艾灸減肥的具體操作方法,明星都是怎么減肥的

一、艾灸減肥法

艾灸是一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法。艾灸分為直接灸，間接灸，艾卷灸，溫筒灸，無瘢痕灸等，我們?cè)诎臏p肥中實(shí)用的方法主要是用艾灸盒溫灸，或者使用艾灸盒隨身灸。

首先將艾條點(diǎn)燃后火頭向下插入頂管，然后找準(zhǔn)穴位，選好部位，將雙股橡皮帶系在要熏的部位上，將灸盒底部罩在穴位上面，把橡皮帶套在灸架兩邊的底袢上即可。艾灸時(shí)需要升降艾條調(diào)節(jié)火力，以微燙而不疼痛為適中，因?yàn)榛鹆^小的話，穴位刺激不到位，會(huì)造成減肥效果不佳。而隨身灸是一種特制的金屬圓筒，外形分筒體和持柄兩部分。筒體上下各有多數(shù)小孔，小孔可以通風(fēng)出煙，下孔用以傳導(dǎo)溫?zé)?。?nèi)另有小筒一個(gè)，可置艾或藥物燃燒。

艾灸的準(zhǔn)備過程也許比較麻煩，但艾灸的時(shí)候卻著實(shí)是一種享受，特別是對(duì)于女性來說。

當(dāng)把艾灸盒放在腹部的穴位上面，隨著艾條的燃燒，陣陣熱氣緩緩地從腹部的皮膚透，有一種前所未有的溫暖的感覺從腹部直達(dá)全身。漸漸地，背上的毛孔也會(huì)一一舒展開來，全身微微出汗，閉上眼睛，盡情的享受這種溫暖，舒服的感覺。艾灸時(shí)間最好控制到15-30分鐘/次，每天或隔天一次。

二、拔火罐減肥方法

拔火罐不僅能夠?qū)ξ覀兤つw下層的脂肪，身體內(nèi)部以及血液當(dāng)中的脂肪產(chǎn)生作用，還可以排除我們體內(nèi)多余的沉積毒素，讓我們的身體達(dá)到平衡的狀態(tài)，另外還能有效治療便秘和緩解痛經(jīng)!不相同的身體部分，不同的人體穴位就要采取不同的拔火罐的方式，不一樣的穴位采取的拔罐手法也不盡相同。

一、背部穴位

1、背部的穴位主要是選擇閃火法，應(yīng)該在每一個(gè)穴位上留罐大約10分鐘到15分鐘左右的實(shí)際那。拔罐的次數(shù)不能夠太過于頻繁，應(yīng)該控制在每周兩三次。

2、脾俞穴的主要功效就是散熱，并且散熱的部位是脾胃;

3、三焦俞穴的主要功效就是排出濕氣，這里的濕氣指的是全身的濕氣，將濕氣“驅(qū)趕”至膀胱，隨后在通過尿液排出體外。

二、腹部穴位：腹部的穴位拔罐的手法也是選擇閃火法，但是留罐的時(shí)間要比背部穴位的長(zhǎng)，應(yīng)該控制在20分鐘左右，每周進(jìn)行兩三次就足夠了。

1、中脘穴在我們的肚臍上方，主要功效就是聚集和傳導(dǎo)體內(nèi)的水分和脂肪;

2、大橫穴位于我們肚臍的右側(cè)，主要功效就是令腹部通暢、祛除脂肪，同時(shí)還有調(diào)理脾胃的功效。

3、關(guān)元穴在我們的肚臍下方，主要功效就是聚集小腸的氣血，然后排出任脈的水濕氣。

三、下肢穴位

1、下肢穴位的拔罐手法一般都是選擇閃火法，留罐的時(shí)間應(yīng)該控制在15分鐘作用，每周進(jìn)行兩三次拔罐。

2、血海穴的主要功效就是清血利濕，這個(gè)穴位減肥效果非常的明顯;

3、足三里穴的主要功效就是疏通經(jīng)絡(luò)，最終達(dá)到補(bǔ)中益氣的效果。

三、吃肉減肥兩不誤的方法

訣竅一：葷油與素油，按比例搭配著吃。

健美女士害怕吃肉，與其中的葷油有關(guān)。因?yàn)槿澯椭泻写罅康娘柡椭舅幔@些脂肪酸進(jìn)入人體后，不但容易在血液中形成一種粘附于血管壁的低密度脂蛋白，而且多余的脂肪又極易在皮下定居。

素油雖然含有豐富的不飽和脂肪酸，然而這些脂肪酸要是缺乏維生素e，反而會(huì)形成“促老”的褐色素。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，葷、素油按1∶2的比例攝入就很科學(xué)。

訣竅二：吃葷與吃素，輪流坐莊。

肥胖的原因很多，不是單純地忌葷偏素就能減肥。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，只要葷素兼吃，比例得當(dāng)，食不過量，就能做到既有利于減肥又不會(huì)導(dǎo)致所謂的營(yíng)養(yǎng)不良性肥胖。如何搭配?二天吃素，一天吃葷就很科學(xué)。這樣吃的優(yōu)點(diǎn)是：簡(jiǎn)便易行，便于實(shí)施;營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏不倚;還能避免葷、素混吃可能出現(xiàn)食物相克的現(xiàn)象

訣竅三：慢火燉煮，吃肥肉也不胖。

日本人口普查時(shí)，專家們發(fā)現(xiàn)喜歡吃肥肉的沖繩縣居民，非但未出現(xiàn)很多讓人擔(dān)憂的高血脂、高血壓、冠心病，且人均壽命竟高居全國(guó)之首。“難道‘高脂飲食危害說’有錯(cuò)?”醫(yī)學(xué)家就此進(jìn)行了深入的研究。原來沖繩人喜歡吃經(jīng)過慢火燉煮4小時(shí)左右的肥肉，恰恰是這種烹調(diào)方法改變了肥肉中有害脂肪的數(shù)量。

據(jù)分析，燉煮4個(gè)小時(shí)左右的肥肉，有害的飽和脂肪酸可減少30%～50%，膽固醇減少50%以上，而對(duì)人體有益的不飽和脂肪會(huì)因燉煮而明顯增加。

四、三大港臺(tái)女星減肥的秘訣大公開

一、胡靜嫁馬來西亞富商，花開墻外

胡靜與大馬富商朱兆祥9月27日在馬來西亞金馬皇宮大酒店耗資三千萬，風(fēng)光大婚?；槎Y奢華至極，馬來西亞商界和政界名流紛紛前來祝賀。

嫁入豪門的健康減肥秘方：挑選飽滿的黃豆，洗凈曬干后在炒鍋中炒20分鐘~30分鐘至金黃色為最佳。把炒熟晾涼后的黃豆放入大口空瓶中，約占瓶的容積1/3，然后倒?jié)M食醋，加蓋封緊，放在冰箱中或陰涼處，1周后便可服用。每天早晚各吃5粒~10粒醋豆，也可適量增加用量。

黃豆中含有大量蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì);而醋中的檸檬酸可防止脂肪的合成，促進(jìn)脂肪分解，防止肥胖。研究表明，醋豆能有效地減少附著在血管壁上的脂肪和血液中的膽固醇含量，不僅可以減肥，還能防治動(dòng)脈硬化等心血管疾病，所以醋豆減肥法是一種療效好、副作用少的減肥方法。

二、林青霞嫁大商佬，拋棄秦漢

頂著“港臺(tái)第一美女”的稱號(hào)在娛樂圈行走20余年，林青霞終于在40歲的時(shí)候，認(rèn)識(shí)到“愛情只是一剎那的感動(dòng)”，于是果斷地結(jié)束了和秦漢20年戀愛歲月，轉(zhuǎn)而嫁給只認(rèn)識(shí)一年的從事服裝及配置用品的香港商人邢李原。據(jù)傳邢氏資產(chǎn)約40億元。

嫁入豪門的窈窕秘方：用其它行為來代替進(jìn)食

有些人對(duì)食物的形象、氣味，甚至于對(duì)食物的想象，都會(huì)引起食欲。為此，建議用其它行為來代替進(jìn)食，比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅(jiān)持不進(jìn)食，直到這類想象不能導(dǎo)致有食欲為止。

三、徐子淇嫁香港頂級(jí)富豪，保鏢護(hù)駕

香港名模徐子淇在娛樂圈混跡八年寂寂無聞，但是憑借清白身世成功嫁給香港頂級(jí)富豪李兆基兒子李家誠(chéng)?；楹笮熳愉坎坏斯杂懙美罴蚁矚g，更爭(zhēng)氣為公公誕下長(zhǎng)孫，成為李家掌上明珠。李兆基身價(jià)超過200億，是香港的頂級(jí)富豪。而徐子淇在與李家誠(chéng)悉尼舉行世紀(jì)婚禮后，便過上了“二少奶”的幸福生活，出入有保鏢護(hù)駕，穿戴名牌。

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