產(chǎn)婦便秘怎么辦,了解緩解便秘的辦法

產(chǎn)婦在生產(chǎn)完小孩后，消耗了大量的能量，需要一段時間的調(diào)理才能恢復(fù)身體。產(chǎn)后，產(chǎn)婦主要的任務(wù)就是在家里休息，護理嬰兒，平時的活動量比較小，再加上產(chǎn)后產(chǎn)婦的胃腸道功能都明顯減弱，所以發(fā)生便秘是非常有可能的事情。而產(chǎn)婦又不能隨便吃緩解或者治療便秘的藥，那么產(chǎn)婦便秘怎么辦?這里小編就來給大家詳細地講解一下這個問題，了解緩解便秘的方法，希望對大家有幫助。

緩解產(chǎn)后便秘有很多種方法，主要有以下幾個方面。

1、注意飲食需要多樣化，清淡，但是要有高蛋白，建議多喝湯，多飲水。粗細糧要合理搭配，有意識地多吃點水果以及蔬菜，不要吃辛辣、刺激性的食物和發(fā)物。

2、便秘的時候建議多吃麻油和蜂蜜，能有效的潤腸通便。注意養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。

3、適當(dāng)?shù)南碌剡M行輕體力的體育運動，不要長時間臥床休息，在室內(nèi)也不能老坐著或者躺著，要多走動，有效促進腸道運動。

4、躺在床上的時候，建議多進行提肛運動，能加快肛門的血液循環(huán)，保證大便通暢。

5、要保持好的情緒狀態(tài)，情志舒暢，不焦慮，不抑郁。因為這些不良的情緒狀態(tài)很有可能會導(dǎo)致便秘。

6、女性在產(chǎn)后早上起床最好每天喝一杯白開水，能滋潤腸道，有潤腸排便的效果。

綜上所述，產(chǎn)婦便秘怎么辦?這里小編帶大家了解了緩解便秘的辦法，比如要保持良好的精神狀態(tài)，平躺的時候多進行提肛運動，多吃新鮮的蔬菜或者水果，在清晨起床的時候喝一杯白開水，養(yǎng)成定時上廁所的習(xí)慣，不要久蹲等，這些都有助于緩解產(chǎn)婦便秘。

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