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      月子飲食該吃什么,為什么要坐月子
      
        
      
            關(guān)愛女性健康
            2023-07-04 13:52:12
        
      

        
      
           
      一、女人產(chǎn)后為什么要坐月子
      常聽老一輩的人說
      ，坐月子是女人一生中改變體質(zhì)的最佳時機之一
      ，為什么坐好月子這么重要
        ，懷孕讓每一個女人在身心都起了莫大的變化
      ，而生產(chǎn)過后的一個月內(nèi)，正是讓產(chǎn)婦身體各部位機能恢復(fù)的時機
      。隨著胎兒的娩出
      ，產(chǎn)后可以解除懷孕期間所出現(xiàn)的身體不適，但是
      ，產(chǎn)后會出現(xiàn)的生理及心理狀況
      ，也是產(chǎn)后婦女不可忽略的一環(huán)。
      “月子病”醫(yī)學(xué)上被稱為產(chǎn)褥感染
      ，涵義很廣
      ，概括一切在產(chǎn)褥期中，由于生殖器官感染而引起的炎癥
      。致病細菌可能在產(chǎn)前
      、產(chǎn)時或前后從外界侵入，也可能早就存在于產(chǎn)婦體內(nèi)
      。但是產(chǎn)褥感染發(fā)生與否
      ，主要決定于產(chǎn)婦局部和全身的防御能力。
      凡產(chǎn)后有貧血
      、營養(yǎng)不良
      、妊娠高血壓綜合征或其他疾病;產(chǎn)時營養(yǎng)和水份補充不夠、產(chǎn)程延長
      、產(chǎn)時產(chǎn)后失血過多的產(chǎn)婦
      ，由于全身抵抗力削弱，容易得產(chǎn)褥感染
      。還有胎膜早破
      、產(chǎn)前出血、產(chǎn)道裂傷
      、胎盤滯留的產(chǎn)婦
      ，由于生殖道局部變化有利于細菌的入侵及孽生，也易發(fā)生產(chǎn)褥感染
      。子宮收縮
      、惡露排出、傷口恢復(fù)等
        ，都需要時間來調(diào)養(yǎng)
        ，才能讓產(chǎn)后身心恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
      懷胎十月
        ，媽咪們需要大量的血液與養(yǎng)分來孕育胎兒;到了生產(chǎn)時分
      ，又需要轉(zhuǎn)化所有能量─用力、流血、出汗
      ，將胎兒娩出
      。竭盡力氣之后，母體有如被掏空般出現(xiàn)精力不足的現(xiàn)象
      ，整個人感到相當虛弱
      。
      此時，病毒的侵犯
      、氣溫變化
      、營養(yǎng)不良、勞動過度等等
      ，很容易讓媽咪們生病
      ，例如風(fēng)寒感冒、腰酸背痛
      、貧血都會趁機上身
      。
      所以，透過坐月子期間的完善照料
      ，讓媽咪們休養(yǎng)生息
      、恢復(fù)元氣，對每位母親而言
      ，再重要不過了
      。坐月子無疑的可說是產(chǎn)后女性休養(yǎng)生息、恢復(fù)健康的黃金時期
      ，產(chǎn)后婦女必須獲得充分休息和營養(yǎng)修復(fù)
      ，把月子坐好，才能恢復(fù)元氣
      ，更加亮眼美麗!
      二
      、坐月子需要多少天
      “坐月子”在中國是一項行之久遠的習(xí)俗，傳統(tǒng)觀念認為孕婦從嬰兒出生到滿月的這段時間
      ，產(chǎn)婦不能外出從事任何活動，必須待在家里坐月子
        。但現(xiàn)代人的營養(yǎng)和醫(yī)療技術(shù)都較以前好
        ，還有這個坐月子的必要嗎?其實，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點來看
        ，坐月子也是非常重要的
        。
      1.產(chǎn)婦生產(chǎn)時不但需要消耗許多體力，也會造成一些損傷
        。如：胎盤剝離時
        ，在子宮壁留下的創(chuàng)面.會陰部的撕裂傷.或剖腹產(chǎn)的手術(shù)傷口，這都需要修養(yǎng)，好讓產(chǎn)婦恢復(fù)體力
        ，并讓傷口得以復(fù)原
        。坐月子期間，正可讓產(chǎn)婦得到充分的休息
        。
      2.十月懷胎期間
        ，日益成長的胎兒和隨之變大的子宮，會對許多器官形成長期的影響
        。
      3.對生育第一胎的產(chǎn)婦而言
        ，坐月子這段時間，可視為心理調(diào)適緩沖期
        ，讓產(chǎn)婦慢慢適應(yīng)并習(xí)慣母親這個角色
        。
      坐月子天數(shù)應(yīng)具體到42天
      傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個月稱為“坐月子”，但實際上
        ，經(jīng)過一個月的調(diào)整
        ，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。比如
      ，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小
      ，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周;產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時間。如在此期間新媽媽干重活
      ，就容易患上子宮下垂等疾病
      。
      所以，坐月子并不是一般人所說的30天
      ，而是42天
      。
      三、月子飲食食譜
      第一周(產(chǎn)后1-7天)飲食安排
      早餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
      早餐：麻油豬肝一碗
      、薏仁飯一碗
      。
      10點：紅豆湯一碗。
      午餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
      午餐：麻油豬肝一碗
      、薏仁飯一碗
      。
      3點：糯米粥一碗。
      晚餐前空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
      晚餐：素燉品一碗
      。
      晚上點心：紅豆湯一碗
      。
      第二周(產(chǎn)后8-14天)飲食安排
      早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗
      ，糯米粥一碗
      ，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢
      。
      10點：紅豆湯1碗
      。
      午餐：麻油腰子一碗
      、蔬菜一碗、薏仁飯一碗
      ，杜仲粉一錢
      。
      3點：油飯一碗。
      晚餐：魚湯一碗
        、杜仲粉一錢
        ，素燉品一碗、杜仲粉一錢
        。
      晚上點心：紅豆湯一碗
        。
      第三、四周(產(chǎn)后15-30/40天)飲食安排
      早餐：麻油雞一碗
        、糯米粥一碗
        、薏仁飯一碗、水果一份
        。
      10點：紅豆湯一碗
        。
      午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗
        ，水果一份
        。
      3點：花生豬蹄或素燉品一碗。
      晚餐：魚湯或素燉品一碗
        、蔬菜一碗
        、薏仁飯一碗。
      晚上點心：香菇糯米飯一碗
      。
      四
      、產(chǎn)婦坐月子容易犯3個誤區(qū)
      一、忌不刷牙
      。很多老一輩的總是叮囑產(chǎn)婦坐月子一個月不要刷牙
      ，否則“生一個娃，掉一顆牙”
      。這實質(zhì)上是反映出孕產(chǎn)婦不注意口腔牙齒衛(wèi)生的危害
      。有人錯誤地理解為產(chǎn)婦不能刷牙，這也是造成孕產(chǎn)婦牙齒脫落的原因
      。傳統(tǒng)習(xí)俗認為
      ，產(chǎn)婦刷牙會引起牙痛病，這恰恰與醫(yī)學(xué)科學(xué)的道理相反
      ，其實不刷牙
      ，污垢得不到及時清除
      ，會增加齲齒
      、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生而引起牙痛病。
      婦女在懷孕后，由于內(nèi)分泌的變化
      ，或維生素C的攝入不足
      ，可以有牙齦充血、水腫
      ，容易出血
      ，特別是刷牙時出血。另外
      ，懷孕后牙齒的礦物質(zhì)往往補充不足
      ，牙齒的堅固性差。這些情況已對牙齒不利
      ，再不注意口腔衛(wèi)生
      ，使口腔內(nèi)的細菌增多，在大量細菌作用下
      ，食物殘渣中的糖類得以發(fā)酵
      、產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙齒脫鈣
      ，形成齲齒
      ，不會碰到冷水而留下月子病。
      二
      、產(chǎn)后宜多喝湯
      。產(chǎn)后應(yīng)多補充水分。不過
      ，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢
      ，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的
      。你可以喝一點蛋湯
      、魚湯(鯽魚湯除外，鯽魚湯催奶)等較為清淡的湯(母乳喂養(yǎng)的嬰兒會因母親食用了較咸的湯而出現(xiàn)嘴唇起泡等現(xiàn)象)
      ，但夏季因出汗較多
      ，可在湯中加少許的鹽。
      三
      、產(chǎn)后不能喝水
      。一些來自臺灣的坐月子公司宣傳說產(chǎn)后不能喝水，喝了水會引起內(nèi)臟下垂等后果
      ，但中西醫(yī)理論方面都沒有任何依據(jù)
      。其實只是產(chǎn)后前2周喝水不宜過多，飲水過多會引起水腫
      ，影響產(chǎn)后恢復(fù)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/72586.html.
      
          
      
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