女性生理知識,,生理期如何保養(yǎng)

月經(jīng)如何算，通常月經(jīng)的周期一般在出血的當天算起，兩次月經(jīng)第1天的間隔時間稱為月經(jīng)周期，月經(jīng)的計算應(yīng)該包括月經(jīng)來潮的時間，不能只計算月經(jīng)沒有的時間，因為這樣計算可能會縮短月經(jīng)周期，月經(jīng)血一般呈暗紅色的，不會凝固，它不僅僅是血液，還含有子宮內(nèi)膜碎片、宮頸粘液及陰道上皮細胞等物質(zhì)。

女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)一些不適現(xiàn)象，如全身不適，困乏，乳房脹痛，手足發(fā)脹，下腹及背部酸脹下墜等，還可有便秘，腹瀉(前列腺素作用)，尿頻，個別的還會有頭痛，失眠，心悸，精神抑郁或易激動等癥狀，但月經(jīng)結(jié)束后這些癥狀就會消失了，女性排卵是受腦下垂體和卵巢的內(nèi)分泌激素的影響而呈現(xiàn)周期性變化，兩者的周期長短是一致的，都是每個月1個周期，而排卵發(fā)生在兩次月經(jīng)中間。

女性在月經(jīng)期間該如何保養(yǎng)自己呢，月經(jīng)期前要補充一定的營養(yǎng)元素，因為月經(jīng)期女人會流失一些鐵質(zhì)，所以在月經(jīng)期前一個星期左右，女人要開始補一下血，可以多吃紅棗有助于身體，吃一些含鐵元素的營養(yǎng)品等，月經(jīng)期間要注意保暖，要保證小腹不要受涼，午睡或外出的時候要蓋好被子，每天多喝點溫水，每晚睡覺前要用溫水泡雙腳，每晚用溫水清洗私密部位，月經(jīng)的時候盡量不要碰冷水，洗澡之后要盡快擦干身體避免受涼，頭發(fā)要快速吹干，避免寒氣侵入體內(nèi)，避免深彎腰，不要進行劇烈體育運動，可以做一些慢走散步的運動，晚上不要熬夜，避免過度勞累對身體造成傷害。

飲食方面也要特別的注意，特別是對于年輕的女孩來說，不要喝冰凍過的飲料，更不要飲酒抽煙，不要吃過于辛辣的刺激性的食物，盡量不要吃生冷的水果，想吃的話就熱性或者中性的水果，避免吃涼性的水果，可以多吃一些粗糧，動物內(nèi)臟，豆制品和含鐵質(zhì)豐富的食物。

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