腹肌為支撐點(diǎn)，頭部向后仰，拉動(dòng)胸部抬升，雙手拉動(dòng)腿部往腰靠攏。吐氣，放松，回到原來的姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作3次。
5、多吃利于胸部發(fā)育的食物
食物中能提供足量的營(yíng)養(yǎng)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?，?duì)于乳房的發(fā)育會(huì)更加有效。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對(duì)于天生平胸的女性，還應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等。
最后挺胸收腹，并不是專業(yè)舞蹈中才需要的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，彎背含胸的習(xí)慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養(yǎng)成時(shí)刻收腹挺胸的習(xí)慣首先有助于豐胸，從視覺上便能讓你up一個(gè)罩杯，另外對(duì)于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個(gè)昂頭挺胸的健康女人吧。
2、女性乳房保健的方法
1、堅(jiān)持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托同時(shí)保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。
2、哺乳期正確喂奶
哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。
3、經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
4、沐浴乳房
在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
5、不要節(jié)食減肥
有些媽咪面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之減少，從而導(dǎo)致乳房縮小。對(duì)于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法，如到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行美胸護(hù)理。
6、健胸操
如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。

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