乳房下垂非常難看,應該怎么補救呢

一、乳房下垂怎么補救

據(jù)國內膠原蛋白領先企業(yè)美容營養(yǎng)師指出： 隨著年齡的增長，乳房皮膚中膠原蛋白含量不斷減少，補充膠原蛋白在保養(yǎng)全身皮膚的同時，乳房上的皮膚也沒有被遺忘。經服用膠原蛋白后，乳房上的皮膚得到養(yǎng)護，彈性增強、色澤改良。

最重要的原因，補充膠原蛋白對整個乳房實體有營養(yǎng)保健的作用。組織學研究表明，乳房主要由結締組織和脂肪組織構成。而結締組織的主體就是膠原纖維組織。發(fā)育幼小的乳房補充活性膠原蛋白后，乳房則膨大隆起。老年松弛的乳房中脂肪比例大、膠原比例小、乳房則下垂、松懈。

膠原纖維有繃緊乳房的作用。膠原蛋白的健胸作用不僅僅局限于增大乳房的體積，更重要的作用是能上提下垂的乳房及繃緊松弛的乳房。分析乳房的結構可以看到，年輕時，皮膚的致密結締組織纖維（由膠原纖維組成）將乳腺牢固懸系和固定在皮膚上，行使著系帶和"繩索"的功能，使乳房挺拔秀麗。隨著歲月流失，膠原纖維三螺旋變得松懈（就象老化的松緊帶一樣失去拉力），不能將乳房拉緊，造成了乳房扁平下垂。而服用膠原蛋白可以糾正乳房的這種衰老退化現(xiàn)象。

總之，膠原蛋白是乳房的重要組成部分，是保持乳房彈性的生物大分子，膠原纖維是將乳房維系、固定在身體上避免下垂的"繩索"，我們一定要不斷補充膠原蛋白，維護"繩索"性能完好，保證乳房豐滿、挺拔。補充膠原蛋白是從根本上營養(yǎng)乳房的關鍵所在，您在進行豐乳治療、健胸鍛煉時，千萬不要忘記同時向您的乳房補充足量的膠原蛋白。

二、乳房下垂的內部原因是什么

1、哺乳造成乳房下垂：一般在哺乳停止后，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂。

女性在哺乳期后發(fā)生的乳房下垂，其下垂程度和妊娠、哺乳的次數(shù)有關，這主要是因為哺乳期后，女性乳房內腺泡萎縮，原間質中的纖維結締組織由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長，這種情況在停止哺乳后，纖維結締組織回縮不全，相對延長，所以，會使乳房松弛而下垂。

2、減肥造成乳房下垂：就是減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。

3、老年乳房下垂：人變老后各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。

婦女乳房下垂被認為是給嬰兒喂奶之故，所以下垂的乳房就是授乳的象征。但此種情形，是在日本人于產后吃了酸梅和稀飯以前的故事了。從生理學方面看，若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯，會產生乳房下垂的現(xiàn)象而且遺憾的是，在母體所產生的變化不止是乳房下垂，還有其他的影響。連眼皮、臉頰、頷和上臂或腹、腳部等一切肌肉，都會發(fā)生和乳房下垂同樣的現(xiàn)象。日本的女性，孩子生得越多，就越會發(fā)生皺紋和肌肉松弛，這種傾向所以會增加，可說是和產后調養(yǎng)的食物有密切關系。

因為，從生理學的立場來說，酸梅的酸及鹽分，稀飯的水分，會使人體的細胞弛緩，連內部的器官和肌肉都會產生弛緩和下垂的現(xiàn)象。產后吃了這些食物，就會產生此類結果。

三、乳房下垂的保護措施

堅持戴胸罩

從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。

正確喂奶

在哺乳期內，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。

經常按摩

在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

沐浴乳房

在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。

四、乳房下垂有什么危害

乳房下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴重的是使人產生自卑感，影響人的心理健康。有的人由于一側或兩側的乳房下垂較重，導致行動不便，頸肩部不適，兩側乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，故一定要對此進行矯治。

乳房下垂的形式各種各樣，不能僅視乳房下垂的程度而論，還應顧及與胸部的比例關系小而下垂的乳房，沒有任何臨床表現(xiàn)，但可直接或間接地影響體形曲線美；

中等大小伴下垂的乳房，可能會出現(xiàn)某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現(xiàn)不對稱，即使著裝，也難以掩蓋其下垂的表現(xiàn)；

大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出現(xiàn)巨乳癥的某些癥狀，如胸頸肩背疼痛，易疲勞，酸脹感等，而且給婦女著裝造成很大困難，影響了病人正常的心理發(fā)育，可出現(xiàn)各種各樣的心理及生理上的問題。

乳房下垂怎么能夠改善？

乳房下垂（胸部下垂）現(xiàn)象在臨床醫(yī)學上比較多見，其中多見于哺乳期結束后的女性，另外老年女性乳房下垂是必然的情況。對于年輕女性來說，改善乳房下垂狀況十分重要，除了手術外還可以通過日常常規(guī)方式。那么乳房下垂怎么能夠改善？拯救胸部下垂要注意哪些習慣？
1、怎么改善胸部下垂
1.綁一堆氣球在胸前就好啦。
一開始你當然會覺得這是什么鬼，但是再怎么樣也比胸部垂頭喪氣的樣子好嘛，于是你慢慢的也就接受這種設定了。記得用氦氣球喲。
2.做胸臥撐。不是俯臥撐。
胸部下垂是因為不夠緊實，不夠緊實就要練！來吧，就這樣用胸把身體撐上去，練出一對無敵金剛胸，再也不會下垂了。
3.找個人在你后面扶著。
記得讓這個人洗好手、抹上厚厚的護手霜，順便滋潤一下你的胸。嗶嗶嗶妖妖零嗎我要報警。
4.弄一個胸架，比什么維秘爆款高到不知哪里去了。
一塊木板，一根掛繩，讓你的胸部覺醒一整天?？梢阅弥Z貝爾獎了。
5.仰臥不好，俯臥不好，側臥也不好，就別睡了。
如果真的要睡，就倒立過來睡吧。
6.如果你有一對好bra，就別脫了。
怎么能讓它垂下來呢？怎么能呢！最好洗澡的時候也穿著，順便洗了。
7.任何彈跳運動都會造成乳房下垂，必須拒絕
就和那些拼命吃拼命懶打死不運動卻又天天抱怨自己變胖我不要我不要我要減肥的人類一樣。
8.舉起手臂會顯得胸部很高，那就保持這個姿勢。
防止下垂的同時還能鍛煉手臂、養(yǎng)成天鵝臂，太值了。
9.用一根魔法羽毛來給自己的胸部按摩。
想象那根羽毛上面有魔法，刷一刷就能讓胸部飛上天空去。注意啊是鳥的羽毛，一定要是能飛的，別用雞鴨鵝什么的，太low了啊。
10.努力成為太空人，然后眾籌把地球炸了。
沒有地心引力，胸就不會下垂了，到太空中去探險吧歐耶。
那么有沒有正經一點的方法呢？當然也是有的
合掌雙手用力：
雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進行10妙鐘后放松。重復30次左右。每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
緊握手腕互相強拉：
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進行，與以上同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持30秒，重復5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復10組。每組最好停2秒鐘。
手腕朝內，肩膀打開：
背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復進行10次。頭挺胸收腹，雙手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力，堅持30秒，重復5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復5組。每組最好停2秒鐘。
兩腿打開與肩同寬：
抬頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然后左腳向右上方邁出一步，同時兩手手臂向左側扭轉，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅持10分鐘。
身體向墻面傾斜：
將兩手伸直貼在墻面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅持5秒鐘，重復此動作90次。
2、豐胸瑜伽動作
介紹幾個簡單的瑜伽運動教你如何自己豐胸：
1、頭部抬起，站直，兩腿打開與肩膀同寬。雙手握拳，然后兩手臂擺放胸前，兩手臂分別完左右方向展開。
2、頭部抬起，站直，兩腿打開與肩膀同寬。左手往后撫摸、按摩背部，保持動作10秒，換另一側重復動作。一直練習5到10分鐘。
3、左腳往前邁一步，膝蓋彎曲。右腳往后伸直，使兩腿呈弓步。兩手放于左大腿上，抬頭，上身做挺胸姿勢。此動作能收緊胸部肌肉，使得胸部保持彈性。
4、左右手在胸前合掌，然后力量都集中在手掌上，從兩側往中間使力推，每天練習此動作5到8次。
5、左手抓住右手手臂，然后伸直，使力往外推，保持動作幾秒后，換另一側重復動作。每天練習5到6分鐘。
6、跪地，臀部坐于小腿上。然后兩手在腦后十指相扣，手肘彎曲。兩手先往外伸展，然后往胸前運動，兩手肘盡量觸碰在一起。每天練習5到6分鐘，有助預防胸部下垂。

女人乳房下垂該怎么辦？

每個女人都希望自己的胸部看上去是筆挺飽滿的，而不是被人嘲諷平的像飛機場一樣。對女人來說，有了好的身材才有了自信的資本。但是女人一旦生了孩子以后，或是到了一定的年齡，胸部就會開始下垂，那么女人胸部下垂該怎么辦呢？女人怎么預防胸部下垂？
一、女人胸部下垂怎么辦
1、選一款合適的內衣
胸部下垂的美女，如果想要克服和糾正這些缺點，首先要選擇適合的文胸，內衣的大小要根據(jù)胸形而定。
a、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
、側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。
c、全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。
d、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。
2、調整姿勢改善胸部下垂
1、睡姿
睡覺時采用仰臥位或側臥位，少用俯臥，多做深呼吸。睡覺手臂和腿部盡量放松張開，這樣不僅不會壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)。
2、站姿
姿勢不正確會加速胸形變化，正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美。
具體的鍛煉方法：
a、臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。
b、頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。
溫馨提示：經常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會加劇胸部的負擔，嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側，或伸伸懶腰，才有助于改善胸形。
3、坐姿
工作、學習時很容易減少美胸的機會，讓胸部肌肉變得更加松懈，適當?shù)男丶″憻?，會讓胸部變得更加完美。背部和腰部有意識地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放松。
二、胸部下垂吃什么食物
1、卷心菜。
卷心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質，有促進卵巢發(fā)育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發(fā)育的作用。
2、黃豆、青豆和黑豆。
它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。
3、木瓜。
它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
4、核桃和松仁。
富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。
5、酒釀和枸杞。
它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。
6、花菜。
花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。
三、怎么預防胸部下垂
1、
經常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
胸部不松垮方法：
1.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2.從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
4.每個動作重復8到10次。
功效：使胸部不會松垮。
2、
給胸部充足的養(yǎng)料
配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
多吃這些食物：
高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅果，是激素合成的基礎。
維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。
另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助于胸部更加飽滿。
3、
調整姿勢
現(xiàn)在很多女性不不注意姿勢，這個也是導致胸部下垂的原因之一，所以你要坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時采用仰臥位或側臥位，少用俯臥;多做深呼吸。
駝背：經常含胸、駝背，時間一久就會影響到胸部的健康。所以，我們應該為有動人的曲線而自信，保持昂首挺胸，而且要時刻注意呦!
彎腰：由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地就會塌腰，這不僅會增加腰椎的負擔，而且還會阻礙血液循環(huán)，從而影響到胸肌的發(fā)育。所以，經常直直腰，靠墻站立會讓你心情和胸部都舒
抱臂：經常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會加劇胸部的負擔。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側，或伸伸懶腰，才有助于改善胸型!
趴睡：趴著睡覺不僅會影響面部的美麗，而且更會遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，才是最好的POSE呦!
4、
沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。
具體的洗浴按摩方法如下：
1.慢慢放入浴水，并調至到40℃左右。
2.用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。
3.進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。
4.持刷子自乳房內側，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。
5.開大水龍頭，用與4同樣的手法，沖洗乳房。
6.如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。
7.如果乳房過大，則用冷水沖浴。
8.如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。
9.將海藻浸泡在水中進行洗浴。
10.將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

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