女人月經(jīng)有哪些注意事項,,怎么解決女人月經(jīng)失調(diào)的問題
關(guān)愛女性健康
2023-07-04 16:26:08
一
、女人月經(jīng)的注意事項有哪些
1、不宜過性生活
。月經(jīng)期間
，宮頸口處于微開狀態(tài)
，在經(jīng)期性交
，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道
、子宮頸甚至進(jìn)入子宮
，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎
。另外
，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥
。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長
、痛經(jīng)等后果
。
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2、不宜劇烈運動
。月經(jīng)期間并非絕對禁止運動
，但劇烈運動，如跳高
、跑步等要盡量避免
，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛
，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)
。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)
，細(xì)菌易侵入宮腔
，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥
，因此月經(jīng)期間不要游泳
。
3、不宜吃生冷
、過咸食物
。月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮
，使經(jīng)血排出不暢
，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外
，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)
，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁
、焦慮
。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛
、水腫等問題
。
4、避免飲酒及喝濃茶
、咖啡
。月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少
，分解酒精的能力也相應(yīng)下降
。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去
，并滯留在身體里造成傷害
。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)
、經(jīng)期延長或出血過多
。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合
，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收
，引起貧血等問題。
5
、不宜吃活血化淤藥物
。經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量
，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題
。
二、女人月經(jīng)的飲食禁忌有哪些
1
、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物
。經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳
、花生
、核桃、大棗
、桂圓
、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)
，不小心吃了冰冷的食物
，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)
，促使血液流暢
。
2、多吃富鈣食物
。研究發(fā)現(xiàn)
，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣
，700國際單位的維生素D
。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪
、酸奶
、強化橙汁和豆奶
、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽
。
3
、不要錯過早餐。為了避免特別餓的感覺
，一天三頓應(yīng)按時
，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁
，那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動
，加重經(jīng)前期綜合征。
4
、多吃纖維和瘦肉蛋白
。多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物
，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜
。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜
、豆類
、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富
，也含有大量的鎂）等食品
，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵
。
5
、少吃糖。甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂
，進(jìn)而降低大腦中血清素水平
，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮
，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征
。專家建議，少吃或不吃甜食
，多喝水
，吃些新鮮水果。
6
、考慮補劑
。專家建議，每天補充復(fù)合維生素
，100毫克維生素B6
，600毫克鈣
，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂
。
7
、少吃動物脂肪
。研究發(fā)現(xiàn)
，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣
。專家建議
，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦
。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀
、減輕壓力、放松心情
、經(jīng)常鍛煉
、深呼吸、練瑜伽等
。
、
8、不吃刺激性食物
。像辛辣
、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來
。另外
，像冰水等冷飲，也不能多喝
。
三
、女人月經(jīng)失調(diào)怎么解決
月經(jīng)失調(diào)，也稱月經(jīng)不調(diào)
。這是一種常見的婦科疾病
。表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前
、經(jīng)期時的腹痛及全身癥狀
。病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常。血液病
、高血壓病
、肝病、內(nèi)分泌病
、流產(chǎn)
、宮外孕
、葡萄胎、生殖道感染
、腫瘤（如卵巢腫瘤
、子宮肌瘤）等均可引起月經(jīng)失調(diào)。分為月經(jīng)提前
，月經(jīng)延遲
，月經(jīng)過多，月經(jīng)過少
，閉經(jīng)五類
。
月經(jīng)期間，女性會出現(xiàn)身體不適的情況
。因此
，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式
，以較為輕柔
、舒緩、放松
，拉伸的運動為主
，如冥想型瑜伽、穩(wěn)邁舒運動按摩
、初級的形體操
，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經(jīng)期第五天
，身體開始恢復(fù)
，此時可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運動
。不過
，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運動。
通過這些輕運動幫助身體血液順利流通
，緩解壓力
。運動期間，一定要避免對腹腔施壓
、避免將腿位抬得過高
。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動
。
在日常生活中
，要盡量保持私處的清潔，使用可有效抑殺婦科病致病病菌的洗液，不僅在清潔私處的同時有效抑殺病菌
，還可增加私處自身抵抗力
。女屬陰，女性的生理結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜
，身體各器官比較脆弱
，稍不注意便可引起婦科器官的生理和結(jié)構(gòu)紊亂，進(jìn)而引發(fā)婦科病
。婦科常見的慢性盆腔炎
、子宮內(nèi)膜異位癥、體寒肢冷
、痛經(jīng)
、月經(jīng)量少
、月經(jīng)不調(diào)
、宮寒不孕等都可以通過相應(yīng)的治療配合中藥按摩、足浴達(dá)到治療目的
，同時
，還可通過足部反射區(qū)的刺激，常用的是穩(wěn)邁舒運動按摩輪
，由按摩輪帶動的下肢整體協(xié)調(diào)運動
，涉及大腿、小腿
、膝關(guān)節(jié)
、踝關(guān)節(jié)、腳底及腳趾等多個部位肌肉
、骨骼
，并重點針對足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，可有效調(diào)節(jié)人體生理機能
，提高免疫系統(tǒng)功能
，緩解月經(jīng)失調(diào)。達(dá)到防病
、保健
、強身的目的。
四
、女人的生理期有哪三個階段
一
、月經(jīng)期
清涼肌膚補水為先
時間：月經(jīng)來的第一天到末端一天
體內(nèi)變化：體內(nèi)荷爾蒙分泌量火速貶值，體溫也有所跌落
，血液中的雌激素和孕激素逐步降至最小工力
。
確切項目：肌膚保濕，去黑眼圈前因：由于月經(jīng)期間血液的流失簡明形成身軀的生理疲勞和脆弱，黑眼圈經(jīng)常極其觸目然
。同時
，體溫的跌落，經(jīng)常導(dǎo)致除舊布新壓力加強
，體內(nèi)糞土無法準(zhǔn)時排放
，膚色也會變得陰沉、匱乏光澤
。所以這一時期主要還是在于“養(yǎng)”上面
。
二、卵胞期
好時期虎膽嘗“鮮”
時間：月經(jīng)的第5-14天
，時間可能延續(xù)10天左右體內(nèi)變化：荷爾蒙分泌茂郁
，血液中的雌激素工力逐步回升，身軀除舊布新茂郁
。
確切項目：卵胞期是肌膚形式出色的時期
。這個階段，體內(nèi)的荷爾蒙分泌增強
，血液中的雌
、孕激素含量也穩(wěn)步回升，肌膚除舊布新均衡規(guī)矩
，皮膚血液豐滿
，風(fēng)頭出精心潤滑、白凈水靈的形式
。這個時候皮膚也屬于比較“粗壯”的時候
，可嘗試些新的美容方法。
三
、黃體期
實行整潔避讓“油痘”
時間：月經(jīng)后15天算起
，時間可能延續(xù)14天左右體內(nèi)變化：雌性荷爾蒙分泌減輕，雄性荷爾蒙分泌增強
；同時
，雌激素的工力貶值，孕激素的工力不斷先進(jìn)
。在排卵后產(chǎn)生的黃體素的作用下
，簡明內(nèi)分泌失調(diào)。
確切項目：這一時期雄性荷爾蒙占主導(dǎo)位置
，肌膚處于最火急的時期
。在雄性荷爾蒙的作用下，肌膚油脂分泌茂郁
，毛孔粗壯
，除外，孕激素工力的先進(jìn)，使肌膚角質(zhì)不斷勻禍厚
，痘痘
、粉刺都可能聚攏暴發(fā)。
經(jīng)期要注意什么事情？女性經(jīng)期會有那些煩心事？
女人一個月中總有那么幾天心情會變得十分暴躁
，很容易動怒或者心情不好，這就是人們常說的經(jīng)期
，女性在經(jīng)期的時候身體會變得十分虛弱
，容易出現(xiàn)犯困、情緒不穩(wěn)的現(xiàn)象
，尤其是出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的女性
，狀態(tài)會更差，那么經(jīng)期要注意什么事情呢
？女性經(jīng)期會有哪些煩心事
？
1、經(jīng)期的注意事項正確判斷經(jīng)期是否健康
指標(biāo)一
、月經(jīng)顏色：正常的月經(jīng)顏色是暗紅色，不凝固
，有時會有一點從宮頸帶來的粘液
。如果顏色連續(xù)幾個月太鮮艷
，則需要注意是否有子宮肌瘤;如果經(jīng)血中出現(xiàn)血塊，則是血淤
，需要活血;如果經(jīng)血稀薄，則是血虛
，需要補血
。
指標(biāo)二、月經(jīng)時間：一般的月經(jīng)時間是5-7天
，如果3
、40歲就縮短到3、4天甚至2
、3天
，表示提前進(jìn)入偽絕經(jīng)期，是嚴(yán)重的內(nèi)分泌失調(diào)
，需要及時調(diào)整內(nèi)分泌
，否則，1、2年后就會進(jìn)入絕經(jīng)期
。
指標(biāo)三
、月經(jīng)量：正常的月經(jīng)量在80-100毫升之間，一般是月經(jīng)第一天來得比較少
，2-3天最多
，第4天開始逐漸減少，直至第6
、7天完全干凈
。如果月經(jīng)開始后斷斷續(xù)續(xù)、似有似無
，即是典型的內(nèi)分泌失調(diào)
，需及時調(diào)整。
指標(biāo)四
、月經(jīng)周期：正常的月經(jīng)周期是28-35天
，雖然每個人不完全一樣，但每個月的時間應(yīng)該大致一樣
，即28天就是28天
、30天就30天，偶爾出現(xiàn)推遲或提前一周都算正常
。特別需要指出的是
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
乳暈癢的時候一定要重視.png)
有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢.png)
保暖,小心手腳冰涼.png)
檢必須每個月準(zhǔn)時去嗎.png)