月經(jīng)期間應(yīng)注意什么,月經(jīng)的期間不能吃什么

一、月經(jīng)期間有哪些注意的事項(xiàng)

1、不宜過性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。

7、不宜捶腰 不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。

二、月經(jīng)的期間有哪些飲食禁忌

一、飲品類：

1、茶：女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

二、蔬果類：

1、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

3、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

4、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

三、海鮮類：

1、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

2、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

三、經(jīng)期多吃什么菜對身體好

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

四、女人月經(jīng)期能洗頭嗎

1、西醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期不能洗頭是沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)的，但中醫(yī)的理論就不然。中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽之首，子宮為任脈的起點(diǎn)，生理期間，血液循環(huán)本來就比較差。洗頭會(huì)造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。

2、另一方面，由于發(fā)根上的毛孔張開，這時(shí)如果受了風(fēng)寒，就容易導(dǎo)致頭痛的問題，尤其在夜晚或睡前洗頭。

3、晚上睡覺之前不要洗頭，因?yàn)橐雇硐搭^的話，很容易出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，而且頭發(fā)沒干的就睡覺是很容易生病的。

4、科學(xué)家研究結(jié)果也表明，如果月經(jīng)期間洗頭的話，由于腦部神經(jīng)受到刺激，會(huì)造出子宮收縮。而子宮收縮的話，體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)出現(xiàn)分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話，就會(huì)引起細(xì)胞癌變，導(dǎo)致乳腺癌、子宮癌等婦科癌癥的發(fā)生。

5、女性在經(jīng)期比平常的時(shí)候身體的抵抗力會(huì)弱一些，在這時(shí)一定要注意保養(yǎng)，如果不注意很可能就是對身體有一定的影響。所以女性朋友在經(jīng)期最好不要洗頭，如果有特別情況，前三天是不能洗的，洗頭不能用冷水，要用熱水。

來例假禁忌吃什么

來例假禁忌吃什么

來例假禁忌吃什么，人們常常說病從口入，這話不無道理，吃任何食物我們都要保證良好的飲食習(xí)慣，攝入足夠的營養(yǎng)元素，才能讓身體保持健康，并且要了解清楚食物的特性，女性在生理期時(shí)更是要注意飲食，下面一起來了解下來例假禁忌吃什么。

來例假禁忌吃什么1 1、不能喝咖啡

現(xiàn)在很多女性朋友都喜歡喝咖啡，特別是在自己比較困的時(shí)候，喝一杯咖啡可以提神，但是在經(jīng)期女性是不能喝咖啡的，主要是由于咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因會(huì)使女性的乳房出現(xiàn)脹痛的癥狀，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致女性的情緒變得暴躁。

2、不能喝含氣的飲料

含氣的飲料有很多種類，在平時(shí)女性可以適量的喝一點(diǎn)，但是如果女性正處于經(jīng)期，那么最好不要喝這種飲料。含氣的飲料中會(huì)使飲料中的碳酸氫鈉與人體的胃液發(fā)生中和，這樣就使胃酸的消化能力大大的降低了，從而使人們的食欲變差。

3、不能喝茶水

女性在來月經(jīng)的時(shí)候是不能喝茶水的，否則會(huì)使身體內(nèi)的鐵元素大量的流失，另外，茶中含有鞣酸，會(huì)使女性的乳房出現(xiàn)疼痛感，也會(huì)影響身體的新陳代謝功能。

4、不能喝酒

在平時(shí)女性可以適量的飲用一點(diǎn)紅酒，對身體有很多好處，但是在來月經(jīng)之后，不管是紅酒還是啤酒都是不能喝的，否則就會(huì)加重經(jīng)量，有的甚至?xí)鹋越?jīng)期延長。

5、不能吃冷飲

特別是在夏天，很多人都喜歡喝冰水，吃雪糕，然而女性朋友如果在經(jīng)期吃這些冷飲，會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)宮寒的情況，嚴(yán)重的話會(huì)影響以后的生育。

6、不能吃梨子

梨子屬于寒性水果，女性月經(jīng)期要忌口寒性食物。

7、不能吃柿子

柿子中的營養(yǎng)元素雖然有很多，可是女性經(jīng)期如果吃太多柿子會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期血明顯增多，而且也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)鐵元素的大量流失。

8、不能喝牛奶

在經(jīng)期女性千萬不要喝牛奶以及其它的一些奶制品，這些都會(huì)引起女性痛經(jīng)。

9、不能吃巧克力

很多女性在來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)選擇吃巧克力，但是這種做法是不對的，巧克力含有很多糖分，不但不能改善女性痛經(jīng)的情況，反而會(huì)引起女性血糖不穩(wěn)，甚至是加大經(jīng)量。

10、不能吃花椒

女性在月經(jīng)來臨之后，最好飲食清淡，少吃花椒等調(diào)味品。

11、不能吃螃蟹

螃蟹屬于大寒的食物，經(jīng)期食用會(huì)引起女性痛經(jīng)。

12、田螺

田螺也屬于涼性的食物，因而女性月經(jīng)期間也盡量不要食用。

來例假禁忌吃什么21、茶：女性經(jīng)期流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收。

2、含咖啡因的飲料：經(jīng)期喝咖啡會(huì)使乳房脹痛，引起女性焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲：一旦在經(jīng)期吃了冰冷的食物，經(jīng)血受到寒冷的刺激，就會(huì)流通不暢，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。

5、汽水：汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

7、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

8、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

10、西瓜：西瓜性寒，經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

11、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

經(jīng)期不能吃的水果

1、屬性偏冷的水果。屬性寒涼的'水果會(huì)造成血液不流暢，寒邪侵入人體。梨、香蕉、柿子、西瓜、獼猴桃、柚子等水果盡量不要在月經(jīng)期間進(jìn)食。

2、冰鎮(zhèn)水果。即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來吃。經(jīng)期如果吃了冰品，體內(nèi)溫度下降，會(huì)刺激子宮收縮性變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊。此時(shí)子宮不得不加大收縮的力度排血，從而引發(fā)痛經(jīng)。

3、酸澀的水果。女性在經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等還是少吃為妙。

4、反季節(jié)水果。反季節(jié)水果營養(yǎng)價(jià)值打了折扣，而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟，一定程度上對人體不利。在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物，如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。

來例假禁忌吃什么3 1、生理期不能吃西瓜

經(jīng)期不能吃西瓜,性味寒,甘。能清熱解暑,生津止渴,除煩解熱,通利腸胃,美白潤膚,幫助腸胃消化,減肥塑身,消炎降壓,解酒毒。由于是寒性水果,因此不易于經(jīng)期女性食用,月經(jīng)期間食用過量會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)造成腹痛。

2、生理期不能吃榴蓮

榴蓮活血,榴蓮性熱,能活血散寒,改善腹部寒涼,強(qiáng)身健體,健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎壯陽,緩解經(jīng)痛,治愈虛寒,滋陰暖胃,疏風(fēng)清熱,延緩衰老,滋補(bǔ)身體。榴蓮在正常狀態(tài)下是可以少量食用的可以強(qiáng)身健體,但經(jīng)期女性體質(zhì)虛寒不易受補(bǔ),因此不宜食用榴蓮,雖然能夠緩解痛經(jīng),但會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

3、生理期不能吃咖啡

生理期若是飲用咖啡易造成肌肉痙攣,月經(jīng)失調(diào)等情況,長期攝取大濟(jì)量的咖啡因會(huì)導(dǎo)致“咖啡重毒”。盡管我們平日喝的咖啡濟(jì)量不大,但也足夠引起我們的情緒波動(dòng),睡眠不佳,長期過度攝取咖啡還會(huì)引起精神紊亂、焦慮等情緒。

4、生理期不能吃烘烤食物

提起誘人的烘焙食物,很多人都難以拒絕。蛋糕、松餅、甜甜圈等濃香四溢、酥軟可口,但這些不僅會(huì)增加你的重量,也會(huì)讓女性體內(nèi)的雌激素水平飆升,同時(shí)還會(huì)引起生理期子宮疼痛。

5、生理期不能吃冷飲食

月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物,容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?利于血運(yùn)暢通。

6、生理期不能吃酸辣食物

酸澀食物,不利于經(jīng)血的排出和暢行,尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辛辣刺激性食物,對有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥,或造成子宮過度收縮,使原有痛經(jīng)者更為加重。

女性經(jīng)期飲食注意什么？經(jīng)期女性不能吃什么？

女性經(jīng)期來臨時(shí)，飲食要尤為注意，因?yàn)榻?jīng)期期間的飲食是會(huì)影響到女性的身體狀況，例如會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的問題。因此女性在月經(jīng)期間必須注意飲食。當(dāng)女性越來越注重自己的健康時(shí)候，她們會(huì)懂得如何選擇健康的飲食，尤其是在月經(jīng)期間，因?yàn)樵陆?jīng)期是女性較為脆弱和需要照顧的時(shí)候，那么這時(shí)候就要有個(gè)健康的飲食意識了，下面為你介紹一些女性健康生活常識，月經(jīng)哪些食物不能吃呢？
1、經(jīng)期不能吃的食物
1、加工食品
快節(jié)奏的生活使得加工食品一躍成為速食首選，但是在經(jīng)期前食用過多的加工食品反而會(huì)加重腹部的不適感。
比如：罐（聽）裝食品或薯片中含有大量的鈉（Na），鈉（Na）是人體必需的礦物質(zhì)，可是一旦過量，輕則引發(fā)身體不適或皮膚水腫；重則就會(huì)增加人體血液循環(huán)負(fù)荷，導(dǎo)致血壓攀升。久而久之，會(huì)引發(fā)中風(fēng)和心血管疾病。并且過量的使用鈉（Na）也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣（Ca）質(zhì)流失，造成骨質(zhì)疏松。
【替代食物】選擇無鹽的堅(jiān)果，替代加工食品。
2、烘烤食品
提起誘人的烘焙食物，很難不勾起女人們肚子里的“饞蟲”。蛋糕、松餅、甜甜圈各個(gè)都濃香四溢、酥軟可口、令人回味無窮。
但很不幸的是，這些美味的烘焙食品中，大多含有較高的反式脂肪（Transfats），會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)雌激素水平飆升，同時(shí)還會(huì)引發(fā)生理期子宮疼痛。
【替代食物】富含膳食纖維的全麥面包。
【專業(yè)名詞科普】
反式脂肪（Transfats）：是一種不飽和脂肪酸。對健康有害，是人體不必要的營養(yǎng)素。其大致危害如下：
（1）增加罹患“冠狀動(dòng)脈心臟病”的機(jī)率
（2）引發(fā)高血脂、脂肪肝（肝臟無法代謝反式脂肪）
（3）加速阿茲海默?。ɡ夏臧V呆癥）的病情發(fā)展
（4）導(dǎo)致情緒易怒，行為具有攻擊性
（5）增加女性“排卵障礙性”不孕不育的風(fēng)險(xiǎn)
3、肥肉
肉類含有較高的飽和脂肪，經(jīng)期前食用過多的肥肉，會(huì)引發(fā)炎癥和疼痛。
如果你平日患有痛經(jīng)，那么這些攝入的脂肪，會(huì)加重經(jīng)期的疼痛感，這也是生理期忌吃肥肉的原因之一。
【替代食物】如果你屬于“無肉不歡”族，瘦肉和魚肉是不錯(cuò)的選擇！
4、含糖食品
如果你想擁有健康苗條的身材，那么蛋糕、餅干、糖果都是你不能碰的禁忌美食。盡管這些含糖食品可以在短時(shí)間內(nèi)迅速、有效的幫你緩解壞心情。但生理期內(nèi)，如果還繼續(xù)不管不顧的吃含糖食品，那只能加劇痛經(jīng)的癥狀，甚至?xí)钅憧嗖豢把浴?br>【替代食物】若你極度渴望甜食，可選擇一些口感香甜的水果，比如：梨、甜瓜、芒果。
5、咖啡
生理期若飲用咖啡會(huì)造成肌肉痙攣、月經(jīng)失調(diào)等狀況。長期攝取大劑量的咖啡因會(huì)導(dǎo)致“咖啡因中毒”。盡管我們平日所喝的咖啡劑量比不大，但也足夠引起我們情緒波動(dòng)、睡眠不佳。美國精神病學(xué)協(xié)會(huì)研究證實(shí)：長期過度攝取咖啡因會(huì)引起精神紊亂——咖啡因焦慮癥和咖啡因睡眠失調(diào)。
【替代食物】生理期應(yīng)戒除咖啡，用茶替代。此外，醫(yī)生還建議盡量不喝功能性飲料。
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6、酒精
生理期最好不要飲酒。酒精會(huì)加重經(jīng)前綜合癥和痛經(jīng)的癥狀，還會(huì)讓心情浮動(dòng)，甚至引起憂郁。最要命的是：酒精還扮演著血液稀釋劑的角色，會(huì)增加月經(jīng)量，帶來更大的不適感。
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【替代食物】茶是替代酒精的最佳飲品！
7、冰激凌，奶酪和奶油
很少有女生會(huì)排斥乳制品，大部分人都抵不過奶油、奶酪、冰淇淋的誘惑。但這類食品中都不同程度的含有脂肪，負(fù)面效果等同于經(jīng)期吃肥肉。所以生理期內(nèi)，一定要放棄冰淇淋、奶油和奶酪。烹飪時(shí)，也盡量避免添加此類食品。
【替代食物】不含奶油的無糖意式冰淇淋，完全可以滿足你對乳制品的戀戀不舍。
2、經(jīng)期吃什么排淤血
1、紅糖姜水
生姜藥性辛溫，有發(fā)散特性，能祛風(fēng)散寒、暖宮;而紅糖溫補(bǔ)，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，兩者結(jié)合有利于讓經(jīng)血通暢，排除血瘀。具體做法是:將生姜切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用。可于早晨飲用一杯。對于經(jīng)量多的女性，可于經(jīng)前3-5天內(nèi)開始飲用，經(jīng)期停用，以免經(jīng)量更多，而經(jīng)量少的，則無妨。
2、玫瑰花茶
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。具體做法是:挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每日2杯，經(jīng)期及經(jīng)后都可飲用。
3、益母草粥
益母草從古至今一直是用來治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調(diào)經(jīng)利水等功效，主治月經(jīng)不調(diào)、瘀血腹痛等癥，適合于經(jīng)血瘀滯，月經(jīng)不暢者，痛經(jīng)，閉經(jīng)者。具體做法是:益母草10克，煎水后備用;待粥熟時(shí)，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經(jīng)前7天服用，每天服用一次，到月經(jīng)來潮停用。
4、山楂粥
山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經(jīng)，經(jīng)血不暢者。具體做法是:山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調(diào)味，每日2次。
溫馨提示：女性在月經(jīng)期間一定要注重自己的身體調(diào)養(yǎng)，避免吃含咖啡因的飲料、乳酪類食物、糖類食品等非健康食物。

月經(jīng)期間需要注意哪些飲食上的問題？

月經(jīng)期間盡量少吃，雖然橘子里富含維生素C與檸檬酸，但屬于生冷食物，月經(jīng)過量食用生冷食物容易引起月經(jīng)不調(diào)。

每個(gè)月一次，是每個(gè)女人必有的，但是它的到來總會(huì)給女人帶來很多困擾，如情緒不穩(wěn)定，容易焦慮，頭痛，易抑郁，腹部脹氣，乳房腫脹疼痛等癥狀，固為了避免這些癥狀的發(fā)生，在月經(jīng)前后或者期間都必須要注意飲食，否則容易加重癥狀的發(fā)生。
有關(guān)注意事項(xiàng)：
除其之外，還要注意蛋白質(zhì)的攝入，以及多喝溫開水，如果平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的，可以堅(jiān)持做些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低的項(xiàng)目，如散步，適量的運(yùn)動(dòng)，有助于血液循環(huán)，幫助預(yù)防和減輕痛經(jīng)。

每個(gè)女性都會(huì)有月經(jīng)，月經(jīng)一般是每個(gè)月來一次，一次大概持續(xù)7天，不過還需根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)而定。月經(jīng)可能會(huì)引起經(jīng)痛、食欲不振、月經(jīng)失調(diào)等癥狀，需要多加注意，不可怠慢，所以月經(jīng)有什么注意事項(xiàng)需要女性注意呢？月經(jīng)期間應(yīng)該注意什么呢？讓我們來了解一下吧！

首先，女性月經(jīng)期間會(huì)有經(jīng)血，所以要用到衛(wèi)生巾，因?yàn)榻?jīng)血留在衛(wèi)生巾上很潮濕，很容易滋生細(xì)菌，所以要定時(shí)更換衛(wèi)生巾，而且要注意陰道衛(wèi)生，陰道本來就潮濕是容易滋生細(xì)菌，如果月經(jīng)期間不勤洗澡，很可能會(huì)發(fā)生炎癥，所以作為女性，月經(jīng)期間要養(yǎng)好衛(wèi)生習(xí)慣。

其次，月經(jīng)期間不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵陆?jīng)期間腹部會(huì)墜脹，可能會(huì)有些疼痛感，即痛經(jīng)，如果此段期間還進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使疼痛感倍增，痛苦難捱。

除以上外，月經(jīng)期間飲食要清淡，不要暴飲暴食，吃辛辣、生冷的食物刺激子宮，也不要喝酒、喝咖啡、喝檸檬水等酸性太強(qiáng)的飲品，否則會(huì)引起痛經(jīng)，重則可能會(huì)使子宮受損。

最后，月經(jīng)期間不要同房，因?yàn)樵陆?jīng)期間陰道的抵抗細(xì)菌的能力有所下降，如果同房帶入外來細(xì)菌，很有可能會(huì)引起很多婦科炎癥，還會(huì)使痛經(jīng)越來越疼痛難熬。

以上就是大部分月經(jīng)期間應(yīng)該注意的事項(xiàng)，因此，為了維護(hù)自己的身體 健康 ，女性們要好好愛護(hù)自己，謹(jǐn)記以上的注意事項(xiàng)。
指導(dǎo)專家：李娟，副主任醫(yī)師，山東省立醫(yī)院婦產(chǎn)科。
擅長陰道炎，宮頸炎，子宮肌瘤，卵巢囊腫，子宮內(nèi)膜異位癥，不孕不育，宮頸癌前病變等婦科疾病。

作為嬌弱的女生，雖說有較多的優(yōu)勢，但有所得也會(huì)有所失。女孩成熟后，每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷3~7天的敏感期，也就是我們平時(shí)所說的來月經(jīng)。在這個(gè)階段里，女人不僅身體的抵抗力會(huì)差很多，身體也會(huì)出現(xiàn)諸多的不適，而且情緒也會(huì)變得無常。所以，經(jīng)期的護(hù)理工作還是要做好的。

我們都知道女生經(jīng)期是不能喝涼水，其實(shí)在飲食上也是有講究的，對于處于經(jīng)期的女人來說，有些食物最好是不要碰，對于子宮 健康 是有好處的。女人經(jīng)期，這3種食物少吃，煩惱會(huì)少很多，子宮也會(huì)更 健康 。下面就來具體了解一下吧！

第一種：刺激性比較大的食物

提到刺激性比較大的食物，我們所能知道的就是寒性以及辛辣的食物，確實(shí)，經(jīng)期不宜吃過于冰涼以及辛辣的食物，容易引起痛經(jīng)。另外，像我們平時(shí)常吃的酸菜、山楂、食醋等，其實(shí)都屬于刺激性比較大的食物，很容易引起月經(jīng)不調(diào)，進(jìn)而影響到子宮的 健康 。

第二種：過咸的食物

很多人的口味會(huì)比較重，很多時(shí)候經(jīng)期都會(huì)吃一些鹽分比較多的食物，但其實(shí)女人若是處于經(jīng)期，過咸的食物最好是少吃一些。因?yàn)榇藭r(shí)的女人受孕激素增多的影響，身體會(huì)有諸多不適，此時(shí)飲食清淡是最佳的。

第三種：過于甜的食物

在很多女人的認(rèn)知里，認(rèn)為經(jīng)期吃甜食有助于緩解經(jīng)期的不適感，尤其是穩(wěn)定情緒，但其實(shí)雖說適當(dāng)?shù)財(cái)z入糖分有助于調(diào)劑情緒，但若是攝入的糖分過量，很容易導(dǎo)致血糖出現(xiàn)急速上升和急速下降的情況出現(xiàn)，進(jìn)而導(dǎo)致情緒落差大，對于 健康 來說反而沒有好處。所以，若是經(jīng)期對于糖分的攝入還是需要適量。

最好還是少吃這些刺激類的物品，多吃一些溫和的。這樣對身體還比較好一點(diǎn)。當(dāng)然個(gè)別能吃辣的，或者不覺得辣椒有什么刺激的除外，

這個(gè)期間不要吃辣的東西還有冷的！也要少喝醋，偏寒性和辛辣刺激的食物都要少吃這段時(shí)間

月經(jīng)期間是不能夠吃辣椒的。雖然辣椒能夠活血，促進(jìn)血液循環(huán)，但是經(jīng)期的時(shí)候如果吃了辣椒，可能會(huì)造成經(jīng)量增多，經(jīng)期延長的現(xiàn)象。辣椒還能夠促進(jìn)激素的分泌，能夠?qū)е聝?nèi)分泌的紊亂，容易造成月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，經(jīng)期的時(shí)候飲食需要適當(dāng)注意。

月經(jīng)期間需要哪些飲食上的問題？女性月徑是一種常見的婦科疾病，表現(xiàn)為月徑周期或者是出血量的導(dǎo)致，或者是月徑前，周期的腹脹氣，腹痛病癥狀功能方面失常。

那么，婦女月徑期間需要飲食注意什么？中醫(yī)認(rèn)為，必須在飲食方面不規(guī)律，而且禁食辛辣椒，冷凍，涼食物，徑期間受到寒濕，忽略衛(wèi)生，以及多病多久病等內(nèi)外因素，導(dǎo)致氣血不涸，臟腑功能失職，我個(gè)人覺得，1，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血，還是要多吃蔬菜水果，調(diào)理身體最美的方法，

婦女期間注意飲食方面，1，不能吃過多糖，甜蜜食物，紅糖，導(dǎo)致造成血液循環(huán)，血糖不穩(wěn)定，2，不能吃油膩，油條，鵝，鴨，食物，3，忌食蔥姜蒜，胡椒，刺激的食物！

月經(jīng)期間還是少吃辛辣和涼性食品

月經(jīng)期飲食要忌口什么食物呢？

月經(jīng)期可是很重要的時(shí)期，平日里如果不做好保健措施的話，可是很容易導(dǎo)致身體受傷的。所以說，平日里務(wù)必要做好保健，比如說要注意飲食。因?yàn)樵陆?jīng)期的飲食需要忌口的食物有非常多，萬一吃錯(cuò)了傷身的食物，就很容易招來月經(jīng)疾病的。所以說，女人們要知道在月經(jīng)期的時(shí)候哪些食物不能吃！

月經(jīng)期飲食要忌口什么食物

一、蔬菜類

1、苦瓜

這是一種寒性蔬菜，而且其含有奎寧，這種成分會(huì)刺激子宮收縮，從而加劇痛經(jīng)。因此，月經(jīng)期的時(shí)候，請不要吃苦瓜，尤其是不能生吃苦瓜。

2、黃瓜

黃瓜熟性涼的食物，痛經(jīng)的女人本來就畏寒，再吃性涼的食物，無疑是雪上加霜會(huì)加重痛經(jīng)問題。所以說，在月經(jīng)期的時(shí)候，為了避免出現(xiàn)經(jīng)期不適，請遠(yuǎn)離黃瓜這種食物，尤其是不要吃拍黃瓜這種生冷的菜肴。

3、辣椒

刺激性的食物會(huì)對痛經(jīng)女人的身體造成更大的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致子宮受到刺激，從而影響收縮，最終加劇疼痛。因此，在月經(jīng)期的時(shí)候，也要忌口辣椒。還有要遠(yuǎn)離那些烹飪時(shí)加入了大量辣椒、胡椒等刺激性食物的菜肴，以免吃了以后，加劇痛經(jīng)問題。

二、水果類

1、雪梨

梨子屬于寒性食物，月經(jīng)期吃它很容易造成痛經(jīng)或者說導(dǎo)致痛經(jīng)加重。這主要是因?yàn)楹允澄锍粤艘院?，很容易?dǎo)致子宮內(nèi)的淤血不容易排出去。所以說，在月經(jīng)期的時(shí)候，最好不要吃梨。

2、藍(lán)莓

這種水果可以適量吃一些，但是絕

對不能吃多，吃個(gè)一兩個(gè)倒是可以。超量了會(huì)使得你在月經(jīng)期很難受，甚至是痛苦加倍。這是因?yàn)樗{(lán)莓水果中，含有咖啡鞣酸成分。

3、山楂

山楂不適合在月經(jīng)期大量食用，因?yàn)槠渫瑯痈缓匪?，吃多了?huì)導(dǎo)致身體缺鐵。而且經(jīng)期的時(shí)候，因?yàn)榻?jīng)血流失本身就會(huì)流失一部分鐵，要是在因?yàn)槌远嗌介鴮?dǎo)致身體缺鐵的話。女人們的身體就會(huì)變得更加虛弱，甚至導(dǎo)致經(jīng)期不適變嚴(yán)重。

三、海鮮類

1、生蠔

生活中喜歡吃生蠔的女人可不少，平日里可以適當(dāng)吃一些，但是在月經(jīng)期的時(shí)候最好忌口。因?yàn)槠湫再|(zhì)寒涼，吃了以后容易加重身體內(nèi)的寒氣，從而影響經(jīng)血地排出，致使手腳冰涼問題加重，如果本是有痛經(jīng)問題的女人，經(jīng)期吃了生蠔，則會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重。

2、大蝦

中醫(yī)認(rèn)為大蝦具有活血化瘀的功效，若是在月經(jīng)期吃的話，很容易造成經(jīng)血量大增，致使身體內(nèi)的鐵元素大量流失而出現(xiàn)貧血問題。所以說，在月經(jīng)期的時(shí)候，還是忌口大蝦比較好。

3、大閘蟹

大閘蟹可是海鮮美味，吃起來那是相當(dāng)美味的。平日里吃一兩只是可以的，但是月經(jīng)期是絕對不能碰的。因?yàn)轶π穼訇?，吃多了?huì)導(dǎo)致通體發(fā)涼。而且活螃蟹包含很多的細(xì)菌，若是沒煮熟就吃的話，很容易導(dǎo)致細(xì)菌侵入身體的。而且女人們月經(jīng)期的時(shí)候，免疫力低抗病能力弱，若是吃了沒煮熟的螃蟹，很容易被細(xì)菌盯上而生病的。

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