經(jīng)期喝咖啡好不好,經(jīng)期的飲食禁忌有什么_

一、在經(jīng)期可以喝咖啡嗎

如今的社會越來越多的人喜歡到咖啡館喝咖啡，這樣的生活愜意，所以成為了不少白領(lǐng)娛樂的方式之一?？墒窍裥【庍@樣的女子就煩惱了，小編也經(jīng)常喝咖啡，可是家里的老媽子總是說女孩子人家別喝那么多咖啡，小編就疑惑了，為什么就不能喝咖啡??？特別是大姨媽空降的那段時間，老媽子就是嚴(yán)禁我外出跟閨蜜逛咖啡館的，還義正言辭地說，經(jīng)期不可以喝咖啡，對身體不好！哎呦，媽呀，這樣咋回事??？經(jīng)期可以喝咖啡嗎？小編趕緊回來翻閱資料。不查不知道，原來女孩子在經(jīng)期時間是不適宜喝咖啡的。怎么回事？且聽小編慢慢跟你說。像大部分的上班族一樣，小編也經(jīng)常用咖啡提神醒腦，特別是在加班的時候，來一杯咖啡是必不可少啊。但是，很多人都不知道，其實咖啡并不是什么有利食物，如果長期過多飲用咖啡，就很容易引起心肌梗塞。另外，由于女性朋友在月經(jīng)期間體制比較虛，在月經(jīng)期前喝咖啡，就會引起乳房脹痛，焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝?？Х壤镉锌Х纫蜻@個大家都知道，但是速溶咖啡里的咖啡因含量比現(xiàn)磨的咖啡少的多，雖然咖啡因容易刺激神經(jīng)和心血管，以致會產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的可能。

二、在經(jīng)期喝咖啡的危害

在上一環(huán)節(jié)里面，小編跟大家解釋了經(jīng)期是不能喝咖啡的，有些人還真不信了，偏要在經(jīng)期喝咖啡，那么在這里小編就在這里跟大家說說經(jīng)期喝咖啡的危害，看你們還敢不敢在大姨媽造訪期間嘚瑟地喝咖啡。月經(jīng)期是一個特殊時期，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，避免過勞，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。1、消耗B族維生素，你怕了嗎？如果這個時候咖啡因攝入量過多，會增加對體內(nèi)貯存的B族維生素的消耗。而B族維生素中的膽素、肌醇等對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著鎮(zhèn)靜作用，如果缺少的話會引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩(wěn)的癥狀。2、卵巢老化，真心傷不起！過量飲用咖啡會增加體內(nèi)的雌性激素，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾??；而在月經(jīng)期間喝咖啡，則會使體內(nèi)雌性激素明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會加快人體所有功能老化，并導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。甚至是有些女同胞，以前有沒有過痛經(jīng)，只要是在月經(jīng)期端起了一杯咖啡，那么痛苦的感覺就要降臨了，經(jīng)血量也會變多。所以說經(jīng)期喝咖啡的危害多多，女同胞們要留意，并且付諸行動，今天起給自己多一點(diǎn)關(guān)愛，從一杯溫開水開始喲！

三、喝咖啡的最佳時間是什么時候呢

我們都知道咖啡是辦公Ol經(jīng)常會接觸到的飲品，在上面的章節(jié)里面，小編跟大伙們說了經(jīng)期不能喝咖啡的原因，那么白領(lǐng)們在什么時候喝咖啡比較好呢？對于難以割舍咖啡的小伙伴們，小編就來跟你們說說喝咖啡的最佳時間吧。經(jīng)研究表明，咖啡對皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效。另外用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼ǎ@樣的做法有益于減肥。飯后喝一杯咖啡還有助于消化。所以適當(dāng)喝咖啡還是很有好處的，但是小編提醒各位的是，是適量適時喝咖啡才會有好的作用呢。喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。另外需要提醒的是，不管餐前餐后飲用，過量咖啡因都會發(fā)生心悸亢進(jìn)（心臟跳得很厲害），甚至精神恍惚、走路重心不穩(wěn)等副作用。過量飲用咖啡因飲料易患，原則上，咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四、五杯，大部分的人即會感覺惡心，所以要小心。原則上，不管那一種刺激性飲料均以每天不超過三杯為佳。

四、在經(jīng)期不能吃的食物

緊急警報，大姨媽空降！是的，大姨媽造訪是一件讓無數(shù)妹子又愛又恨的事情，它若到來，要死要活，它若不來，整個人都不好了！由于在這段時期，我們的生理情況比較特殊，因此應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。那么經(jīng)期不能吃的食物有哪些呢？小編給廣大女同胞們整理了以下的資料。1、生冷類這就是中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。2、辛辣類如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。另外，妹紙們還需要注意身體保暖，少食用涼性食物，以防寒氣淤積體內(nèi)，造成痛經(jīng)腰腹酸痛等等經(jīng)期不利癥狀?？梢赃m當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，活動筋骨，但是切忌過分劇烈運(yùn)動，這樣只會傷害子宮卵巢，影響經(jīng)血流通。

月經(jīng)來時能喝咖啡嗎,來月經(jīng)可以喝什么

咖啡對身體當(dāng)然是有一定好處的，咖啡是從西方傳過來的，到了我們這邊之后就特別受到人們的歡迎，說明了這個東西確實是有一定好處的，但是在來月經(jīng)的時候女性要注意的問題真的非常多，飲食就是其中一塊，那么月經(jīng)來時能夠喝咖啡的嗎?

月經(jīng)來時能喝咖啡嗎 一般來說，不建議女性經(jīng)期喝咖啡，就算要喝，也應(yīng)該少量攝入。過量飲用咖啡會增加體內(nèi)的雌性激素，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病;而在月經(jīng)期間喝咖啡，則會使體內(nèi)雌性激素明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會加快人體所有功能老化，并導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。有些女性認(rèn)為月經(jīng)期間喝咖啡能起到緩解痛經(jīng)的作用，其實，喝咖啡無法治療痛經(jīng)，只能部分緩解痛經(jīng)癥狀。如果大量飲用咖啡，還會對月經(jīng)期間的女性造成不利影響。

咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致會產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的可能。在經(jīng)期的時候?qū)Х鹊臄z入其實沒有很大的禁忌，只是要注意飲用的量。有痛經(jīng)煩惱的女性朋友在經(jīng)期適量飲用咖啡還有緩解痛經(jīng)的效果?？Х戎械目Х纫虺煞钟惺谷朔潘傻男Ч?，能改善經(jīng)期女性的心情。另外由于咖啡因有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以還有利于振作精神、增強(qiáng)思考能力，恢復(fù)肌肉的疲勞。對于心血管系統(tǒng)來說，還有助于提高心臟功能，使血管舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。

女性經(jīng)期喝咖啡不好。因為經(jīng)期喝咖啡咖啡會增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等，甚至還會影響生育。經(jīng)期喝咖啡會使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會加快人體所有機(jī)能老化。

咖啡是什么來的呢 咖啡中有馬琪雅朵（Machiatto）：瑪奇朵在意大利文里是“烙印、印記”的意思，焦糖瑪奇朵就象征著甜蜜的印記。馬琪雅朵不是在濃縮中加入鮮奶油、牛奶，只用加上兩大勺綿密的奶泡就做好了一杯馬琪雅朵，品嘗馬琪雅朵要注意不要攪拌，找到合適角度后直接喝，能在口中依然保持咖啡的層次感。

起初咖啡在歐洲價格不菲，只有貴族才能飲用咖啡，咖啡甚至被稱為“黑色金子”。直到1690年，一位荷蘭船長航行到也門，得到幾棵咖啡苗，在印度尼西亞種植成功。1727年荷屬圭亞那的一位外交官的妻子，將幾?？Х确N子送給一位在巴西的西班牙人，他在巴西試種取得很好的效果。巴西的氣候非常適宜咖啡生長，從此咖啡在南美洲迅速蔓延。因大量生產(chǎn)而價格下降的咖啡開始成為歐洲人的重要飲料。

來大姨媽可以喝咖啡嗎？

咖啡是生活中非常常見的飲品，平時許多人都愛喝咖啡，咖啡的味道很好，具有提神的作用，不過對于女性來說，經(jīng)期的時候有一些飲食事項需要注意，不知道在經(jīng)期喝咖啡好不好，那么來大姨媽可以喝咖啡嗎？什么情況下不宜喝咖啡呢？
1、經(jīng)期過量喝咖啡壞處
月經(jīng)前和經(jīng)期喝咖啡會會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝?？Х戎泻械目Х纫?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì)，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致會產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的可能。
女性經(jīng)期喝咖啡不好。因為經(jīng)期喝咖啡咖啡會增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等，甚至還會影響生育。經(jīng)期喝咖啡會使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會加快人體所有機(jī)能老化。
2、經(jīng)期少量喝咖啡好處
咖啡中含有較多咖啡因，月經(jīng)來潮時，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境會發(fā)生一定程度的改變，在這個時候，少量的咖啡因可緩解女孩月經(jīng)期的不適。咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強(qiáng)思考能力，恢復(fù)肌肉的疲勞。作用在心血管系統(tǒng)，可提高心臟功能，使血管舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、經(jīng)期飲食注意事項
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)。月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物。不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物。也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
4、最適宜的咖啡時間
全球約有1/6的人每天早上有喝上一杯黑咖啡的好習(xí)慣，越來越多的中國人開始接受這樣一種舶來品。早餐和下午疲憊的時候最好來上一杯黑咖啡，不僅可以促進(jìn)新陳代謝和消化系統(tǒng)功能，還能提神醒腦、提高注意力和記憶力，讓你工作效率加倍!下午5點(diǎn)以后最好就不要貪嘴了，否則失眠可能找上門哦~
5、適量喝咖啡是好習(xí)慣
比起各種罐裝飲料，咖啡絕對是天然又健康的飲品!丟掉那些廣告宣傳的天花亂墜的“功能型”飲料吧，沒有添加劑和過量糖分的鮮煮黑咖啡才是味覺與身體的最好伴侶~咖啡不僅熱量很低，還有保護(hù)心血管，降低疾病發(fā)病風(fēng)險，幫助消化，減肥的作用。
此外，咖啡中還含有許多抗氧化物質(zhì)，煙酸和內(nèi)酯都是對身體有益的好東東。但也要必須知道，物極必反，攝入過多咖啡因容易成癮。一旦沒有這種外來興奮劑，就會出現(xiàn)“反跳”現(xiàn)象——疲憊、乏力、頭痛、抑郁是最常見的戒斷癥狀，所以每天攝入黑咖啡的量不宜超過3杯。
6、什么情況不宜喝咖啡
不是任何時間都可以來上一杯咖啡，在女人的幾個特殊生理時期一定要戒掉咖啡，在月經(jīng)期、妊娠期以及哺乳期，咖啡對中樞神經(jīng)和心血管的興奮，可能造成月經(jīng)量過多、疼痛以及流產(chǎn)風(fēng)險增加。此外胃腸功能弱的姐妹們必須要量力而行，特別是不要空腹喝咖啡，因為咖啡對胃腸有一定的刺激作用，會出現(xiàn)腹瀉、胃痛這些現(xiàn)象哦~
適可而止，過多咖啡影響健康
緊張、焦慮的時候不宜喝咖啡?？Х鹊呐d奮作用會給你幫倒忙，咖啡因不能讓你很快鎮(zhèn)定下來，還會讓血壓和心率升高，會加重這種緊張的情緒?？Х冗€會造成鈣質(zhì)流失，咖啡因可以和體內(nèi)的游離鈣相結(jié)合，并隨尿液排出，久而久之骨骼中的鈣質(zhì)會缺乏，造成骨質(zhì)疏松。
7、月經(jīng)的五大誤區(qū)
網(wǎng)傳1：月經(jīng)前和月經(jīng)期可以通過喝酒、喝咖啡來治療痛經(jīng)
更正喝酒與喝咖啡都不可以治療痛經(jīng)，只能部分緩解痛經(jīng)癥狀。如果大量飲酒和飲用咖啡還會對月經(jīng)期間的女性造成不利影響。
解析：咖啡與酒可以部分緩解痛經(jīng)癥狀是因為咖啡與酒有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的作用，讓經(jīng)血比較通暢。同時咖啡與酒可以讓人興奮，讓人注意力分散，讓精神不集中到肚子疼痛上去。但是它們并不能起到治療痛經(jīng)的作用。月經(jīng)前過度飲酒還會破壞碳水化合物的新陳代謝，產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。在月經(jīng)期間咖啡飲用過多會消耗體能儲存的維他命B，而且月經(jīng)期間女性要保證足夠的休息時間，過度飲用咖啡會造成女性興奮，從而影響正常的休息。
專家建議：女性朋友在月經(jīng)來的一周以前，可以喝少量的米酒，或者用當(dāng)歸、紅糖、生姜煮雞蛋吃。這樣可以部分緩解痛經(jīng)的癥狀。但值得注意的是，這種辦法不適用患有子宮內(nèi)膜息肉，子宮內(nèi)膜炎癥，粘膜下肌瘤或者月經(jīng)量過多的女性。
網(wǎng)傳2：結(jié)婚后，痛經(jīng)會自然消失
更正：這種說法是不準(zhǔn)確的，并不是所有女性在結(jié)婚后痛經(jīng)都會消失。
解析：因為許多病理性痛經(jīng)的患者在結(jié)婚后痛經(jīng)仍舊會持續(xù)下去，例如子宮內(nèi)膜異位的患者在婚后懷孕期間由于沒有來月經(jīng)可能短期內(nèi)不會疼痛，但是在生育過后仍舊會疼痛。在日常生活中，有部分生理性痛經(jīng)的女性在婚后痛經(jīng)癥狀會減輕，這是因為婚后宮頸要松弛一些，同時精神狀態(tài)要好上許多，但并不是所有女性都有這個好運(yùn)氣。
專家建議：痛經(jīng)的女性朋友不要一味指望痛經(jīng)癥狀在婚后就會自然消失，有持續(xù)性痛經(jīng)，漸進(jìn)性加重痛經(jīng)的女性要及時到醫(yī)院檢查，如果是病理性痛經(jīng)要及時治療。
網(wǎng)傳3經(jīng)期吃甜食、巧克力可以治療痛經(jīng)
更正：這種說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。
解析：吃甜食和巧克力并不能治療痛經(jīng)，只是造成某些女性自我感覺的改變，緩解交感神經(jīng)的敏感度，讓人心情愉悅，起到緩解痛經(jīng)癥狀的作用。但絕對不能說可以治療痛經(jīng)。
專家建議：女性朋友最好不要吃太多甜食，這會造成女性血糖升高，久而久之會變胖。而肥胖會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，造成月經(jīng)不調(diào)，甚至出現(xiàn)不排卵的情況，導(dǎo)致以后的不孕。
網(wǎng)傳4經(jīng)期吃什么都不會胖，可放心吃肥肉、油膩的東西
更正：月經(jīng)期胡吃海喝都不會長胖這個觀點(diǎn)是不正確的，月經(jīng)期間放縱吃喝或吃得過于油膩還會影響女性身體健康。
解析：如果不胡亂吃東西的話，本來月經(jīng)之后由于經(jīng)血等物質(zhì)的排出，體重是會減輕的，月經(jīng)期間多吃東西只是補(bǔ)充了減輕的體重，造成月經(jīng)期間亂吃東西都不會長胖的假象，事實上過度的吃喝仍舊會長胖。同時，月經(jīng)期間女性的植物神經(jīng)代謝有少許的代謝紊亂，如果這個時候吃很多肥肉、油膩的食物，會影響人的脾胃功能，使消化功能出現(xiàn)障礙，影響女性的健康。
專家建議：月經(jīng)期間飲食應(yīng)該保持清淡，多吃些水果，蔬菜以及蛋白質(zhì)，鐵和維生素含量高的食品，例如雞蛋，魚，瘦肉等。
網(wǎng)傳5月經(jīng)期不吃涼的，只是指不吃冰冷的食物
更正：這個說法不全面，經(jīng)期不僅僅是不能吃冰冷的食物，一些屬性偏寒涼的食物也不能生吃或多吃。
解析：從中醫(yī)方面來說，月經(jīng)期間不能吃屬性寒涼的食物，這是因為偏寒的食物會導(dǎo)致身體寒凝血滯，經(jīng)血不暢，會造成痛經(jīng)癥狀的加重。
專家建議：月經(jīng)期間盡量不要生吃屬性偏涼的食物，例如蟹，田螺，冬瓜，茄子，黃瓜，海帶，梨子，柚子，西瓜等。如果實在想吃，最好是烹煮后再食用。
8、經(jīng)期的注意事項
1、不宜捶腰
腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。
但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。
2、不宜體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數(shù)據(jù)。
3、不宜撥牙
恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
4、不宜用沐浴液清潔女性私處
經(jīng)期間女性私處容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔女性私處，或用熱水反復(fù)清洗女性私處是不夠健康的，反而容易引發(fā)女性私處感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。因為平日女性女性私處內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長，但行經(jīng)期間女性私處會偏堿性，對細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的女性私處清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗女性私處需要選擇專業(yè)的女性私處清洗液，尤其在經(jīng)期。
5、不宜飲酒
同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。
6、不宜K歌
經(jīng)期女性，聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經(jīng)來潮前兩天開始就應(yīng)該注意不要長時間或高聲唱歌。
7、不適宜有性生活
月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
8、不適宜吃太咸
過咸的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。
9、不適宜喝濃茶、咖啡
這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。
10、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料
過份生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
11、不宜吃油炸食品
油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時進(jìn)食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
12、不適宜穿緊身衣褲
臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成女性私處充血水腫。
13、月經(jīng)期參加體育運(yùn)動注意事項
月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動。
但適量的體育運(yùn)動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強(qiáng)度輕、動作溫和的體育活動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

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