女生身高發(fā)育期,你了解多少

【2017年1月17日訊】經(jīng)常聽到很多女生在抱怨自己的身高不夠，覺(jué)得自己并沒(méi)有良好的身材比例。那么，女性是在什么時(shí)候會(huì)進(jìn)行身高的發(fā)育呢?在過(guò)了發(fā)育期以后，女性還會(huì)再長(zhǎng)高嗎?經(jīng)過(guò)科學(xué)研究表明，女性一般在十歲左右進(jìn)入青春期，具體表現(xiàn)為身高快速的增長(zhǎng)，以及第二性征的發(fā)育。

一般來(lái)講，女性身高增長(zhǎng)的時(shí)間開始的比乳房發(fā)育的時(shí)間要早，并且，在大多數(shù)的情況下，乳腺組織擴(kuò)大到乳暈周圍時(shí)，會(huì)達(dá)到高峰數(shù)值。通常情況下，此時(shí)女性的身高平均每年增長(zhǎng)8厘米，情況突出者，身高的增長(zhǎng)甚至?xí)_(dá)到每年增長(zhǎng)10-13厘米。同時(shí)體重也會(huì)相對(duì)的增加5-6公斤，多者會(huì)達(dá)到10公斤以上。之后，女性的生長(zhǎng)速度會(huì)開始下降。在月經(jīng)初潮后，仍然有繼續(xù)長(zhǎng)高的潛力?？墒牵龈叩乃俣葏s十分有限，一般情況下，每年只會(huì)增長(zhǎng)到3-5厘米，從身高急速增長(zhǎng)，到身高的增長(zhǎng)基本停滯，女性平均身高增長(zhǎng)在生長(zhǎng)發(fā)育期普遍會(huì)增長(zhǎng)約25厘米左右。當(dāng)然，也會(huì)有一些女孩子因?yàn)樵陆?jīng)來(lái)潮較晚，或者因養(yǎng)不良等因素，造成的青春期發(fā)育遲緩，在十五六歲的時(shí)候和同齡女孩相比，身高會(huì)矮了一大截，有的甚至?xí)_(dá)到10厘米以上。在這個(gè)時(shí)候，作為家長(zhǎng)就要及時(shí)的注意，將孩子的身高發(fā)育情況放在心上。不要認(rèn)為這不是什么問(wèn)題，任意其發(fā)展，那么等過(guò)了十八歲以后，女孩子的身高增長(zhǎng)已經(jīng)基本處于停滯狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，發(fā)現(xiàn)身高太矮再去治療就會(huì)增加難度。

那么應(yīng)該怎樣在女性的身高發(fā)育期盡量的長(zhǎng)高呢?其實(shí)人的身高一般是由先天因素和后天因素共同影響的。先天因素就是遺傳因素，這個(gè)是無(wú)法控制的。后天因素就很多了，包括生長(zhǎng)環(huán)境，生活的習(xí)慣等等。

女性在生長(zhǎng)發(fā)育期間，若想要長(zhǎng)高，自己平時(shí)需要注意以下幾個(gè)方面：一要注意飲食，飲食一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食，節(jié)食，并且特別要注意及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣和維生素，要多吃魚、蝦、瘦肉、禽蛋類，花生，豆制品等有益于健康的食物，因?yàn)檫@類食物當(dāng)中，富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，身高的發(fā)育是具有非常良好的作用的。平日里，要多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促使鈣質(zhì)容易吸收，多吃蔬菜水果，及時(shí)補(bǔ)充維生素，少吃一些零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品快餐等。二要有充足的睡眠：在生長(zhǎng)期，充足的睡眠會(huì)保證身體及時(shí)的休息，而身高生長(zhǎng)的主要時(shí)間是在晚上的11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，這時(shí)良好的休息，有利于你身體的發(fā)育。三積極地參與體育鍛煉：體育鍛煉主要的練習(xí)方式是跳躍性運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，非常有助于長(zhǎng)高，平日里也可以多練習(xí)摸高，伸展運(yùn)動(dòng)，找一些具有舒展身體的運(yùn)動(dòng)來(lái)練習(xí)，讓身體經(jīng)常處于伸展開的狀態(tài)下，有利于骨骼的發(fā)育，促進(jìn)身體的長(zhǎng)高，每天早晚都要堅(jiān)持練習(xí)，過(guò)了一段時(shí)間就會(huì)看到效果。

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