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      小月子注意事項有什么,小月子食譜有什么_
      
        
      
            關愛女性健康
            2023-07-04 13:56:31
        
      

        
      
           
      一
      、做小月子吃什么好
      產(chǎn)后第一周——開胃補水產(chǎn)婦剛分娩不久
      ，身體比較虛弱
      ，口渴較明顯。胃口也不佳
      ，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果
      ，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡
      、不油膩
      、易消化、易吸收
      、營養(yǎng)豐富者為佳
      ，形式以流質或半流質為主。坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥
      、糖水煮雞蛋
      、雞蛋羹、牛奶
      、豆?jié){、藕粉
      、餛飩
      、蘆筍牛柳、芹菜肉片等
      。提醒：分娩后頭三天
      ，不要急于進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外，不建議喝茶
      。產(chǎn)后第二周——補血產(chǎn)婦經(jīng)過一段時間的調理
      ，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉
      ，可以多吃富含鐵質的補血食物
      ，如黑木耳、豬腰
      、豬肝
      、大棗、桂圓
      、蘋果
      、梨、香蕉
      、紅糖水
      、芝麻等，應在食物多樣化的基礎上選用
      ，不宜偏食
      。坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心
      、大棗豬腳花生湯
      、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞
      、山藥
      、茯苓等，效果更佳
      。提醒：產(chǎn)婦保質保量吃好早餐;適量吃咸;不要喝麥乳精;需要動用藥膳滋補者
      ，應接受專業(yè)人士的指導。產(chǎn)后第三周——催奶湯料上陣孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多
      ，這時
      ，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了
        。坐月子食譜：鯽魚湯
        、豬蹄湯、蛋花湯
        、排骨湯
        、雞湯等，都是公認有效的催奶湯
        。如果加入通草
        、黃芪等中藥，催奶效果會更有效
        。坐月子用公雞燉湯勝過母雞
        ，喝湯應該湯和料并食。提醒：月子期間臥床時間多
        ，運動少
        ，容易消化不良。建議飲食上少油膩
      ，少吃多餐
      ，飯菜細軟，酌情下床活動
      。必要時
      ，可在醫(yī)生指導下服用助消化的藥物，如多酶片
      、乳酶生
      、胰酶片等;吃點水果，如橙汁
      、木瓜等
      。另外，用菊花
      、木棉花等加點蜜棗煲水喝
      ，既增進胃口，又平衡消化功能
      。要提醒的是
      ，不要急于減肥，一般至少要在產(chǎn)后六個月以后
      。
      二
      、小月子期間飲食注意什么
      坐月子期間需要注意的事項不僅繁多而且細微，特別是在飲食方面。吃得好
      、吃得科學合理健康對于媽媽和寶寶來說都特別重要
      ，不容忽視。1
      、飲食要富含蛋白質月子里要比平時多吃一些蛋白質
      ，尤其是優(yōu)質動物蛋白質，如雞
      、魚
        、瘦肉、動物肝等;也可適量飲用牛奶
        、豆類。但不可過量攝取
        ，不然會加重肝腎負擔
        ，還易造成肥胖，反而對身體不利
        ，一般每天攝入90-95克蛋白質即可
        。2、主副食種類要多樣化不要偏食
        ，粗糧和細糧都要吃
        ，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧
        ，如小米
        、燕麥、玉米粉
        、糙米
        、標準粉、赤小豆
        、綠豆等
        。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質起到互補作用
        ，提高食物的營養(yǎng)價值
        ，對新媽媽恢復身體很有益處。3
        、多吃含鈣豐富的食物哺乳媽媽對鈣的需求量很大
      ，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質
      ，避免影響乳汁分泌量
      。因為從飲食中攝取蛋白質不足時，對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量
      。4
      、多吃含鐵豐富的食物產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的
      ，不然容易發(fā)生貧血
      。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物
        ，如動物血或肝
      、瘦肉
      、魚類
      、油菜
      、菠菜等及豆類等
        ，就可防止產(chǎn)后貧血
      。
      三
      、春天和夏天坐月子有何不同
      冬天和夏天的月子食譜應根據(jù)實際季節(jié)食材而有所調整
      。中醫(yī)認為不同的季節(jié)應有不同的飲食
      ，才能保障健康，坐月子也不例外
      。在冬天
      ，可以多吃些肉類和較溫熱的食材，使身體不易受寒
      。夏天
      ，應多吃些水果、蔬菜和較為清單的魚肉
      。如果汗多
      ，吃一些補氣、止汗的食材
        ，以免耗氣太多造成身體虛弱
        。當然，夏天進補不能多吃肉類
        ，以免體內熱能過多
        ，造成脾氣暴躁、自汗
      、盜汗
      、睡眠不安。夏天坐月子最好多選擇烏骨雞（竹絲雞）
      ，比較平和
      ，同時應少吃牛、羊肉
      。但需要說明的是
      ，無論何時
      ，最本質的還是根據(jù)體質、喜好來選擇膳食
      。所以一般來說
      ，初秋季節(jié)坐月子是最舒服的，因為這個季節(jié)天氣是屬于不冷不熱的
      ，不僅僅大人會相對舒服
      ，就連新生兒寶寶也會更加的舒適，睡眠也會更好
      ，心情好了也會影響到媽媽的母乳質量
      ，但是夏季和冬季也是需要更加格外注意，做好月子
      。
      四
      、做小月子注意什么
      坐小月子雖然不用在床上躺一個月，但躺足三天是必須的
      。這是讓受損的身體進行自我恢復的一個過程
      。要注意營養(yǎng)，初期吃些清淡的
      ，后期營養(yǎng)要跟上。韓劇里坐月子不是要吃海帶湯
      ，上網(wǎng)查了一下
      ，海帶可以減少子宮出血，所以建議不討厭海帶的人一定要吃一些
      。其次坐小月子的時候也要和正常生產(chǎn)做月子一樣不能用涼水
      。這時候身體的免役力是很低的。也不會干體力活
      ，會加重身體恢復的過程
      ，加長恢復的時間。吃水果也要注意
      ，有些水果是涼性的
      ，不能吃，和喝涼水一樣的意思
      。要注意出血的情況
      ，如果出血很多，時間很長
      ，一定要去看醫(yī)生
      ；也要注意是不是肚子會疼。一切不正常的情況都要引起足夠的注意
      。要注意個人衛(wèi)生
      ，保持外陰清潔
      。再就是不能同房了。呵呵這個都知道的哈
      。身體好一切才會更好
      ，所以請男人們愛惜你們的女人，也請女人更加愛惜自己
      。
      

          
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      一
      、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點：吸刮術吸刮術如字面意思就是刮和吸
      ，讓寶寶脫離子宮。這類手術
      ，對女性
      、寶寶都是非常殘忍的
      ，這種手術由于吸管轉動過速、過頻
      ，負壓力過大而會對身體造成傷害
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      堅持跑步對緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
      。也叫子宮性閉經(jīng)
      。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)，例如先天性無子宮
      、子宮發(fā)育不良
      ，或兒童期間疾病累及子宮內膜，發(fā)生了粘連或瘢痕
      ，雖然卵巢功能很好
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補血多吃點菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)，女性身體本來就是陰性比較重
        ，冬季就比男性朋友更加的怕令
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
      ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧，這對于女性來說是非常常見的情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
      ，如何安胎成了人們主要的考慮問題，要注意很多的小常識哦
      ，比如說生活習慣啊
      ，飲食等等。安胎吃些什么保健好呢
      ，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧
      ，適合孕媽媽孕期食用的哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些水果可以幫助女性補鐵
      
                        
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      ，通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕，認為進一步發(fā)展就成為子宮癌