調經養(yǎng)顏食譜,讓女性變得更漂亮(女人必吃這6種養(yǎng)顏食物)

調經養(yǎng)顏食譜,讓女性變得更漂亮

你有沒有發(fā)現(xiàn)一個問題，很多的女性出現(xiàn)月經不調的時候都會有氣色不好，或者是身體狀態(tài)不佳的問題，而且也會沒有精神。所以要讓自己保持健康的狀態(tài)，一些具有調經的食療方法可以吃一吃，對于美容養(yǎng)顏有好處，還可以調理月經。

核桃松仁粟米羹

做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐 富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁一起吃，可以有很好的補充亞麻酸的作用，這樣的物質對于促進雌激素有好處，而且也具有美容養(yǎng)顏的功效和作用，是很健康的食譜。

蟲草老龜湯

做法：老龜一只、冬蟲草適量洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起燉3小時;燉好后調味(其實只需加適量的鹽即可)。

冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，這樣的食療方法可以有很好的滋補的作用，是白領女性四季適宜的補品。

土茯苓老龜

做法：

1.將烏龜去頭、甲，洗凈，切塊。

2.把土茯苓放入鍋中，加上水，慢慢的熬成汁，同時也要注意把渣去掉。

3.把湯汁龜肉放入鍋中，加入水，再繼續(xù)燉，等煮爛以后就可以了。

這道湯清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。可以有去濕氣的作用，還能有解毒的功效，是不錯的健脾胃調經養(yǎng)顏的湯品。

女性如果月經不調，要重視起來，上面的這些調經美容的食療方法可以利用起來，對于健康是有一定好處和作用的，可以有美容健脾胃的功效，還能有緩解氣血不足的作用，對于增強人體免疫力有好處，適合女性們食用。

女人必吃這6種養(yǎng)顏食物

女人必吃這6種養(yǎng)顏食物

女人必吃這6種養(yǎng)顏食物，每個人都希望自己都有天使般的面容，美容養(yǎng)顏對每個女性來說都是很重要的事，生活中有很多美容養(yǎng)顏的食物，下面分享女人必吃這6種養(yǎng)顏食物。

女人必吃這6種養(yǎng)顏食物1 1、西紅柿

科學調查發(fā)現(xiàn)，長期經常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。

實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。

并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

2、綠豆

民間素有“綠豆湯解百毒”之說?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

3、辣椒

辣椒之類辛辣食品屬于常用調料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。

4、黑芝麻

中醫(yī)理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

5、紫菜

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

6、綠茶

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。

女人必吃這6種養(yǎng)顏食物2 一、南瓜籽

富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

二、椰子酸奶

椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU（菌落形成單位，Colony Forming Unit）的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

三、黑芝麻

如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養(yǎng)物質，適合添加到每一餐。

四、檸檬

檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發(fā)的痤瘡。

女人必吃這6種養(yǎng)顏食物3 美白食譜一西紅柿

其實西紅柿本身屬于富含維生素C的美食，生活中應該度偶都攝入，在每日進食正餐之前，一定要嘗試吃一個西紅柿，這不僅能夠讓其肌膚更加頭疼更加健康，而且還能夠起到健康美白的效果。因為維生素C能夠成功的抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，減少黑色素的沉著，淡化色斑很有幫助。

美白食譜二黃瓜粥

黃瓜粥對于面部有雀斑的女性們很有幫助，因為在黃瓜粥中含有豐富的鉀鹽和一胡蘿卜素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分，如果經常食用這類食物，不僅能夠滋潤肌膚，而且還能夠有效的淡化色斑，很是不錯哦!

美白食譜三枸杞米酒

這道美味的枸杞米酒，作為下午茶絕對是上好的選擇，這不僅能夠很好的補充能量，而且也是美味的甜飲。在枸杞米酒中含有豐富的維生素A，能夠很有效的促進肌膚對營養(yǎng)成分的吸收，能夠很好的滋潤肌膚，在于干燥的秋季很有幫助。

美白食譜四獼猴桃沙拉

獼猴桃副i汗多種維生素，被稱之為“水果之王”，用獼猴桃做成沙拉，能夠增加食物的口感，而且還能夠幫助肌膚排毒，有效的預防黑色素的形成，還有助于消除皮膚上的暗沉，淡化色斑，還你白皙肌膚。

女人必吃這6種養(yǎng)顏食物4 1、葵瓜子抗色斑

葵瓜子的亞油酸含量非常高。這是一種對人體來說很重要的脂肪酸。因為人體不能自行產生亞油酸，一般只能從食物中攝取。亞油酸可以使皮膚細膩滑嫩，有效地防止皮膚干燥，避免色斑的生成。同時，葵瓜子還含有大量的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素?？献又需F元素的含量是葡萄干和花生的兩倍哦！

2、無花果排毒素

優(yōu)秀的.清潔血液選手，當血液運送養(yǎng)分到細胞的時候會穿過身體和臉部，所以細胞越干凈，皮膚就越健康。無花果的種子非常細小，但是不止充滿了養(yǎng)分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。

3、番茄清除人體自由基

番茄有助長壽，主要得益于它富含的番茄紅素?！胺鸭t素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。”它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。

熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因為，茄紅素是脂溶性物質，它遇油加熱之后，更容易被人體所吸收。但是，西紅柿的加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。因為加熱時間過長的話，西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。

4、茶葉防輻射

在中國，茶文化已經有數(shù)千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲?！辈柚泻械牟瓒喾?，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

女性養(yǎng)顏抗衰老的食譜 女性養(yǎng)顏抗衰老的食譜推薦

今天，小編就來給大家整理整理關于女人抗衰老養(yǎng)顏的食譜，希望能夠幫助到各位愛美的姐妹們，那就快看看下面小編的整理吧。
女人抗衰老養(yǎng)顏食譜
一、西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。
2、鍋內放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3、將水煮開加鹽之后在放入西蘭花，帶將西蘭花煮的差不多的時候，拿出來放在鱈魚周圍就好咯。
二、黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥
調料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
2、鍋內放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
三、圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調料：鹽、味精、豆豉、色拉油
做法：
1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、將準備好的臘肉過一下水后，用刀將其切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。

女人美容養(yǎng)顏的食物

女人美容養(yǎng)顏的食物

女人美容養(yǎng)顏的食物，被天氣摧殘的臉是可以通過護膚改善的，那么美容養(yǎng)顏方法其實也有很多種，是可以吃出來，以下跟著我一起來看看女人美容養(yǎng)顏的食物有哪些吧。

女人美容養(yǎng)顏的食物1 1、豆類食物

豆類富含維生素E，能有效抑制皮膚的衰老，防止黑色素沉積，起到預防長斑的功效。豆類食品中含有大豆異黃酮，它具有激活雌性激素的作用，有助于延緩衰老，對女性各方面都有很大的好處。

2、西蘭花

西蘭花一向被認為是蔬菜中營養(yǎng)成分最高的，豐富的蛋白質和維生素，增強皮膚彈性，經常食用西蘭花的人，護膚效果十分明顯。

3、胡蘿卜

胡蘿卜素是眾所周知的護膚成分，它具有抗氧化作用，能有效減少肌膚細紋，抗衰來抗皺效果很明顯，保持皮膚的細膩和年輕活態(tài)。

4、西紅柿

西紅柿有助于補充胡蘿卜素和番茄紅素，不僅能光滑皮質，還能有效淡斑，使皮膚不易受紫外線傷害。而且西紅柿可以外用，涂在面部也有護膚功效。

5、蜂蜜

蜂蜜可保持皮膚紅潤有光澤，且蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”。含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

6、牛奶

牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果。多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當然用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

以上就是關于美容養(yǎng)顏的食物的分享，希望對大家有所幫助！

女人美容養(yǎng)顏的食物2 一、紅棗

紅棗是中醫(yī)補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。

醫(yī)學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的`氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調節(jié)表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促進皮膚組織的血液循環(huán)，維生素B族有調節(jié)皮脂腺分泌的作用。故俗話說得好“一日吃三棗，終身不顯老”。

二、堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

三、檸檬

檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用，比美容液都要好用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。用檸檬汁洗頭，可促進頭發(fā)的生長發(fā)育，因為檸檬酸能中和頭發(fā)中的堿性成分，從而起到護發(fā)作用。檸檬皮中含有膠質成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，用其淋浴，可使皮膚光潤、滑膩，檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，精神愉快。

四、蘋果

蘋果是一種低熱水果，其營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。據(jù)報道，這種“活水”有利于溶解體內的硫，而硫對皮膚健美有特殊作用，可使皮膚細膩、滑潤。據(jù)測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。此外，蘋果還具有減肥作用。國外學者研究發(fā)現(xiàn)，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質，是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)，經常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。

五、荔枝

味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳?！爆F(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

女人美容養(yǎng)顏的食物3美容養(yǎng)顏的食物：

1、喝水和綠茶

女人多喝水可以幫助體內吸收營養(yǎng)物質，同時還能夠幫助排出體內毒素以及調理新陳代謝，皮膚自然也會變得水潤透亮啦!

當然，如果你覺得光喝水平淡無味的話，不如泡上綠茶來達到雙效美容的效果吧!綠茶中的維生素含量非常高，富含維生素B2和維生素A，另外還有殺菌抗毒的成分，不僅有很好的補水、收縮毛孔、祛痘的功效，還能夠有效地緊致肌膚，預防色斑及雀斑問題的產生。

如果你存在黑眼圈、眼袋等眼部肌膚問題，那么，飲用完的綠茶包也可以冷卻后敷在眼睛上，能夠有效消腫，解決眼部肌膚問題。另外，茶包里的茶也可以與潔面乳一起洗臉使用，能夠徹底消除皮膚的污垢，絕對不會給肌膚造成任何負擔，美眉們可以大膽嘗試哦!

2、紅棗

眾所周知，紅棗(即大棗)是女人補氣補血的最佳食物。紅棗中的維生素含量非常高，俗話說：“一日吃三棗，一生不顯老”，說得就是用紅棗來補氣血、養(yǎng)人。常吃紅棗可增強體內元氣、促進新陳代謝、調理體內營養(yǎng)均衡，而女人更是需要紅棗來滋養(yǎng)。保證每日吃三四顆紅棗，或即食或泡水或煮粥均可，長期堅持，便可使肌膚紅潤、光澤、有氣色。

3、番茄

番茄是美容護膚的理想食材，也是一種美白祛痘的好食物。番茄中所含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效，它能夠減少肌膚中自由基的破壞，有效達到祛痘美白的效果!每日早餐時吃一個番茄或是喝一杯番茄汁，長期堅持，皮膚想不好都難了。如果條件不允許或是不方便的話，建議每周吃兩到三次。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中所含的維生素和β胡蘿卜素具有抗氧化及美白肌膚的功效。多吃胡蘿卜，能夠清除皮膚的多余角質，減緩肌膚油膩的狀況，令痘痘無法在臉部生存。因此，想要成為素顏美女，多吃胡蘿卜也是非常關鍵的哦!

5、三文魚

三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

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