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      女性調(diào)理的食譜有哪些,如何調(diào)理女性身體_
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-04 10:18:13
        
      

        
      
           
      一
      、女性調(diào)理身體有哪些食譜做法
      枸杞粥
      原料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米三樣各100克，細鹽、味精
        、香油各適量。
      女性調(diào)理食譜 七大食譜讓女人健康久久
      做法：將以上準備的原料清洗干凈，然后將白鴿肉剁成肉末
      ，枸杞與粳米一同放入砂鍋，加入白鴿肉及適量水
      ，煮成粥
      ，放入少量的調(diào)味品，每日1次食用。
      薏苡仁海帶粥
      薏苡仁海帶粥的原料：首先是15g苡仁
      ，其次是準備15g的枸杞以及桃仁
      ，然后再準備好各15g的海帶以及甜杏仁，最后在準備好20g的綠豆以及50g的粳米
      ，這樣材料就全部準備齊全了
      ，就要開始動手做菜了哦。
      做法：將桃仁
      、杏仁用紗布包好
      ，用水進行煎煮取汁，然后放入它佐料煮成粥
      ，每天2次食用
      。
      功效：具有降壓、降血脂
        ，化痰
        、益胃的作用。
      山楂桃仁粥
      原料：山楂
        、桃仁二樣各9克
        ，荷葉半張，粳米60克
        。
      做法：首先是將所有準備好的原料都進行煎煮一次啊
        ，然后將其煮好的去渣，然后再將您準備好的粳米放進去
        ，再將其煮成粥
        ，這樣就好了，記住是每天食用一劑就足夠了
        。
      功效：有活血祛瘀
        ，潤腸通便的作用。
      菠菜粥
      粳米
        、菠菜各250克
        ，各種調(diào)料
      原料：粳米、菠菜各250克
        ，各種調(diào)料
        。
      做法：將菠菜用水洗干凈，在沸水中燙一下
        ，將粳米洗干凈倒入鍋中
      ，加入適量的水，待粳米快熟時加入菠菜
      ，煮成粥
      ，放上調(diào)料即可
      。
      功效：通腸導(dǎo)便、防治痔瘡
      ，促進身體新陳代謝等功效
      。
      二、調(diào)理女性身體的方法
      1.補血：很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃
      。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的
      ，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦
      、頭暈
      ，有時也會有心悸。再者
      ，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄
      、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡
      、稀
      。
      一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品
      ，如黑豆
      、發(fā)菜、胡蘿卜
      、金針菜
      、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的
      ，也就是將當(dāng)歸
      、川芎、芍藥
      、生地一起煎服
      。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞
      。
      2.養(yǎng)腎：如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉
        ，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)
      ，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝
      ，讓膚質(zhì)更粉嫩
      。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的
      。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累
      ，胃口不好
      ，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。
      中醫(yī)認為
      ，補腎便要健脾
      。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊
      、桂圓等
      ，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參
      、黃芪
      、陳皮。
      3.調(diào)宮：如果你的膚色算得上白
      ，可是卻白得不健康
      ，經(jīng)常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看
      。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食
      ，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)
      ，由于火氣不足
      ，因此容易怕冷及痛經(jīng)。
      要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒
      ，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)
      ，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂
      、柎子
      、烏頭、細辛等煎服
      ，如果平時太忙
      ，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣
      ，達到調(diào)理子宮的目的
      ，改善好氣色。
      4.補氣：女人秋季養(yǎng)生
      ，要特別注意補氣
      ，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力
      、面色灰白
      、食欲不振、舌淡苔白
      ，脈虛弱無力
      。而且平時總會覺得喘不過去
      ，即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣
      、滋陰
      、益血、生津
      、強心
      、健胃、鎮(zhèn)靜等作用
      。所以
      ，女人補氣，首選紅參
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      ？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯
      ，喝湯吃肉便可
      。平時可以多食香菇、紅薯
      、大棗
      、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效
      。
      三
      、女性調(diào)理問題的認知誤區(qū)
      減肥不會影響內(nèi)分泌
      大部分女性都會認為減肥最佳時期是夏季，夏季要少吃米飯
      、肉類以及奶制品
      ，多吃減肥藥，努力鍛煉就可以瘦下來了
      。很多女孩子都以為減肥并不會對內(nèi)分泌造成什么影響
      ，最多就是身體變差。其實
      ，如果我們經(jīng)常營養(yǎng)不足
      ，腦垂體功能會出現(xiàn)衰退，促性腺激素分泌不足
      ，從而導(dǎo)致卵巢等生殖器官功能下降
      ，內(nèi)分泌不規(guī)律，女性最常見的就是月經(jīng)不規(guī)律
      、不孕以及提早絕經(jīng)等
      。
      激素是最好的美容品
      很多女性往往會因為身邊的人說哪種美容品效果不錯，而盲目使用
      ，盡管醫(yī)生一再勸告美容品中含有雌激素
      ，但是很多女性還是無法放棄這些美容化妝品。全然不知含有雌激素的美容品會讓自己的雌激素水平長時間偏高
      ，從而導(dǎo)致其他疾病
      。
      脫發(fā)只是年齡問題
      很多人都會認為年齡大了，煩惱事也越來越多
      ，回經(jīng)常脫發(fā)
      。女性因為受到了雌性激素的保護，皮膚會柔軟光滑
      ，發(fā)根的生長也會比較旺盛
      。但是，如果在結(jié)婚后
      ，長時間吃避孕藥的話
      ，會使得體內(nèi)的雌激素不足，影響毛發(fā)的生長能力
      ，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象
      。
      痘是青春在臉上綻放
      很多過了30歲還在長痘的女性，會以為這是自己仍然青春的表現(xiàn)
      。其實
      ，壓力太大和過度勞累的女性，雌激素就不平衡
      ，再加上經(jīng)常熬夜，腎上腺分泌一種對抗壓力的皮脂酮，會影響女性毛孔代謝
        ，就會開始長痘
        。
      女人就要補
      有些女孩子體毛比較多，胸部會比較平
      ，為了改變這種狀況
      ，很多女孩會盲目使用一些雌激素。往往會產(chǎn)生嚴重的后果
      ，后果比較輕的話可能會出現(xiàn)乳腺增生
      ，比較嚴重的話還可能出現(xiàn)其他婦科疾病。女性在30-50歲這個階段
      ，體內(nèi)的雌激素分泌的最多
      。而乳腺癌、子宮癌
      、卵巢癌等婦科疾病
      ，往往都是由于內(nèi)分泌不規(guī)律、雌激素偏高
      、代謝廢物堆積體內(nèi)而導(dǎo)致的
      。因此
      ，提醒女性一定不要盲目補充。
      四
      、女性調(diào)理要養(yǎng)成哪幾個好習(xí)慣
      1
      、不讓自己成為咖啡因容器
      科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題
      ，白領(lǐng)一族尤其如此
      。一天當(dāng)中，我們喝咖啡
      、喝茶
      、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因
      ，而白水卻喝得少了
      。咖啡因攝入過多會導(dǎo)致焦慮
      、心跳加速和失眠等問題
      ，也間接地影響到我們的好臉色。
      Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠
        ，睡不好哪來好臉色
        ？建議每天補水可以通過喝開水，吃水果
        、喝粥等方式完成
        ，減少咖啡因的攝入量。
      2
        、稍微喝一點兒黃酒
      臉色不好有時是因為黯淡的唇色導(dǎo)致的
        。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白
        ，沒有顏色
        。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板
        。想擁有美好的臉色
        ，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色
        ，需要注意補脾
        。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐
        ，這同時也是最傳統(tǒng)的補脾良方
        ，對于改善膚色有幫助。
      Tips：可在溫酒中加入姜絲、話梅
        ，讓口感更豐富
        。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好
        ，不要過量
      。
      3、不放過每天的排毒機會
      我們每天吃進去的食物經(jīng)過消化會有部分廢物和毒素需要排出
      ，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入人體后先經(jīng)胃部消化
      ，然后由小腸吸收
      ，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會經(jīng)血液流遍全身
      ，讓肌膚發(fā)黃粗糙
      ，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水
      ，可以幫助喚醒沉睡的腸道
      ，讓我們的一天輕盈開始。
      Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因
      。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果
      ，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。
      4
      、午睡：享受午間美容
      是的
      ，對于上班族來說，午睡是很奢侈的事
      。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處
      。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心
      。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助
      。
      Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好
      ，一天精力更充沛
      。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息
        ，最好關(guān)閉電腦
        ，以杜絕輻射。
      

          
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