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經(jīng)期注意哪些問題,月經(jīng)期間有什么禁忌_

關(guān)愛女性健康 2023-07-04 15:35:59

一、女人月經(jīng)期間應(yīng)該注意什么

月經(jīng)期間千萬別碰冷水：女人本來身體就是陰性體質(zhì)

，而月經(jīng)期間一定是要忌冷的
，因?yàn)橐俏覀冊谠陆?jīng)期間接觸冷的
，那么肯定會(huì)引發(fā)身體內(nèi)部的某些變化
，導(dǎo)致我們的肚子痛
，痛經(jīng)大家都知道有多痛苦
，不管你怎么樣都會(huì)特別的難受
，所以這時(shí)候要注意的就是千萬別喝涼水
，千萬別用涼水洗碗
，洗衣服
，千萬別用涼水洗臉等
，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季
，月經(jīng)期間請(qǐng)別觸碰冷水
。月經(jīng)期間千萬別碰辣椒：可能有的女人天生的辣妹子性格
，不管不顧的每餐飯都要食用辣椒
，而且吃得量還不小
，每天都會(huì)在飯里和菜里放上很多的辣椒
，但是雖然辣椒對(duì)我們的身體有一定的幫助
，也能改變我們吃飯的口味
，但是你知道，吃了辛辣的東西之后肯定會(huì)對(duì)我們身體有傷害
，然后不能促進(jìn)我們身體的排毒
，然后就導(dǎo)致肚子疼
，痛經(jīng)等狀況的出現(xiàn)
，所以月經(jīng)期間千萬要注意不吃辛辣
。月經(jīng)期間千萬別吃冷飯：有的人天生就喜歡吃冷飯
，由于生活的壓力
，時(shí)間的不夠
，總是在中午回來家把早上的剩飯直接盛在碗里就開始吃，然后火急火燎的就上班去了
，雖然這樣節(jié)省了時(shí)間
，但是你知道冷飯?jiān)谖咐锸嵌嗝措y的消化嗎
？還有冷飯對(duì)我們月經(jīng)期間是多么的影響大嗎
？也會(huì)引起我們肚子很痛
，到時(shí)候真是沒有辦法了
。月經(jīng)期間千萬別洗澡：我有個(gè)朋友她覺得自己年輕
，每天都要愛衛(wèi)生
，干凈
，所以每次月經(jīng)的時(shí)候，前兩三天她還不洗澡
，然后第四天
，第五天慢慢減少的時(shí)候
，她就開始每天洗澡
，殊不知這樣對(duì)身體有多大的損傷
，要是不是年輕
，我覺得估計(jì)很難熬過去這么痛苦的過程
，每次洗完澡第二天就特別的難受
，莫名的難受
，說不出的感覺，所以千萬不要為了衛(wèi)生而去洗澡
。

二

、月經(jīng)期間不能吃什么食物呢

女人經(jīng)期是一個(gè)特殊的時(shí)期，而經(jīng)期的飲食非常關(guān)鍵

，如果吃得不當(dāng)
，很容易引起痛經(jīng)等其他癥狀。那么
，月經(jīng)期間不能吃什么
？女人經(jīng)期不能吃的食物有哪些？女人在經(jīng)期
，盡量不喝或者少喝茶
，咖啡、酒
、冰水等飲品，田螺
、螃蟹等寒性食物也盡可能不吃。女人經(jīng)期不能吃的食物有;一
、飲品類：1
、茶：女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)
，應(yīng)多補(bǔ)鐵
。而茶中含有30%以上的鞣酸
，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合
，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收
；會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B
，破壞碳水化合物的新陳代謝。2
、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛
，引起焦慮
、易怒與情緒不穩(wěn)
，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝
。3
、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)
，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素
，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多
。4
、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲
。5
、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性
，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象
，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)
。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
，使鐵質(zhì)難以吸收。此外
，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用
，影響食欲。二
、蔬果類：1、花椒
、丁香
、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡
、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)
，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多
。2
、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取
，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)
，所以不宜進(jìn)食柿子
。3
、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食
。4
、竹筍：竹筍性寒
，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。三
、海鮮類：1、螃蟹：女性在月經(jīng)期間
，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人
，更當(dāng)忌吃
。2
、田螺：性大涼
，能清熱
。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物
。

三

、經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)在哪

經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)包括可以多吃木耳

、花生、大棗等促進(jìn)血液循環(huán)的食物
，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)食物，早餐要按時(shí)食用
，瘦肉、纖維性食物也要適當(dāng)多吃，不吃寒涼性食物
，冰冷性食物也盡可能不吃
。經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)有：1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白
、木耳、花生
、核桃、大棗
、桂圓
、玫瑰花
。若在經(jīng)期內(nèi)
，不小心吃了冰冷的食物
，或是忍不住吃了冰
，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢
。2
、多吃富鈣食物研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)
。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣
，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶
、奶酪
、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶
、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等
，并多曬太陽。3
、不要錯(cuò)過早餐為了避免特別餓的感覺
，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過
。如果經(jīng)前期感覺憂郁
，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征
。4
、多吃纖維和瘦肉蛋白多吃糙米
、燕麥和大麥面包等全谷食物
，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜
。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜
、豆類
、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富
，也含有大量的鎂)等食品
，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵
。

四

、經(jīng)期必知的4大禁忌

禁忌1、經(jīng)期染發(fā)有些研究發(fā)現(xiàn)

，染發(fā)劑中的脫色劑及對(duì)位染料
，可能與膀胱癌
、血液腫瘤癌癥
、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。盡管染發(fā)劑的致癌性尚無定論
，但因?yàn)轭^皮上的毛孔超過十萬個(gè)，吸收這些化學(xué)藥劑的速率很快
，尤其女性月經(jīng)來臨
，正是抵抗力最弱的時(shí)候
，在這段期間應(yīng)該避免染發(fā)
，以免使細(xì)胞發(fā)生不好的變化
。禁忌2
、經(jīng)期藥補(bǔ)一般吃補(bǔ)的藥饍中多添加米酒助行血?dú)猓蚴腔钛俚臐h方藥材都會(huì)造成經(jīng)血量增加
，所以經(jīng)期中吃藥補(bǔ)是補(bǔ)錯(cuò)時(shí)機(jī)
，正確的吃補(bǔ)最佳時(shí)期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期，在排卵前
，身體的新陳代謝速率加快
，此時(shí)吃補(bǔ)可發(fā)揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯
，也是要等到月經(jīng)過后才能喝
。禁忌3、經(jīng)期撥牙恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會(huì)詢問你是否在經(jīng)期
，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙!否則
，不僅撥牙時(shí)出血量增多
，撥牙后嘴里也會(huì)長時(shí)間留有血腥味
，影響食欲
，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良
。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間
，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶
，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少
，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長
。禁忌4
、經(jīng)期性生活經(jīng)期不能性交的第一個(gè)理由，是預(yù)防生殖系統(tǒng)感染
。婦女月經(jīng)來潮時(shí)子宮內(nèi)膜(子宮里邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落
。經(jīng)期性交時(shí)，很容易將外陰及會(huì)陰(陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道
、子宮頸以至進(jìn)入子宮
，細(xì)菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發(fā)生炎癥
，叫做子宮內(nèi)膜炎，不僅出現(xiàn)發(fā)燒
、下腹痛
，而且月經(jīng)流血增多
，月經(jīng)期延長
。

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