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      女性春季吃這些食物滋陰潤(rùn)燥
      
        
      
            關(guān)愛(ài)女性健康
            2023-04-26 19:35:35
        
      

        
      
           
      女性春季吃這些食物滋陰潤(rùn)燥
      相信我們每個(gè)人都是比較喜歡吃一些美味食物的
      ，但是我們要知道，在不同的季節(jié)
      ，食用不同的食物才能夠起到不錯(cuò)的養(yǎng)生作用
      ，尤其是到了春季，我們女性朋友們更是應(yīng)該多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物
      ，下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看
      。
      1、銀耳
      銀耳這種美味的食物相信我們大家都是非常喜歡吃的
      ，尤其是我們女性朋友們
      ，在春季的時(shí)候，經(jīng)常食用一些銀耳
      ，可以起到日常好的滋陰潤(rùn)燥的作用
      。銀耳又稱白木耳，味甘淡
      、性平
      ，無(wú)毒，入肺、胃
      、腎三經(jīng)
      ，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血
      、滋陰養(yǎng)胃
      、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽
      、肺燥干咳、胃腸燥熱
      、便秘等癥
      。銀耳被譽(yù)為“長(zhǎng)生不老藥”、“延年益壽品”
      、“菌中之王”
      ，具有滋潤(rùn)而不膩滯的特點(diǎn)，對(duì)體虛
      、久病初愈
      ，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用
      。
      2
        、百合
      《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，百合有“主邪氣心痛
        ，利于大小便
        ，補(bǔ)中益氣”等作用。中醫(yī)認(rèn)為
        ，百合味甘
        ，微苦，性微寒
        ，入心
        、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺
        、清心安神
        、清熱利尿的功效。百合能治肺癆久咳
      、咳唾痰血
      、虛煩、驚悸
      、神志恍惚
      、腳氣浮腫等癥，常用的藥膳方有蜜煎、香米粥
      、豬肺湯
      、雞子湯、煨肉等;臨床常用的方劑有湯
      、湯
      、滑不散、皂角湯
      、黃丹泥
      、野泥、膏
      、干粉
      、新鮮汁等，所以我們女性朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候
      ，經(jīng)常性的食用一些百合也是非常不錯(cuò)的選擇
      ，既可以幫助我們大家解饞，更是可以起到不錯(cuò)的滋陰潤(rùn)燥的作用的
      ，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康非常的有好處
      。
      相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于適合女性春季食用的一些滋陰潤(rùn)燥的美味食物也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道
      ，銀耳和百合等等這些美味的食物
      ，都是具有非常好的滋陰潤(rùn)燥功效的，我們女性朋友們?cè)诖杭究梢远喑赃@些食物
        。
      滋陰潤(rùn)燥的食物有哪些：這些常見(jiàn)食物你知道嗎
      秋季干燥
        ，人很容易生病，這時(shí)需要多吃滋陰潤(rùn)燥的食物
        ，那么你知道有哪些嗎
        ？下面我為大家整理推薦了一些常見(jiàn)的滋陰潤(rùn)燥食物，希望大家有用
        。
      滋陰潤(rùn)燥的食物 
      1
        、銀耳
       
      又稱白木耳,銀耳味甘淡、性平,無(wú)毒,入肺
        、胃
        、腎三經(jīng),具有生津潤(rùn)肺、益氣活血
        、滋陰養(yǎng)胃
      、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用,適用于肺熱咳嗽
      、肺燥干咳
        、胃腸燥熱、便秘等癥
        。
       
      2、梨子
       
      梨子自古被尊為“百果之宗”,有潤(rùn)肺
        、止咳
        、消痰、降火等功用
        。在秋季若因氣候過(guò)度干燥,繼而出現(xiàn)口渴
        、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴
        、咳喘及痰黃等癥狀,可多食梨
        。
       
      3、蜂蜜
       
      蜂蜜是傳統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)佳品,具有清熱補(bǔ)中,解毒止痛,潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效,對(duì)神經(jīng)衰弱
        、高血壓
      、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效
      。老年人在秋季可以蜜代糖,常常服用。
       
      4
      、花生
       
      因花生有滋陰潤(rùn)肺,抵抗腸道病毒等保健作用,而秋冬保健的工作重點(diǎn)就是養(yǎng)陰防燥,所以大家可多食花生
      。中醫(yī)認(rèn)為,花生味甘,性平,入脾、肺經(jīng),可補(bǔ)脾益氣
      、潤(rùn)肺化痰,滑腸催乳
      。而營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,花生有“長(zhǎng)生果”、“植物肉”
      、“素中之葷”之稱,多吃花生可補(bǔ)蛋白
      。
       
      5、山藥
       
      山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù),還有“食物藥”的功效
      。山藥含有淀粉酶
      、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效
      。
       
      6
      、鴨肉
       
      鴨肉滋陰潤(rùn)肺,常被稱為肉類中的金秋第一滋補(bǔ)佳品。鴨肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,適于滋補(bǔ)
      。與其他肉類相比,鴨肉性涼,有滋陰養(yǎng)肺
      、止咳化痰的作用。
       
      7
      、甘蔗
       
      汁性平味甘,為解熱
      、生津、潤(rùn)燥
      、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中
      、消痰鎮(zhèn)咳
      、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥
        、津液不足
        、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥
        。
       
      8
        、葡萄
       
      營(yíng)養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血
        、生津液
      、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開(kāi)水沖服,治療煩熱口渴尤佳
      。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對(duì)增加,是兒童
      、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
       滋陰潤(rùn)燥的食療方法 
      1
      、蓮子百合雞蛋糖水(一人份量)
       
      材料:紅蓮子20克
      、百合15克、帶殼雞蛋一個(gè)
      、冰糖適量
      。
       
      做法:蓮子百合洗凈,加入兩碗清水,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,然后加入洗凈的帶殼雞蛋,再煮10分鐘加入適量冰糖即可食用。
       
      功效:蓮子能清心安神,百合能清痰火
      、潤(rùn)肺健脾,雞蛋則能補(bǔ)肺養(yǎng)血
      、滋陰潤(rùn)燥。此糖水具有滋陰潤(rùn)燥
      、清心安神的作用
      。但雞蛋蛋黃膽固醇較高,患有心腦血管疾病的人可選擇只飲糖水而不吃雞蛋。
       
      2
      、杏仁川貝燉盅(一人份量)
       
      材料:杏仁10克
      、川貝5克、瘦肉50克
      。
       
      做法:所有材料洗凈,放入燉盅,加入300毫升清水,燉一個(gè)小時(shí)后加鹽即可食用
      。
       
      功效:杏仁有祛痰止咳、平喘潤(rùn)肺的功效,川貝亦有止咳化痰之效,且能潤(rùn)肺,特別適用于肺燥或秋燥所致的咳嗽
      。此湯能清潤(rùn)肺燥,也適合熬夜燥熱者飲用
      。
       秋季滋陰潤(rùn)燥食物 
      1、紅薯：9月~11月
       
      紅薯有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      ，含有豐富的淀粉
      、膳食纖維、胡蘿卜素
      、維生素A
      、維生素B
      、維生素C、維生素E以及鉀
      、鐵
      、銅、硒
      、鈣等10余種微量元素和亞油酸等
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品
      。甘薯最大的特點(diǎn)是含有豐富和優(yōu)良的膳食纖維
      ，有利于腸胃蠕動(dòng)，能使人順暢排便
      ，還有利于排除宿便
      。西醫(yī)認(rèn)為，排便順暢
      ，有利于消化
      、吸收，及免疫力的增強(qiáng)
      。
       
      2
      、百合：8月~第二年3月
       
      百合，味甘微苦
      ，性平，入心肺經(jīng)
      ，有潤(rùn)肺止咳
      、養(yǎng)陰消熱、清心安神
      、美容養(yǎng)顏
      ，防癌抗癌之效。百合為藥食兼優(yōu)的滋補(bǔ)佳品
      ，四季皆可應(yīng)用
      ，但更宜于秋季食用，對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用
      。
       
      3
      、蘋果：8月~11月
       
      數(shù)據(jù)顯示，每份蘋果(約28克)含膳食纖維4克
      。除此之外
      ，蘋果還富含多種抗氧化物質(zhì)，如槲皮素
      、兒茶酚
      、表兒茶酚等
      ，這些成分有助于減少癌癥、心血管疾病
      、哮喘
      、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果洗凈連皮吃最好
      ，因?yàn)橛幸嫘呐K健康的黃酮醇等活性物質(zhì)在皮中含量最高
      。
       女人滋陰養(yǎng)顏的食物 
      桑葚：
       
      有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！侗静萁?jīng)疏》說(shuō)，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”
      ，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人
      ，高血壓患者最適合。
       
      枸杞：
       
      有滋陰益壽的功效
      ，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟
      、頭暈?zāi)垦！裳刍杌?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、耳鳴耳聾
      ，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷
      ，糖尿病的口干口渴
      、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用
      。
       
      銀耳：
       
      是民間最常用的清補(bǔ)食品
      ，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用
      。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者
      ，及干咳無(wú)痰、咽癢
      、皮膚粗糙
      、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜
      。
       
      阿膠：
       
      既能滋陰
      ，又能補(bǔ)血。對(duì)失眠健忘
      、眩暈
      、手足顫動(dòng)、心悸
      、鼻腔牙齦出血
      、干咳無(wú)痰
      、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。
       
      甲魚：
       
      能滋陰涼血
      ，為清補(bǔ)佳品
      ，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱
      ，適用于久病耗津
      、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者
      。虛勞骨蒸
      、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜
      。
       
      鴨肉：
      滋陰潤(rùn)燥吃什么食物最好
      在夏季
      ，人們的肝火容易旺盛，脾氣也會(huì)變得不好
      ，所以
      ，這個(gè)時(shí)候，就要注意滋陰潤(rùn)燥了
      。從健康飲食的角度考慮
      ，用食療的方法來(lái)滋陰潤(rùn)燥，是最有效的方式之一
      。那么
      ，呢?在日常飲食中，有很多的食材都是可以滋陰的食物
      ，只要你可以了解這些食物的特性
      。下文介紹了滋陰潤(rùn)燥吃什么食物? 1 牛奶 在很多人的理解中，如果老喝牛奶
      ，就會(huì)出現(xiàn)上火的情況，其實(shí)
      ，這種觀念是有一些問(wèn)題的
      。喝牛奶是不會(huì)讓人上火的。相反
      ，滋陰潤(rùn)燥吃什么食物?牛奶是你最好的選擇
        。 牛奶性寒，所以
        ，可以通過(guò)喝牛奶來(lái)起到滋陰潤(rùn)肺的效果
        。在牛奶里含有超過(guò)70%的水分，所以
        ，喝牛奶是不會(huì)讓你出現(xiàn)上火的情況的
        。 2 西紅柿 西紅柿作為一種健康蔬菜
        ，對(duì)滋陰潤(rùn)燥的作用是十分明顯的。在西紅柿里含有豐富的維生素和礦物質(zhì)
        ，這些營(yíng)養(yǎng)都可以起到滋陰潤(rùn)燥的效果
        。 3 大豆 滋陰潤(rùn)燥的最好食物還包括了大豆。在大豆里含有很有營(yíng)養(yǎng)的植物蛋白
        ，植物蛋白可以增加你的抵抗力
        ，調(diào)理你的腸胃健康。滋陰潤(rùn)燥吃什么食物?大豆是你不錯(cuò)的選擇
        ，經(jīng)常吃大豆
        ，可以起到通便的效果，自然就能起到字以內(nèi)潤(rùn)肺的作用了
        。 滋陰潤(rùn)燥吃什么食物?以上這些食物
        ，對(duì)于，滋陰潤(rùn)肺都是很有好處的
      。夏季天氣干燥
      ，人們?nèi)绻蛔⒁饧皶r(shí)補(bǔ)充水分，是很容易發(fā)生上火的
      。所以
      ，夏季滋陰潤(rùn)肺是很重要的事情，應(yīng)該引起你的注意
      。在夏季
      ，多了解一些飲食常識(shí)，對(duì)于保健身體是非常有好處的
      。 推薦閱讀：滋陰潤(rùn)燥吃什么最好呢
      哪些食物一定記得吃
      ，滋陰潤(rùn)燥
      ，常吃小臉?biāo)勰勰兀?/span>
      梨的吃法很多，可生食
      、可蒸煮
      ，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制
      ，這樣不僅可以避免食物冰冷
      ，更利于和胃降逆。銀耳有一定的藥用價(jià)值
      ，歷來(lái)與人參
      、鹿茸同具顯赫聲譽(yù)，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑
      、雀斑的功效
      。
      

      

      【冰糖雪梨銀耳湯】
      
需要食物：梨子一個(gè)，白木耳一朵
        ，老冰糖適當(dāng)
        ，枸杞子少許操作關(guān)鍵點(diǎn)：1、白木耳放到溫開(kāi)水中提早蒸軟
        ，用溫水清洗幾次
        ，用剪刀剪將紅色的根處剪去，把它掰成小花預(yù)留
        ；（注：白木耳紅色的根處輕微毒副作用
        ，在吃之前盡量要除去哦!）2、梨子用食用鹽把它表層手洗一遍
        ，除去表層的石臘
        ，以后用溫水清洗一下，無(wú)需要削皮
        、削皮
        ，立即切成塊；（注：梨子就是那種表層有顯著小深褐色點(diǎn)
        ，看上去不是很平滑的梨
        ，別的梨和白木耳一起營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)大打折扣。）
      

      
3
        、鍋里添加適量涼水
        ，將白木耳放入鍋中，先燒沸
        ，用小火小火燉三十分鐘鐘頭
        ，期內(nèi)拿勺子漸漸地拌和，能夠加快白木耳迅速出膠
      。（白木耳要涼水下鍋
      ，那樣蒸出來(lái)的白木耳出膠迅速更強(qiáng)，口感綿滑!）4
      、待白木耳出膠后
      ，倒入老冰糖和梨子，文火再次煮十五分鐘上下
      。（注梨子不適合煮很久
      ，燉的很久也會(huì)變得面嘟嘟嘟嘟了
      ，危害口味
      。）5、出鍋前放進(jìn)枸杞子，略微煮兩三分鐘就可以出鍋了
      ，喜愛(ài)大棗的朋友們
      ，在這時(shí)候加，也可以加幾顆削皮的大棗
      。冰糖燉梨
      ，具備清熱潤(rùn)肺，清爽解渴效果
      ，白木耳也是“普通人的即食燕窩”
      ，具有純天然天然性膠原纖維，具備滋陰養(yǎng)顏的作用
      ，非常適合女性服用哦!
      

      

          
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      。是因子宮有問(wèn)題而引起的閉經(jīng)，例如先天性無(wú)子宮
      、子宮發(fā)育不良
      ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜，發(fā)生了粘連或瘢痕
      ，雖然卵巢功能很好
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)，女性身體本來(lái)就是陰性比較重
      ，冬季就比男性朋友更加的怕令
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō)
      ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變
      ？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌