產(chǎn)后松弛,四個方法解決產(chǎn)后松弛問題

相信很多產(chǎn)后媽媽都遇到過陰道松弛的問題，一般來說，陰道本身是有一定修復(fù)功能的，在產(chǎn)后三個月左右會自行恢復(fù)，但是因為每個人的體質(zhì)是不同的，有的產(chǎn)后媽媽恢復(fù)的比較慢，如果不采取一些方法來進行治療就會產(chǎn)生很大的問題，比如出現(xiàn)婦科疾病的概率增加，性生活不美滿等等，因此學會一些讓陰道變緊致的方法是很有必要的。下面就讓我們具體的去看看要如何去做吧。

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1、屏住小便。在平常時小便的時候，有意識的去屏住小便幾秒鐘，這樣可以讓女性的括約肌得到訓練，經(jīng)過一段時間的練習之后可以提高陰道周圍肌肉的張力，讓其更快的恢復(fù)過來。

2、提肛運動。提肛運動的要點是讓自己的肛門進行提升，有意識的去縮緊自己的肛門，如果找不到感覺可以在有便意的時候忍一下，這個時候肛門就會自動的收縮了。這樣反復(fù)的練習可以讓盆腔肌肉得到很好的練習。

3、下蹲運動。產(chǎn)后可以視身體的恢復(fù)情況去做一些下蹲的運動。在下蹲的時候大腿內(nèi)側(cè)的肌肉會得到鍛煉，每天堅持做，也是能夠提高周圍陰道張力的，從而讓陰道更快的恢復(fù)緊致。

4、夾瑜伽球。購買一個大小適中的瑜伽球，然后用自己的大腿內(nèi)側(cè)去夾住，在夾瑜伽球的時候要讓屁股也夾緊，用最大的力氣去夾，每天堅持可以讓陰道肌肉變的更加有彈性，從而改善松弛問題。

產(chǎn)后陰道出現(xiàn)松弛的問題是比較正常的，通常只要不是松弛的太過嚴重，那么通過以上的辦法都是可以起到改善效果的。如果松弛比較嚴重，再采用上述方法效果一般之后，可以考慮去進行手術(shù)治療。

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