例假吃什么,女性月經(jīng)期又要少吃什么

女性來月經(jīng)在很多方面都要引起注意，如果沒有很好的在女性月經(jīng)期進(jìn)行身體的保護(hù)的話，就會導(dǎo)致女性的身體受到一定的損傷，因此女性來月經(jīng)期間在飲食上面也一定要有所注意。在飲食上，女性要多吃一些有利于身體健康的食物，這能夠很好的幫助女性順利的度過月經(jīng)期。具體的經(jīng)期女性應(yīng)該多吃的食物主要有：

1、女性月經(jīng)期間，會流失大量的身體營養(yǎng)，因此補(bǔ)充流失的營養(yǎng)是十分有必要的。這就要求人們在經(jīng)期期間，一定要注意飲食的均衡，保證營養(yǎng)的均衡攝入，在兩餐之間多吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。同時為了讓經(jīng)期女性攝取足夠的蛋白質(zhì)，也要多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆植物蛋白，等等食物。這樣均衡的攝入營養(yǎng)，才能讓女性的身體得到很好的補(bǔ)充，加強(qiáng)身體體質(zhì)。

1、都應(yīng)該知道，女性在月經(jīng)期間最重要的身體護(hù)理就是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血，因?yàn)?，月?jīng)會讓女性由于要排除體內(nèi)的毒素以及垃圾，就會導(dǎo)致大量的血液流失，而月經(jīng)失血量大者就一定要做好補(bǔ)血。具體的補(bǔ)血的食療辦法就是人們要多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，這些食物由于本身含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠很好的幫助人們提供造血能力，起到以利補(bǔ)血的作用。

女性在月經(jīng)期間除了要注意飲食，要多吃些補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富，能夠補(bǔ)血的食物外，還要多吃一些清淡的飲食，避免吃過甜過辣的食物，因?yàn)檫@些食物會影響到身體的健康，加重身體系統(tǒng)的壓力。這就要求人們一定要注意飲食，同時最重要的還是要少吃一些冷飲、生冷的食物等等，女性在月經(jīng)期注意飲食的忌宜這對于女性的健康會十分的有幫助。

月經(jīng)量少需要吃什么？月經(jīng)量少吃什么藥最好？

月經(jīng)是女性每個月的正常生理期，在此期間是需要做好護(hù)理工作的，而且月經(jīng)的癥狀也是對健康的一種反饋，那么月經(jīng)量少怎么辦？月經(jīng)量少怎么調(diào)理？引起月經(jīng)量少的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體的原因，以及正確的護(hù)理方法吧。
1、飲食調(diào)理
月經(jīng)量少的女性朋友可以飲食調(diào)理的方法幫助補(bǔ)氣、養(yǎng)血、活血。另外還要注意避免食用酸辣刺激性食物，盡量選擇偏溫食物，少食用酸澀收斂食物，以免加重月經(jīng)量少癥狀。
(1)歸水雞蛋
材料：當(dāng)歸9克，雞蛋2個，紅糖適量。
做法：將當(dāng)歸煎水打入雞蛋，加入適量紅糖煮熟即可。
用法：在月經(jīng)干凈之后連續(xù)服用5天左右。
功效：能夠幫助調(diào)理月經(jīng)，對于身體血虛或者是身體衰弱導(dǎo)致的月經(jīng)量少有很好的調(diào)理效果。
(2)當(dāng)歸澤蘭茶
材料：當(dāng)歸7克，香附5克，澤蘭5克，艾葉5克，紅糖適量。
做法：將當(dāng)歸等藥材裝進(jìn)紗布袋包好之后將藥包放入杯中用滾水沖泡20分鐘之后，將藥包取出加入紅糖即可。
用法：月經(jīng)來的第一天開始算2周后開始飲用，一直到月經(jīng)再次來臨之時。
功效：當(dāng)歸、澤蘭都是能夠幫助活血化瘀的。能夠幫助改善月經(jīng)量少。
(3)大棗燉血藤
材料：大棗10枚，雞血藤9~15克，瘦豬肉200克。
做法：將大棗、雞血藤洗凈之后與瘦豬肉一起燉熟即可。
用法：月經(jīng)前每天服用1次即可。
功效：大棗能夠幫助補(bǔ)血養(yǎng)血，雞血藤也能幫助補(bǔ)血行血，通經(jīng)活絡(luò)，對于月經(jīng)量少有很好的調(diào)理作用。
2、起居調(diào)理
月經(jīng)量少的女性朋友在日常生活起居中要格外注意。比如避免接觸冷水，熱脹冷縮的道理我們都知道，冷水會導(dǎo)致血管收縮，不利于身體血液流通；同樣的道理，經(jīng)期要做好防寒保暖工作，腹部受涼，不僅會導(dǎo)致月經(jīng)量少還可能造成痛經(jīng)、閉經(jīng)等出現(xiàn)等等。
3、睡眠調(diào)理
在平時生活中注意保證充足的睡眠。女性熬夜就等于是在慢性自殺。作息不規(guī)律會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，造成身體激素分泌出現(xiàn)異常，月經(jīng)量少、月經(jīng)周期不規(guī)律等等問題，嚴(yán)重的還可能造成身體不排卵影響生育。女性朋友除了要保證充足的睡眠之外，經(jīng)期還要注意避免身體過于勞累才好。
4、精神調(diào)理
長期精神壓力過大或者是受到較大的心理刺激都可能造成女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況。月經(jīng)量少的女性朋友在平時生活中要注意管理自己的壓力，在經(jīng)期要注意避免強(qiáng)烈的情緒刺激，保持精神愉快狀態(tài)才能幫助調(diào)節(jié)月經(jīng)量少問題。
5、運(yùn)動調(diào)理
月經(jīng)量少出現(xiàn)原因可能是氣滯血瘀導(dǎo)致的。平時積極參與體育鍛煉能夠幫助改善身體氣血運(yùn)行。即便是在經(jīng)期中，也可以通過進(jìn)行柔和的散步等運(yùn)動來促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助調(diào)理月經(jīng)量少。
6、經(jīng)期不能吃的食物
一、飲品類：
1、茶：女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
二、蔬果類：
1、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
2、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
3、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。
4、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
三、海鮮類：
1、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
2、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

經(jīng)期量少要吃什么？經(jīng)期量少吃什么好？

女性在月經(jīng)期間的飲食需要特別注意，如果飲食不當(dāng)或者吃過多的寒涼食品很容易會導(dǎo)致身體不適，出現(xiàn)痛經(jīng)或者經(jīng)期量變少的情況。很多女生在經(jīng)期都會出現(xiàn)經(jīng)期量少的情況，引起了女生的苦惱，其實(shí)這種情況是可以通過飲食調(diào)節(jié)來緩解的。那女性經(jīng)期量少吃什么比較好呢？
1、棗仁荷葉餅
材料：酸棗仁20克，陳皮20克，發(fā)酵面3000克，白糖1000克，熟豬油1000克，蘇打20克。
做法：酸棗仁，陳皮去灰，洗凈烘干研末，與白糖，蘇打粉一同放入發(fā)面中反復(fù)揉勻后搓成長圓條后切成小塊，每塊刷上熟豬油后做成荷葉狀，放入蒸籠中蒸十分鐘即可，每次吃兩塊，每天吃兩次。
功效：健脾開胃，化濕祛痰，適宜于改善痰濕所致月經(jīng)過少，經(jīng)血淡紅，質(zhì)地粘膩如痰，胸悶惡心嘔吐，體型肥胖或經(jīng)期來后又停經(jīng)數(shù)月的情況。
2、砂仁糕
材料：砂仁20克，發(fā)酵面3000克，白糖1000克，熟豬油1000克，蘇打20克。
做法：將砂仁去灰，殼后洗凈，烘干研磨成粉末，將白糖，砂仁粉，蘇打粉放入發(fā)面中反復(fù)揉勻后搓成長圓條，再切成小塊，依次刷上熟豬油，然后放入蒸籠中隔水蒸十分鐘，每日服用。
功效：適宜于痰濕所導(dǎo)致的經(jīng)期量少現(xiàn)象。
3、調(diào)理方法
1、注意飲食。月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。
2、消除疲勞。如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時間運(yùn)動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。
3、注意保暖。除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時不要洗冷水澡。平時在空調(diào)房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。
4、注意衛(wèi)生。女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)
4、飲食注意
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。

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