如何按摩胸部,推薦一套乳房按摩操

一、做乳房按摩有什么好處1、使乳房光滑細嫩

按摩的時候，涂一些橄欖油、潤膚乳，能夠增加按摩的效果，而且使乳房皮膚更有彈性，手感更好。

2、免疫力可增強

每天用手磨擦胸腺200次，胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離，握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強免疫力。

3、保持乳房年輕態(tài)

大家都知道，臉部要經(jīng)常按摩，要不然會松弛產(chǎn)生皺紋，乳房也是一樣，也需要經(jīng)常撫摸，才能夠保持年輕的狀態(tài)，否則也會無彈性、無手感。

4、保持乳房堅挺不下垂

很多女性在生完孩子開始母乳喂養(yǎng)，造成乳房下垂嚴重，這時候要多按摩，雙手沿著乳房下側(cè)，開始向上聚攏乳房，每天堅持20~30次，能夠起到挺胸的效果。

5、可盡早發(fā)現(xiàn)乳房腫塊

很多女性認為乳房只有在疼和癢的情況下才會有問題，殊不知不疼不癢的腫塊是乳腺癌的癥狀之一，所以千萬不要對它掉以輕心。不定期的多觸摸整個乳房，如果發(fā)現(xiàn)有腫塊，則要及時就醫(yī)。

6、舒緩乳房緊繃感

女性乳房發(fā)育成熟之后，都要穿戴內(nèi)衣，有時候為了讓胸部看起來有型，內(nèi)衣則要求緊，才能擠出乳溝，往往一天下來，乳房會很緊繃，晚上回到家，脫掉內(nèi)衣，適當?shù)亟o乳房進行按摩，會緩解緊繃感。

二、女性按摩乳房的正確方法

女性乳房猶如生命一樣重要，乳房是女人的標志，女性關(guān)愛自已，更要關(guān)愛乳房，如何讓乳房永遠健康挺立，下面小編介紹女性按摩乳房的正確方法，女性們趕快行動吧!讓您擁有健康迷人的乳房。

(一)持刷按摩法

(1)首先雙手持刷，將刷面貼向乳房，以乳頭為中心，進行旋轉(zhuǎn)式按摩(圖38-①)。

(2)雙手放在乳房外側(cè)，將乳房向胸谷推攏，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，然后再由腋下間向上用力推擦。

此時手的動作是：兩肘平放，肩部作大旋轉(zhuǎn)狀，用力向上推舉。

(3)由乳房上方開始至中間的胸谷，稍有力柔和地輕擦。1~3成一組動作。按擦10次后再按擦另側(cè)10次。

(二)撫摸法用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，共3分鐘。

撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。

這3分鐘的輕輕撫摸，在整個乳房按摩中都是極顯重要的

(三) 理療法雙手拇指除外，將四指合攏挾在脊骨兩旁。

小指按在脊柱骨兩端，順序由上至下是：小指、無名指、中指、食指在雙手用上述方法挾壓情況下，頭向后仰垂，用指尖強壓，為一個動作。每10秒做5個動作

(四)搭油按摩法按摩前，先用含有女性荷爾蒙的油脂(商店均有出售)均勻地涂布于整個乳房，油脂不可涂得太厚，薄薄一層即可。

(1)首先用右手掌托住右乳房，手指并攏;

(2)再將左手輕放在右乳房上，手指亦并攏;

(3)右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托;

(4)左手順首圓勢輕輕放下。此動作施行10次以上，然后換用左手托住左乳房，再用右手放在左乳房上，以同樣方法來施行10次動作。

三、乳房按摩操怎么做

對于胸部較小的女性來說，只有經(jīng)常做按摩，促進血液循環(huán)，才能讓自己的胸部變得更大，胸型變得更漂亮。以下推薦了一套乳房按摩操，供大家參考。

1、交替按摩

雙手四指并攏，以手放在鎖骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，兩手做上下交替按摩。

2、輕按

一手放在一側(cè)乳房的上方，另一手放在同側(cè)乳房的下方，輕輕托住乳房，由下往上沿著乳房兩側(cè)做輕輕按摩。

3、畫圈按摩

雙手放在同側(cè)乳房的上下方，托住乳房，沿著順時針的方向做畫圈按摩。

4、螺旋式按摩

單手放在一側(cè)乳房的上方，由乳房內(nèi)側(cè)往腋下做螺旋式按摩。

5、提升按摩

一手托住乳房，另一手放在同側(cè)的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。

6、循環(huán)按摩

雙手手掌疊在一起，同時托住一側(cè)乳房，由下往上做托起—放下的循環(huán)動作。

7、滑動按摩

雙手四指并攏，放在鎖骨中央的部位，往兩側(cè)腋下做滑動按摩。

8、按壓

四指并攏，用指腹放在下腹部肚臍下三寸的關(guān)元穴部位，做按壓動作。

乳房是女人重要的部位，因此要多加保養(yǎng)。以上為大家介紹了常做乳房按摩的好處以及乳房按摩操，有興趣的朋友們不妨認真看看。另外，小編提醒，按摩乳房雖有好處，但是只有采用正確的乳房按摩手法才能事半功倍，因此切記胡亂按摩。

四、女性養(yǎng)護乳房要避免8大禁忌一、忌受強力擠壓

這一點要特別注意。受外力擠壓，有兩大弊端：一是內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓應(yīng)注意兩點：

①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓，也容易引起雙側(cè)發(fā)育不平衡。

②夫妻同房時，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓。否則會成內(nèi)部疾患。

二、忌配戴乳罩不合適

切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點：

①配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住所有外沿的型號為宜。

②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。

③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

有些少女常常不配戴乳罩，認為未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響的發(fā)育，有利無害。

三、忌用過冷或過熱的浴水刺激

周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。

四、忌乳頭、乳暈部位不清潔

女性的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔。

五、忌過度節(jié)食

飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。內(nèi)部組織大部分是脂肪。內(nèi)脂肪的含量增加了，才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他養(yǎng)護措施也就于事無補了。

六、切忌不鍛煉

適當做些豐乳操，輕度按摩可使豐滿，。做豐乳操是實施鍛煉的措施之一，這對于組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身并不能使增大，因為內(nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使下胸肌增長，胸肌的增大會使突出，看起來就大了。

七、少女忌用激素類藥物豐乳

少女正處在生長發(fā)育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使發(fā)育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。

八、忌長期使用“豐乳膏”

健美常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果：

①會引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著;

②會產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;

③使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。

乳房按摩有哪些方法？

乳房是女性朋友們非常在意的一個部位，因為豐滿的乳房能夠讓女性朋友們更加的有魅力，更加的自信，所以愛美的女性朋友都希望自己能擁有豐滿的乳房。很多女性朋友會選擇按摩來豐胸，那么乳房按摩有哪些方法呢？怎么預(yù)防乳房疾病呢？
1、乳房按摩有哪些方法
一、理療法
將雙手除拇指外的四指合攏挾在脊骨兩旁，頭向后仰垂，用指尖強壓，為一個動作。每10秒做5個動作。
二、撫摸法
用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，共3分鐘。撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鐘的輕輕撫摸，在整個乳房按摩中都是極顯重要的。
三、上體推油常用手法
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始，左手從外側(cè)將左乳向中央推。
3、推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。也就是說兩只手交錯著推左乳，重復(fù)30次以后，換右乳。
4、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次。
5、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
四、持刷按摩法
首先雙手持刷，將刷面貼向乳房，以乳頭為中心，進行旋轉(zhuǎn)式按摩。
雙手放在乳房外側(cè)，將乳房向胸骨推攏，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，然后再由腋下間向上用力推擦。此時手的動作是：兩肘平放，肩部作大旋轉(zhuǎn)狀，用力向上推舉。
由乳房上方開始至中間的胸骨，稍用力柔和地輕擦。以上動作重復(fù)10次后再按擦另側(cè)10次。
五、睡前乳房按摩操
第1節(jié)：上托運動
動作要領(lǐng)：張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨后，一邊往上做托起的動作，一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏，別太用力，有一個向中心的集中的感覺即可。重復(fù)10次，隨后換左手，按摩右邊的胸部，亦重復(fù)10次。
運動目的：這個動作對于胸部有一個承托的功能，為了防止其下垂，為其“錐形”的完美狀態(tài)做定型。
第2節(jié)：內(nèi)收運動
動作要領(lǐng)：岔開右手五指，不要并攏，否則是使不出力的。將四指放于左胸的外側(cè)，大拇指放于胸部上部，總的來說是將胸部“包裹”起來。隨后，輕輕向內(nèi)部拉收。重復(fù)10次，隨后換左手，內(nèi)收右面胸部，亦重復(fù)10次。
運動目的：這個動作能夠防止胸部的外擴情況，很多人胸部不好看，不單因為下垂的關(guān)系，也是因為向外延伸而形成了“副胸”，就顯得很胖，而胸部也沒有了形狀。
第3節(jié)：拉伸運動
動作要領(lǐng)：將五指并攏，右手置于左胸的上方，輕輕做上拉的動作，直至鎖骨。注意，不是順著皮膚往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一個牽引的“勢”，不是作用于皮膚表面，而是要感覺深深的。重復(fù)10次，隨后換左手，拉伸右邊胸部，亦重復(fù)10次。
運動目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很嚴重，但上半部卻會出現(xiàn)一個明顯的凹型，所以，這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂狀況。
第4節(jié)：撫按運動
動作要領(lǐng)：岔開拇指，將右手覆蓋于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整個動作實際上是由掌心完成的，動作要輕柔，并且必須作用于整個胸部。重復(fù)10次，隨后換左手，按摩右邊胸部，亦重復(fù)10次。
運動目的：柔化整個胸部，使其受熱，增加血液循環(huán)。
以上推薦的幾種乳房按摩方法有各自的功效，想要通過按摩來保健乳房的朋友們，千萬不要錯過。
2、怎么預(yù)防乳房疾病
1、拒絕飲酒
雖說女性朋友偶爾喝點紅酒有利于美容養(yǎng)顏，但是，飲酒對于女性朋友來說，還是有著很大的危害的。研究表明，經(jīng)常飲酒的女性患乳房疾病的機率要比不飲酒的女性高出很多，尤其是更年期的女性，更應(yīng)該避免飲酒，以保障乳房的健康。
2、不要盲目減肥
女性朋友們都希望自己能夠有個嬌美、傲人的身材，于是，很多女性朋友熱衷于減肥事業(yè)，殊不知，盲目的減肥、追求好身材，身體各項機能都會下降，便給乳房疾病帶來了可乘之機，因此，女性朋友們將身材控制在標準最好，切不可過于盲目追求減肥，對身體無益。
3、多吃蔬菜和水果
研究表明，各種蔬菜、水果當中有著很多的維生素以及微量元素，同時能夠幫助保護乳房，擺脫疾病的困擾，因此，女性朋友們在日常生活中應(yīng)該多吃粗糧、新鮮的果蔬等等，例如谷類、綠色青菜、蘋果、香蕉、西紅柿、各種瓜果等等，以幫助保護乳房的健康生長。
4、適當?shù)倪\動
國外有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在所有的女性職業(yè)當中，運動員發(fā)生乳房疾病的概率是最低的，而平時定期有參加體育鍛煉的女性朋友們其患乳房疾病的風險要比從來不運動的女性朋友要低得多，由于身體每天都在維持運動，消化掉身體大量的脂肪，從而令女性朋友的身體狀態(tài)維持在一個平衡的狀態(tài)下，免疫系統(tǒng)正常，乳房自然更加健康了。
5、最好不要超過30歲生育
現(xiàn)如今，很多女性朋友們由于工作節(jié)奏飛快、壓力巨大、保持身材等等一系列原因，都不愿意過早生育，有的甚至要推遲到30歲以后再生育，這可不行，這會讓女人失去抵抗乳腺風險的能力，雖然說女性要經(jīng)歷非常辛苦的懷孕、分娩、哺乳等過程，當它們給女性朋友帶來的不僅是可愛的下一代，同時，還能夠大大增強女性朋友們的抵抗疾病的能力，因此，越早生育對于乳房以及身體各方面都是有利的，千萬不要等到30歲以后哦！

胸部按摩手法

每當看到別人傲人挺拔的小山峰時，小編都會默默地低下頭，欣賞自己靚鞋，都會不僅感嘆道：不愧是自己挑的，就是好看。然而內(nèi)心還是對那些有著性感曲線的人羨慕不已。但是又不僅問道，如何才能豐胸嘞？最健康簡單的方法當然就是按摩啦。正確的按摩不僅能促進血液循環(huán)，起到豐胸效果，甚至還能增強免疫力，預(yù)防多種疾病。那么接來下就讓小編為大家介紹幾種正確的胸部按摩手法。
按摩手法一
1、一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地擠壓住。
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩
7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時間長短自己把握吧，次數(shù)不要太多，每天堅持最佳。
按摩手法二
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個動作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次。
4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
胸部保養(yǎng)運動成效：每個動作重復(fù)8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
按摩手法三
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
成效：刺激胸部組織，使得乳房增長。
按摩手法四
1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
在按摩的時候還建議搭配著精油進行，不但可以減少摩擦力，減少疼痛感，還可以進一步刺激乳房，疏通胸部的經(jīng)絡(luò)乳腺，調(diào)暢氣血，促進雌性荷爾蒙的分泌。當然最重要的還是要有一個良好的生活習(xí)慣，一個健康的體魄，如此日積月累長此堅持，你一定會收獲滿意的效果。

如何幫自己胸部做按摩

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法：
1.直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
2.側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。
3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。
4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美

如何給胸部做按摩?

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法:
1.直推乳房:先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次后，換左手按摩右乳房20~50次。
2.側(cè)推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20~50次后，換右手按摩左乳房20~50次。
3.熱敷按摩乳房:每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2~3個月，可使乳房隆起2~3厘米。
4.體育鍛煉:鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/70238.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 女性婦科保健常識有哪些,,,內(nèi)褲為什···

下一篇: 女性氣血兩虛如何調(diào)理,氣虛兩虛的食療···