月經(jīng)期間的減肥方法,月經(jīng)期能喝減肥茶嗎_

一、女性月經(jīng)期間能喝減肥茶嗎

來月經(jīng)期間能喝減肥茶嗎不要喝。減肥茶涼性，經(jīng)期喝了會(huì)造成內(nèi)分泌會(huì)失調(diào)，時(shí)間長了會(huì)提早閉經(jīng)的，而且對(duì)未婚女孩來說很難以后生出孩子，所以不要喝，就算喝也等到月經(jīng)結(jié)束之后再喝。減肥茶多少都會(huì)含有瀉藥、荷葉、決明子、藏紅花。荷葉、決明子性涼，藏紅花敗血。我自己是做減肥行業(yè)，這些配方減肥茶的說明里是不會(huì)寫出來的。減肥茶的種類荷葉中藥現(xiàn)代研究結(jié)果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高脂血癥，1個(gè)療程20日，降膽固醇總有效率達(dá)91.3%，其中顯效37.8%。有資料報(bào)道，荷葉中的生物堿有降血脂作用，且臨床上常用于肥胖癥的治療。是“三高”人士，中老年朋友，以及愛美女士瘦身減肥、養(yǎng)生健體的理想選擇。荷葉，有清暑利濕、升發(fā)清陽的作用，尤長于滲濕消腫，減肥降脂。尤其對(duì)于頑固性肥胖患者特別適用。麥芽飽食、肉吃過多時(shí)，容易腹脹甚至不適，麥芽能消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿。促進(jìn)身體代謝正常，擁有健康的體重。另外除了減重外，更重要的是美化身形，不少人因?yàn)槭撤e滯而腹脹、小腹突出，麥芽針對(duì)小肚腩效果顯著。薏苡仁薏仁是一種中藥藥材，可以讓皮膚更光滑細(xì)致；此外，也可以促進(jìn)體內(nèi)水分的循環(huán)與新陳代謝的功能。這樣，脂肪容易被燃燒，有助于增進(jìn)減肥的效果。薏苡仁有有利尿、消水腫的作用，也被當(dāng)作節(jié)食用品。

二、生理期怎么樣減肥的

第一階段：減肥滯留期(月經(jīng)開始后第1-7天)這個(gè)時(shí)期，你體內(nèi)的雌激素和孕激素水平都將處于一個(gè)月中的最低谷，荷爾蒙缺乏，新陳代謝緩慢，身體極易疲倦，此時(shí)就需要放慢你的減肥速度。好好呵護(hù)一下疲憊的身體，為下一階段的瘦身行動(dòng)儲(chǔ)備能量。減肥建議運(yùn)動(dòng)方面：可以選擇輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，比如簡化太極拳、普拉提等等。飲食方面：1. 多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。2. 應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。3. 忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫。另外酸味食物也要少吃，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。4、補(bǔ)血、補(bǔ)充能量是這個(gè)非常時(shí)期的頭等任務(wù)。允許你偶爾吃一點(diǎn)甜食，但還是要放棄糖分過高的食物。推薦食譜：玫瑰香附順肝湯材料：香附、干燥玫瑰花、 豬肝、姜、 蔥、酒、太白粉和鹽油。做法：1.先將香附和玫瑰花洗凈后加入3碗水，煮5分鐘后熄火，去渣留湯。2.再將豬肝洗凈 切成薄片，加太白粉拌勻，蔥洗凈切段。3.然后把之前去渣的湯煮滾，放進(jìn)豬肝和姜蔥，最后加入鹽油和酒調(diào)味即可。第二階段：減肥高峰期(月經(jīng)后第7～14天)月經(jīng)后的第7-14天就是減肥的高峰期，這時(shí)雌性激素和雄性激素分泌旺盛，會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，只要抓住這個(gè)最佳時(shí)期，就能夠輕松快速減肥。所以，減肥的MM要好好把握哦！減肥建議運(yùn)動(dòng)方面：1.運(yùn)動(dòng)頻率盡量保持在每天或隔天2小時(shí)，每星期至少保持7個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。2.選擇易于消耗熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳和騎自行車等。飲食方面：1. 盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。2. 多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進(jìn)程。推薦食譜：涼瓜滾肉片材料：苦瓜、豬肉、姜、油鹽適量、生粉、料酒和生抽。做法：1.苦瓜去核后洗凈切片。2.豬肉洗凈后切片，然后用適量鹽、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小時(shí)。3.水燒開后，加入姜片和苦瓜煮10分鐘。4.放入肉片煮熟后加入適量鹽調(diào)味即可。

三、在生理期瘦身的飲食禁忌

健康瘦身食譜：- 雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。- 應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。- 忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫。- 少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。- 身體和臉部都會(huì)有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動(dòng)物肝臟細(xì)體茶等，能讓新陳代謝變得更好。- 多喝開水，以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。關(guān)鍵提示此階段，你的減肥運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間都不宜過量；同時(shí)避免參加需要技巧和反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)，像網(wǎng)球、壁球都是不適合的，它們會(huì)令你因失誤而情緒波動(dòng)。

四、在生理期減肥食譜的做法

一、涼拌海帶食材：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻做法：海帶清洗干凈，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用；芝麻清洗干凈，瀝干水分備用；2.海帶取出后切絲，然后放入準(zhǔn)備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻；3.鍋中放入適量食用油，燒熱后再放入紅椒，等油熱后離火，最后把熱油和辣椒澆入拌好的海帶即可食用。二、紅豆薏米粥食材：紅豆、薏米100克、紅棗干25克、仙鶴草10克、白砂糖30克做法；薏米、紅豆清洗干凈，放入清水中浸泡半天時(shí)間備用；紅棗干清洗干凈，泡發(fā)備用；仙鶴草用紗布包好，備用；　2.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水后一塊煮粥食用。三、玉米胡蘿卜排骨湯食材：排骨300克，胡蘿卜300克，玉米2根，生姜，精鹽，味精。制法：胡蘿卜去皮后清洗干凈，切塊備用；排骨清洗干凈，焯水去血水后備用；玉米清洗干凈，切小段后備用；2.砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜，煮沸后改用小火煲2小時(shí)。最后放入適量的食鹽、味精調(diào)味即可出鍋食用，絕對(duì)是營養(yǎng)又有效的生理期減肥食譜。四、薏仁瘦身湯食材：牛奶、薏仁制法：將牛奶倒入到薏仁粉中，煮開即可。

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