看看女性春季的養(yǎng)生方法
相信我們許多的女性朋友們對于日常生活中的一些養(yǎng)生方法也是比較關(guān)注的，當(dāng)然，適合我們女性朋友們在春季養(yǎng)生的好方法也是比較多的，但是有女性朋友們可能對于春季養(yǎng)生方法還不是非常的了解
，下面我們就來一起詳細的看看女性春季的養(yǎng)生方法
。
1
、女人春天養(yǎng)生要進行身體大掃除
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春天是掃除季節(jié)
，身體也需要大掃除
。經(jīng)過了一個寒冷的冬天，排出積累在體內(nèi)的毒素是很有必要的
。春季生長的很多草藥能起到排毒的作用
。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果，蒲公英可以被當(dāng)作養(yǎng)肝的極品
，一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化
，所以我們女性朋友們，在春季的時候
，就是可以經(jīng)常性的食用一些促進消化的食物
，這樣既可以幫助我們大家促進自身的消化功能，還可以幫助我們大家起到不錯的排毒的作用
。
2
、要多吃新鮮水果，補充B族維生素
另外
，我們女性朋友們在春季的時候
，經(jīng)常會出現(xiàn)皮膚干燥的情況了，所以在春季
，我們女性朋友們最好經(jīng)常食用一些補充維生素的蔬菜和水果
，這樣可以很好的促進皮膚的健康。春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)
，女生的身體也不例外
。春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果
，豆芽
，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的
，草莓
、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
上面我們詳細的了解了許多的適合我們女性朋友們在春季養(yǎng)生的好方法了
，所以我們女性朋友們在春季的時候就需要注意
，一定要及時多進行身體的大掃除
，另外
，我們大家經(jīng)常食用一些新鮮的瓜果蔬菜也是非常的有必要的，可以補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)
。
春季女性養(yǎng)生注意事項
春天養(yǎng)生有許多注意的點
，因為春天氣候變化無常，時寒時暖
，同時人體皮表疏松
，對外界的抵抗能力減弱
，所以，春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服
，尤其是體質(zhì)虛弱者
。下面是小編為大家整理的春季女性養(yǎng)生注意事項，希望對您有所幫助!
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春季女性養(yǎng)生注意事項
不怒常笑身體好
春天不是個應(yīng)該生氣的季節(jié)
，也不是適宜生氣的季節(jié)
。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大
，就容易傷到脾臟
。所以，要做到心胸開闊
，身心和諧
。而且心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降
，也容易引發(fā)精神病
、肝病、心腦血管疾病等
。所以為了健康與美麗
，應(yīng)該多多放開胸懷，笑口常開
，這樣會青春常駐
。
當(dāng)被什么事情“氣到”時，最好深呼吸10次左右再開口說話
，不要被急怒的火氣傷到自己的身心
。遇到什么事情先想一想，傷心的時候不要憋著
，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事
。
不穿低腰褲
腰部在人身體中起著承上啟下的作用，腰對于人們重要還在于腰部的位置正好是腎臟的位置
。中醫(yī)講：“腰者
，腎之府”。由于腎臟有“先天之精”
，為臟腑陰陽之本
，生命之源，故稱腎為“先天之本”
。腎喜溫惡寒
，常按摩腰部，能溫煦腎陽、暢達氣血
。我們現(xiàn)在許多人不孕不育
，無論男性還是女性，并無器質(zhì)性病變
，究其原因
，相當(dāng)一部分人與腎虛宮寒有關(guān)。因此為保護我們的后天之本
，注意保護腰部是很重要的
。
少穿鋼托內(nèi)衣
乳罩內(nèi)衣的鋼托是為了使乳房堅挺，實現(xiàn)曲線美
，但從生理上講盡量不要使用帶鋼托的
，由于束胸太緊，往往把乳房下勒紅
，影響淋巴回流
，不利于乳房的發(fā)育。孕期乳房需要發(fā)育
，要為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備
，如果束之過緊使得乳房發(fā)育受限，影響母乳喂養(yǎng)還易于患乳腺癌
。
不應(yīng)頻繁使用護墊
護墊是無紡布制成的
，不透氣，可以使會陰溫度提高三度
，利于細菌滋生
，引發(fā)陰道炎，有些還會引起會陰皮膚瘙癢
，或產(chǎn)生過敏癥
。一般在月經(jīng)快結(jié)束時使用1-2天即可，平時每天用流動的清水清洗外陰
，每天換洗內(nèi)褲
，保持清潔。
春季養(yǎng)生原則
1
、喝水
當(dāng)你出現(xiàn)口渴現(xiàn)象的時候
，那就是預(yù)示著你的體內(nèi)十分的缺水了，在提醒你要及時的補充水分了
，但是在這時候你去補充已經(jīng)遲了
。有調(diào)查研究顯示，對于有飲水習(xí)慣的人
，患便秘
、尿路結(jié)石者就會比不常飲水的人要少。而且
，對于心肌梗死和中風(fēng)等嚴重疾病還可以起到預(yù)防的作用
。因此，老年人
、動脈硬化
、高血脂、血液黏稠
、冠心病和中風(fēng)病人
。
2、休息
生活中
，很多人就會在勞累的時候才回去休息
，其實，這樣做的話是不對的
。因為
，當(dāng)人感到累的時候，疲乏已到相當(dāng)程度
，這時休息就會話費更多的時間
。過度的疲勞為疾病留下了隱患。
3
、睡覺
不少人不想睡就不睡覺
，誤以為困倦才可以睡覺，事實上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)
，不應(yīng)該等到這時再去睡覺
。
在日常生活中我們應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這樣不僅可以保護我們的大腦
，而且還容易入睡
，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠
。
4
、體檢
在每年的健康體檢中，不免就會發(fā)現(xiàn)很多的嚴重疾病患者
，如肝炎
、肺結(jié)核、高血壓
、心臟病
、糖尿病、癌癥等
。
其實
，許多疾病光靠自我感覺是不容易發(fā)現(xiàn)的
，只有定期去醫(yī)院進行健康檢查這樣才有利于早期發(fā)現(xiàn)早治療。所以
，要定期去醫(yī)院體檢
。
5、鍛煉
我國近年來
，糖尿病
、高血壓、高血脂
、冠心病和骨質(zhì)增生等也在侵襲著年輕的人們老年病
，換句話說也就是青壯年患者大量的增加，青年脂肪肝患者的增加更是驚人
，這些都和他們不鍛煉
、吃得過多和喝酒過多脫不了關(guān)系。
因此
，正值青壯年的朋友們應(yīng)該多多注意自己的生活方式
，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉
，養(yǎng)成習(xí)慣
，就可以有利于你身體的健康。
6
、吃飯
生活中我們可以按時就餐
，不要不餓不吃飯。不然的話對于胃是有害的
，也會削弱人體的抗病能力
。
因為食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時，人感到饑餓時
，胃已經(jīng)沒有能量了
，胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍
。
中醫(yī)養(yǎng)生就需要遵循原則
，按時工作和休息，按時運動和睡眠
，按時進行各種生理活動
，這樣對于健康、長壽都是有益的
。
7
、如廁
大部分的人都是當(dāng)便意明顯時才去廁所，甚至有便不解
。這樣對于身體有害
，大小便在體內(nèi)停留過久
，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至還會出現(xiàn)糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體吸收
，“自家中毒”也就會發(fā)生
。因此，定時大便的習(xí)慣一定要養(yǎng)成
，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘
，對于減少大腸癌的發(fā)病機會也很有效的
，對痔瘡病人也有益處。
春季養(yǎng)生秘訣
一
、最適合的補品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
春天是肝氣最足
、肝火最旺的時候，所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物
，應(yīng)添加大棗
、蜂蜜、山藥
、蓮子
、芡實，可以每天做一點粥來食用
，不僅可以幫助護肝健脾胃
，還可以幫助滋補、增加氣血
、預(yù)防春困。
二、最適合的口味：省酸增甘
初春陽氣初發(fā)
，辛甘之品可助春陽
。所以在春季應(yīng)該增甘減酸。因為
，酸性食物入肝
，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障礙
，影響消化吸收
，應(yīng)少食酸澀、減少脾胃功能的負擔(dān)
。
為了預(yù)防肝旺傷脾
，適合選擇辛甘的食物：蔥、生姜
、棗
、花生
、小麥粉、蕎麥
、玉米等谷物果
。陰虛內(nèi)熱之人，可選擇鴨肉
、海帶
、綠豆、甘蔗汁
、荸薺
、百合等，以消火
。
三
、最適合的青菜：小白菜、油麥菜
由于春天經(jīng)常容易困倦
，所以這個時候一定要減少脂肪的攝入
，多增加綠葉蔬菜，以補充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì)
，蔬菜中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)也可預(yù)防春困
。
在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為主
，葉菜為佳
，其營養(yǎng)價值較高，但熱量極低
，能有效幫助我們達到瘦身的目的
。
同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒，比如一些常見的：小白菜
、油麥菜
、油菜、茼蒿
、苦莒等
。還有些不常見的，如：芥蘭
、莧菜
、紫背天葵。四
、最適合的水果：草莓
這個時候的蘋果
、橘子等已經(jīng)經(jīng)歷了漫長的冬天，雖然現(xiàn)在的儲存設(shè)備和技術(shù)都很先進
，但由于時間太長
，基本都不太新鮮了
，而草莓這個時候剛好大批上市，另外草莓中含有較高的維生素C
，鐵含量也是水果中最高的
，而維生素C和鐵結(jié)合剛好就是最好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。
另外草莓屬漿果類
，這類水果對延緩大腦衰老
，增強記憶力是最強最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神
，趕走春困
。
五、最適合的零食：堅果
應(yīng)每天補充適當(dāng)?shù)膱怨?div id="d48novz" class="flower left">
，堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分
，每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神
、記憶力下降
、容易困倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤
、光澤
、有彈性。
尤其是白領(lǐng)和學(xué)生一族
。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克
，即杏仁、榛子10顆左右
，或葵花籽一小把
，或核桃仁6顆左右。
春季養(yǎng)生禁忌
一
、忌：上火就用解毒丸
。
春季，很多人都容易上火
，有些人一上火就亂用降火藥
，是最大的“滅火”禁忌。其實日常生活中有些看似“上火”的癥狀并不是上火
，例如便秘
，或許是體虛的表現(xiàn)。所以
，春季要弄清身體上的是哪把火
，再對癥下火。
支招：對癥治療春季上火
。
心火：有虛火
、實火之分
，可見心悸、失眠多夢
、舌尖痛
、口舌糜爛、尿黃灼熱等
。實火多由邪熱內(nèi)蘊
、痰火內(nèi)郁或情志所傷而致。若勞累過度
，耗傷心之陰血
，形成陰陽失衡，陽氣偏亢則會出現(xiàn)虛火
。
預(yù)防春季心火可以多吃蓮子湯
。
胃火：表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭
、易饑
、便秘等，分虛實兩種
，“虛火”表現(xiàn)為輕微咳嗽
、飲食少、便秘
、腹脹
、舌紅少苔，“實火”表現(xiàn)為上腹不適
、口干口苦
、大便干硬等。
春季胃火可多吃綠豆湯
肝火：可表現(xiàn)為頭暈脹痛
，面紅目赤
，口苦咽干，急躁易怒
，舌邊尖紅
，脈數(shù)，甚則昏厥
、發(fā)狂
、嘔血等，有時還會感到心煩易怒
、睡眠欠佳
。常因肝氣郁結(jié)日久，或過食辛溫之品，或熱內(nèi)蘊化火上逆所致
。
喝梨水可治療春季肝火
。
肺火：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗
、手足心熱
、失眠、舌紅
。
豬肝湯可去春季肺火
。
腎火：腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因為腎陰不足導(dǎo)致陽火偏亢
，出現(xiàn)火迫精泄的病機
。一般會出現(xiàn)陽強易舉、遺精
、早泄等癥
。
治療春季腎火可以吃豬腰。
二
、忌：“春捂”不當(dāng)
。
很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現(xiàn)兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂
，早早就穿起了單衣和單鞋;老人
、小孩卻容易捂過頭
，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服
。
支招：春捂秋凍要適宜
“春捂”有三大要點：
第一，別急著“換季”
。冬季衣物先別急著收起來
，等氣溫穩(wěn)定了再換季;
第二，隨時增減衣物
。春天氣候變化異常
，早晚溫差變動大?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢詭Ъ路溆?div id="m50uktp" class="box-center"> ，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣;
第三
，別捂出汗
。捂過頭了也會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降
。
春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”
，捂的重點在于背、腹、足底
。背部保暖可預(yù)防疾病
，減少感冒幾率;腹部保暖是保護胃、脾
、腸
，預(yù)防消化不良和拉肚子?div id="d48novz" class="flower left">
！昂畯哪_下起”
，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感
，保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化
。
三、忌：一犯“春困”就睡
。
在春日暖洋洋的陽光照射下
，人體血管擴張，血流速度加快
，容易導(dǎo)致大腦缺氧
，進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡
，卻對健康很不利
。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度
，可能越睡越不醒
，反而更疲憊。
支招：解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后;二是午飯后
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點)
，但要早起(早6點半)
，以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。
女性春季養(yǎng)生注意事項
春季是一個養(yǎng)生的好時機
，不少女性都十分注重春季養(yǎng)生
，那么春季養(yǎng)生需要注意什么呢，下面我們一起來看看吧
。
女性春季養(yǎng)生注意事項 1、少吃酸常食甘
由于在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物
，會造成肝氣過于旺盛
，而肝旺就容易損傷脾胃。因此，春季的飲食是忌酸倡甘甜的
。要避免過多如羊肉
、狗肉、鵪鶉
、炒花生
、炒瓜子、海魚
、蝦
、螃蟹等食用酸性的.食物。要多食用如山藥
、春筍
、菠菜、大棗
、韭菜等甘溫補脾的食物
。
2、避免呆在陰濕環(huán)境
到了春天
，空氣中的水分漸漸增多
，濕氣很重。因此
，要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣
，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服
，晚上睡覺時要保持室內(nèi)干燥透氣
。提示，女性可以多穿純棉的寬松衣服
，避免發(fā)生濕疹
。
3、經(jīng)常運動身體
春季常運動對身體要有幫助
。由于春天自然界的陽氣開始升發(fā)，就可以好好養(yǎng)陽
。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵就是宜動勿靜
，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣
，經(jīng)常運動對排出體內(nèi)毒素有顯著作用
。
4、保持心情開朗
因為春季肝陽亢盛
，如果情緒過于急躁或者起伏過大
，就容易傷到脾臟。因此，女性要學(xué)會做到心胸開闊
，身心和諧
。同時，如果心情過于抑郁會造成肝氣郁滯
，也使免疫力下降
，也容易引發(fā)精神病、肝病
、心腦血管疾病等
。因此，為了健康與美麗
，女性應(yīng)該多多放開胸懷
，笑口常開，青春才會常駐
。
春季養(yǎng)生有什么方法
春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則
。春季，人體陽氣順應(yīng)自然
，向上向外疏發(fā)
，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免<br>飲食調(diào)養(yǎng)<br>[養(yǎng)肝為先]<br>肝臟是人體的一個重要器官
，它具有調(diào)節(jié)氣血
，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志
、疏理氣機的作用
。因此，春季養(yǎng)肝得法
，將帶來整年的健康安壽
。那么，春季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)肝呢?在飲食方面
，應(yīng)多吃些溫補陽氣的食物
，如：蔥、姜
、蒜
、韭菜、芥末等
。研究表明
，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝
，增進食欲
，預(yù)防動脈硬化和高血壓
，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養(yǎng)價值
，同時還可預(yù)防呼吸道
、腸道傳染病。此外
，飲食中應(yīng)少吃性寒食品
，如：黃瓜、茭白
、蓮藕等
，以免阻止陽氣生發(fā)。<br>[增甘少酸]<br>春天
，肝的功能旺盛
，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛
，會導(dǎo)致脾胃的消化
、吸收功能下降，影響人體健康
。因此要少吃酸味食品
，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物
，以健脾胃之氣
，如:大棗，性味平和
，可以滋養(yǎng)血脈
，強健脾胃，既可生吃
，亦可做棗粥
、棗糕，以及棗米飯
。山藥也是春季飲食佳品
，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰
、補腎固精的作用
。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥
、一品山藥、水晶山藥球等甜菜
，又可做山藥蛋糕
、山藥豆沙包
、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風(fēng)味小吃;還可做山藥粥
、山藥紅棗粥
。<br>[多吃蔬菜]<br>經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素
、無機鹽及微量元素攝取不足的情況
，如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎
、舌炎和某些皮膚病等
，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此
