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      例假期間吃什么排淤血,用這些食物來討好大姨媽吧_
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-04 07:10:33
        
      

        
      
           
      一
      、例假期間吃什么能排淤血
      對于女性來說
      ，每個(gè)月總有那么幾天煩躁的日子，而且偶爾會(huì)有淤血排不干凈的時(shí)候，那么，經(jīng)期吃什么好排除淤血呢？下面
      ，小編將介紹一款具有補(bǔ)血化淤功效的食療供大家參考：
      1
      、紅糖為生活中的常用食品
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，紅糖性溫、味甘
      ，入脾經(jīng)
        ，《本草綱目》記載：砂糖（紅糖）具有和脾緩肝、補(bǔ)血
        、活血
        、通淤以及排泄惡露的作用。
      2
        、部分女性經(jīng)期胞宮虛寒
        ，淤血阻滯，經(jīng)行腹痛
        ，經(jīng)血量少
        ，血塊較多，經(jīng)行不暢
        ，對于痛經(jīng)偏于寒性者
        ，還常伴有畏寒肢冷，面色少華
        ，神疲乏力
        ，甚至吐瀉等癥狀。中醫(yī)一般常用溫經(jīng)散寒
        ，活血化淤
        ，通經(jīng)活絡(luò)之品，因勢利導(dǎo)
        ，促進(jìn)經(jīng)血順利排出
        。而紅糖既性溫，又兼具活血之功
        ，故常作為使藥與其他中藥配伍應(yīng)用
        ，可加強(qiáng)方藥的溫通功效。
      3
        、目前市場已有多種“功能紅糖”出現(xiàn)
        ，如益母紅糖可補(bǔ)益氣血，化淤通經(jīng)
      ，緩解腹痛；阿膠紅糖可滋陰和血
      ，除風(fēng)潤燥
      ，減輕腹痛；生姜紅糖可散寒暖胃，理氣活血
      ，溫經(jīng)止痛等
      。紅糖與不同食物進(jìn)行搭配，也?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？蛇_(dá)到不同的保健功效
      。
      二、例假期間不能吃什么
      專家指出
      ，其實(shí)不只是吃冰
      ，一些屬性偏涼的食物，例如冰品
      、冬瓜
      、茄子、絲瓜
      、黃瓜
      、冬瓜、蟹
      、田螺
      、海帶、竹筍
      、橘子
      、梨子、柚子
        、西瓜等等
        ，及酸澀的食物，如酸梅
        、未成熟味酸之水果
        ，或是一些辛熱食品，如油炸物
        、辣椒
        、胡椒、芥末等等
        ，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用
        ，以免造成血液不流暢的狀況。
      1
        、女性在月經(jīng)來潮前忌食咸食
        。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前
      ，孕激素增多
      ，易于出現(xiàn)水腫
      、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物
      ，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀
      。
      2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性
      ，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象
      ，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}
      ，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
      ，使鐵質(zhì)難以吸收。此外
      ，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和
      ，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲
      。
      3
      、刺激性食物：月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉
      。動(dòng)物油和甜食
      。
      4、辛辣生冷的食物有刺激性
      ，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止
      。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會(huì)有一定影響
      ，如果不注意避免這些不良刺激
      ，長此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂
      。
      三
      、經(jīng)期吃什么好減肥呢
      經(jīng)期間吃什么減肥，減肥是一個(gè)要長期堅(jiān)持的事情
      ，特別是女生哦
      ，不要錯(cuò)過每一個(gè)最佳時(shí)期，因?yàn)榕總€(gè)月都有大姨媽
      ，在這個(gè)時(shí)候減肥
      ，很有效的。那么
      ，經(jīng)期吃什么好減肥呢
      ？一起來看看吧！
      1
      、不能有意的去吃甜食
      ，如飲料
      、蛋糕、紅糖
      、糖果、蘋果酸奶減肥法這個(gè)更時(shí)候也要停止
      ，防止血糖不穩(wěn)定
      ，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效
      ，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥
      。
      2、在這個(gè)時(shí)候
      ，要多吃點(diǎn)稿纖維量的食物
      ，瘦肚子效果很好，如：疏菜
      、水果
      、全谷類、全麥面
      、糙米
      、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物
      ，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出
      ，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)
      。
      3
      、在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物
      ，攝取足夠的蛋白質(zhì)
      。多吃肉類、蛋
      、豆腐
      、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素
      、礦物質(zhì)
      。可以順便看看21天減肥法哦
      。
      4
      、三餐一定要定時(shí)定量，可避免血糖一下升高
      、一下降低
      ，減少心跳加速
      ，緩解頭暈、疲勞
      、情緒不穩(wěn)定等不適
      ，同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
      5
      、避免食用含咖啡因的飲料
      ，如，咖啡
      、茶等
      ，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶
      、薄荷茶
      。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
      四
      、例假應(yīng)該吃什么東西更有利于排毒
      不少女性
      ，在月經(jīng)來潮的前幾天都會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁失眠
      、煩躁不安
      、疲勞等。情緒不好再加上身體狀況不佳
      ，在飲食上也沒食欲
      ，而且月經(jīng)來潮時(shí)，身體會(huì)失去一部分血液
      ，不過同時(shí)也會(huì)排出身體內(nèi)的一些污物
      ，尤其月經(jīng)前臉上老長痘，這幾天也是排痘的好時(shí)機(jī)
      ，那應(yīng)該吃什么東西更有利于排毒
      ？
      1、月經(jīng)期間女性身體都或多或少會(huì)有不適
      ，但是這也是女性一生中最好的排毒時(shí)機(jī)
      ，月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好
      ，這時(shí)要多吃一些開胃
      、易消化的食物
      ，如棗
      、面條
      、薏米粥等。
      2
      、月經(jīng)期間多喝溫水
      、多上廁所
      ，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢
      ，這樣也可以減少盆腔充血
      。 多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡
      。
      3
      、月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖
      ，不要著涼，別吃生冷的東西
      ，黑色的東西大多是利于排毒的
      ，月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西 ，比如說黑木耳
      ，海帶也是是非常好的
      4
      、月經(jīng)期間女姓的身體變化很大，也是一生最佳排毒階段
      ，女性體內(nèi)毒素多
      ，千萬不要錯(cuò)過這個(gè)階段。
      

          
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